חשוב לגרגר לשמור על הפה נקי מכיוון שהוא יכול לשטוף חיידקים לא בריאים. גרגור הוא לא פעילות המתבצעת מדי יום וכיף לאנשים רבים לראות. אבל בכל מקרה, אתה בדרך כלל עושה את זה בחדר האמבטיה ואף אחד לא יראה. למידע נוסף על גרגור, קרא את המדריך להלן.
שלב
חלק 1 מתוך 2: למד כיצד לגרגר
שלב 1. הכינו מיכל או כוס נקיים
הכינו כוס שתמיד תהיה שטיפת הפה שלכם. למרות שהכוס או המיכל לא חייבים להיות מיוחדים או מיוחדים, גרגור באמצעות זכוכית נפרדת בדרך כלל בטוח יותר מאשר ישר מהבקבוק מכיוון שהוא יכול למנוע מחיידקים לזוז מפי הבקבוק לפה שלך.
שלב 2. מלא את מי הפה שלך במי הפה שבחרת
יוצקים מעט, כי עדיף למזוג מעט מדי מיותר (וצריך לזרוק יותר).
שלב 3. הכנס כמות קטנה של מי הפה לפה והעבר אותה סביב הפה שלך
המטרה שלך למהלך הראשון הזה היא לפגוע בחזית ובצדדי הפה שלך, שני אזורים אליהם אינך מגיע בעת שטיפה.
- תנפח ותנפח את הלחיים שלך, והזז את הלשון קדימה ואחורה כדי להזיז את הגרגר סביב הפה שלך.
- יש אנשים שאוהבים לחמם את מי הפה לפני השימוש בהם. זו אמנם לא בחירה טובה אם אתה משתמש במי שטיפת פה, אך מי מלח יהיו טעימים יותר בפה אם המים חמים.
שלב 4. הרם את הלשון, אך אל תבלע את מי הפה, פתח את פיך והשמע צליל "אההה"
סגור את דלת הוושט שלך כך שלא ייבלע מי פה בטעות.
- אם אתה לא רגיל לזה, זה עלול לקחת לך זמן להתרגל לזה. אבל אם אתה מבין נכון, הרטט מהצליל שאתה משמיע יגרום למי שטיפת הפה לנוע כמו נוזל רותח.
- גרגור יעטוף את עור הפה בשטיפת הפה בה אתה משתמש, מנקה חיידקים ומקל על גרון.
שלב 5. יורקים את מי הפה לכיור
כלול גרגור עם פעילויות ניקוי שיניים אחרות, כלומר צחצוח שיניים ושימוש בחוט דנטלי.
חלק 2 מתוך 2: בחירת שטיפת פה
שלב 1. השתמש במי מלח לאפשרות פשוטה וקלה
מערבבים חצי כפית מלח בכוס מים חמים. מערבבים עד שהמלח נמס ואז מגרגרים שלוש פעמים כדי למנוע זיהומים בדרכי הנשימה.
- מחקר הראה שאנשים המגרגרים עם מי מלח שלוש פעמים ביום יכולים להפחית 40 אחוזים מהזיהומים בדרכי הנשימה העליונות.
- מחקרים אחרים מראים עדויות לכך שמי מלח יכולים להילחם בכאבי גרון וגרון פקוק.
שלב 2. לגרגר עם מי פה
חומרי ניקוי הפה עוזרים לך לרענן את הנשימה, לנקות את הפה ולהילחם בזיהומים. חומרי ניקוי דרך הפה משמשים מיליוני אנשים ברחבי העולם, ביום או בלילה, כחלק משגרת ניקוי הפה שלהם.
- חומרי ניקוי דרך הפה עם אלכוהול בדרך כלל יעילים יותר, אך יש להם את הסיכון למספר תופעות לוואי, החל מכיבים בחלל הפה, חלודה בסתימות שיניים וכלה בסיכון לסרטן. לכן, השתמש בו בחוכמה ואל תגזים.
-
אתה יכול גם להכין את מי הפה שלך אם אתה רוצה ויכול. התהליך הוא למעשה די קל אם יש לך את המרכיבים שאתה צריך.
- מי פה מנטה וענפי תה.
- שטיפת פה של אנג'ליקה.
- עוד ניקוי פה פשוט.
שלב 3. לגרגר עם תערובת של מים וסודה לשתיה
אשלגן ביקרבונט, או סודה לשתיה, יכולים לשמש לניקוי כמה פריטים ביתיים, כמו גם את הפה. כפית אחת של סודה לשתייה מעורבת עם 8 גרם של מים יכולה להיות שטיפת פה מצוינת עבורך. הוסף קצת מהות כמו שמן מנטה לאלמנט מיקרוביאלי, ותקבל מי פה משלך.
שלב 4. מערבבים לימון ודבש במים חמימים לשטיפת פה מרעננת
היתרון של מי פה זה הוא שבניגוד לשטיפות פה אחרות, אתה יכול לשתות אותו. מוסיפים כף לימון ודבש עד 6 גרם מים. לגרגר ואז לבלוע, במיוחד אם יש לך כאב גרון ורוצה להיפטר מהריר בגרון.
טיפים
- השתמש במי פה שיש לך טעם שאתה אוהב.
- הקפד לא לשטוף יותר מדי זמן או יותר מדי כדי למנוע סכנת חנק.
- שטיפת פה או מי פה חייבים להיות מלווים במברשת שיניים על מנת להפיק תוצאות מקסימליות.
