ישנן דרכים רבות להיראות יפה. אחד מהם הוא שימוש במוצרים קוסמטיים שיכולים להצעיר את העור ולהפוך את הפנים זוהרות יותר. עם זאת, קוסמטיקה היא לא הפתרון היחיד. אם אתה אלרגי לקוסמטיקה, בעל עור רגיש או שאינך אוהב להתאפר, ישנן מספר אפשרויות להשגת עור חלק עם גוון אחיד.
שלב
חלק 1 מתוך 3: ביצוע שגרת טיפוח העור
שלב 1. שטפו את הפנים כל בוקר, ערב ואחרי פעילות גופנית
כחלק מטיפוח העור היומי, עליך לשטוף את פנייך בסבון עדין פעמיים ביום: בבוקר ולפני השינה. חשוב לזכור כי חומרי ניקוי עדינים לא צריכים להכיל אלכוהול, מכיוון שהם יכולים לגרום לעור יבש ומתקלף. כמו כן, עליך לשטוף את הפנים לאחר האימון על מנת למנוע מזיעה לחסום את הנקבוביות ולגרום לגירוי בעור.
- השתמש תמיד במים חמים, לא במים חמים, לשטוף את הפנים. מים חמים עלולים לגרום לעור יבש, קילוף או מגורה.
- אין לשפשף את העור. השתמש בקצות האצבעות ובמגע עדין בעת שטיפת הפנים. זה ימזער את הסיכון לגירוי, עור יבש וגוון עור לא אחיד.
שלב 2. להרטיב את העור כל יום
שימוש בקרם לחות יכול לסייע במניעת בעיות עור כגון יובש, גוון עור לא אחיד, מתיחות וקילופים. לחות העור כראוי יכולה גם לסייע בהפחתת התפרצויות אקנה. יש למרוח קרם לחות לאחר שטיפת הפנים לשמירה על הלחות הטבעית של העור.
אם יש לך עור שמן או נקבוביות סתומות, בחר קרם לחות שכותרתו "לא קומדוגני" כדי לעזור לשמור על עור נקי
שלב 3. פילינג העור שלך 1-2 פעמים בשבוע
פילינג יסיר תאי עור יבשים ומתקלפים וישאיר את העור נראה צעיר וזוהר יותר.קרצוף פילינג מכיל לעתים קרובות מיקרו גרגירים או אבקת זרעי פירות כדי לשפשף נקבוביות ולהסיר עור מת.
אם יש לך בעיות עור כמו רוזצאה, רגישות יתר או אקנה, אין צורך לבצע פילינג. קרצוף פילינג יכול להטריד עור מסוג זה
שלב 4. עשה מקלחת קצרה וקרה יותר
מקלחות חמות יכולות להפשיט את העור מהשמנים הטבעיים שלו ולייבש אותו, ולגרום לו להיראות מבוגר ופחות בריא. רחצה במים חמים ולא ארוך מדי תשמור על עור הפנים בריא כמו עור בחלקים אחרים של הגוף.
שלב 5. השתמש בכל יום בקרם הגנה
שימוש בכל יום במסנן קרינה עם מקדם הגנה מקדם הגנה 30 יסייע במניעת נזקי עור כגון הופעת קווים דקים, קמטים ושינוי צבע. אור השמש יכול גם להחמיר את האקנה. יש למרוח קרם הגנה כל כמה שעות במידת הצורך, במיוחד אם אתה מזיע או עוסק בפעילויות מים.
אם הנקבוביות שלך נוטות להיסתם בקלות, עליך לבחור בקרם הגנה שכותרתו "לא קומדוגני". המשמעות היא שהמוצר אינו מבוסס על שמן ויכול להפחית את הבעיה של נקבוביות סתומות
שלב 6. השתמש בקרם נגד קמטים
אל תחשבו שקרם נגד קמטים ייפטר מקמטים. קרם זה יכול להבהיר אותו מעט, ולגרום לעור להיראות חלק וצעיר יותר. אל תשים את תקוותיך רבות מדי בקרם נגד קמטים, אך מוצר זה יכול לעזור לעור שלך להיראות בריא יותר לזמן מה. חפש מוצרים המכילים מרכיבים כגון רטינול, תמצית תה, ניאצינאמיד וויטמין C. מרכיבים אלה יכולים לסייע בשיפור גמישות העור ולהיפטר מתאי עור פגומים.
שלב 7. אל תיגע בפנים שלך
מגע בפנייך עלול להפיץ חיידקים ושמן על פניך. התנהגות זו עלולה לגרום לאקנה, זיהום או צלקות. אם אתה רוצה עור נקי, חלק וזוהר, אל תיגע או שפשף את הפנים שלך.
שלב 8. לעולם אל תפוצץ פצעון
אתה עלול להתפתות להיפטר מפצעונים על ידי לחיצה עליהם. עם זאת, פעולה זו יכולה למעשה לגרום לאקנה נוסף ולהגדיל את הסיכון להיווצרות רקמת צלקת. אתה צריך להיות סבלני ולתת לפצעון להחלים מעצמו. בסופו של דבר, העור שלך יהיה בריא יותר ויראה טוב יותר.
חלק 2 מתוך 3: יישום הרגלים בריאים
שלב 1. נסה להתרחק מאור שמש ישיר
חשיפה לשמש לא רק מגבירה את הסיכון לסרטן העור, היא גם גורמת לעור להיות מועד יותר לקמטים, קמטים וכתמים. כדי לשמור על עור בריא ויפה, השתמש בכל יום בקרם הגנה עם מקדם הגנה 30, חבוש כובע, הגן על העור עם בגדים, הרכיב משקפי שמש ונסה להיות בצל. הימנע מהשמש בין השעות 10: 00-14: 00 כיוון שיש לה את האפקט המזיק ביותר. לכן, היזהר במסגרת הזמן הזו.
שלב 2. הפסק לעשן
מעשנים נוטים יותר לקמטים מאשר לא מעשנים. עישון מאט את יכולתו של הגוף לרפא פצעים, מה שעלול לגרום להיווצרות רקמת צלקת. ניקוטין גם מכווץ את כלי הדם כך שהוא אינו מאפשר לעור להתחדש כראוי. בנוסף, הבעות פנים של מעשנים (כגון שפתיים כפותות) נוטות לגרום להיווצרות קמטים סביב הפה. הפסקת עישון מאפשרת לעור להחלים ולהיראות צעיר ובריא יותר.
ישנן סיבות רבות אחרות שיכולות לעודד אותך להפסיק לעשן, כגון העובדה שעישון מגביר את הסיכון לחלות בסרטן, כולל סרטן העור. זה לא רק עניין של יופי, אלא גם של בריאות
שלב 3. הימנע ממזונות דלי תזונה
התזונה שלך משפיעה על מראה העור שלך. אכילת מזון המעלה את רמת הסוכר בדם עלולה לגרום לאקנה, קמטים וגירויים. בנוסף, מזון מתוק יכול גם להפחית את גמישות העור כך שהעור הופך רופף. הימנע ממזונות מעובדים המכילים הרבה קמח ותוספת סוכר.
קל יותר להימנע ממאכלים דלי תזונה אם אתה ממלא את המקרר במאכלים בריאים וטעימים. פירות יער בשלים יכולים לספק תשוקה לממתקים, בעוד שקדים קלויים יכולים לספק תשוקה. כלול פירות וירקות בתזונה היומית שלך והוסף אותם למאכלים האהובים עליך כגון שיבולת שועל, פיצה או כריכים. ככל שיש לך יותר מאכלים בריאים בתפריט היומי שלך, כך יהיה סיכוי נמוך יותר שתאכל מזונות לא בריאים ודלים בחומרים מזינים
שלב 4. אכלו מזונות עשירים בנוגדי חמצון
מזונות אלו מהווים חלק חשוב בתזונה בריאה. דוגמאות למזונות עשירים בנוגדי חמצון כוללים פירות וירקות, שלרוב הם בצבע עז. אוכמניות, ירקות ירוקים, אגוזים וגזר הם מאכלים מצוינים לשמירה על עור בריא. סוג מזון זה אינו רק בריא, אלא גם מסייע בהפחתת רדיקלים חופשיים בגוף ובכך ממזער את נזקי העור.
שלב 5. נסה להירגע
קיים קשר בין מתח למראה העור. מתח יכול לגרום לעור להיות חשוף יותר לאקנה, קמטים ושקיות מתחת לעיניים. הרפיה תמנע ממך לקמט את מצחו כך שלא תגרום לקמטים מכוערים. אם אתה מתקשה להתמודד עם לחץ, שקול את הדברים הבאים:
- מֶדִיטָצִיָה. מדיטציה יכולה לסייע בהפחתת מתח ולהחזיר את האיזון בחייכם.
- צא לטיול בחוץ. הליכה של 20-30 דקות בחיק הטבע, במיוחד בימי שמש, יכולה לעזור לך להרגיש רגועה ומאושרת יותר. עם זאת, מכיוון שכדאי להימנע ככל האפשר מחשיפה לשמש, הקפד למרוח קרם הגנה, חבוש כובע ובגדים עמידים בפני UV, ונסה להישאר בצל ככל האפשר. אם אתה יוצא החוצה לפני 10 בבוקר ואחרי 14:00, הסיכון שלך לנזקי השמש מצטמצם.
- קח נשימה עמוקה. מצא מקום שקט בבית שלך המאפשר לך לשבת בנוחות עם היציבה הנכונה. נסה לשאוף לאט דרך האף, החזק אותו למשך מספר שניות, ואז נשוף לאט דרך הפה שלך. עשו זאת במשך 10 דקות כל בוקר כדי להתמקד מחדש ולשחרר מתח.
שלב 6. התעמלו באופן קבוע
גוף גוון יגרום לעור להיראות צעיר יותר ולא נפול. מספר מחקרים מראים כי לאנשים המתאמנים יש עור בריא וצעיר יותר. לא ידוע כמה תרגיל צריך לעשות כדי לקבל עור צעיר יותר. עם זאת, באופן כללי, מומלץ לבצע לפחות 75 דקות של פעילות אירובית אינטנסיבית בשבוע ואימוני כוח פעמיים בשבוע.
- אימון אירובי אינטנסיבי כולל ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים. אתה יכול לקבל את אותה הטבה אם אתה עושה כפליים פעילות אירובית בעלת השפעה נמוכה, כגון 150 דקות הליכה בשבוע.
- אל תשכח להתקלח ולשטוף את הפנים לאחר האימון מכיוון שזיעה עלולה לגרות את העור ולגרום לנקבוביות סתומות.
שלב 7. הקפד להישאר לחות
שתיית 8 כוסות מים מדי יום יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לעור הדוק, יבש ומתקלף. למרות שהקשר הישיר בין לחות למראה העור אינו ברור, שמירה על לחות הגוף מועילה מאוד לבריאות הכללית ובוודאי אינה פוגעת בעור.
שלב 8. נסה לישון טוב בלילה
הרעיון של "שנת יופי" אינו לגמרי מיתוס. חוסר שינה יכול לגרום לעור נפול, שקיות מתחת לעיניים, שינוי צבע וסימני הזדקנות מוקדמת. במהלך השינה, תהליך התחדשות העור מתרחש, וזה אומר שאתה צריך לתת לגוף שלך זמן להחלים ולהחלים. נסה לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה כדי לשמור על עור צעיר וזוהר. אם אתה מתקשה לישון, בצע את הפעולות הבאות:
- קבע לוח זמנים קבוע לשינה וודא שאתה עומד בו.
- הימנע מקורות אור בהירים, כגון טלפונים סלולריים, טלוויזיות ומחשבים, לפני השינה.
- אין לצרוך קפאין ואלכוהול לפני השינה.
- לישון במקום קריר, שקט וחשוך.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם בעיות עור ללא איפור
שלב 1. נסו להפחית אקנה ללא איפור
ישנן מספר דרכים להפחית את האדמומיות והגודל של פצעונים מבלי להסתמך על מוצרים קוסמטיים. למעשה, איפור יכול לפעמים להחמיר את האקנה. אם יש לך בעיות אקנה, נסה את השלבים הבאים:
- מרחו קומפרס קר או קוביות קרח. טמפרטורות קרות יכולות לעזור להפחית את האדמומיות והדלקת של הפצעון.
- השתמש בשקיות תה ירוקות. תמצית תה ירוק יכולה לעזור לכווץ אקנה.
- מרחו משחת שמן עץ התה. שמן עץ התה מכיל אנטיביוטיקה טבעית שיכולה לסייע במניעת התפשטות אקנה.
- השתמש באמצעי מניעה. הדרך היעילה ביותר למזער אקנה היא מניעת התפרצויות אקנה אפשריות. שמור על עור נקי, השתמש בקרם לחות והתרחק מגירויים כדי לקבל מראה עור יפה ללא איפור.
שלב 2. לשחזר אקזמה ללא איפור
אקזמה (הידועה גם בשם אטופיק דרמטיטיס) גורמת לעור יבש, מתקלף ומגרד. ישנן דרכים רבות להפחית התקפי אקזמה, לטפל בעור יבש ואדום מבלי להשתמש באיפור. לדוגמה, אתה יכול לעשות:
- אמבט עם שיבולת שועל. השרייה במים מעורבים עם סודה לשתייה וקוואקר גולמי יכולה להרגיע עור מגורה ולהפחית אדמומיות הנגרמת על ידי אקזמה.
- שמור על עור לח. יש למרוח קרם לחות פעמיים ביום, למרוח מכשיר אדים בבית ולמרוח דחיסה לחה על האזור המודלק. כל השיטות הללו ישמרו על לחות העור וימנעו מכם לגרד את העור, מה שיגרום להחמרת המצב. בחר מוצר לחות שאינו מכיל ניחוחות או חומצה סליצילית, כימיקלים אלה עלולים להחמיר את מצבי העור.
- שוחח עם הרופא שלך על סטרואידים. קרמים דרך הפה וקורטיקוסטרואידים יכולים לסייע בהקלה על גירוד ולהפחתת עוצמת הדלקת באקזמה. עם זאת, לתרופות אלו יש תופעות לוואי ורבות מהן אינן ניתנות לדלפק. שוחח עם הרופא או רופא העור שלך על מנת לבדוק אם נטילת קורטיקוסטרואידים מתאימה למצבך.
שלב 3. שחזור רוזציאה ללא איפור
רוזצאה היא מצב הגורם לאדמומיות ולמכות עור. לא ניתן לטפל במצב זה במלואו, אך ניתן לשלוט בו מבחינה רפואית. הדבר החשוב ביותר הוא להימנע מדברים שיכולים להחמיר את הרוזצאה, כגון חשיפה לשמש, אלכוהול, ניחוחות וקרצוף פילינג. אתה יכול גם להתקלח חם במקום מים חמים כדי להגן על העור שלך.
אנטיביוטיקה מקומית כגון metronidazole תעזור לרוזציאה קלה. התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לשימוש אפשרי בתרופה זו
שלב 4. בוצע
טיפים
יש אמון. אם אתה נראה מאושר, בריא ובטוח בעצמו, הסובבים אותך יבחינו בתכונות הללו ואולי אפילו לא תשימי לב שאת לא מתאפרת
אַזהָרָה
- הרגל תמיד לקרוא את התווית שעל האריזה בהתאם להוראות שניתנו. חלק ממוצרי טיפוח העור עלולים לגרות את העיניים, לקיים אינטראקציה גרועה עם מוצרים אחרים או להגביר את הסיכון לכוויות שמש.
- יש כמה מצבי עור שאי אפשר לטפל בהם בבית. אם יש לך אקנה ציסטית, רוזציאה, יבלות ומצבי עור אחרים, עדיף להתייעץ עם רופא עור בכדי לעצב שגרת טיפוח עור ספציפית.
- פנה לרופא עור מיד אם מוצרי טיפוח העור גורמים לגירוי, אדמומיות או פריחה. זו עשויה להיות תגובה אלרגית ועליך להתייעץ עם הרופא לגבי מוצרים חלופיים.
