אלימות כלפי ילדים, אם כי נפוצה, היא עדיין בעיה רצינית שעלולה לאיים על חייו של אדם. אם אתה או מישהו שאתה מכיר חווית אלימות שהופעלה (באופן אירוני) על ידי הוריך הביולוגיים, אל תהסס לבקש עזרה (עזרה מיידית ועזרה לטווח ארוך), להבטיח את ביטחונך ולנסות להתמודד איתה תוך דרך בריאה.
שלב
חלק 1 מתוך 4: בקשת עזרה
שלב 1. נקט פעולה מיידית אם אתה או מישהו שאתה מכיר נמצאים בסכנה
אם אתה מרגיש נפגע פיזית, או אם אתה מרגיש שבטיחותך בסכנה, התקשר מייד לשירותי החירום.
- ביטחונך בסכנה אם מישהו מאיים לפגוע בך (צורח תוך שהוא מאיים לפגוע או לפגוע בך), יש לו נשק או חפץ שיכול לשמש כנשק, רודף אותך מתוך כוונה לפגוע בך או גורם לך לחוש חוסר ביטחון. ביטחונך אף הוא בסיכון אם חווית לאחרונה אלימות (פיזית ורגשית כאחד).
- מפעילי שירותי חירום הוכשרו להתמודד עם מצבים כאלה. הם יכולים לשלוח מיד אכיפת חוק או צוות רפואי שיסייע לך.
- שומרי חוק הוכשרו גם להתמודד עם מצבים כאלה. בדרך כלל הם ינהלו איתך שיחה אחד על אחד וישאלו שאלות רלוונטיות כדי לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר עבורם.
שלב 2. זהה אם חווית אלימות
לפני שתבקש עזרה, כל שעליך לעשות הוא להיות מודע למצב; היה מה שחווית אלימות או שזה היה רק מאמץ הורי מזדמן? אלימות נגד ילדים מסווגת לארבעה סוגים, כלומר אלימות פיזית, אלימות מינית, אלימות רגשית והזנחה.
שלב 3. להבין אודות התעללות פיזית
אלימות פיזית היא כל פעולה שיכולה לגרום לפציעות גלויות, כולל מכות, אגרופים, סטירות או פעולות אחרות שמשאירות צלקות. סוג זה של אלימות ניתן לדווח על מורים, פסיכולוגים, ארגונים לא ממשלתיים רלוונטיים באזור שלך או אכיפת חוק מקומית.
- חלק מהתסמינים השכיחים של התעללות פיזית כוללים חתכים או חבלות בלתי מוסברים, פצעים שאינם מתאימים באופן הגיוני לתיאור המצב, התנהגות לא בטוחה או פחד מוגזם (לעתים קרובות מסתכלים מסביב ותמיד נראים ערניים), פחד או נבהל בקלות רבה מדי, ו מרגיש פחד מאחרים.משפחתו שלו. כמה אינדיקטורים אחרים כוללים שינויים בשעות השינה, דפוסי אכילה, דפוסים חברתיים או ביצועים אקדמיים קיצוניים. גם ילדים שעברו התעללות פיזית נוטים להתנהגות מזיקה כמו התעללות באלכוהול או סמים.
- כל מדינה מפעילה סנקציות פליליות שונות על מבצעי אלימות כלפי ילדים. לא רק זה, ניתן לסווג את מדדי הפעולה כאלימות או לא, הם שונים. לדוגמא, על פי החוק הפדרלי בארצות הברית, הכאת ילד אינה מהווה אלימות מלבד המכה משאירה צלקת או חבורה.
שלב 4. להבין אודות אלימות מינית
אלימות מינית כלפי ילדים כוללת נגיעה באזור פרטי של ילד, קיום מגע מיני עם ילד, חדירה או פעילות מינית אחרת עם ילד, או חשיפת קטינים לדימויים או לתכנים מיניים.]
- כמה תסמינים נפוצים של אלימות מינית כלפי ילדים הם כאשר הילד מבין את פרטי המין בגיל צעיר, מתנהג לעתים קרובות מפתה או בעל עניין יוצא דופן במין, מתקשה לעמוד או ללכת כהלכה, נמנע מאנשים מסוימים ללא סיבה נראית לעין, מרגיש בושה מגופו, מסרב להחליף בגדים בביתו, ולברוח מהבית.
- כמה סימפטומים נוספים הם כאשר הילד משתמש בסמים בלתי חוקיים או שותה אלכוהול, נכנס להריון מחוץ לנישואין או סובל ממחלת מין.
שלב 5. להבין הזנחה
הזנחה מתרחשת כאשר ההורים אינם מספקים את כל צרכי הילדים, כגון מזון, ביגוד, מחסה ותרופות.
חלק מהתסמינים השכיחים להזנחת ילדים הם כאשר הילד לובש לעתים קרובות בגדים מלוכלכים, מסריחים, קטנים מדי או גדולים מדי, או שאינם מתאימים למזג האוויר סביבו, ואם לילד יש בעיות בריאות שאינן מטופלות. סימפטום נוסף הוא כאשר הילד נשאר לעתים קרובות ללא ליווי לפרקי זמן ארוכים, או אם הילד מגיע לעתים קרובות מאוחר (או לא מגיע) לבית הספר
שלב 6. להבין התעללות רגשית
התעללות רגשית כוללת צעקות, השפלות של אחרים, איום על אחרים, העלבון וזלזל באחרים, ועשיית דברים שיכולים לשבש את מצבו הפסיכולוגי של האדם.
- אינדיקטורים ותסמינים של התעללות מילולית בילדים הם כאשר הילד נראה מסוגר מסביבתו החברתית, אינו קרוב להוריו, מרגיש לעתים בושה או אשמה, דואג לגבי התנהגותו ומתנהג בצורה לא הולמת (כמו להיכנע תמיד, להיות ביישן מדי., עקשן מדי או התנהגות לא נכונה. כמו לא ילד בגילו).
- אלימות ביחסים במשפחה (בעל נגד אישה או להיפך, עדים לילדים) היא גם בעיה גדולה שיכולה להשפיע על מצבם הפסיכולוגי והרגשי של ילדים.
שלב 7. להיפטר מההרגל להאשים את עצמך
קורבנות אלימות נוטים להאשים את עצמם או (באופן אירוני) להצדיק את האלימות שחוו. הבינו שהאלימות לא מתרחשת בגללך. הבינו שפיזית, מינית, רגשית והזנחה הם מצבים שאסור להצדיק אותם מכל סיבה שהיא. זכור, לא מגיע לך שיתייחסו אליך כך!
שלב 8. דווח על האלימות שחווית
שיתוף ההתעללות שלך עם מבוגר מהימן הוא אחד הצעדים החשובים ביותר שעליך לנקוט. אלימות היא לא דבר שאפשר להתמודד איתו לבד. שקול ליצור קשר עם מבוגר, מורה, יועץ, עמותה שהתעללה בילדים או אכיפת חוק מקומית.
- ארגונים לא ממשלתיים המתמודדים עם אלימות נגד ילדים הוכשרו להתמודד עם מצבים מסוג זה. סביר להניח שהם ישאלו אותך שאלות שונות ויביעו את דעתם על מצבך העתידי.
- סביר להניח שהרשויות או הרשויות המקומיות יבצעו תהליך חקירה שיחייב אותן לראיין אותך ואת קרוביך.
- לאחר דיווח על המצב לשירות החברתי המקומי, למשטרה או לארגונים לא ממשלתיים, סביר להניח שאתה והוריך תתבקשו לפנות לייעוץ. במקרה הגרוע ביותר, תתבקשו "לעזוב את הבית" למען ביטחונכם. במקרים כאלה, הילדים יוצבו בדרך כלל במוסדות חברתיים או בבתי בטוח עד שהתיק יפתר.
חלק 2 מתוך 4: שמירה על בטיחותך
שלב 1. תכנן אמצעי הצלה כדי להגן על עצמך
הכנת תוכנית הגנה עצמית חשובה מאוד כדי להגן על עצמך ולמנוע הישנות אלימות דומה בעתיד. תוכנית ההצלה שלך צריכה לכלול סימפטומים של אלימות, דרכים להימלט, מיקומים זמניים של "מחבוא" ורשימה של אלה שעשויים לעזור לך.
- רשמו את התוכנית שלכם. לא קל לשמור על התוכנית כולה, לכן הקפד לרשום את הפרטים על הנייר.
- אם אתה מרגיש לא בטוח או מריח סימני אלימות, בצע מיד את שלבי החילוץ שכבר יצרת.
שלב 2. זיהוי התסמינים
חשוב לך להכיר את הסימפטומים כך שתוכל לצפות את השלבים הבאים. כמה מצבים הקשורים לרוב לאלימות הם שימוש באלכוהול ו/או סמים בלתי חוקיים, אלימות או מתח בלתי נשלט, בעיות זוגיות ובעיות משק בית. בכל פעם שאתה מרגיש שאתה בסכנה, אל תהסס לברוח מהסיטואציה. כמו כן הקפד להתקשר מיד לשירותי החירום באזור שלך.
זכור, לכל בן אדם יש את הזכות לחוש כעס. אבל תהיה הסיבה אשר תהיה, אסור להם לפרוק אותה באמצעות אלימות פיזית
שלב 3. תכנן כיצד להימלט
תהיה הסיבה אשר תהיה, לא מגיע לך להתעלל. במוקדם או במאוחר, בוודאי תבינו עד כמה חשוב לברוח ולהציל את עצמכם מהסיטואציה. נסה לזהות מצבים אפשריים על סמך חוויות העבר שלך.
- זהה היכן בדרך כלל מתרחשת אלימות. אם אלימות מתרחשת לעתים קרובות בחדר מסוים, וודא שאתה מוצא את הדרך הקלה ביותר לצאת מהחדר (כגון דלת, חלון וכו '). כמו כן וודא שהיציאה אינה חסומה על ידי רהיטים או חפצים אחרים.
- אל תנסה להתחבא בבית. אתה עלול להיתקע במקום כלשהו ולהתקשות לברוח.
- מצא את מסלול הבריחה הטוב ביותר מהבית שלך. רוב בנייני הדירות מספקים מדרגות חירום שניתן לגשת אליהן מכל הקומות (לא פעם, תוכניות הקומה מונחות על הקיר). הכירו את בניין המגורים שלכם, ואז למדו את הדרך המהירה ביותר לצאת ממנה. במקום המעלית, השתמש במדרגות.
- להבין כיצד לפתוח דלתות וחלונות; דע גם היכן לאחסן מפתחות חשובים בביתך.
שלב 4. תכנן לאן אתה הולך
קבעו מיקום ספציפי שבטוח לשימוש בו כ"מקום מחבוא זמני ", כגון ביתו של שכן, קרוב משפחה או חבר. וודא שבעל הבית המדובר יודע את תוכניותיך; גם לוודא כשהם בבית.
- מצא את הדרך הקלה והמהירה ביותר להגיע ליעד שלך. אם אתה יכול לפצות על ידי ריצה, עשה זאת. אם כבר מותר לך באופן חוקי לנהוג בסוג מסוים של תחבורה (כגון מכונית, אופניים וכו '), השתמש בה.
- ציין כמה מיקומי גיבוי במקרה שאתה נתקל בבעיות או שאתה לא יכול למצוא מחסה היכן שאתה רוצה. לדוגמה, זיהוי אזור ציבורי שפתוח 24 שעות ומספק טלפון שתוכל לשאול בעת הצורך.
שלב 5. תכנן עם מי תדבר
כתוב שמות שיכולים להגן עליך, כגון קרובי משפחה או חברים קרובים.
- תמיד שמור מספרים חשובים שאתה יכול להתקשר אליהם בכל עת ולקחת אותם איתך לכל מקום שאתה הולך.
- כאשר אתה נמצא במקום בטוח, תוכל לפנות לשירותי חירום או לרשויות מקומיות במידת הצורך.
חלק 3 מתוך 4: התייחסות להשפעה ארוכת הטווח של אלימות
שלב 1. להבין את ההשפעות השליליות של אלימות
אלימות כלפי ילדים יכולה להביא להשפעות שליליות שונות על קורבנות, כגון בושה, אשמה, ירידה בדימוי העצמי, חרדה מוגברת והופעת הפרעת דחק פוסט טראומטית (או בשמה הנפוץ PTSD). בנוסף, מעשיהם של מבצעי האלימות (הורים) יעצבו גם את זהות הקורבן, הלך הרוח של הקורבן כלפי עצמו והבנת הקורבן בהתנהגות רגילה. זיהוי הקשר האידיאלי בין הורה לילד אינו קל. אבל אם חיי היומיום שלך מלאים בפחד או נחיתות, זה סימן שצריך לשנות משהו בחייך. זכור, כל בן אדם יקר וראוי להיות מאושר.
שלב 2. הביע את רגשותיך
אחד האינסטינקטים הטבעיים שיופיעו כאשר תעמוד בפני מצב שאין לך שליטה עליו הוא "להסתיר". בכל פעם שאתה מתפתה להסתיר את רגשותיך, זכור כי הבעת רגשותיך חשובה מאוד לשמירה על שפיותך ובריאותך.
- התחל בלספר את זה לחברים הקרובים שלך. בהתחלה זה עלול להיות קשה. אבל נסה לאזור אומץ; האמן לי, טיפת אומץ יכולה לשנות הכל. בנוסף לחיזוק החברות שלך, הם יכולים לעזור לך גם בתקופות קשות אלה.
- רשמו את רגשותיכם ביומן. רישום הרגשות והמצבים שלך ביומן יכול לעזור לך לקבוע צעדים רלוונטיים בעתיד.
- אתה יכול גם להביע את רגשותיך לאנשים עם חוויות דומות.
שלב 3. שוחח עם מבוגר מהימן
הם לא רק יתמכו בך, אלא גם יעזרו לך לחשוב על מהלך רלוונטי. פחד או כעס הם תחושה טבעית במצב מסוג זה; ספר לי מה אתה מרגיש ולמה אתה מרגיש כך. מבוגרים שאיתם תרצה לדבר הם:
- המורה שלך
- מורה BP, פסיכולוג בקמפוס או יועץ מומחה
- חבר של ההורים שלך
- קרוב משפחה אחר שאתה סומך עליו
שלב 4. נסה לעקוב אחר תהליך הטיפול
אם המוח שלך מתחיל להתמלא במחשבות שליליות (תמיד לדאוג להתעללות שוב), עצב ופחד, או אם אתה מתחיל להתנהג בצורה שלילית (הימנעות ממצבים מסוימים), כדאי לפנות לעזרה מקצועית באופן מיידי. חלק מהסימנים המצביעים על כך שאתה זקוק לטיפול הם כאשר הביצועים שלך בבית הספר יורדים, כמו גם כאשר אתה כבר לא נהנה מהדברים שנהנית מהם.
- אם המצב שלך ידוע לרשויות המקומיות, סביר יותר שיבקשו ממך וההורים שלך טיפול. זכור, חשוב מאוד שתתאר באופן מלא את מצבך בתהליך הטיפול; זכור, הם שם כדי לעזור לך.
- אם מעולם לא היית בטיפול, זה הזמן לבקש מהרופא שלך הפניה לפסיכולוג או יועץ מומחה.
- אם אתה מתחת לגיל 18, האפוטרופוס החוקי שלך (הוריך, למשל) חייב לספק תצהיר המעיד כי תוכל להשתתף בטיפול. הם גם יתבקשו לחתום על מספר מסמכים לפני שתתחיל בתהליך הטיפול.
- אם לא נוח לך לבקש מההורים שלך אישור ללכת לטיפול, נסה לדבר עם קרוב משפחה, מורה ל- BP או מבוגר אחר שאתה סומך עליו.
חלק 4 מתוך 4: שימוש בטכניקות אפקטיביות לניהול רגשות
שלב 1. להבין את המשמעות של ניהול רגשות
טכניקות לניהול רגשות הן דרכים לשפר את מצב הרוח שלך ולהתמודד עם בעיות בצורה יעילה יותר. ככל שיש לך יותר טכניקות, כך יכולת השליטה שלך בעצמך והפחתת המתח טובה יותר; לניצולי אלימות מכל סוג שהוא, לקיום טכניקות מסוג זה יכולה להיות השפעה חיובית יותר על עתידם.
בצע פעילויות מהנות לניהול הרגשות שלך, כגון האזנה למוסיקה, צפייה בסרטים, משחקים או התעמלות
שלב 2. התמודד עם הרגשות שלך
הורד את עוצמת הרגשות שלך, שחרר את הרגשות שלך, קבץ את הרגשות שלך כדי שיהיה קל יותר לנהל אותם, ופנה לעזרה חיצונית. כמה טכניקות לניהול רגשות חיוביות כוללות כתיבת רגשותיך על פיסת נייר, הכנסתם לאמנות ושחרורם באמצעות פעילות גופנית.
- משוך כיסא לפניך ודמיין את הורייך יושבים שם. תגיד מה שאתה רוצה להגיד להם. צעק, נשבע, נשבע, תוציא את כל הרגשות שלך.
- כתוב מכתב להוריך. כתיבת רגשותיך על פיסת נייר יכולה לעזור לך לעבד ולהבין את רגשותיך; כמובן שאתה לא צריך לשלוח אותו.
שלב 3. השתמש בטכניקות הרפיה, מדיטציה או מודעות עצמית
טכניקות הרפיה הוכחו כיעילות בהפחתת רמות המתח של האדם.
- הרפיית שרירים מתקדמת היא טכניקה של הרפיה של קבוצות שרירים שונות עד שהגוף שלך נרגע לחלוטין. התחל על ידי כיפוף בהונות במשך 5 שניות, ולאחר מכן הירגע שוב במשך 10-30 שניות. לאחר מכן, המשך לחלקים אחרים של גופך (החל מהרגליים, הברכיים, הבטן וכו ').
- אתה יכול גם לנשום עמוק; שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה. התמקד בטכניקת הנשימה שלך. בכל פעם שהמיקוד שלך מופרע, החזר מיד את דעתך רק לתהליך הנשימה שאתה עושה.
שלב 4. זהה והימנע מאסטרטגיות לא מועילות
חלק מאלה כוללים האשמה בעצמך, פישוט האלימות שחווית (חשבת שהיא לא כל כך חמורה), הכחשת המצב ורציונליזציה של האלימות שחווית (לחשוב שהיא טבעית ומותרת).
שלב 5. עבודה על שליטה בהיבטים אחרים בחייך
התמקד במה שאתה יכול לשלוט והתעלם ממה שאתה לא יכול.
- התמקד במטרות האישיות שלך כגון שיפור הביצועים שלך בבית הספר או לימוד מכשיר חדש.
- התמקד בחלומות שלך ובתקוות שלך. תחשוב מה אתה רוצה להשיג בעתיד ותתחיל להילחם כדי להגשים את החלומות האלה.
טיפים
- לעולם אל תאשים את עצמך. אם ההורים שלך התעללו בך לעתים קרובות, רוב הסיכויים שהם חוו את אותו הדבר כמו ילד. העזרה שהם צריכים היא גדולה כמו העזרה שאתה צריך.
- מצא פעילויות חיוביות שיכולות להסיח את דעתך ממחשבות רעות. כל הזמן להתעכב על המצב לא יעזור לך לרפא את עצמך. צפה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך, נגן על כלי שאתה טוב בו, או עשה כל פעילות כדי לשכוח מה קרה.
