תחושת חוסר ביטחון וחוסר נוחות עם חזה גדול היא בעיה שחווים נשים עם חזה גדול בדרך כלל. חלק מהנשים לא רוצות שהשד שלהן יהיה גדול מדי כי זה גורם להן להרגיש לא בנוח. לכן, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את השדיים שלך, תלוי כמה מאמץ יהיה לך. למידע נוסף, המשך בשלב 1 להלן.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם המראה הפיזי
שלב 1. לבשי חזייה להפחתת חזה או חזיית ספורט
חזיות להפחתת חזה הן חזיות מעוצבות במיוחד שאינן מכילות קצף. חזיות אלה יכולות להיות מועילות אם אתה רוצה שהשדיים שלך ייראו קטנות יותר, במיוחד אם אתה רוצה שהשדיים שלך ייראו יפות כשאת לובשת סוגים מסוימים של בגדים. בדומה לחזיות להפחתת חזה, חזיות ספורט יכולות גם לשטח את החזה. חזייה זו מתפקדת בתחילה כך שהשדיים לא זזות כאשר עושים ספורט, כך שתמנע את הסיכון לכאבים. אם אינך רוצה שהשדיים שלך יפגעו במהלך התנועה (כולל מסיבות אחרות), חזיית ספורט היא הפתרון.
שלב 2. נסה ללבוש מחוך או תחתונים מיוחדים כדי לאזן את החזה שלך (קלסר חזה)
בטח שמעתם על המותג "ספנקס" או מחוכים אחרים. מוצר זה הוא מוצר תחתונים הדוחס את כל צורות הבליטה על הגוף, כך שהוא אינו נראה מהבגדים החיצוניים שלך. אתה יכול לקנות אותם ולהשתמש בהם כדי לכסות חלקים מסוימים של הגוף שלך, כולל החזה או השדיים שלך. המוצרים של מותגים אלה זמינים באינטרנט, אך לפעמים תמצאו מחוכים וקלסרי חזה אחרים, שעובדים כמו מותגים אלה.
שלב 3. הסתר את השדיים שלך באמצעות אבן
אם השיטות שלמעלה אינן פועלות, תוכל להשתמש בשיטה זו כמוצא אחרון. שיטה זו תעבוד עבור אלה מכם בעלי מידות החזה C עד DD (לפי תקני מידות בארה ב), אך עדיין תוכלו להשתמש בה גם אם גודל החזה שלכם אינו בטווח זה. עם זאת, זכור כי שיטה זו לא תהיה נוחה למרות שכדאי לנסות אם אתה רוצה שהגוף שלך ייראה נכון לפי הבגדים שאתה רוצה ללבוש.
שלב 4. היזהר בבחירת סוג המחוך או האבן בו תשתמש
אתה יכול לקנות מחוך או סטגן באיכות טובה ובטוחה באינטרנט. וודא שהמחוך והסטגן בטוחים לחלוטין ולא יפגעו בך. השתמש רק במחוך שתוכנן במיוחד, ולא בתחבושת או במוצר דומה אחר. תחבושות ייצרו רק לחץ ויכולות לגרום לקשיי נשימה, חבורות, צלעות שבורות או בעיות אחרות אם משתמשים בה לאורך זמן.
שלב 5. לבשי חזייה ובגדים מתאימים
לבישת בגדים רופפים רק תגרום לך להיראות גדול יותר, מה שעלול לגרום לבעיות. לבשי בגדים לא צמודים, אבל מתאימים לגוף שלך ומכסים את החזה כך שייראה יפה מבלי לגרום לתשומת לב רבה מדי. כמובן, ללבוש גם חזייה שמתאימה למידה שלך. על ידי לבישת חזייה שמתאימה למידה שלך, תרגיש דברים שונים על השדיים שלך.
שלב 6. הימנע מבגדים שיכולים לגרום לשדיים שלך להתבלט
אין ללבוש סוודרים או חולצות עם דגמי צווארון, צוואר צב, עליוניות עם קמטים או קפלים על החזה, חולצות עם מבטאים מפונפנים בחזית או דגמי לבוש אחרים המוסיפים נפח לחזה. הבגדים האלה רק גורמים לשדיים שלך להיראות גדולות יותר. לכן, לבשי חולצה עם דגם מינימלי על החזה.
שלב 7. לבשו חלק עליון כהה ותחתון בהיר
כך תוכלו להדגיש את פלג הגוף התחתון שלכם יותר, כך שעיני אנשים אחרים לא יהיו על החזה או השדיים שלכם. למשל, לבשו חולצת טריקו שחורה שמתאימה לגוף שלכם וחצאית טורקיז. או לחילופין, לבשו חולצה כחולה כהה ושיוו אותה עם מכנסיים לבנים.
שלב 8. הדגש את הירכיים
אם אתה רוצה שהגוף שלך ייראה מאוזן ולא רוצה להדגיש את החזה שלך, פשוט הדגיש את הירכיים. לבשי מכנסיים ארוכים עם פסים אופקיים או חצאיות רחבות כדי ליצור אשליה שהירכיים שלך יראו נפוחות יותר. בנוסף, גם לבשו עליון רגיל בגודל המתאים לגוף שלכם. שיטה זו תגרום לשדיים שלך להיראות קטנות יותר.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בדרכים טבעיות
שלב 1. עצור דברים שיכולים להפוך את השדיים שלך לגדולים יותר
אתה צריך להתחיל את המאמץ הזה על ידי עצירת דברים שיכולים באופן טבעי להגדיל את גודל השדיים שלך. בדרך כלל הסיבה הטבעית להגדלת חזה היא גלולות למניעת הריון, שיכולות להגדיל את גודל השד עד שני חריצים (למשל, גודל A עד מידה C)! עליך להתייעץ עם הרופא שלך לגבי אמצעי מניעה חלופיים שאינם מכילים הורמונים.
- חלופה טובה לכדור המניעה היא התקן תוך רחמי.
- הריון והנקה הם שני גורמים הגורמים להגדלת השדיים שלך, אך אסור להפסיק את ההריון וההנקה כי אתה רוצה שהשדיים שלך לא יגדלו, כי שני גורמים אלה הם טבעיים וזמניים.
שלב 2. הפחת את צריכת הקלוריות
קלוריות פועלות כדלק בגופנו, לכן כדי לשרוף שומן (כאשר השומן הוא התורם העיקרי לצורת השד) עליך להפחית את צריכת הקלוריות. זה לא אומר שאתה צריך להיות חסר קלוריות, אבל אתה רק צריך לאזן את רמת הפעילות שלך עם מספר הקלוריות שאתה צריך. הפחתת כמות המזון שאתם אוכלים והגדלת הפעילות שלכם תעזור להפחית את המשקל.
- השתמש במחשבון מקוון כדי לנהל את הדיאטה שלך.
- הפחתת הקלוריות היא זמנית בלבד. לאחר שתגיע למשקל הרצוי, איזון בין צריכת הקלוריות לרמת הפעילות שלך.
שלב 3. יש תזונה בריאה
אכלו מזון בריא שיכול להפוך קלוריות לרכיבים שימושיים לגופכם! על ידי הפחתת מזונות לא בריאים והגדלת צריכת המזונות שהם בעלי ערך תזונתי גבוה, תרגישו שבעים יותר גם אם תאכלו פחות מזון, ובכך תפחיתו את מספר הקלוריות שאתם צורכים מדי יום.
- הוסף מזון בריא לתזונה שלך. אכלו מזון בריא כמו כרוב, תרד, ברוקולי, דגנים מלאים, שיבולת שועל מלאה, תפוחי אדמה, שעועית, אדממה, אפונה לבנה, דגים, ביצים, גבינת שמנת ומזונות בריאים אחרים. אל תוסיף פירות כי זה יכול להוסיף סוכר לתזונה שלך, אלא הוסף מנה של ירקות ושעועית כי הירקות והשעועית שהוזכרו לעיל מכילים את כל אותם חומרים מזינים חיוניים שהפירות (אפילו בכמויות גבוהות יותר) גדולים).
- סלק מזונות לא בריאים בתזונה שלך. סלק אלמנטים לא בריאים כמו טראנס ושומנים רוויים, עודף מלח וסוכר. כל האלמנטים הללו מסייעים מאוד בהעלאת משקל הגוף ויצירת שומן. אלמנטים אלה ניתן למצוא במזונות ומשקאות כגון סודה, קפה מבתי קפה, בייקון, עור חזיר, צ'יפס, חמאה, גלידה ומזונות אחרים.
שלב 4. אכלו מנות מזון טובות יותר
רוב האנשים אוכלים כמויות גדולות של מזון בארוחה אחת. החלק המוגש במסעדות הוא יותר מדי. נסה לאכול צלחות קטנות יותר מאשר צלחות רגילות, ולאחר מכן הגדל את המנות שלך אם אתה עדיין רעב 15 דקות לאחר שסיימת את ההגשה הראשונה. אוכלים חצי מהמנה הראשונה על המנה "השנייה".
דרך טובה נוספת לשלוט במנות שלך היא לאכול מנות קטנות אך בעוצמה תכופה. שיטה זו יכולה גם לגרום לך להרגיש שבע לאורך כל היום
שלב 5. הפעילו את עצמכם לאורך כל היום
ישנן דרכים רבות להשאיר אותך פעיל לאורך כל היום. בצע פעילויות שלא יתפסו הרבה מהזמן הרגיל שלך.
- הדרך הקלה ביותר היא ללכת לעתים קרובות. אל תשתמש במעלית, אלא השתמש במדרגות, והחנה את הרכב שלך רחוק יותר כך שמספר הצעדים שלך יעלה.
- כמו כן, במקום כיסא, השתמש בשולחן עומד או בשולחן עם הליכון, או השתמש בכדור התעמלות לשבת עליו. עם השינויים האלה, אתה תעשה ספורט!
שלב 6. התעמלו ביעילות
רוב האנשים חושבים שדחיפה והרמה למעלה הם התרגילים היעילים ביותר, אך למעשה ישנם תרגילים יעילים רבים יותר שתוכל לבצע על בסיס יומי. דוגמאות לכך הן סקוואטים, קרשים ובורפיז או סוגים אחרים של תרגילים שאפשר ללמוד עליהם ב- wikiHow בקטגוריית התרגיל והכושר. נסה לבחור אחת או שתיים פעילות גופנית ובצע אותן במשך 15 עד 30 דקות בכל יום.
סקוואט וקרשים הם שני סוגי התרגילים העיקריים. אם תעשה את שניהם, יהיה נהדר אם תפצה גם בהליכה בתדירות גבוהה יותר. נסו ללכת במשך 30 דקות בכל יום בנוסף לעלות במדרגות וללכת בחיק הטבע
שלב 7. הישאר בעל מוטיבציה
כדי להשיג את התוצאות הרצויות, נדרשת מחויבות וסיבולת בעשיית ספורט. אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך אם אתה באמת רוצה לשמור על המשקל שלך. לכן אתה צריך להישאר נלהב לעשות את זה. כדי להישאר אנרגטי ומוטיבציה, עשה קצת תרגיל עם חבר, מאמן או מישהו שיכול להניע אותך.
האזנה למוזיקה יכולה גם להפוך את הפעילות הגופנית למהנה יותר. אתה יכול גם להאזין ליישומי ספר אודיו או פודקאסטים
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע ניתוח
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך
הקפד לדון עם הרופא שלך לפני שאתה חושב על ניתוח הקטנת חזה ולפני פניה למנתח פלסטי (שאולי רק ירצה להשתמש בך בשביל כסף). לפעמים, ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על גודל השד שלך, כגון גורמי בריאות העלולים לפגוע בניתוח, וכמה פתרונות פרט לניתוח קלים יותר ופחות מסוכנים.
- ניתוח לא מומלץ למטופלים צעירים. רק סבלנות, כי צורת הגוף שלך עדיין יכולה להשתנות.
- ניתוח לא צריך להיעשות רק מסיבות קוסמטיות או רק כדי להתאים את גופך לבגדים שאתה אוהב. זכור כי ניתוח הוא הליך מסוכן וחושב שחייך חשובים יותר מהבגדים שאתה לובש.
שלב 2. בצע את המחקר שלך
מצא מידע על מקומות ניתוחים פלסטיים עם המתקנים הטובים ביותר באזור שלך. אם אין לך מקום ניתוח פלסטי בעל מוניטין באזור שלך, המשך לחפש באזור או במדינה אחרת עם מוניטין טוב של ניתוחים פלסטיים. שוב, ניתוח פלסטי הוא הליך מסוכן, לכן חפשו מקום ניתוח פלסטי עם הטיפול הטוב ביותר.
שלב 3. התייעץ
התייעץ עם הצרכים שלך עם מספר מנתחים פלסטיים שונים. על ידי התייעצות עם מנתחים שונים, תקבל השקפות רבות ושונות כיצד להפחית את השדיים שלך, כך שתוכל להשיג את התוצאות הטובות ביותר. בנוסף, תוכלו גם לבחור את המחיר המוצע ושיקולים אחרים. אל תבחרו במנתח שנראה לא משכנע ומציע מחיר נמוך מאוד. מנתח חסר ניסיון יגרום לשדיים שלך להיראות לא טוב או אפילו להיתקל בבעיות רציניות.
שלב 4. דע את הסיכונים
ישנם סיכונים רבים שיכולים להתרחש אם אתה מבצע ניתוח הקטנת חזה, וחלקם הם גם אותם סיכונים העולים בניתוחים אחרים: הסיכון הבסיסי ביותר הוא בעת שימוש בהרדמה, העלולה לגרום לתגובה רעה אצל המטופלת לתרופה. שיכול לגרום למוות. אתה עלול גם לפתח זיהום או קריש דם. להלן מספר סיכונים נוספים:
- צלקות ואפילו קלואידים
- צורת פטמה מוזרה או לא שווה
- אובדן היכולת להניק, מה שמקשה מאוד אם אתה מתכנן להביא ילדים לעולם.
שלב 5. תוצאות הניתוח הן קבועות
לא ניתן לחזור על ניתוח הקטנת חזה. זו תהיה בעיה אם ההליך הכירורגי לא יבוצע/יתבצע כראוי, אך קח בחשבון שמה שהוא טרנד אופנתי היום או מה שאתה אוהב היום לא בהכרח יהיה טרנד בעתיד. אהב את צורת גופך, ואם יש לך ניתוח בשדיים, דע שלעולם לא תוכל לחזור לצורתו המקורית.
שלב 6. ודא שיש לך מספיק כסף לביצוע הפעולה
במדינות מסוימות, ניתוח הקטנת חזה אינו ניתוח רציני ולכן עלות ניתוח מסוג זה אינה מכוסה בביטוח בריאות. פעולה זו יכולה להיות יקרה מאוד. קבע את סדרי העדיפויות שלך כדי להבטיח שהניתוח הזה הוא הצעד הנכון עבורך, וזכור כי הוצאה של כסף על חינוך תשתלם הרבה יותר בטווח הארוך.
שלב 7. בצע את הפעולה
ברגע שאתה בטוח לחלוטין שהניתוח הוא הבחירה הנכונה, בצע את הניתוח עם המנתח שבחרת בקפידה. בדרך כלל הניתוח מתבצע בבית חולים או במרכז לכירורגיה פלסטית, כרוך בהרדמה כללית, ולוקח זמן רב לביצוע. ברוב המקרים תתאפשר לך לחזור הביתה באותו היום שלאחר הניתוח, ולכן בקש ממישהו לאסוף אותך.
שלב 8. בצע את הטיפול הדרוש לאחר הניתוח
עליך להיות בעל אומץ רב הן במהלך הניתוח והן במהלך התהליך לאחר הניתוח. במהלך תהליך זה, צינור יונח בחזה שלך לניקוז נוזלים ודם. בנוסף יהיו תפרים ותחבושות על החזה שלך. במהלך תהליך זה, אתה צריך להיות נקי לחלוטין ולא צריך לזוז הרבה כדי שהגוף שלך יתאושש במהירות וכדי למנוע זיהום. תהליך זה עשוי להיות מעט כואב וגופך ייחבל ויחבל. התפרים בחזה שלך יוסרו בדרך כלל לאחר 1-2 שבועות.
