לחיוך יש יתרונות רבים - חיוכים יכולים לגרום לך להיראות ידידותי ונגיש, להיראות מושך ואף יכול לגרום לך להיות מאושר יותר ופחות לחוץ. למרות שלחלק מהאנשים חיוך קל לביצוע, עבור אחרים שרגילים לביטויים רציניים, חיוך יכול להיות דבר מביך. אם אתה אחד מאותם אנשים שרוצים ללמוד לחייך, זה המקום להיות בו. מאמר זה מספק כמה עצות וטריקים שימושיים להתהדר בשיניים הלבנות תוך זמן קצר!
שלב
חלק 1 מתוך 2: התאמן לעצמך לחייך יותר
שלב 1. התאמן מול המראה
אם אתה רוצה להיות ממש טוב במשהו, אתה צריך להתאמן, נכון? ובכן, כך גם מחייך. אם אינך מסוג האנשים המחייכים לעתים קרובות, עליך להתרגל לדעת מה זה לחייך וללמוד לחקות חיוך באופן טבעי יותר. התאמן כאשר אף אחד אחר לא נמצא בסביבה, כגון חדר האמבטיה, המיטה, המכונית. כך תהיה רגוע יותר.
- כל בוקר, נסה להסתכל במראה ולחייך לעצמך. התרכז בלגרום לחיוך שלך להיראות טבעי יותר על ידי הרחבתו לזוויות העיניים שלך. חיוך על השפתיים לא ישכנע אף אחד.
- מצא חיוך שאתה רוצה לאהוב ונסה להיזכר איך הרגישו פניך כשחייכת כך. כך תוכלו לחקות את החיוך הזה במצבים יומיומיים.
שלב 2. תארו לעצמכם זמנים מאושרים או יקיריכם
זה לא סוד שאושר יכול להביא חיוך, אז למה שלא תנצל אותו? אם אתה מוצא את עצמך במצב שבו אתה צריך לחייך באופן טבעי, נסה להיזכר בתקופות מאושרות או בפנים של אדם אהוב.
תמונות מנטאליות חיוביות אלו יעזרו באופן מיידי למצב הרוח או למצב הרוח שלך ויעזרו לך לחייך בצורה טבעית יותר. שורה תחתונה: תחשוב על דברים מהנים
שלב 3. התבונן בפנים של אנשים שאוהבים לחייך
כולם מכירים לפחות חבר אחד שמחייך, כאילו חיוך הוא הדבר הכי טבעי לעשות בעולם הזה. מישהו שיכול לחייך בקלות, לכל אחד בכל מצב. סביר להניח שאדם זה אהוב על הקהל, נחשב לנגיש ואמין. זהו כוחו הגדול של חיוך. קח זמן לקיים אינטראקציה עם אדם זה, רק שניכם במצב חברתי וצפו כיצד ומתי הם מחייכים.
- רשמו את התדירות שבה הם מחייכים ואת הנסיבות שגורמות להם לחייך. האם הם מחייכים כשאתה אומר דברים מצחיקים? או אפילו כשאתה לא צוחק? האם הם מחייכים בנימוס או שהם נראים מאושרים באמת?
- כעת, לאחר שראית כיצד מישהו עם חיוך טבעי יכול לכוון שיחות יומיומיות, תוכל להיות בטוח יותר באימוץ התנהגויות דומות והוספת חיוך לאינטראקציות החברתיות שלך.
שלב 4. מצא שותף לחיוך
במצבים אלה, בעל שותף שיעזור לך במטרה לחייך לעתים קרובות יותר יכול לעזור. בן זוג זה יכול להיות בן זוג רומנטי, חבר טוב או אפילו עמית לעבודה-זה לא משנה כל עוד הוא מישהו שאתה יכול לסמוך עליו ויש לו חוש הומור נהדר. התפקיד שלהם הוא לאותת כשאתה שוכח לחייך. סימן זה הוא הזמן לפתח חיוך קורן.
- אתה יכול להשתמש באותות קטנים, כמו מצמוץ עין או תנועות יד עדינות, כך שתוכל לתקשר גם אם אתה בצד השני של החדר.
- אנשים רבים חובבי סמיילי יכולים להתעצבן כאשר מישהו אחר אומר להם "לחייך!" או "לשים פנים מאושרות". אבל אם אתה זה שמבקש מחבר להזכיר לך, חשוב לזכור שאתה לא מתעצבן או כועס כשהם יוצאים למשימה. זכור - אתה זה שמבקש את עזרתם!
שלב 5. בחר טריגר חיוך
בדומה ל"חיוך חבר "כמו בשלב הקודם, טריגר חיוך הוא משהו שיגרום לך לחייך בכל פעם שאתה רואה או שומע אותו. זה יכול להיות כמה מילים כמו, "תודה" או "בבקשה", זה יכול להיות פתק ירוק על מסך המחשב שלך, או צליל של צלצול טלפון או מישהו שצוחק.
- אם בחרת בטריגר, השתדל לחייך כשאתה מתמודד עם הטריגר הזה. זה אולי יישמע טיפשי, אבל זה יביא אותך להרגל לחייך לפי פיקוד, מה שיכול לעזור לך במצבים עסקיים וחברתיים כאחד.
- רעיון מהנה נוסף הוא לצייר פרצוף סמיילי במקומות שבהם אתה רואה אותם לעתים קרובות, כמו כף ידך. עשו זאת כל יום וזכרו לחייך בכל פעם שאתם רואים אותו, בכל מקום ובכל אדם.
שלב 6. חייך אל זרים
אולי שמעתם שחיוך מדבק. שכאשר אתה מחייך לאנשים, הם לא יכולים לעשות דבר מלבד לחייך בחזרה. בדוק את התיאוריה ונסה לחייך לאדם זר לפחות פעם ביום - בין אם זה מישהו ברחוב, מישהו בעבודה, בבית הספר או האדם שיושב לידך בתנועה. תארו לעצמכם שמעשה ידידותי אחד כזה יהפוך לתגובת שרשרת והחיוך שלכם יהפוך לוויראלי. תחושה יפה, לא?
- במציאות, כמה אנשים יחשבו שאתה מוזר ולא יגיבו לחיוך שלך, אבל אל תתני לזה לעצור אותך. ראו בחיוך שלכם מעשה חסד שיכול להפוך את חייו של מישהו אחר למאירים יותר.
- אבל אם האדם האחר מחייך בחזרה (ולעתים קרובות יחייך), שיתפת ברגע מיוחד עם אותו אדם, ויצר חיבור מיידי עם בן אדם אחר שידלק אותך בשלב הבא.
שלב 7. שמור יומן חיוך
תוך שבועיים או שלושה, הקפידו להרגל להקדיש מספר דקות ביום לכתוב תיאור קצר של כל פעם שאתם מחייכים ולמה. עם הזמן תמצא דפוסים ותבין את האינטראקציות והאירועים שבאמת גורמים לך לחייך באמת.
- אולי כשאתה רואה סנאי חמוד קופץ על ענפי עצים או כשאתה מתקשר לחבר ותיק. כאשר אתה מתחיל לשים לב לדברים שגורמים לך לחייך, אתה יכול לעשות מאמץ במודע למצוא אותם בחיי היומיום שלך.
- סיבה טובה נוספת לנהל יומן חיוכים היא שתוכל לקרוא אותו שוב כשאתה מרגיש רע ולזכור לעצמך את התחושות שהיית ממש מאושר. זה יכול לעודד אותך ולעזור לך לחייך.
שלב 8. תרגל את שרירי הפנים שלך
מתיחת שרירי הפנים על ידי ביצוע תרגילי מתח ושחרור יכולה לגרום לפנים שלך לחייך בצורה טבעית יותר ולהפוך אותן למביכות פחות. תרגיל נוסף עם אותו שריר בעווית הוא כדלקמן:
קח עיפרון והנח אותו בין שפתייך. פתחו את הפה והניחו את העיפרון בין השיניים, הכי רחוק שאפשר. נשך את העיפרון למקומו והישאר במצב זה למשך שלושים שניות. חזור על הפעולה פעם ביום
שלב 9. זיוף חיוך עד שאתה באמת מרגיש את זה
לחייך לעתים קרובות יותר יכול להרגיש מוזר בהתחלה-זה עלול להרגיש לא טבעי ומזויף. אבל אל תוותרו. אנשים אחרים לא ישימו לב להבדל, וככל שתעשה זאת כך החיוך שלך יהיה טבעי וטבעי יותר.
- חיוך הוא הרגל, כך שאם תחזור על זה לעתים קרובות מספיק, תחייך בלי לחשוב אפילו - וזו המטרה העיקרית שאתה מנסה להשיג.
- לגרום לחיוך שלך להיראות פחות מזויף על ידי חיוך בעיניים ובפה. חיוך אמיתי מתאפיין בקמטים קלים של השרירים סביב העיניים, אז לזה אתה צריך לשאוף.
חלק 2 מתוך 2: עשה את עצמך מאושר
שלב 1. תחשוב על הדברים הטובים שיש לחיים להציע
על כל מחשבה שלילית שיש לך, תזכיר לעצמך את הדברים הטובים בחיים. חברים, משפחה, שוקולד, צלילת שמיים, יין, חיית המחמד שלכם, תוכנית טלוויזיה אהובה - מה שעושה אתכם מאושרים!
שלב 2. האזן למוזיקה אופטימית
למוזיקה יש כוח להניע אנשים, להרחיק אותם מצרות, לעודד ולהביא שלום. לא משנה איזה סוג מוזיקה תבחר - בטהובן או בריטני ספירס - כל עוד היא מרוממת ומרוממת.
שלב 3. הימנע מאנשים שליליים
כמו שחיוכים וצחוקים מדבקים, מצב רוח רע ורגשות שליליים מדבקים. זו הסיבה שאתה תמיד צריך להימנע מאנשים שמרכלים, גורמים לצרות ותמיד הם זועפים. הקף את עצמך באנשים שמחים וחיוביים ותמצא את עצמך מחייך באופן לא מודע.
שלב 4. צא לתחביב שמרגיע אותך
ככל שאתה רגוע יותר כך העולם יראה טוב יותר ויהיה קל יותר לחייך. תחביב מרגיע יספק גם לכם הזדמנות לקחת זמן לעצמכם ולהיות שלווים עם העולם, בלי המתח של הצורך להתחבר לאנשים אחרים. נסה לעשות משהו כמו יוגה, שייט, או פשוט לגנוב זמן להשרות באמבטיה חמה.
שלב 5. עשו דברים באופן ספונטני
החיים הם הרפתקה ונצל כל הזדמנות שנזרקת עליך. תתבל את זה על ידי ביצוע מדי פעם דברים ספונטניים כמו הליכה בגשם, רישום חפצים או אנשים, או קריאה אקראית לחברים שלך. תיצור זיכרונות נהדרים - כל אחד תורם לחיים מאושרים.
שלב 6. קח מעשה טוב אחד בכל יום
לקחת כל יום זמן למעשים טובים יכול להפוך את העולם למקום טוב יותר. זה לא צריך להיות דבר גדול - אתה יכול לתת צדקה, להחזיק את דלת המעלית בשביל מישהו אחר, לקנות קפה לאדם בתור מאחוריך - כל דבר שהופך את החיים של אנשים אחרים לקלים או מהנים יותר. חיוך ההערכה שלהם יכול לקיים את מצב הרוח שלך לאורך כל היום.
שלב 7. הקדישו זמן לצחוק
אנשים אומרים שצחוק הוא תרופה טובה, אז קבלו את המנה היומית שלכם על ידי צפייה בסרטון מצחיק, קריאת קומיקס בעיתון או יציאה עם חבר מצחיק. הצחוק משחרר אנדורפינים שיכולים לגרום לך להרגיש מאושר יותר ולכן לחייך ביתר קלות!
שלב 8. הקף את עצמך בחברים ובני משפחה
לבלות עם האנשים שאתה אוהב היא דרך מצוינת לתמוך בבריאות ואושר. אין ספק שהם יכולים לשגע אותך לפעמים, אבל בהחלט לא תרצה להחליף אותם בשום דבר בעולם. פנה זמן לאנשים שאתה אוהב, נהנה מהחברה שלהם והעריך את הדברים שהופכים אותם למשמעותיים. אם תעשה זאת, לעולם לא תתקשה למצוא את המוטיבציה לחייך.
