החוקרים מעריכים כי ל-50-74 אחוזים מהאמריקאים יש אישיות מוחצנת ואילו מופנמים מהווים 15-60 אחוזים מהאוכלוסייה. החדשות הטובות הן שלשני סוגי האישיות יש מאפיינים של מופנמים ומוחצנים כאחד. גם אם אתה נוטה להיות מופנם מאוד, יש לך כמה תכונות אישיות מוחצנות שאתה יכול ללמוד לשפר במצבים ספציפיים מבלי לעזוב את אזור הנוחות שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: תקשור מוחצנים
שלב 1. מעריכים את היבטי הפתיחות
אתה עשוי לחשוב שלהיות מוחצן זה "קשה מדי", אבל לאישיות הזו יש יתרונות (כמו גם להיות מופנם). אתה לא צריך לוותר על הפעילויות המופנמות שאתה נהנה מהן. למעשה, כאשר אתה מאזן בין השניים לפעילויות חברתיות, תגלה שכולם מרגישים מספקים יותר. אחרי כמה לילות עם אנשים אחרים, אולי באמת תרצו לבלות את הערב לבד בקריאה, מדיטציה, כתיבה וכו '.
שלב 2. למד נושא
גם אם מוחצנים בחדר שולטים בשיחה, אל תהססו לשאול שאלות כדי ללמוד עוד. יש לך עולם מוסתר פעיל שמקורו בפעילויות כמו קריאה ואהבתך ללמוד דברים חדשים. שאל שאלות ודון ברעיונות שלך.
שלב 3. בנה תוכנית
כאשר אתה יודע שאתה תהיה בפומבי או תוביל פעילות או מפגש, או כאשר אתה נמצא בקבוצת אנשים, הכין וארגן את הרעיונות שלך. זה יפחית את החרדה.
שלב 4. השתמש בחוזקות שלך
מופנמים הם משקיפים טובים הנוטים להקשיב ולספק תגובות בעלות תובנה. השתמש בכוח זה כדי לשחק תפקיד פעיל בשיחות ובמצבים חברתיים. מוחצנים ומופנמים אחרים יגיבו בחיוב ליכולות ההאזנה שלך.
שלב 5. השתמש בכוח לתמיד
כשאתם לוקחים קצת זמן שקט להטעין, השתמשו בזמן הזה כדי להכין רעיונות כך שכשתהיו בבית הספר, בעבודה או עם חברים, תהיו מוכנים להשתתף. השתמש באהבתך לחשיבה מעמיקה ולשיחה משמעותית כדי ללמוד על אנשים אחרים וכיצד לעזור להם.
חלק 2 מתוך 3: יציאה מאזור הנוחות שלך
שלב 1. מצא את הקבוצה החברתית המתאימה לך
למה כדאי לבלות עם אנשים שאתה לא אוהב? אם להיות מוחצן יותר פירושו לבלות עם אנשים שאתה באמת רוצה להימנע מהם, לא תהיה לך המוטיבציה לעשות זאת. שוב, אתה חופשי ליצור קבוצות חברתיות שאתה נהנה להיות חלק מהן. שקול במודע את סוגי האנשים שהיית רוצה שיהיו לך כחברים. אין כלל שאומר שזה חייב להיות חבר או עמית לעבודה שלך. אל תפחד להרחיב את קבוצת החברים הפתוחה ביותר שלך ולהצטרף לאנשים מקבוצות גיל שונות, אזורים, תרבויות, מדינות וכו '. אתה תראה שהגיוון הוא כיף.
שלב 2. לפתח את הכישורים החברתיים שלך
אחת הסיבות שאנשים רבים מתביישים מלעסוק בפעילויות חברתיות היא כי הם מרגישים לא בנוח, מכיוון שהם לא יודעים מה לעשות, במיוחד כאשר קורה הבלתי צפוי. היכולת לנהל שיחה עם זרים ולהרגיש בנוח מאוד בכך היא מיומנות הניתנת ללמידה. ככל שתעשה זאת בתדירות גבוהה יותר, כך תתמודד טוב יותר.
- איך להיראות ידידותי
- איך להציג את עצמך
- איך מנהלים שיחה מהנה
- איך לדבר
- איך לשאול מישהו בדייט
שלב 3. לנהל חיי חברה בעולם האמיתי
להתרועע באינטרנט יש את מקומו בחייך, אך הוא פחות מרשים מתקשורת פנים אל פנים. קול ושפת גוף יכולים לדבר יותר מטקסט, וקשרים רגשיים הופכים לקלים ומהירים יותר ליצור באופן אישי. אינך צריך להתעלם מחברתיות ברשת, אך עליך לעשות זאת בעולם האמיתי על מנת לפגוש את האנשים סביבך.
- לחלופין, בדוק אם אתה יכול להשתמש באינטרנט כנקודת מוצא ליצירת חברויות בחיים האמיתיים. מופנמים רבים אינם מתקשים להתרועע ברשת; בסביבה כזו הם מסוגלים למלא את תפקידם.
- השתמש במודעות בכוחות שלך ככוחות כדי לפתוח סוציאליזציה פנים אל פנים. לדוגמה, אם אתה משתמש בפורומים באינטרנט, אתה יכול להתמקד בקהילה המקומית ולחפש הזדמנויות להיפגש בעולם האמיתי.
שלב 4. הצטרף למועדון
זוהי עצה מיושנת, אך עדיין ניתן להשתמש בה. הצד החיובי הוא שתמצא אנשים החולקים תחומי עניין משותפים, שיכולים לספק בסיס לבניית מערכות יחסים חדשות. מועדון טוב יכול למלא את לוח השנה החברתי שלך. אם אתה מצטרף למועדון ונתקל במועדון שאינו מתאים לך, עצור והצטרף למועדון אחר עד שתמצא את האיזון הנכון.
- הצטרף או הקים מועדון ספרים. זוהי דרך מצוינת להפוך פעילויות בודדות לפעילויות חברתיות.
- הצטרף ללהקה. אם אתה יכול לנגן בכלי נגינה או לשיר, מצא קבוצה שמתאימה לך. לא רק שאתה זוכה לפגוש אותם, אלא אם הלהקה שלך באמת טובה, מישהו אחר יבוא אליך.
שלב 5. צור קשרים בריאים
אם אתה בונה מערכת יחסים חדשה המבוססת על עקרון של קנה וקח, לא יחסרו לך חברים. זהה עם מי אתה רוצה לבנות מערכת יחסים, והתחל בנתינה.
לדוגמה, ידע רחב הוא כוח עצום בכל הנוגע לסוציאליזציה מכיוון שהרבה אנשים שאינם חכמים במיוחד רוצים להבין טוב יותר את הידע ואתם יכולים להסביר להם את זה בצורה מובנת
שלב 6. קח קצת זמן להתקרר
ברגע שאתה מעורב בסיטואציה חברתית שעושה לך נוח, הקפד להרגיע את עצמך לקראת החלמה נפשית ורגשית. בתור מופנם, אתה צריך קצת "זמן להתקרר" כדי להרגיש אנרגטי ומוכן שוב להתרועע.
חלק 3 מתוך 3: הערכת סוג אישיות
שלב 1. להבין את היתרונות של מוחצנים
בדרך כלל מוחצן הוא אדם שמרגיש נלהב בקבוצת אנשים, כאשר במצבים חברתיים, הם נוטים לחשוב באופן פעיל ולעתים רחוקות נגמרות המילים שלהם.
שלב 2. זיהוי נטיות מופנמות
בתור מופנם אתה אולי במיעוט, אבל סמוך על עצמך: העולם צריך הוגים! מופנמים מרגישים אנרגטיים בסביבה רגועה ולבד. מופנמים אוהבים להתכונן מראש למצגת או לפגישה. מופנמים הם מאזינים טובים.
שלב 3. קבע את סוג האישיות שלך
קארל יונג, פסיכיאטר שוויצרי, פיתח את הרעיון של שני סוגי אישיות, מופנמים ומוחצנים. באמצעות התיאוריה שלה, איזבל בריג מאיירס ואמה, קתרין בריגס, פיתחו את מחוון הסוג של מאיירס-בריגס (MBTI).
- אם אתה משתמש ב- MBTI (שניתן למצוא באתר myersbriggs.org), תקבל תוצאות בקטגוריות של 16 סוגי אישיות, חלקן מופנמות וחלקן מוחצנות. כל ניקוד מורכב מ -4 קודי אותיות. האות הראשונה היא I עבור מופנם או E עבור מוחצן.
- האדם בעל הנטייה הגדולה ביותר להיות מופנם יקלע באחד מ -8 סוגי האישיות המתחילים באות I. כל 16 סוגי האישיות הללו כוללים תכונות, תחומי עניין וחוזקות עבור כל אדם.
שלב 4. היה שמח להיות בקבוצה של אנשים מוכשרים
למנהיגים מפורסמים רבים ולסלבריטאים יש אישיות מופנמת, אך למעשה הם ביישנים ומרוחקים. נראה שיש להם אישיות מוחצנת, אך הם זקוקים לזמן שקט כדי להיטען מחדש כמוך; אתם בקבוצה של אנשים מוכשרים!
- דיוויד לטרמן
- אמה ווטסון
- כריסטינה אגילרה
- אלברט איינשטיין
- מהטמה גנדי
- רוזה פארקס
- ביל גייטס
- לורה בוש
- אודרי הפבורן
טיפים
- להיות מופנם זה לא כמו להיות ביישן. מופנם נהנה למעשה מפעולות בודדות ולא חברתיות, בעוד שאדם ביישן נמנע ממצבים חברתיים מתוך פחד וחרדה. אם אתה מישהו שרוצה לדבר עם אנשים ולהתרועע אך מרגיש חסר אונים או חוסר ביטחון, ייתכן שיש לך בעיה של ביישנות. עיין במאמר כיצד להתגבר על ביישנות.
- לאנשים מופנמים יש יותר כיף מאשר מוחצנים במצבים רבים. להיות מופנם יכול להיות גם כיף!
- מופנמים מוצאים מצבים חברתיים מתישים. אם אתה מופנם, אל תדאג להתרועע אם אתה צריך קצת זמן לבד. אתה עשוי לגלות שאתה נהנה ממערכת יחסים עמוקה וקצרה יותר עם כמה חברים טובים או רק אחד טוב מאשר שיש לך מספר רב של חברים.
אַזהָרָה
- אם אתה מתמודד עם אנשים שאינם מבינים את אישיותו של מופנם, אל תיקח את הדעות הקדומות והבורות שלהם כסימן לכך שאתה צריך להפוך מופנם לפתיחות.
- למד אודות סגירותיך, נצל אותן ואל תימנע מהן. זוהי תכונה טובה מאוד ולעתים קרובות אין להעריך אותה ולא מעריכים אותה.
- ביישנות וחרדה חברתית הן בעיות שניתן לטפל בהן, אך מופנמות היא תכונת אישיות בסיסית שנמשכת למעשה לאורך כל חייך. עדיף להיות עצמך ולזהות את נקודות החוזק והתרומות שלך כאינדיבידואל.
