אתה תהיה מתוסכל אם ההורים שלך יתייחסו לאחיך המיוחד. לפני שאתה מתעצבן מדי, הבין שיש לך ולאחיך תחומי עניין, תחביבים ויכולות שונים הדורשים טיפול שונה. אם אתה מאמין שההורים שלך מעדיפים רק את האח, דבר על הבעיה ושתף אותם ברגשותיך. מרפא את הפצעים הרגשיים הנגרמים כתוצאה מהטיפול ולאחר מכן פנה לעזרה מקצועית במידת הצורך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: תגובה להתנהגות ההורים האהובה על הילד
שלב 1. להבין שלכל מערכת יחסים יש דינמיקה אחרת
מכיוון שכולם שונים, אף אחד לא יכול להתייחס לשני אנשים בצורה זהה. לפעמים, מנקודת מבט אחרת, ההורים שלך יכולים להיראות כמו האהובים עליך. זה לא מציאותי לצפות מכל הורה שיוכל להתייחס לילדיו באותה מאה אחוז.
- עם זאת, אין סיבה להעדיף ילד אחד על פני ילד אחר.
- לפני שתעמוד עם הוריך בנושא זה, שאל את עצמך אם אתה סבור שאחיך באמת ראוי ליחס מועדף. כמובן שהוא עשוי לקבל יחס "מיוחד" מבחינות מסוימות, אך עליך להתייחס אליך באופן זהה גם בדרכים אחרות. אם זה המצב, ההורים אינם מתייחסים לאח שלך בצורה מיוחדת, אלא רואים בילדיהם אנשים ייחודיים בעלי צרכים שונים.
שלב 2. אל תפחד לעמוד על עצמך
חשוב לשתף את ההורים ברגשותיך אם אתה מרגיש שהם לא הוגנים. הביעו את רגשותיכם בכנות. בין אם אתה מבוגר או נער שרוצה להרגיש מוערך יותר, חשוב לדבר על התעללות הורית.
נסה להתחיל את השיחה באמירת משהו כמו "אמא ואבא, לאחר מחשבה ואני רוצה להעביר שאני מרגיש שמתייחסים אלי אחרת מאשר לבודי"
שלב 3. הביעו את רגשותיכם בתקיפות אך לא אגרסיבית
מצא רגעים שקטים לדבר ישירות על התנהגות ההורים מבלי להסיח את דעתך. למשל, אמור "אני ממש נפגע כי אתם מתייחסים אליי אחרת מאחותי שלי".
- הימנע מאמירות "עימות" עם "אתה" (למשל "לא אכפת לך ממני") והתמקד בשימוש באמירות "אני" בעת הבעת רגשות (למשל, "כואב לי שמתייחסים אלי אחרת").
- תן דוגמאות ספציפיות להסבר הנקודות שהועלו. לדוגמה, תוכל להמשיך את השיחה באומרו, "נראה שתמיד אתם מגיעים למשחק הכדורגל של בודי, אך מגיעים רק פעם אחת למשחק הכדורעף שלי. כיצד ייתכן?"
- סיים את המשפט שלך בבקשה ישירה, כגון "אני מקווה שתוכל להגיע לפחות לשלושה מהמשחקים שלי השנה. אני חושב שזה הוגן ".
- אם אינך יכול להצביע מדוע אתה מרגיש שמתייחסים אליך אחרת, התחל לשנן ולרשום הערות. לאחר מכן, לאחר שרשמת את הראיות, דבר עם הוריך.
- היו כנים בעת הבעת רגשותיכם.
שלב 4. אל תתווכח
אם ההורים שלך כועסים או כועסים, אל תילחם בהם. הישאר רגוע וסיים את השיחה אם אתה מרגיש שאתה לא מתקדם או מתוסכל. אל תכעסי, תצעקי ותצעקי עליהם. עם זאת, הישאר רגוע ודבר לאט. בחר את המילים בהן אתה משתמש בזהירות.
- אם אתה מרגיש מגורה מהשיחה, נסה לקחת הפסקה ולעשות כמה תרגילי נשימה עמוקים. אמור משהו כמו "אני מיד אחזור. תן לי בבקשה כמה דקות."
- ייתכן שיהיה עליך לדבר עם הוריך יותר מפעם אחת על נושא זה. אם הם לא מקשיבים בפעם הראשונה שהם מדברים, נסה שוב בפעם אחרת.
- הישאר ממוקד בנושא הנידון. אל תתנו להורים שלכם להסיח את דעתכם או להתייחס למעשיהם בקלילות.
שלב 5. אל תצפה מההורים שלך להשתנות
בתרחיש הטוב ביותר, ההורים שלך יבחינו ביחס השונה שלהם ויבטיחו לשנות. עם זאת, הם עשויים לחלוק על דעתך, גם אם ישנן עדויות לכך. הם עשויים להכחיש את ההתנהגות, או להודות בכך ולנסות להצדיק אותה. אם זה קורה, היו מוכנים להתמודד עם תסכול ועצב.
זכור, אינך יכול לשנות אנשים אחרים. אתה יכול לשנות רק את עצמך
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם האפקט
שלב 1. הישאר חיובי
חפש את הצד הבהיר. במקום להגיד לעצמך "השיחה ההיא לא קיבלה את התוצאות שרציתי", אמור "השיחה ההיא לא הייתה מספקת, אבל עשיתי כמיטב יכולתי ואני גאה בה. אנשים אחרים בהחלט יעריכו את העבודה הקשה שלי ".
- התמודד עם המחשבות השליליות שלך. כאשר אתה חושב "אני כל כך טיפש", עצור את המחשבה ודמיין זאת כבלון אדום. תארו לעצמכם את המחשבה הכתובה בצד הבלון.
- דמיין את עצמך משחרר את הבלון לאוויר. צפו בבלונים צפים למעלה ולעולם לא יורדים יותר.
- לאחר מכן, דמיין שיש מאות בלונים היורדים מהשמיים. כל בלון נושא מילה חיובית, כמו "אני מנצח".
שלב 2. נהל את הרגשות שלך
בגלל התנהגות ההורה שלך, אתה עלול להרגיש עצבני ו/או תוקפני. מצב נפשי זה יכול להשפיע על היכולת ליצור מערכות יחסים עם אנשים אחרים. למד לשלוט ברגשותיך ואל תתגרה.
- לפני שאתה אומר או עושה משהו מתוך כעס, תחשוב איך זה היה מרגיש אם מישהו אחר היה עושה לך את זה. נשום לאט דרך האף, ואז יצא מהפה כדי להרגיש רגוע יותר.
- חפש נקודות חיוביות להקלת הכעס והתסכול שלך, למשל בריצה או ברכיבה על אופניים. קח שיעורי הגנה עצמית. פעילות גופנית היא דרך מצוינת לתעל כעס.
- חפש חלופות לאלימות, צעקות או תגובות זועמות אחרות. בסופו של דבר, תגובות אלו לא יפתרו את הבעיה או יבטלו את המצב שהניע אותה. אם מישהו אומר משהו שפוגע בך, למשל, תהיה בוגר. רק תגיד "אני לא אוהב את ההתנהלות שלך אלי. בואו להתנצל ".
שלב 3. בנה מחדש את הביטחון העצמי שלך
אם ההורים שלך לאורך שנים התנהגו כאילו אחיך או אחותך חכמים, מצחיקים או מושכים יותר, תתחיל להאמין בכך. למד לזהות רגשות ביקורתיים וסלידים לגבי עצמך, ולאחר מכן נלחם ברגשותיך ככל שתוכל.
- הדרך המהירה ביותר להוכיח את חוסר הערך שלך היא לעסוק בתחביבים ובאינטרסים. מה שאתה עושה, פשוט תמשיך. ככל שתתאמן יותר כך תהיה טוב יותר בזה. לאחר כ -10,000 שעות תרגול, תשלוט בתחביב או בעניין. פיתוח כישרון יכול להגביר את הביטחון העצמי והערכה עצמית.
- דחוף את עצמך. תסתכל על הפנים שלך במראה כל יום אחרי שהתעוררת ותגיד "החיים שלי יקרים מאוד ויש הרבה אנשים שאוהבים אותי".
- התיידד עם אנשים שאכפת להם ממך. בקש את תמיכתם כאשר אתה מרגיש רע.
שלב 4. בנה מערכות יחסים בריאות
ילדים שנחבטים או מוזנחים על ידי הוריהם נמצאים בסיכון להינצל על ידי אחרים המספקים להם טיפול ואימות. התרחקו מקבוצות קיצוניות, ארגוני טרור וכתות סוטות, במיוחד כאלה שיש להן צורת התארגנות משפחתית. כילד שמרגיש מושך על ידי הוריו, אתה עלול להתפתות להבטחה של אהבה ותשומת לב שהם מספקים. עם זאת, הסכמים אלה הם בדרך כלל זמניים בלבד ונועדו להועיל לך בעתיד.
זכור, אהבה אמיתית ניתנת ללא תנאי וללא כל מיתרים כדי לקבל הטבות מסוימות
שלב 5. אל תאשים את אחיך
אם ההורים שלך נותנים יחס מועדף לאחים, אתה עשוי לחשוב שהאח וההורים שלך קושרים קשר יחד. למעשה, עליך להבין כי ההורים אחראים באופן מלא על התנהגותם שלהם.
- אחיך אינו אשם בהתנהגות ההורים. שמור איתו על קשר בריא וחיובי.
- אם אחיך בוגר מספיק כדי להבין את המצב, דבר איתו על העניין. חפשו עצות ועודדו אותו לעמוד על דעתכם.
שלב 6. שפר את הציונים האקדמיים שלך
ילדים המדורגים על ידי הוריהם הם בדרך כלל ילדים שלא מסתדרים טוב בלימודים. מצאו מקום בהיר ושקט ללמוד בו. עשה שיעורי בית מדי לילה והשתמש באפליקציית מתזמנים כדי למצוא זמן ללמוד לפני בחינות, לכתוב חיבורים ולסיים פרויקטים חשובים.
- מסדרים הכל בזהירות. יש מגוון אפליקציות שתוכל להתקין בטלפון שלך כדי לסייע לך בניהול הזמן שלך ולעקוב אחר העבודה שלך. מארגן כיתות מלא ו- iHomework הן שתיים מהאפליקציות הטובות ביותר לנסות.
- השתתף בכל הכיתה בבית הספר ורשום הערות חומר מלאות.
- שאל שאלות כאשר אתה מבולבל או אינך מבין את החומר הנלמד.
שלב 7. תתמודד עם הדיכאון שלך.
דיכאון - כלומר תחושות של עצב ואובדן אנרגיה - היא תופעת לוואי שכיחה מאוד של ילדים שמתייחסים בצורה לא הוגנת על ידי הוריהם. דרך הטיפול הנפוצה היא לשלב תרופות נוגדות דיכאון עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).
- CBT היא שיטת טיפול שיכולה לעזור לך להתמודד עם מחשבות שליליות באופן חוזר, כמו גם למצוא את שיטת הטיפול המתאימה להתמודדות עם דיכאון.
- CBT עוזר לך להתמקד בתחושות ובחוויות הנוכחיות שלך כדי לפתח מנגנוני הגנה עצמית בריאים, כך שניתן לשנות את דפוסי החשיבה הגורמים לדיכאון לחיוביים.
- אם אתה חווה סימפטומים של דיכאון, פנה למטפל לעזרה וריפוי.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת מדוע הורים מעדיפים את אחד מילדיהם
שלב 1. גלה אם ההורים שלך מתייחסים אליך אחרת מסיבות זהותיות
הורים מעדיפים לעתים קרובות ילד מסיבה פשוטה. הורים חורגים עשויים לגלות חיבה רבה יותר לילדם הביולוגי מכיוון שהם מרגישים קרובים יותר לילד. סיבות אחרות עשויות להיות:
- גיל. בכורים מקבלים לרוב טיפול מיוחד. ילדים אמצעיים מוזנחים לעתים קרובות, בעוד שילדים צעירים יותר מפונקים בדרך כלל מבני נוער מכיוון שיש להם יותר צרכים ותשומת לב רבה יותר.
- מִין. הורים קשים מרגישים קרובים יותר לילדים מאותו מין. לדוגמה, אמהות בדרך כלל קרובות יותר לבנות מאשר לבנים ובכך מתייחסות טוב יותר לבנות. בנוסף, בחברה פטריארכלית בדרך כלל מתייחסים לבנים טוב יותר מאשר לבנות.
שלב 2. חפש סימנים להפרעת אישיות
אם ההורים מתייחסים לילדיהם אחרת, עלולה להיות להם הפרעת אישיות. זה יכול לכלול מגוון רחב של הפרעות (כולל הפרעת אישיות היסטריונית, הפרעת אישיות נרקיסיסטית והפרעה אובססיבית-כפייתית) שגורמות להן להרגיש בלתי מספקות ולהוביל לפגיעה בחשיבה. במקום לקבל החלטות רציונליות - למשל לאהוב כל ילד בצורה הוגנת - הם מחפשים הצדקה ליחס לא הוגן ומניחים שיש ילדים שאינם ראויים לאהבה (מסיבה כלשהי).
שלב 3. שקול את מצב הרוח של הוריך
כאשר ההורים לחוצים, הם נוטים להיות לא הוגנים כלפי ילדיהם. מתח יכול לנבוע מבעיות בזוגיות או כלכליות. אם אתה מבחין שהורים נמצאים בבעיה ומתייחסים לילדיהם בצורה לא הוגנת, תחשוב על זה כעל השפעה של מתח.
שלב 4. אל תניח שמגיע לך להתייחס לא הוגן
אם ההורים שלך ממשיכים לתת לאחיך יחס מועדף (או אם הם מתייחסים אליך רע), אל תניח שמגיע לך. לא משנה מאיזו סיבה הם מתייחסים אליך כפי שהם מתנהגים, עדיין מגיע לך אהבה, כבוד ויחס הוגן, בדיוק כמו אחיך או אחותך.
- בסופו של דבר, הסיבות של ההורים שלך לא חשובות. הבעיה היא בהתנהגותם הלא נכונה.
- אל תתעסק בלהבין איך "לתקן" את עצמך או לרצות את ההורים שלך. ברוב המקרים זה לא אפשרי.
שלב 5. נסה לראות את הדברים מנקודת מבטו של ההורה
כיצד הורים מסבירים את ההבדל בטיפול? גם אם אינך מסכים עם הסיבות, התבוננות בהן מנקודת מבטם יכולה להיות מועילה מאוד.
שלב 6. שימו לב לסימני אלימות
אם ההורים שלך מתייחסים אליך אחרת או באכזריות, אתה עלול להיות קורבן לאלימות. ישנם סוגים שונים של אלימות, חלקם:
- התעללות רגשית, כגון צעקות, השפלות, מעליב או התעלמות ממך.
- הזנחה, כגון אי מתן מזון או לא פנייה לעזרה כאשר אתה חולה או פצוע.
- התעללות פיזית, כגון מכות, לקיחת בן ערובה או כל דבר אחר שכואב לך.
- אלימות מינית, כגון נגיעה באזורים אינטימיים, כפיית יחסי מין או הטרדה מילולית.
