בעולם המשחק, הדוגמנות, או אפילו בעולם העסקים, בעל "נשמה" חשוב כך שאנשים יימשכו אליך. בחלק מהמעגלים הרוחניים, נשמה או רוח זה אותו דבר. מדיטציה, התבוננות, משחק, ריקוד ופעילות גופנית מחפשים המשכיות עם משהו עמוק יותר. מכיוון שחלק מהאנשים חושבים שאפשר למצוא את הנשמה שלנו באמצעות השתקפות ומדיטציה, נדבר על איך להיכנס למחשבה ולהפוך לחלק מהמחשבה הזו, ואז להרהור נפשי ולהרפיה. את ה"נשמה "לא כל כך קשה להבין! זכור כי כל דבר בחיים אנו יכולים ללמוד. כדי ללמוד 'נשמה', עליך לארגן ולשלוט במוחך. "קח את הטוב, תוציא את הרע".
שלב
חלק 1 מתוך 4: תקשור הנשמה שלך
שלב 1. היו בטוחים
אינך יכול לקבל "נשמה" כאשר אתה עצבני או חסר ביטחון. במקום להשתמש ולשחזר את ה"נשמה "שלך, אתה נוטה לשתוק יותר כשההמון בפינת החדר מחכה שהחבר המושבעים ייתן לך שיקול דעת קשה. אף מאמר אחד לא ייתן לך את נוסחאות המתמטיקה כדי לבנות את הביטחון העצמי שלך, אבל הן בהחלט יגידו לך כמה את מדהימה. ויש בך משהו שגורם לך ביטחון.
חשוב מאוד - לפחות בנושא ה"נשמה "הזה - לחשוב על הביטחון שלך כשלווה. לא צריך פה שחצן ופה גדול. אין בתוכך מקום להראות את כוחך או להראות את יהירותך. הנשמה שלך היא דבר טבעי. אין צורך להראות את ביטחונך; זה צריך להיות חלק ממך. תחשוב על עצמך כמו באותה קטגוריה כמו הגובה שלך או צבע השיער שלך. אנשים צופים בך. אתה לא צריך להגיד כלום, אבל אנשים ישימו לב
שלב 2. תרגיש בנוח
לדוגמה, ביונסה נמצאת באותו חדר כמוך, אתה בהחלט רוצה לדבר או לצלם איתה, אבל אתה באמת רוצה להשתין. האם הוא יימשך אליך? לא כך. אז בכל מצב ובכל מקום בו אתם נמצאים, נסו להרגיש בנוח.
זה אומר להתארגן, ללכת לשירותים וללבוש בגדים נוחים. אם אתה מרגיש משהו בשיניים ואז אתה מנסה להיפטר ממה שנתקע לך בשיניים, לא תקרין את "הנשמה" שלך. עשו כל שביכולתכם למלא את דעתכם
שלב 3. תהיה עצמך
ישנם כמה דברים חשובים ב"נשמתך ". אם אתה מזייף את זה, אתה לא עצמך, אבל אלה חלק מהתמונות שאתה מנסה להראות לעולם. רוב האנשים יכולים לדעת אם הם מודעים לכך או לא. אז תהיה מה שזה. תהיה עצמך. מה כל כך טוב בהתחזות למישהו אחר?
אנשים שאינם מרגישים בנוח עם עצמם נראים תמיד שומרים על התדמית שלהם. הם מרגישים כאילו הם צריכים לראות אותם לובשים את הדברים הנכונים, אומרים את הדברים הנכונים, עושים את הדברים הנכונים, ובמקומות הנכונים עם האנשים הנכונים. הם לא מסתכלים על עצמם כי הדבר היחיד שחשוב להם הוא מה אנשים אחרים חושבים עליהם. לאנשים האלה אין "נשמה" - "נשמה" זה לא משהו שמישהו אחר יכול לתת לך
שלב 4. אל תדאג לעצמך
בילינו את ארבע הפסקאות האחרונות רק בלומר את זה. אם האנשים מסביבך לא אוהבים אותך, כמה זמן תהיה בסביבתם? אם אתה עצמך, ואינך דואג לתדמיתך, תזרח.
תחשוב על הרושם שאחרים עושים עליך כשכבת אבק. במקום לראות מי אתה באמת, אנשים יראו רק את האבק. האבק אינו רע, הוא אבק טוב. אבק קל להסיר. האבק הזה מסתיר את מה שהופך אותך לבלתי נשכח, וגם מסתיר את מה שעושה אותך נהדר
שלב 5. דע את האישיות שלך
אם אפשר היה להגדיר בקלות את "הנשמה", זה כנראה אומר שלווה ועידון. אדם שיש לו "נשמה", כריזמה וגורם שאי אפשר לתאר לעולם לא יוצר צרות, או מעניש אחרים ללא סיבה נראית לעין. באופן כללי, כעס הוא בחירה ואדם עם נשמה לא רוצה לבזבז זמן בכעס. הם ינסו להישאר רגועים ולהתרחק ממריבות.
שלב 6. הניח את הטלפון הסלולרי שלך
האם הלכת פעם למסעדה וראית זוג יושב ליד החלון, שם האיש שיחק משחק בפלאפון שלו והאישה מצלמת את עצמה או את האוכל שהיא אוכלת? אם אתה רוצה שאנשים ישימו לב אליך, להסתתר מאחורי מסך היא לא הדרך. שים את הטלפון הסלולרי שלך ושם לב לאנשים.
אז זכרו: איך אנשים חושבים עליכם זה איך אתם חושבים עליהם. אם תשימו לב אליהם, הם ירגישו שהם אנשים חשובים, והם יאהבו אתכם ויחשבו שאתם מאזינים טובים. תתקרב למישהו והוא יאהב אותך כי אתה מסקרן אותו. אז כשאתה שם את הטלפון שלך, אתה מראה להם שאתה שם איתם ואכפת לך מהם
שלב 7. קח נשימה עמוקה
לדוגמה, אתה הולך לפגישה גדולה וחשובה. אתה רוצה להיות מישהו שאנשים אחרים דואגים לו, רוצה להיות המוביל לפרויקט הבא שלך, היחיד ששואל שאלות - ולא להיפך. אבל אתה קצת עצבני ואתה מבין שאתה קצת עצבני. במקום לוותר, קח נשימה עמוקה. גזרו מעט את שיערכם, החליקו את בגדיכם, האטו את התנועה, ו"אז "ללכת. אתה יכול לעשות זאת. למה אנשים אחרים חושבים אחרת?
לא, אתה צודק, "נשמה" היא לא הצגה, וגם זה לא משהו שאתה מאבד כשאת ממהרת. אבל אם אתה עצבני, אם אתה רץ כמו תרנגולת חסרת ראש, אנשים יראו את זה. אתה עדיין עשוי להיראות בטוח מאוד, אך אתה ייראה עייף מדי להילת המנהיגות שלך
חלק 2 מתוך 4: לראות חלק מה"נשמה "שלך
שלב 1. הצג תנועות גוף מעניינות
ניקח לדוגמא את סטיב ג'ובס, מישהו שהוא מאוד עשיר, מקסים וחכם מאוד. עכשיו דמיינו שהוא נמצא בפגישה שבה לא אכפת לו מאנשים אחרים ופשוט משחק עם האייפון שלו. האין זה מישהו שאתה מצפה שיהיה לו "נשמה", נכון? לכן, אם אתה מישהו שיש לו "נשמה" חזקה מאוד בפגישה, הראה זאת. הפגישה היא שלך.
תרגיש חופשי. אנשים בעלי ביטחון עצמי יותר בדרך כלל נוחים יותר בפגישה. הניחו את הידיים על השולחן. צעד מעט קדימה לעבר האדם שאתה מדבר איתו כדי שידע שאתה מתעניין במה שיש לו לומר. מהנהן כשאתה מבין מה הוא אומר. הביטו בעיניו
שלב 2. ללכת ישר
אם מעולם לא חשבתם איך אתם הולכים, הגיע הזמן לנסות! המחשבות שלך לפעמים משפיעות על הגוף שלך, כך שאתה עלול "להרגיש" את הביטחון שלך בעצמך כאשר אתה הולך עם ביטחון רב יותר!
- ללכת קדימה ואחורה דרך החדר כשהראש שלך מעל 90 מעלות והכתפיים שלך ישרות. ללכת עם מדרגות לא גדולות מדי. איך זה מרגיש?
- עכשיו תלך קדימה ואחורה דרך החדר כשהראש כלפי מטה והכתפיים שלך כפופות מעט. איך זה מרגיש? האם זה שונה?
שלב 3. צור קשר עין
קשר עין הוא חלק חשוב בהשגת תשומת ליבו של האדם האחר כדי שידעו שאכפת לכם ומקשיבים למה שיש לו לומר. הרבה בחורים לא יכולים להשיג את האישה שהוא אוהב כי הם לא יכולים לראות אותה בעיניים, הרבה מוכרים לא 'מוכרים' כי העיניים שלהם תמיד בצד השני, והרבה אנשים לא ' לא נראים בטוחים כי הם מפחדים מכדי ליצור מערכת יחסים. אנשים צופים בך בין אם אתה באמת רואה אותם או לא, אז למה אתה מסתכל עליהם גם?
יש הבדל גדול בין קשר עין לבין בהייה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להסתכל על האדם (וממצמצ את העין!) כשהוא מדבר. אם אתה מגיב, שמור על קשר עין, או אם השיחה נעימה מאוד והם מבצעים מחוות, הפוך את גלגלי העיניים שלך 'לנענע'
שלב 4. התלבש בצורה מסודרת
כשזה מגיע ל"נשמה ", בגדים לא ממש" מעצבים "אותך. עם זאת, הבגדים שאתה לובש הם הדבר הראשון שאנשים מבחינים בו. אז אם הבגדים שלך לא נותנים לך "נשמה", אנשים לא יימשכו אליך, בעוד שה"נשמה "שלך עדיין נמצאת בתוכך.
אתה לא צריך ללבוש בגדים ממותגים. לא תמיד צריך ללבוש חליפה או חצאית, רק ללבוש בגדים מסודרים ומטופחים. אם התקלחת, גילחת, לבשת דאודורנט והתלבשת בבגדים הגונים וצבעוניים, אתה אמור להיות בסדר
חלק 3 מתוך 4: הראה שיש לך "נשמה"
שלב 1. הראו את נשמתכם
אם קראת את שני החלקים הראשונים של מאמר זה, סביר להניח שאתה כבר יודע כיצד לעשות זאת: הנח את הטלפון הסלולרי, עשה מחוות מעניינות והכיר את עצמך. זה נקרא "נשמה" מסיבה מסוימת. לא תוכל להיות בעל נשמה אם לא תראה את עצמך!
חבר את נשמתך בהזדמנות. אם אתה על במה, הבמה היא שלך, ההזדמנות היא שלך, והדמות הראשית היא אתה. אין מה לדאוג. אתה נמצא בנפש, בגוף ובנפש. אף אחד לא שופט אותך, אין ריבים בינך לבין המאהב שלך, אין כדורגל בטלוויזיה, בדיוק איפה שאתה נמצא כרגע
שלב 2. לעולם אל תיתן להם לראות אותך מזיע
אל תיתן להם סיפוק. מישהו שיש לו נשמה תמיד נראה מגניב ורגוע. כשאנשים אחרים מסבכים את שיערם בלחץ, אתה היחיד שפותר את הבעיה עם חיוך על הפנים. שום דבר לא יכול לזעזע אותך.
זה חשוב במיוחד אם אתה על במה או מול מצלמה. העצבנות שלך תופיע. סביר להניח שראיתם שחקנים שלא יכולים לעשות את הסצנות שלהם כי הם עסוקים מדי לחשוב ולדאוג אם הסצנה נכונה או לא. כאשר אתה מתחיל להזיע, איבדת את הביטחון, ואנשים אחרים יבחינו בכך
שלב 3. אל תחליש את דבריך
זו בעיה עבורנו, במיוחד נשים. מלמדים אותנו לומר, "חשבתי שאולי זה יעזור לפתור את הבעיה", במקום "זה הפתרון!". אנו משנים את המילים ואומרים "אני מצטער" בתחילת המשפטים שלנו. אל תתעלם! מילים אלה עשויות להיות חכמות במקרים מסוימים, אך הן עשויות להיות גם מיותרות במקרים מסוימים. אם אתה רוצה להרגיש בטוח, מוטב שתשאיר הערות לא נעימות.
אם הבוס שלך אומר, "אני חושב שאולי כדאי שנלך לכיוון אחר. אני מצטער, אבל אני באמת חושב שזו החלטה טובה, אתה לא חושב?” איך אתה מפרש את זה? עכשיו אם הם אומרים, "חבר'ה, תקשיבו. אנחנו הולכים לכיוון אחר. זה בהחלט יעבוד, אני מבטיח זאת. אֵיך?" איך אתה מפרש את זה
שלב 4. אל תפחד מהשתיקה
אתה זוכר את הדייט הראשון המגושם מאוד שבו הפסקת פתאום השיחה ושניכם ניסיתם למצוא צ'אט מעניין כדי להרוג את השקט? אל. אל תדאג. אתה רוצה שישימו לב לכל מילה שלך - אם תדבר כל הזמן, הם כנראה ישבו בקצה הספסל שלהם עד שהם יהיו ליד היציאה. אז בחר את המילים שלך. המילים חייבות להיות חזקות יותר.
שלב 5. דבר ברור
כל מילה שיוצאת לך מהפה חייבת להישמע. אל תתנו למילים שלך פתאום להישמע. אתה מאמין למילה שלך, אז אתה לא צריך להסתיר את זה. דבר ברור כדי שתשמע. אם לא, מדוע אתה מכריח את עצמך לדבר?
קח את אותה דוגמה כמו קודם: "חבר'ה, תקשיבו! אנחנו הולכים לכיוון אחר. זה יעבוד, אני מבטיח. אֵיך?" כן! טוֹב! אבל עכשיו תארו לעצמכם אם הוא ניסח זאת כך, "אה, היי, חבר"ה, תקשיבו! אנחנו נצטרך ללכת בכיוון אחר. כן. אה, זה יעבוד, מ"מ, אני מבטיח זאת. " אל תעשה את זה. אל תדבר בהיסוס! אתה חייב להיות בטוח במה שאתה אומר
חלק 4 מתוך 4: להיות מרכז תשומת הלב
שלב 1. תרגיש בנוח
אתה יכול לשכב על הרצפה או לשים את עצמך במצב נוח מאוד. וודא שאף אחד לא מפריע לך (נתק את הטלפון הנייד, סגור את הדלת, בקש מאנשים לא להפריע לך וכו ').
שלב 2. לעצום את העיניים ולצפות בנשימתך
תן לנשימה שלך להפריע לכל דבר. זכור כמה מקומות בהם תוכל לנשום בקלות ובנוחות. תן לנשימה שלך לגעת במקום עד שנשימתך נפתחת ונרגעת.
הקפד לא לשפוט את התצפיות שלך. הרשה לעצמך להיות חלק ממי שאתה כרגע. דע גם שחלק זה שלך גמיש ויכול להשתנות
שלב 3. הפנה את תשומת הלב שלך לשרירי הפנים שלך
התחל מכף רגל ועד ראש. הרמתם את המצח? אתה עוצם את העיניים חזק מדי? הרחבת את האף? האם אתה מסלסל את השפתיים? אתה מקמט את מצחך? אתה מחייך? הלסת שלך רגועה? הצוואר שלך רגוע?
שלב 4. התרכז במתח בפנים וקח נשימות עמוקות
תאר לעצמך שאתה משחרר את כל החמצן מהנשימה שלך ישר לפנים המתוחות שלך.
המשך כך עד שכל הפנים והצוואר שלך רגועים. אתה צריך להרגיש את הסינוסים שלך פתוחים ואת זרימת הנשימה שלך משתפרת. הביטוי שלך עשוי להרגיש שונה מאוד. אל תשפוט את עצמך, תראה מה אתה שם לב
שלב 5. קח את הזמן לעשות זאת בכל הגוף שלך
תן לכל מתח בגופך להתמלא בנשימה שלך. תן לגוף שלך להיפתח ולהירגע. שים לב לחלקי הגוף שלך כיוון שחלקי הגוף שלך הם שמספרים לך כיצד אתה מניע את העולם.
אם בשלב כלשהו בחקר הגוף החדש שלך, אתה מרגיש את המתח חוזר, קח נשימה והוציא אותו החוצה
שלב 6. כשתסיים, תסתכל על עצמך במראה
אתה עשוי להיות מופתע מכך שאתה נראה קצת שונה. אל תעשה כלום, תראה איך השתנית.
שלב 7. דבר עם מישהו שאתה מכיר
הם עשויים להעיר שאתה נראה קצת שונה. גם הקול שלך עשוי להישמע שונה. אתה עשוי להיראות בטוח יותר, רגוע יותר. אל תתני לזה להפריע לך. אם אתה מרגיש את המתח חוזר, קח נשימה עמוקה ושחרר אותו שוב.
כשאתה מדבר עם חברים ובני משפחה, תן לפנים ולגוף שלך להביע, אבל אל תתנו להבעה שלך להיות מתוחה. נסה להיות תמיד רגוע וטבעי
שלב 8. ברגע שאתה טוב לדבר עם אנשים קרובים אליך, שמור על הנשמה שלך כשאתה מסתובב בבית הספר, בעבודה וכו '
אנשים עשויים להעיר שאתה קצת שונה. אל תתייאש.
אולי המתח שלך יכול לחזור. הקפד לא לשפוט את עצמך. זהו תהליך וכולם שונים. שימו לב למתח והרשו לעצמכם לשחרר אותו
שלב 9. כאשר אתה הולך ברחוב, נסה ליצור קשר עין עם אנשים שאינך מכיר
אל תכריח את עצמך להיות בדרך מסוימת, רק תן להבעות הפנים שלך לנוע בגופך. שמור על זה, האם החיוך שלך גלוי? האם המתח חוזר לחיוך ולגוף שלך? התאמן כך שאתה תמיד רגוע כשאתה פוגש אנשים שאתה לא מכיר.
בכל סיטואציה, חשוב לדאוג ל"נשמתך ". אם יש לך פחד, היו מודעים לכך ואפשרו לעצמכם לזוז כדי "להוציא אותו". העבר את המיקוד לנשימה ושחרר את המתח שבתוכך
הַצָעָה
- לעתים קרובות אנו חשים לחץ מהעולם החיצון להסתגל לדברים שאיננו יודעים. זה נורמלי וכל אחד מתמודד עם זה בדרכו שלו. כאשר אתה מבחין שמישהו צופה בך, נסה לקבל את מה שאתה מקבל. אתה לא צריך לחסום את התפיסה שלך, כי לאף אחד אין זכות לשנות את ההרגשה שלך לגבי עצמך אלא אם תתני להם לעשות זאת.
- המטרה היא להישאר רגוע. אם אתה מרשה לעצמך להיות מה שאתה, אחרים יכולים להכיר את "הנשמה" שלך. מתח הוא דבר שבו אתה נותן לאנשים לצפות בך. זכור שאתה יפה, לא משנה איך אתה נראה, היופי בא מתוכך.
- תרגיל חשוב נוסף הוא להסתכל על עצמך במראה ולחייך במשך כדקה אחת.הפנים שלך חייבות לזוז לדקה. זה דורש תרגול.
- "נשמה" הוא דבר שקשה להבין אותו ומשתנה מאדם לאדם. נסה לברר מה המשמעות של "נשמה" עבורך.
- ה"נשמה "נחשבת לעתים קרובות כמשהו שיש לאנשים מרוחקים אבל לכולם יש את זה ויש לו פוטנציאל לחזק אותה. "נשמה" יכולה לגרום לאנשים פחות אטרקטיביים להיראות יפים ומושכים יותר. אם יש לך נשמה, אנשים יתייחסו אליך יותר. אל תפחד, הם פשוט מעריצים אותך.
- לאחר שניסית את התרגיל בפעם הראשונה, ייתכן שלא תרגיש שאתה הטוב ביותר. הסיבה לכך היא שהשרירים המתוחים שלך עלולים לגרום לירידה של שרירי הפנים האחרים. לאחר שבועות או חודשים של אימונים, השרירים חסרי התועלת יהיו חזקים שוב, מה שיעניק לך את הגורם להפוך את הנשמה שלך לאטרקטיבית מאוד.
- כאשר אתה מתחיל לחזק את נשמתך, אחרים עלולים לקנא בך ולומר משהו פוגע. אנשים שלא מצאו דרך להרגיע את עצמם עלולים לכעוס על אלה שמצאו דרך. זכור כי הנשמה שלך חשובה וחזקה יותר מהיופי הגופני שלך.
- נסה לערוך רשימת מילים המתארות את נשמתך. שאל את האדם השני באיזו מילה היה משתמש כדי לתאר אותך (הוסף זאת אם אתה מסכים).
- חוסר נכונות לקבל את מה שקורה בעולם הזה הוא מקור הכעס העיקרי בגופך. קבלת מה שקורה מאפשרת לך לעבוד בסביבה שלך ביעילות.
- חשוב מאוד לזכור להיות עצמך כאשר אתה מתחיל להשיג הצלחה. לשפוט אחרים ולהישפט על ידי אחרים הם שניהם לא הוגנים, וזה קורה רק כשאתה נותן לשיפוטים האלה שאתה באמת חופשי.
- [1] סטניסלבסקי (מורה למשחק ברוסיה) מדמה הרפיה להוספת לרגולטור המוח שלך - ילד שמנסה להוציא את הכעס שלו. אתה יכול לעשות זאת פעם אחת, אך לאחר זמן מה, בקר המוח שלך ילמד לעבוד בכוחות עצמו.
-
הביטוי שאתה עושה צריך להתבצע באופן רציף. החלק השקט בך לא "מחזיק" כל שריר במקום. אתה כל הזמן זז בשביל קטן מאוד. שחקן מדגים לעתים קרובות את המושג "דממה בתנועה". אתה יכול לקבל את זה בקלות על הצוואר שלך על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- סובב את הראש והצוואר לכיוון אחד.
- גם אם זה קשה, נסה להפוך את הלולאה קטנה יותר ויותר.
- המשך להקטין את הסיבובים שלך עד שהם נעלמים. אם אתה מרגיש שהראש שלך לא יכול לזוז, נסה לבצע עוד כמה פיתולים עד שלא תרגיש אותו יותר.
