לבלות עם הבקר אינה חוויה קלה או נעימה, בין אם מדובר בחבר קרוב שאוהב לקבל הזמנות, בוס שדואג להכל עד הפרטים הקטנים ביותר, או אחות גדולה שתמיד רוצה שהכל ייעשה לה דֶרֶך. עם זאת, לפעמים אתה באמת לא יכול לברוח מהאדם הזה וצריך ללמוד להתמודד עם ההתנהגות שלו כדי שלא תאבד את העשתונות. כאשר אתה מתמודד עם אדם שולט, חשוב שתישאר רגוע, תבין את סיבת ההתנהגות, והימנע מהמצב במידת האפשר. אם אתה רוצה לשלוט כיצד להתמודד עם בקר, ראה שלב 1 כדי להתחיל.
שלב
חלק 1 מתוך 4: הבנת הצורך שלהם בשליטה
שלב 1. להבין מה הופך מישהו לבקר
אנשים בעלי נטייה זו חשים צורך לשלוט בתוצאות של דברים, ולעתים קרובות מרגישים צורך לשלוט גם באחרים. הם תמיד מרגישים שהם חסרי שליטה ורוצים לשלוט שוב באנשים אחרים. הם מפחדים מכישלון, במיוחד מפחדים להיכשל בעצמם, ואינם מסוגלים להתמודד עם ההשלכות של אותה טעות/כישלון. יש שורש של פחד או חרדה לגבי המגבלות של עצמך (ולעתים קרובות זה לא מתממש), חשש שלא מעריכים אותך וחוסר אמון ביכולת של אחרים לעשות את מה שאתה מבקש.
- הבקר אינו מאמין שמישהו אחר יעשה משהו טוב יותר ממה שהוא מסוגל לעשות. בימינו אלה, בהם אנו מוצפים כל הזמן בהנחיות לעשות דברים מבלי שהוסבר לנו באמת מדוע עלינו לעשות את הדברים האלה (תחשבו על כל הכללים, השיעורים והאזהרות שאנו מיישמים בחיי היומיום שלנו), הבקר אוהב לנקוט עמדה ולהופיע כסמכות האחראית על הכל, למרות שאין לו בהכרח הבנה מדויקת של מה שקורה (ולמרבה הצער, לרוב אין).
- תכונות הליבה של שליטה או פיקוד על אנשים כוללים חוסר אמון באחרים, צורך בביקורת, תחושת עליונות (יהירות) ונטייה לכוח. אדם כזה עשוי גם להרגיש שמגיע לו דברים שאחרים אינם ראויים לו, ולהרגיש שאינו צריך לקשר או להעריך אנשים אחרים.
שלב 2. שימו לב אם הבקר זקוק לעזרה מקצועית
לפעמים, אדם פשוט שולט, אבל יש פעמים שהצורך לשלוט חורג מתכונת אישיות מטרידה בלבד. לאדם השולט או הפיקוד עלולה להיות הפרעת אישיות (אולי הפרעת אישיות נרקיסיסטית או הפרעת אישיות אנטי -חברתית) הנובעת מחוויות בילדות או בבגרות צעירה, שאינה מסוגלת לפתור באופן ברור וברור. אם לאדם הצדקני הזה יש אכן הפרעת אישיות, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הפרעה זו היא לפנות לעזרה הדרושה לו.
- אם אתה חושד שזה המצב, יש לזהות על ידי איש מקצוע את סוג ההפרעה הקיימת. עם זאת, דע כי קשה לאדם השולט לקבל שהוא זקוק לבדיקות מסוג זה. והכי חשוב, אדם זה חייב להיות מודע לנטיות השליטה שלו ועליו להיות בעל הרצון להתגבר עליהן. רוב בני השליטה והשליטה מעדיפים להאשים אחרים בבעיותיהם שלהם.
- כמו כן, לא תמיד תוכל להיות במצב טוב להציע לאדם זה לפנות לעזרה מקצועית. אם אדם זה הוא, למשל, הבוס שלך או בן משפחה מבוגר יותר, אינך יכול לתת עצה מסוג זה.
שלב 3. להבין כיצד הבקר משפיע על אחרים
הבקרים המפקדים האלה מדברים כמו הורים חסרי פשרות. הם משתמשים במילים כמו "עשה זאת עכשיו!", "אני הבוס, עשה כדברי" או "המשך כך!", מבלי לשאול יפה או להשתמש באדיבות. אם אתה מרגיש כמו ילד כשאתה פוגש אדם זה, יכול להיות שאדם זה מנסה לשלוט בך ו/או במצב. אדם זה כנראה יתעלם מהיכולות, הניסיון והזכויות שלך, כי הוא מעדיף להתפאר בעצמו. הבקר נוטה לחשוב שמגיע לו להיות הבוס של מישהו אחר ולוקח אחריות על השליטה במצב. זה עוזר לו להרגיש טוב יותר עם עצמו.
במצבים בהם לאדם זה אכן יש סמכות כלפיך (למשל, אם הוא המורה שלך, השופט המשפטי או הבוס שלך), ניתן לראות את נטיית השליטה באופן בו הוא משתמש בסמכות זו. אם הוא לא מכבד אותך, מדבר בנימה מתנשאת, דוחף ומקבל פקודות, כל אלה הם סימנים לכך שהאדם הזה שולט, לא שואל, משא ומתן ומכבד אותך. אנשים בעמדות סמכות יהיו מנהיגים או מנהלים טובים רק אם יעריכו את האנשים שהם מובילים. זה כולל דוגמא או ייעוץ, אמון בך והעברת אחריות אליך
שלב 4. הכירו בכך שאפילו אנשים "טובים" יכולים לשלוט או לקבל פקודות
דוגמה לעובדה זו היא טיפוס האישיות ה"דביק ", המתעקש כי" אם לא תעשה X, השמיים יפלו ". אולי ה"איום "הזה נאמר בנימה מתוקה, בעוד שהוא חושב שמגיע לך להודות על האזהרות המתמיד שלו. אנשים אלה עשויים להיות טובים בלבטא את נימוקיהם, תוך שהם מודיעים להם שאתה בלתי סביר לחלוטין. אם אתה מוצא את עצמך נאלץ לקבל החלטות מבלי שתוכל להביע את דעתך, "לטובתך" ו"הכרת תודה על כך ", יתכן שאתה נתון ללחץ של דיקטטור בעל רכות פנים.
אנשים רבים בשליטה חסרים אמפתיה ולעתים קרובות אינם מבינים (או לא אכפת להם) מה ההשפעה שיש למילים ולפעולות החזקות שלהם על אחרים. זה עשוי להיות תוצאה של חוסר ביטחון (שמגיע בצורה של תחושת עליונות ועוצמה) וחוסר אושר. גם זה סימן מובהק לגאווה
שלב 5. הבין כי ערךך אינו מוגדר על ידי אדם זה
עליך תמיד לראות את עצמך כשווה לבקר, גם אם התנהגותו אינה מראה זאת. זה חשוב מאוד לרווחתך. האדם השולט, במיוחד אם הוא בן למשפחתך, יכול באמת להוריד את תחושת הערך העצמי שלך. לא משנה כמה אתה מרגיש כלפי עצמך בגלל ההתנהגות שלו (שקורה שוב ושוב), תזכיר לעצמך שבעיית השליטה היא הבעיה שלו, לא שלך. אם אתה נותן להתנהגות שלו לשלוט בך, הוא מנצח.
זכור שאתה רציונלי ובעל סטנדרטים סבירים לגבי מה שאדם יכול ומה לא יכול לעשות. אל תתנו לרצונות בלתי סבירים של אחרים להוביל אתכם בשום אופן לתחושת חוסר ערך או לקוי
חלק 2 מתוך 4: מתן תגובה בונה לבקר
שלב 1. הביע את מחשבותיך
זה אולי לא קל אם אתה לא רגיל לזה, אבל זה עדיין ניתן לאימון והבקר הזה הוא יעד טוב עבורך להתאמן איתו. חשוב שהאדם השולט הזה יידע שלא תסבול את התנהגותו השולטת. ככל שתתנו לו לעשות זאת זמן רב יותר, כך ההתנהגות תהפוך לתקיפות חוזרת יותר ותתבסס חזק יותר על כך שתקבלו את הטיפול שלו.
- פנה לבקר באופן אישי כדי להסביר את מחשבותיך. אל תעשה זאת בפומבי.
- שמור את השיחה ממוקדת על האופן שבו התנהגותו השולטת משפיעה עליך, ואל תעליב אותו על ידי קריאתו למעצמה. לדוגמה, אם אתה מרגיש שהבוס שלך תמיד דוחף אותך ללא קשר ליכולות שלך, רק תגיד, "עבדתי בתפקיד הזה חמש שנים ואני יכול לעשות את העבודה הזאת היטב. עם זאת, כשאתה מבקש את התוצאות ולאחר מכן מעבד הכל מחדש, אני מרגיש שמתעלמים מהיכולות שלי והערכה שלי לא מוערכת. ביסודו של דבר, הרגשתי חוסר אמון לעבוד בתוך הרקע החינוכי וההכשרתי שלי, והרגשתי שאני לא מוערכת. אני מתחנן שיתייחסו אלי בחביבות והערכה באמצעות מילים ומעשים ".
שלב 2. הישאר רגוע
חשוב להישאר רגוע וסבלני בהתמודדות עם האדם השולט, גם אם האדם הפנימי שלך רוצה לצרוח. הכעס אינו מועיל. אתה גם צריך לתת לו את האפשרות לנוח בחופשיות, אם הוא נראה עייף, לחוץ או לא טוב. אם אתה כועס, הבקר יתנהג בצורה מתוחה יותר. לכן כל כך חשוב שתנשום עמוק, תמנע דיבור חריף ותשמור על טון דיבור יציב ורגוע.
- אם אתה נראה כועס או עצבני, הבקר יניח שהוא מצא את אשמתך, וזה יניע את ההתנהגות להמשיך.
- הכעס יגרום רק לבקר לראות אותך כחלש וקל לשליטה. אתה לא רוצה להישמע כך, כמובן, מכיוון שזה יהפוך אותך ליעד יותר להתנהגות שלו.
שלב 3. הימנע מאדם זה ככל האפשר
לפעמים הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להימנע מהתנהגות זו. תוך כדי שיחה עם הבקר על התנהגותו וכיצד היא גורמת לך להרגיש רע יכולה לעזור לו להבין את התנהגותו ולבצע שינויים כך ששניכם יכולים לעבוד יחד טוב יותר ולתקשר ביתר קלות, לפעמים אתה יכול להרגיש שהדבר היחיד שאתה יכול לעשות זה לצאת מהמצב הזה. כמובן שזה תלוי באדם שאתה רוצה להימנע ממנו, אך יש לזכור כמה דברים:
- אם אדם זה בן למשפחתך, נסה להתרחק מהם. לפעמים נראה שהדברים לא הולכים לספק את הבקר. אדם זה יבקר אותך מכל הבחינות ותתקשה מאוד לא להיות מושפע אישית. הביקורת הזו יכולה לגרום לך לכעוס ולפגוע מאוד. הדבר "הגרוע ביותר" שאתה יכול לעשות הוא להילחם עם מישהו כזה, כי זה בזבוז זמן מוחלט. אנשים אלה לא ישתנו ואינם יכולים להשתנות ללא עזרה. תזכיר לעצמך שהתנהגות השליטה שלהם היא דרך ההישרדות שלהם, לא הערך העצמי שלך. זו בעיה עמוקה אצלם, לא אצלכם.
- אם מערכת יחסים אישית מתחילה להפוך לאלימה בגלל התנהגותו השולטת של אדם זה, עליך לצאת החוצה ולעזוב אותה. אמור לאדם זה שאתה צריך זמן כדי לצאת איתו ממגע ולהמשיך בחייך. אנשים שמשתמשים באלימות או בשיטות מניפולציה לא ישתנו אלא אם כן הם מטופלים בטיפול ארוך טווח.
- אם אתה נער, נסה להיות מנומס ולהישאר עסוק כל הזמן. אתה יכול להיות בחוץ כמה שאפשר לעשות ספורט, ללמוד ולקבל ציונים מצוינים. ספר לבני המשפחה שאתה רוצה לבלות יחד ולשוחח, אבל אתה עסוק בלימודים, משחקים, התנדבות וכו '. תן סיבות טובות. אחר כך צא וחפש אנשים טובים שגורמים לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. הצב מטרות גדולות אך עדיין ניתנות להשגה, ואז השג אותן בעצמך.
שלב 4. עקוב אחר רמת החרדה של הבקר
לבקר אין את היכולת לסבול ממצבי לחץ וזו הסיבה שהוא מוריד את הלחץ מאחרים. הבקר מאמין שאף אחד לא יכול לעשות משהו טוב כמוהו. הוא יהיה בדיכאון כי הוא מרגיש מוצף מאחריות רבה מדי שהוא לוקח על עצמו, ואז מוציא את התחושה הזו על אחרים. נסה להיות מודע לשינויי מצב הרוח האלה וודא שאתה תמיד מוכן אליהם. אם אתה יודע שרמת החרדה של הבקר עולה, דע שהוא או היא יתחילו לשלוט בזה וזה.
לשים לב באופן פעיל שאדם זה מסתובב ללא שליטה ומציע לעזור להשתלט על חלק מאחריותו עשוי להיות מספיק טוב כדי לעצור את התנהגותו היומרנית. לדוגמה, אתה עשוי להבחין שכאשר החבר שלך נמצא בלחץ, הוא הופך לכעוס ושולט מאוד. ביום בו הוא נראה ממש לחוץ מצגת עבודה שצריך להיעשות בקרוב, נסה לעודד אותו בכך שהוא מראה שהוא נראה לחוץ ועייף, תוך שהוא מבטיח לעצמו שהוא יעשה עבודה מצוינת. אל תגזימו עם כל זה, והיו זהירים כי היא עדיין עלולה לכעוס, אך דעו כי עידוד יכול לסייע בהפחתת מתח מהחרדה
שלב 5. חפש את הצד החיובי
זה אולי נראה בלתי אפשרי, אבל זה יכול להועיל מאוד שתוכל להשתלט, במיוחד אם אתה צריך להתמודד עם אדם זה על בסיס יומי. אתם אולי חושבים, "הבוס שלי מאוד שליט ותובעני, אבל בצד החיובי, הוא מאוד ידידותי ללקוחות והצליח להשיג הרבה עסקאות עסקיות. הוא גם מאוד מוכשר ב- X, כל עוד אנחנו מרחיקים אותו מ- Y ". חפש דרכים לנהל את השליליות, כמו גם דרכים שבהן אתה יכול לעשות מה שבאמת צריך להיעשות.
הסתכלות על הצד החיובי עשויה לקחת קצת יצירתיות, אך תגלה שאדם שליט שמבין שאתה מבין את הסטנדרטים שלו ותמיד יש לו דברים חיוביים להגיד עליו יפסיק לראות אותך כאיום בחשיבה המונעת חרדה שלו.
שלב 6. שבחו את הבקר כאשר מגיע לו
שימו לב כאשר הבקר מגלה אמון באדם השני. אם תחנת כוח זו מפגינה כלפיך אמון, כבוד או האצלת אחריות, הביע אותה והלל אותה. אם תשימו לב לחיובים ותשבחו אותם בגלוי, היריב השולט שלכם יכול להרגיש טוב במוחו וזה מעורר רצון לעשות את הדברים החיוביים האלה שוב.
לדוגמה, אמור משהו כמו: "תודה שהבטחת בי לבצע את המשימה הזו". זה יגרום לבקר להרגיש בנוח וזה יעזור לו להעביר לך מעט את כוחו
שלב 7. הבינו שאולי הקול שלכם לא יישמע
אם אתה אדם מונע רעיונות, יצירתיות או פותר בעיות, עבודה עם בקר יכולה לשחוק את זהותך. נראה שאתה מציע רעיונות, פתרונות או אזהרות מפני השלכות אפשריות, רק כדי להתעלם מהם בבירור או אפילו להפיל אותם. אבל תסתכל טוב, הרעיון או הפתרון שלך מוצגים לאחר מכן כרעיון או פתרון משל עצמו, לאחר כמה שבועות או כמה חודשים. כפי שמתברר, מה שאתה אומר נכנס למוחו, ופשוט לא מעריכים אותך. לרוע המזל, התנהגות מתסכלת זו נפוצה מאוד בבקרים. אם זה קורה לך, הנה כמה דרכים להתמודד עם זה:
- תסתכל על המצב הזה על מה שהוא. לפעמים, עדיף לזרוק רעיון או פתרון מאשר שזה לא קורה כלל. במקרה כזה, פשוט חייך וקבל זאת לטובת צוות העבודה, הארגון או החברה שלך. תמכו בתוצאה ואל תתייחסו אליה כאל התקפה אישית על עצמכם.
- הביע את התנגדותך לאדם זה. זה מסוכן למדי וצריך להיעשות בהתאם להקשר האירוע, הדינמיקה של הקבוצה והאנשים המעורבים. אם הבהרה שדווקא אתה הוא שחשבת על הרעיון/הפתרון הזה קודם כל באמת חשוב לך, נסה לחשוף את העובדות, למשל, "הו, זה היה רעיון שדיברנו עליו במאי 2012 ועדיין יש לי תמונות של אב הטיפוס הארכיון שלי. ההבנה שלי היא שהצוות שלנו יהיה מעורב בפיתוח הרעיון ואני די בטוח שציינו זאת. קצת התאכזבתי מכך שבפעם הראשונה ששמענו על זה, התברר שהרעיון הזה כבר נמצא בשלב הבדיקה. עם זאת, לאחר שחשפנו את כל זה, מכיוון שהתהליך הגיע עד כאן, אנו מוכנים לעזור בבדיקות ".
- רשום הערות טובות. אם אתה חייב להוכיח שהגעת ברעיון קודם כל, רשום הערות קפדניות שתוכל להשתמש בהן כהגנה אם יש צורך בכך.
- תפסיקו להעלות רעיונות בעבודה אם הקלט שלכם תמיד מתעלם או נגנב. פשוט תהיה נעים למען מצב שליו, ונסה למנוע מהבקר לדאוג לחלק שלך. אולי אתה צריך כל הזמן להרגיע אותו שהוא "הבוס" ושאתה מעריך את העבודה שלך. אם אפשר, התחל לחפש עבודה חדשה.
חלק 3 מתוך 4: התבוננות במגמות משלך
שלב 1. שים לב לתפקיד שלך בהפעלת הגישה המשתלטת הקופצת
לפעמים אתה עלול להיות בלחץ מההתנהגות השוטפת המתעקשת לשלוט בך בכל מה שאתה עושה. עם זאת, זה לא תירוץ עבורך להתנהג בצורה מניפולטיבית כלפי הבקר. במקום זאת, זהו מצב שבו אתה צריך לשמור על פרספקטיבה ולגלות שיש תקופות שאתה גם מוריד אנשים אחרים! היו כנים כשאתם בודקים את עצמכם אם אתם באמת רוצים להיפטר מההתנהגות היומרנית. להלן מספר דברים שעליכם לשים לב אליהם:
- האם אי פעם עשית (או לא עשית) משהו שהפעיל התנהגות בקר? לדוגמה, אם אתה כל הזמן לא עומד בלוחות זמנים או אף פעם לא מנקה את חדר השינה שלך, אל תתפלא אם בעלי הסמכות עליך, בין אם ההורים שלך גידלו אותך או המעסיק שלך ששילם לך, שולטים בך.
- אנשים שולטים לעתים קרובות מראים כוח מול אחרים שהם רואים בהם חסרי תועלת. הם מופעלים במיוחד על ידי תוקפנות פסיבית, בדיוק כמו שור מופעל על ידי בד אדום. גישה זו חייבת לגרום להם להתעקש יותר על השליטה מכיוון שהם מתוסכלים מהתגובה הלא מספקת שהם מקבלים. עדיף להיות פתוח בנוגע לחוסר שביעות הרצון שלך ולהתחיל להביע את מחשבותיך, במקום לנסות בשקט למצוא תקלה במעצמה.
שלב 2. שימו לב לנטייה שלכם לשלוט
אף אחד אינו חף מפשע בכל הנוגע לשליטה. לכל אחד יש נטייה לשלוט באנשים אחרים במצבים שונים בחיים. זה יכול להיות כשאתה מבין משהו בפירוט רב, או כשאתה בעמדת סמכות, או כשאתה מרגיש לחוץ או חרדה שאתה מרגיש שאתה חייב להיות קצת דוחף. השתמש בזיכרונך מחוויות אלה כדי לעזור לעצמך להבין טוב יותר את האדם השולט ואולי להבין את הגורמים להתנהגות.
נסה להיות רגיש יותר לאחרים אם אתה מרגיש שהתפתה לשלוט. צפו בתגובות שלהם. על ידי כך אתה לומד הרבה על ניהול הרגשות שהבקר מרגיש רוב הזמן
שלב 3. למד כיצד לומר בכנות את נקודות החוזק והכישלונות שלך
תוכל לעשות זאת על ידי דיון בנושא באופן פרטי עם צד שלישי ניטרלי, שאינו קשור. וודא שאתה בוחר באדם שאפשר לסמוך עליו שיחזיק בסוד, שמבין כיצד להתמודד עם מצבים דומים, ומכיר אותך מספיק בכדי לספק משוב מדויק. אף אחד לא טוב לגמרי או רע לגמרי. לכל אחד יש את נקודות החוזק והחולשה שלו. כאשר אתה לומד מי אתה באמת (הטוב והרע), לא תלך שולל מהרגשות והטקטיקות של הבקר.
הבנת עצמך טוב יותר כאשר אתה תקוע בהתנהגות שליטה, בין אם בעבודה ובין אם במערכת יחסים אישית, יכולה לעזור לך להבין טוב יותר את הצד האמיתי של ציפיות הבקר. מצד שני, אם יש לך מישהו שעוזר לך, תראה שאתה לא צריך לדאוג יותר מדי מהכל, ושהבקר בעצם גם הוא בלתי סביר
חלק 4 מתוך 4: החלטה להשתחרר
שלב 1. הבינו שחייכם חשובים
תמיד יהיו מקומות עבודה אחרים ואנשים אחרים מוכנים לקיים איתך מערכת יחסים בריאה. אם המצב שלך בלתי נסבל, אל תענה את עצמך, מצא מוצא. אף אחד לא ראוי לשלוט בחייך. אלה החיים שלך. אל תשכח זאת. למרות שאתה עשוי לחשוב שלא תוכל להשיג עבודה חדשה, אך אם אתה נמצא בסביבת עבודה גרועה, עדיף לעזוב אותה לבריאות הנפש שלך.
לבני נוער שאינם מבוגרים מספיק לעזוב את בית הוריכם, מצאו עבודות התנדבות, פעילויות ספורט, עבודה או דברים אחרים שיכולים לגרום לכם לברוח לזמן מה מהסביבה הביתית. בקש מההורים שלך לשלם שכר לימוד אם הם יכולים להרשות לעצמם, ולאחר מכן הירשם לקמפוס הממוקם מחוץ לעיר. אם הם מתווכחים על זה, הסבירו שזהו הקמפוס היחיד שיש לו קורסי תוכניות X (בהתאם לתחומי העניין שלכם, אך עדיין מציאותיים וסבירים)
שלב 2. החליטו לסלוח
הבקרים אינם בטוחים בפחד וחוסר ביטחון, כך שהם תמיד לא מרוצים ולא מרוצים. הם דורשים שלמות מעצמם, וזה דבר שקשה מאוד, אם לא בלתי אפשרי להשיג. חוסר יכולתם להבין כי כישלון הוא חלק ממעגל החיים מסכן את צמיחתם למבוגרים כשירים לחלוטין, כמו גם שומר על רגשותיהם. כל זה היה מצב עצוב שכבש אותם. לא משנה מה המצב שלך, אתה יכול לקום ולחפש לעצמך אושר, ואילו אם לא יחליטו לשנות את הלך הרוח שלהם, הם לעולם לא יוכלו למצוא שלום בחיים.
לחפש אושר לא תמיד אומר לעזוב את המצב. אתה יכול גם לקחת תחביב כדי להעביר את הזמן, או אפילו לעסוק בדת מסוימת, כך שאתה לא צריך להתמודד עם הבקר יותר מדי. זכור שדעת הבקר עליך אינך צריכה להגדיר או לערער את הערך העצמי שלך. התמקדו בעצמכם וזכרו שאינכם אחראים לשינויי התנהגות בבקר
שלב 3. התחל לבנות מחדש את הביטחון העצמי שלך
רוב הסיכויים שהביטחון העצמי שלך קיבל מכה. תהיה נחמד לעצמך. אם אתה לוחץ על ידי בקר, הוא עשוי לחשוב שאתה חסר ערך, והוא לוחץ עליך לעצור את עצמך מלהתקדם ולעזוב אותו. לעולם אל תאמין להנחה זו. הבקר אוהב לגרום לאנשים אחרים לחוש חוסר ביטחון לגבי עצמם. אל תיפול על הטריק. התחל לקחת מרחק לאט. האמן בצמיחה האישית שלך. יש לך פוטנציאל לצמוח לטובה.
- אתה יכול לשחזר את הביטחון שלך ביעילות רבה על ידי בילוי עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב עם עצמך, ואנשים שאינם מרגישים צורך לשלוט בך.
- עשה דברים שגורמים לך להרגיש בעל ערך ומוכשר. אולי הבקר גרם לך להרגיש שאתה לא יכול לעשות שום דבר נכון. קח את הזמן לביצוע משימות שאתה יכול לבצע בביטחון, בין אם זה יוגה או כתיבת דוח שנתי.
שלב 4. החליט מה תעשה הלאה
במצב זה, בצעו תוכנית להישאר ולהמשיך את יחסי העבודה/אהבה, או לעזוב. עם זאת, קבע מגבלת זמן, כך שאתה מרגיש שאתה שולט בחלק מסוים של הנושא. אם אתה גר עם בקר, נסה להתמודד עם הדברים בזהירות ובאסטרטגיה. אל תעורר ויכוח. אמור איך אתה מרגיש רגוע אך יעיל. אתה לא צריך להיות בשליטת מישהו אחר. זכור כי יש לך את הזכות לעשות מה שאתה אוהב.
בסופו של דבר, לפעמים עזיבה היא הדבר היחיד שאתה יכול לעשות, במיוחד אם הבעת המחשבות/רגשות שלך והחזקה אינה מביאה לשיפור במצבך
טיפים
- בקר יכול להשתמש ברגשות כדי לשלוט בך, למשל, הוא עלול להיבהל מהדברים מכיוון שזה יאפשר להם להשיג שליטה כאשר אתה מזדהה איתם.
- בעת היכרויות, הקפד לזהות את הסימנים. קנאה ואשמה יכולים להיות דרך לשלוט במישהו. הבקרים טובים מאוד גם במניפולציות. פקחו את העיניים והאוזניים לרווחה!
- הבקר דואג יותר לתחושות שלו שהכל מתנהל כפי שהוא רוצה שזה יהיה, יותר משהוא מודאג מהיחסים שלו איתך. אם הבקר הזה הוא הבוס שלך, פשוט הסכים לדברים הקטנים, גם אם אתה לא ממש מסכים. עם זאת, אל תתפשרו על ידי הפרת החוק או פגיעה באחרים. המשך לעמוד איתן והיה אדם בעל סטנדרטים מוסריים וערכי חיים.
- היזהר אם הבקר רוצה לעשות הכל בשבילך במערכת יחסים, כמו להסיע אותך, לקנות לך וכו '. בדוק זאת על ידי אמור לו שיש לך תוכניות אחרות לסוף השבוע. אם הוא ממשיך להתקשר אליך ורוצה להיות מעורב בחייך, יכול להיות שהוא באמת בקר. היזהרו, אתם מתקדמים לקראת אסון.
- אדם ששולט יכול להגיד שהוא דואג לך ושהוא עושה הכל כי הוא אוהב אותך. זה יכול לגרום לך לאבד את השמירה על הדברים ואולי אפילו לתהות אם אתה זה שהבנת את המצב לא נכון. בדרך זו, אתה לכוד בשליטתו.
- אם אתה נער וההורים שלך שולטים, חשוב מאוד שתסביר להם כיצד הדבר משפיע עליך. אולי הם רוצים "להגן" עליך מהחלטות לא נכונות, אבל הם צריכים להבין שיש לך את הזכות לקבל החלטות משלך, כי אלה החיים שלך וזה רק טבעי שאתה רוצה לשלוט בחיים שלך.
- הבינו שאולי הבקר התקשה להתמודד עם דברים. נסה להיות סימפטי כלפיו, מכיוון שזה יעזור לך להיות רגוע יותר כשאתה מתמודד איתו ופחות מתוסכל. זו אולי לא התנהגות מקובלת, אבל עבור הבקר זוהי דרך להרגיש טוב יותר עם עצמו או דרך לנהל מתח. בהבנת זאת, אינך צריך לאפשר לכל מה שהוא עושה לרצות אותו, אלא לדעת מה מניע את התנהגותו ונסה להתמודד עם זה באופן שעדיין מגן על עצמך.
- נסה לא להתייחס או לעבוד עם בקר, במידת האפשר. סימן מובן מאליו הוא שאם מישהו מרגיש צורך לכפות דברים בדרך שלו, תמיד מוצא אשמה באחרים ולא יכול להירגע ולתת לאנשים אחרים לקחת אחריות על דברים/פרויקטים. הוא עשוי להרגיש צורך לשלוט במעשיכם ביחסים אישיים. הוא עשוי להיות מאוד קנאי ורכושני ללא סיבה נראית לעין.
- בקר יכול לגרום לך להרגיש שאתה הדואג יתר על המידה ואתה הבעיה (עיוות העובדות). זה יכול לפגוע בבריאותך הנפשית. אינך הבעיה, אך טקטיקה זו יכולה לגרום לך להיות פחות ערני, כפי שהבקר רוצה שתהיה.
אַזהָרָה
- סוגים מסוימים של בקרים קשים לטיפול ואף מסוכנים כאשר הם נדחים במערכת יחסים אישית. אם אתה יודע שאדם זה נוטה לצאת משליטה ויש לו רגשות שבירים, היזהר בעת פרידה. במידת האפשר, תן לו סיבות להיפרד ממך, כגון תקשורת עצלה, הוצאת יותר מדי כסף או דברים אחרים שמראים שקשה לך לשלוט בהם. לפיכך, הפרידה הופכת ליוזמה שלו ויכולה להתקבל על ידו בקלות רבה יותר. אם זה קשה מדי, נתק באופן שיגרום לך להרגיש בטוח, כגון בטלפון או עם חבר. זה עוזר להראות שיש לך חברים ובני משפחה שתומכים בך, כך שהאדם הזה לא יאיים עליך בשום צורה.
- רשום כל איום שהאדם הזה גורם לך, אם הוא לא ייתן לך לשבור את הקשר הזה. לאחר מכן, דווח על כך למשטרה ובקש מהמשטרה להוציא איסור שהוא יתקרב אליך. וודא כי אדם זה מודע לאיסור זה ושמור את מספר הקשר של המשטרה בנתוני החיוג המהיר של הטלפון הסלולרי שלך. שהשכנים ישמרו עליך. אם אתה מרגיש מפוחד, תצא מהעיר או ממקלט אם אתה בסכנה אך אין לך חברים שישאירו אותך בחברה. אם יש לך חברים או משפחה ויכולים לגור בביתם, וודא שהם יכולים להגן עליך ולהגן על עצמם. בחר אדם שגורם לך להרגיש בטוח ומוכן להתעמת עם הבקר, באופן אידיאלי מישהו שהבקר לא רוצה להתמודד מולו (כלומר, מישהו שהבקר לא חושב שהוא יכול לשלוט בו).
- אל תניח כי הבקר חייב להיות מישהו שאינך יכול לסבול איתו, במיוחד בהקשר עבודה וחברתי. אמנם, יש אנשים שמפגינים התנהגות אלימה בחוץ, וכן, יתכן שהם לא יכולים לשנות אותנו מבלי שנצא לתמיד, אבל בסך הכל, השתדלו להסתדר עם כל מיני אנשים בחייכם. הפחתת מגע יכולה להיות תגובה בריאה יותר מאשר ליצור יותר התרגשות. שמור על התנהגותם בפרספקטיבה הנכונה תוך ניהול החולשות שלך והצבת גבולות עם אחרים, למשל על ידי למידה להביע מחשבות/רגשות או לתקשר בצורה ברורה יותר.
