שברים או שברים הם פציעות שכיחות באינדונזיה ובעולם. למעשה, האדם הממוצע במדינות המפותחות חווה לפחות 2 שברים בחייו. רק בארצות הברית מדווחים על כמעט 7 מיליון שברים מדי שנה, וחלקי הגוף הנפוצים ביותר הם פרקי הידיים והירכיים. רוב מקרי השברים מחייבים גבס על ידי רופא כדי להחלים כראוי. עם זאת, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לשבר להחלים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: ביקור בבית החולים
שלב 1. בקר מיד אצל רופא
אם חווית טראומה קשה (נפילה או תאונת דרכים) וחווית כאב חמור - במיוחד כאחד המלווה בקול פצפוץ או נפיחות - פנה מיד לבית חולים או למרפאה לקבלת טיפול רפואי. אם העצם הנושאת משקל גופך נפגעת, כגון הרגל או האגן, אל תפעיל עליה יותר מדי לחץ. יותר טוב, בקש ממישהו בקרבתך עזרה שייקח אותך לבית החולים, או התקשר לאמבולנס שיאסוף אותך.
- הסימנים והתסמינים השכיחים של שבר כוללים: כאבים עזים, עיוות של העצמות או המפרקים, בחילות, קשיי תנועה, קהות או עקצוצים, נפיחות וחבורות.
- צילומי רנטגן, סריקות עצם, MRI וצילומי CT ישמשו את הרופא כדי לסייע באבחון שברים וחומרתם-שברים דחיסים קלים עלולים שלא להופיע בצילומי רנטגן עד שהנפיחות תחמיר (עד כשבוע). לרוב משתמשים בצילומי רנטגן לאבחון שברים טראומטיים.
- אם השבר שלך נחשב מסובך -כרוך במספר שברי עצמות, ישנה שכבת עור שנקרעה על ידי העצם ו/או השבר ממוקם רחוק מדי -סביר להניח שיידרש ניתוח לתיקון.
שלב 2. הכינו את הגבס או התמיכה
לפעמים צריך לחבר עצמות שבורות וליישר אותן מחדש לפני שניתן להניח אותן בגבס. במקרים רבים הרופא ישתמש בטכניקת "הפחתה" פשוטה על ידי משיכת קצות העצם (יצירת משיכה) והחזרתם באופן ידני למקומם. בשברים מסובכים יותר, יש צורך בניתוח ולעיתים הוא כרוך בשימוש במוטות מתכת, ווים או מכשירים אחרים לתמיכה במבנה העצם.
- השימוש בתמיכת יצוק או פיברגלס הוא הטיפול הנפוץ יותר לשברים. רוב העצמות השבורות יחלימו מהר יותר אם הן ימוקמו כראוי. בדרך כלל הרופא יציב בתחילה סד, תמיכה חלקית בדרך כלל עשויה פיברגלס. סד מלא יונח בדרך כלל תוך 3-7 ימים לאחר שהנפיחות שככה.
- תומכי עצם עשויים כרית רכה ושכבה חיצונית קשיחה (כגון טיח או פיברגלס הנמצאים בשימוש נרחב יותר). בדרך כלל יש לחבוש את הפלטה הזו במשך 4-12 שבועות, תלוי איזו עצם נשברה וחומרתה.
- לחלופין, ניתן להשתמש בתמיכות תומכות פונקציונאליות כגון מגפי גומי במקום תומכים קשיחים, בהתאם לסוג השבר ולמיקומו.
שלב 3. קח את התרופה
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות ללא מרשם (NSAIDs) כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין יכולות להוות פתרון לטווח קצר לשליטה על כאבים או דלקות עקב השבר שלך. זכור כי תרופות אלו עלולות להכביד על הבטן, הכליות והכבד. לכן, אתה לא צריך להשתמש בו יותר משבועיים ברציפות.
- ילדים מתחת לגיל 18 לא צריכים לקחת אספירין מכיוון שזה קשור לתסמונת ריי.
- לחלופין, ניתן להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם כגון אקמול (פנאדול). עם זאת, אין להשתמש באצטמול במקביל ל- NSAID מבלי להתייעץ עם הרופא שלך.
- הרופא שלך עשוי לרשום תרופות חזקות יותר בבית החולים אם הכאב שלך חמור.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בשברים בבית
שלב 1. הניחו את האזור הפגוע והניחו קרח
לאחר השחרור מבית החולים, יומלץ לך להרים את העצם השבורה ולהחיל עליה קרח, גם אם אינך עונד גבס או סד, כדי לסייע בהקלה על נפיחות ודלקות. בהתאם לעבודה ולמיקום העצם השבורה, ייתכן שתצטרך זמן להתאושש. ייתכן שתצטרך גם להשתמש בקביים או במקל ככלי עזר להליכה.
- מנוחה מלאה במיטה אינה מתאימה לרוב השברים היציבים מכיוון שנדרשת תנועה (אפילו סביב מפרק העצם השבורה) כדי לעורר את זרימת הדם והחלמה.
- יש למרוח אריזות קרח למשך 15-20 דקות כל 2-3 שעות למשך מספר ימים. לאחר מכן, הפחית את התדירות כשהנפיחות שוככת. לעולם אל תמרח קרח ישירות על העור, אך כסה אותו במגבת דקה תחילה.
שלב 2. שים קצת משקל סביבו
בנוסף לתנועה מועטה במפרק סביב השבר, החלת מעט משקל על האזור לאחר כשבוע מועילה גם, במיוחד לעצמות הנושאות משקל של הגוף כגון הרגליים והאגן. שאל את הזמן הנכון להתחיל להעמיס על הרופא. חוסר פעילות ושתיקה מוחלטת במהלך תקופת ההחלמה יגרמו לאובדן מינרל העצם, מה שלמעשה מפריע לתהליך שיקום העצם. קצת תנועה ומשקל יכולים למשוך יותר מינרלים לתוך העצם מה שיהפוך אותה לחזקה יותר ופחות מועדת לשברים בהמשך חייו.
- ישנם שלושה שלבים של התאוששות העצם: השלב הריאקטיבי (נוצרים קרישי דם בשני קצות השבר), שלב התיקון (תאים מיוחדים מתחילים ליצור את הקאלוס שמחזיק את השבר יחד) ושלב היווצרות העצם הבוגרת (העצם נוצר והחלק הפגוע מתהווה לאט). האדמה חוזרת לצורתה המקורית).
- הזמן שלוקח לעצם שבורה להחלים יכול לנוע בין מספר שבועות למספר חודשים, תלוי בחומרתך ובבריאותך הכללית. עם זאת, תסמיני הכאב בדרך כלל שוככים לפני שהעצם יציבה מספיק לפעילות רגילה.
שלב 3. שמור היטב על תומכי העצם
אל תתנו לתחושת הגבס או הפיברגלס שלכם להירטב כיוון שהוא יהפוך לחלש וכבר לא יוכל לתמוך בעצם השבורה. במידת הצורך, השתמש בשקית ניילון כדי להגן על תומכי העצם בזמן המקלחת. אם אתה נועל מגפי לחיצה מפלסטיק (המומלצים בדרך כלל לשברים דחיסים של כף הרגל), הקפד לשמור על הלחץ.
- אם התומכים הגרמיים גורמים לעור שלך לגרד, אל תדביק בהם דבר מכיוון שפצע עלול להיווצר ולהתפתח לזיהום. פנה לרופא אם תומכי העצמות שלך רטובים, סדוקים או שיש להם ריח רע או הפרשות.
- התעמלו במפרקים שאינם נתמכים (מרפקים, ברכיים, בהונות וידיים) כדי לקדם את זרימת הדם המובילה חמצן וחומרים מזינים לרקמות.
שלב 4. שתו את החומרים המזינים הדרושים
עצמות, כמו כל רקמה אחרת בגוף, זקוקות לתזונה נכונה על מנת להתאושש כראוי. אכילת מזון עשיר בוויטמינים ומינרלים הוכחה כמסייעת בריפוי שברים. נסה לאכול מזון טרי, דגנים מלאים, בשר רזה ולשתות הרבה מים וחלב טהורים.
- מינרלים כגון סידן ומגנזיום חיוניים לעצמות חזקות. מזונות עשירים בשניהם כוללים: מוצרי חלב, טופו, שעועית, ברוקולי, דגנים מלאים, סרדינים וסלמון.
- הימנע ממאכלים שיכולים לעכב את תהליך ההחלמה שלך כגון אלכוהול, סודה פופ, מזון מהיר ומזונות עתירי סוכר.
שלב 5. שקול לקחת תוספי מזון
אמנם יש להשיג חומרים מזינים חיוניים מתזונה מאוזנת, אך נטילת תוספי ויטמינים ומינרלים החיוניים לריפוי העצמות תבטיח שתקבל את כל החומרים המזינים הדרושים לך מבלי להגדיל את צריכת הקלוריות שלך. צריכת קלוריות גבוהה יותר ורמת פעילות נמוכה יותר יובילו לעלייה במשקל, וזו אינה השפעה בריאה לאחר שהעצמות שלך נרפאו.
- סידן, זרחן ומגנזיום הם המינרלים העיקריים בעצמות, לכן חפשו תוספי מזון המכילים את כל השלושה. לדוגמה, מבוגרים זקוקים ל -1000-1,2000 מ"ג סידן מדי יום (בהתאם לגיל ולמין), אך ייתכן שתזדקק אפילו יותר בגלל שבר. לכן, התייעץ עם הרופא או התזונאי שלך.
- מינרלי קורט חשובים כוללים: אבץ, ברזל, בורון, נחושת וסיליקון.
- ויטמינים חשובים כוללים: ויטמין D וויטמין K. ויטמין D חשוב לספיגת מינרלים במעיים, העור שלך מייצר ויטמינים אלה כתגובה טבעית לאור השמש. ויטמין K קושר סידן לעצמות וממריץ את יצירת הקולגן המסייע לריפוי.
חלק 3 מתוך 3: עובר טיפול שיקומי
שלב 1. שקול פיזיותרפיה
לאחר הסרת תומכי העצם, אתה עשוי להרגיש כי השרירים סביב העצם השבורה נראים מכווצים וחלשים. אם כן, כדאי לשקול לעבור טיפול שיקומי. פיזיותרפיסט יכול לספק עבורך תרגילי מתיחה, ניוד וחיזוק ספציפיים. פיזיותרפיה דורשת בדרך כלל 2-3 אימונים מדי שבוע במשך 4-8 שבועות עד שהתוצאות מורגשות על ידי הסובלים משברים. לעתים קרובות, פיזיותרפיסט יכול להכשיר אותך בבית, ואינך צריך לחזור למרפאה שוב ושוב.
- במידת הצורך, פיזיותרפיסט יכול לעורר, למתוח ולחזק שרירים חלשים בעזרת אלקטרוותרפיה, כגון גירוי שרירים אלקטרוני.
- גם לאחר הסרת תומכי העצם, עליך עדיין להגביל את הפעילויות עד שהעצם מוצקה מספיק לפעילות רגילה.
שלב 2. בקר אצל כירופרקט או אוסטאופת
כירופרקטים ואוסטאופתים הם מומחי שרירים ועצמות המתמקדים בשיקום תנועה ותפקוד תקין של המפרקים, השרירים והעצמות. ניתן להשתמש במניפולציה ידנית של מפרק, המכונה גם "התאמה" כדי לפתוח או למקם מפרק שגוי או נוקשה עקב טראומה הגורמת לשבר. מפרקים בריאים מאפשרים לעצמות לנוע ולהחלים כראוי.
- לעתים קרובות אתה יכול לשמוע צליל "מפצח" כשהמטפל מבצע התאמות. עם זאת, צליל זה לא היה זהה לפצחוק של עצם שבורה.
- אמנם התאמה אחת יכולה לפעמים לשחזר את ניידות המפרקים המלאה, אך לעתים קרובות נדרשות 3-5 מפגשי טיפול עד שהתוצאות מתחילות.
שלב 3. נסה דיקור
דיקור כולל הכנסת מחטים דקות לנקודות אנרגיה ספציפיות על פני העור או בתוך השרירים כדי להפחית כאבים ודלקות (מועיל בשלב החריף של השברים), כמו גם לעורר ריפוי. דיקור סיני אינו טיפול נפוץ לשברים, ויש לראותו כאופציה שנייה בלבד. עם זאת, כמה אנשים מוצאים את זה מועיל לעורר ריפוי של סוגים שונים של פציעות שרירים ועצמות. אתה יכול לנסות טיפול זה אם העלות מאפשרת זאת.
- על בסיס עקרונות הרפואה הסינית המסורתית, דיקור סיני יקל על כאבים ודלקות על ידי שחרור תרכובות שונות כולל אנדורפינים וסרוטונין.
- ברפואה הסינית מצוין גם כי דיקור סיני יכול לעורר את זרימת האנרגיה או הצ'י אשר עשוי להיות המפתח להמרצת ריפוי.
- הדיקור מתורגל על ידי מגוון אנשי מקצוע בתחום הבריאות, כמו גם מספר רופאים, כירופרקטים, נטורופתים, פיזיותרפיסטים ומעסים. מי שמטפל בדיקור הסיני שתבחר, וודא שיש לו תעודות והיתרים רשמיים.
טיפים
- הקפידו תמיד על לוח זמנים של בדיקות מעקב עם הרופא כדי לוודא שהעצמות מתאוששות היטב. כמו כן, הודע תמיד לרופא אם יש לך חששות במהלך ההתאוששות.
- אל תעשן כי הוכח כי למעשנים קשה יותר להתאושש משברים.
- אוסטאופורוזיס (עצמות שבירות) מגדיל מאוד את הסיכון לשברים בגפיים, באגן ובעמוד השדרה.
- הפחת את התנועות החוזרות על עצמן מכיוון שהן יכולות לעייף את השרירים ולהגביר את העומס על העצמות, ולהוביל לשברי דחיסה.
