שיעול הוא התגובה הטבעית של הגוף להצטברות ריר וגודש מאחורי האף. למרות שזה חלק טבעי מהצטננות ואלרגיות, שיעול מתמשך יכול להטריד מאוד ולגרום לך להרגיש לא בנוח. אם אתה משתעל מספר שבועות והוא מלווה בסימפטומים כגון חום, עייפות וליחה, עליך לפנות לרופא כדי לבדוק אם יש לך זיהום בדרכי הנשימה. אם לא, אתה יכול לנסות להרגיע שיעול מציק עם כמה תרופות ביתיות ותרופות ללא מרשם.
שלב
חלק 1 מתוך 6: שתו מספיק נוזלים
שלב 1. שתו הרבה מים
דלקות בדרכי הנשימה העליונות עלולות לגרום להצטברות ריר מאחורי האף, מה שמעורר שיעול. נוזלי גוף מספקים יסייעו לריר דק עקב זיהומים בדרכי הנשימה העליונות. כך, החשק לשיעול עקב הצטברות ריר יפחת.
נוזלי גוף מספקים גם ישמרו על ריריות לחות ובריאות, דבר שעוזר מאוד לגרון יבש ולמעברי אף בעונה היבשה. יובש בפה וגרון יכול לגרום לגירוי המעורר שיעול
שלב 2. שתו תה חם עם דבש
שתייה חמה יכולה להרגיע גרון כואב ומגורה הנגרם כתוצאה משיעול מתמיד. דבש הוא משכך שיעול טבעי. למעשה, מחקרים מראים שדבש יעיל כמו סירופי שיעול המכילים דקסטרומתורן להקלה על שיעול בלילה.
הנוזל החם יעזור לשחרר את הריר בגרון. השתמש בתה צמחים כגון מנטה או אקליפטוס כדי לעזור לשחרר ריר ולהקל על שיעול
שלב 3. נסה מרק עוף
אם השיעול שלך נגרם מהצטננות, מרק עוף יכול לעזור להפחית את העומס. חוקרים הראו שלמרק העוף יש תכונות אנטי דלקתיות מסוימות שיכולות להקל על גודש האף.
- המרק יעזור לשחרר את הליחה הגורמת לגירוי ושיעול.
- המרק החם גם יעזור להרגיע רקמות מגורות בחלק האחורי של הגרון.
חלק 2 מתוך 6: ניסיון בצמחי מרפא טבעיים
שלב 1. שאל את דעת הרופא שלך לגבי תרופות צמחיות
מספר תרופות צמחיות שימשו באופן מסורתי לטיפול בשיעול. עם זאת, מכיוון שתרופה צמחים זו יכולה לקיים אינטראקציה עם מצבים בריאותיים אחרים ותרופות מרשם, עליך תמיד להתייעץ עם הרופא או הרוקח על מנת להבטיח שימוש בטוח בו. את רוב תרופות הצמחים תוכלו למצוא בחנויות טבע או בחנויות תרופות. שקול את תרופות הצמחים הבאות:
- מרשמלו. לא הפינוקים הלבנים והרכותיים שבדרך כלל טובלים בשוקולד חם, אלא צמחי מרשמלו המכילים את רירית המתחם. תרכובת זו יכולה לסייע בהקלה על גירוי בגרון והיא זמינה בדרך כלל כתה, תמיסה או כמוסה.
- בוקיצה חלקלקה. ביצה חלקלקה יכולה לעזור לעורר את ייצור הריר כך שיהיה דק מספיק ואינו מגרה את הגרון. תרופה צמחים זו זמינה בצורת טבליות, כמוסות, כיסניות, תה ותמציות.
- שורש שוש. לא הממתק. שורש שוש הוא תרופה טבעית לשיעול וכאבי גרון. עם זאת, המרכיב הפעיל בו, glycyrrhiza יכול לגרום לתופעות לוואי חמורות. לכן, אם הרופא שלך קובע כי שורש ליקוריץ בטוח לשימוש, חפש שוש דגליציריזין (DGL) הזמין בצורת תמיסה, קפליות, תה או תמצית.
- טימין. קורנית יכולה לסייע בהקלה על שיעול וברונכיטיס חריפה. אין לשתות שמן טימין מכיוון שהוא רעיל. עם זאת, לבשל תה מעלי טימין טריים או מיובשים, ולאחר מכן לשתות את הנוזל.
שלב 2. הוסף פרוביוטיקה לתזונה שלך
פרוביוטיקה לא תרפא שיעול ישירות, אך היא יכולה לעזור להקל ואף למנוע הצטננות ושפעת, כמו גם אלרגיות לאבקה. לקטובצילוס וביפידובקטריום הם הזנים שאתה צריך לחפש.
- חפש יוגורט ומוצרים אחרים מועשרים בפרוביוטיקה. אתה יכול גם לקחת תוספי פרוביוטיקה.
- אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת או כאלה הנוטלים תרופות מדכאות חיסון צריכים להתייעץ עם רופא לפני השימוש בפרוביוטיקה.
שלב 3. נסה ספירולינה
ספירולינה היא זן של אצות כחולות-ירוקות שיכולות לסייע לגוף להילחם באלרגיות על ידי עיכוב שחרור היסטמין. כך, ספירולינה יכולה לסייע בהקלה על שיעול הנגרם על ידי אלרגיות.
אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת או כאלה הנוטלים תרופות מדכאות חיסון צריכים להתייעץ עם רופא לפני השימוש בספירולינה
שלב 4. נסה להשתמש בתמיסת מלח כדי להריץ את האף
שטיפת מעברי הסינוסים במי מלח יכולה לסייע בהקלה על שיעול על ידי הסרת הפרשות המצטברות מאחורי האף וגורמות לגירוי. אתה יכול לקנות מלוחים מוכנים לשימוש ברוב בתי המרקחת או בחנויות התרופות, או שאתה יכול להכין בעצמך.
- להכנת תמיסת מלח משלך, ממיסים כפית מלח שולחן בכוס מים חמים. הרטיבו מטלית נקייה בתמיסת המלוח.
- הניחו את מטלית הכביסה מעל האף ותשאפו. לחלופין, אתה יכול להשתמש בסיר נטי או במזרק כדי להכניס נוזל למעברי הסינוסים.
חלק 3 מתוך 6: התאמת הסביבה
שלב 1. השתמש באדים כדי לנקות אף סתום
אתה יכול לעשות זאת על ידי מקלחת חמה או שאיפת אדים מהמים החמים. שיטה זו בטוחה ויעילה מאוד להקלה זמנית על גודש באף.
- קיטור יכול לסייע בהקלה על שיעול על ידי התרופפות הפרשות באף ובדרכי הנשימה.
- שיטה זו יכולה לסייע בהקלה על שיעול מהצטננות, כמו גם מאלרגיות, אסטמה ודלקות בדרכי הנשימה התחתונות.
- הוספת כמה טיפות מנטה או שמן אקליפטוס למים, או שימוש בכדור אמבט המכיל מנטול עשויה לסייע גם בניקוי אף סתום.
שלב 2. נסה להשתמש במכשיר אדים
אוויר יבש בתוך הבית יכול לעבות הפרשות אף הגורמות לשיעול. מכשיר אדים הוא מכשיר שיכול להרטיב את האוויר בבית. שיטה זו בטוחה ויעילה מאוד להקלה זמנית על גודש באף. החזרת הלחות יכולה לסייע בהקלה על שיעול על ידי התרופפות ריר במעברי האף והחזה.
- רק אל תשתמש בזה יותר מדי. אוויר לח מדי יכול לעורר את צמיחת עובש וטחב בבית. אלרגיות לשניהם יכולות למעשה להחמיר את השיעול.
- נסה להשתמש במכשיר אדים רק בלילה. נקו את מכשיר האדים לעיתים קרובות כך שלא עוברת בו עובש.
שלב 3. הסר חומרים מגרים מהבית
מוצרים המכילים ניחוחות, סיגריות ואלרגנים עלולים לגרום לשיעול כרוני. חלק מהאנשים מוצאים שנרות ריחניים ומטהרי אוויר מגרים גם את האף. זה יכול להוביל להצטברות של ריר ובסופו של דבר לשיעול.
- סיגריות הן גירוי שכיח למדי לגרום לשיעול. הפסק לעשן, או בקש מאנשים אחרים שמעשנים בבית להפסיק או לעשן בחוץ.
- אם אתה אלרגי לחיות מחמד או לעובש, שים לב לשניהם בבית. נקו משטחים לחים לעתים קרובות כדי למנוע צמיחת עובש והסרת שיער מן החי.
- שמור על סביבתך נקייה וללא אבק כדי למנוע גירוי.
חלק 4 מתוך 6: שימוש בתרופות ללא מרשם
שלב 1. השתמש בכדורים
ממתק כזה זמין בטעמים רבים ויכול לסייע בדיכוי שיעול לזמן מה. נסה כיסנים המכילים מנטול כיוון שהוא מדכא שיעול טבעי. מנטול יכול לעזור להרגיע את החלק האחורי של הגרון, כמו גם להיפטר מגירויים הגורמים לשיעול.
אם אינכם יכולים לסבול את טעם הלסתות, תוכלו למצוץ סוכריות קשות, מה שיכול גם לעזור להקל על חלק מהגירוי משיעול
שלב 2. נסה חומרי גמילה ללא מרשם
חומרים מרתקים יקלו על גודש האף על ידי הפחתת נפיחות בדרכי הנשימה והפחתת ריר. חומרים מרתקים גם יתייבשו ריר בחזה ויפחיתו שיעול בחזה.
- תרופות אלו זמינות בצורת טבליות, נוזלים וריסוס.
- חפש תרופות המכילות את החומרים הפעילים פנילפרין ופסאודואפדרין.
- שים לב ששני המרכיבים הפעילים הללו יכולים להעלות את לחץ הדם, ולכן אנשים הסובלים מיתר לחץ דם צריכים להיות זהירים בשימוש בהם.
- יש להשתמש בתכשיר להורדת גזים רק 2-3 פעמים ביום מכיוון שבטווח הארוך הוא יכול לגרום לחסימות חוזרות.
שלב 3. נסה מדכא שיעול או מדלל ליחה
אם השיעול שלך אינו נעלם וגורם לכאבים ולגירויים, מדכאי שיעול יכולים לסייע בהפחתת השיעול. בעוד שתרופות לדילול ליחה יכולות לסייע בדילול הריר בחזה ובאף כך שיהיה קל יותר לגרש אותו בעת שיעול.
- חפש מדכאי שיעול המכילים דקסטרמתורפן.
- תרופה זו עלולה לגרום לנמנום, לכן השתמש בה רק בלילה.
- אם השיעול שלך מלווה בליחה עבה, נסה תרופה לדילול דם כגון גואיפנזין.
חלק 5 מתוך 6: שליטה בשיעול ריפלוקס חומצי
שלב 1. קבע אם השיעול שלך נגרם על ידי ריפלוקס חומצי
GERD, או מחלת ריפלוקס גסטרו -וושט (המכונה לפעמים חומצה ריפלוקס או מחלת ריפלוקס חומצה) היא הגורם לשיעול מתמשך שאינו חולף. GERD גורם לקיבה להירגע ולחומצת הקיבה בחזרה לגרון דרך הוושט, התוצאה היא תחושת צריבה בחזה, כאבים ושיעול. שיעול מרפלוקס חומצי נוטה להיות חמור יותר בבוקר.
- GERD, אסטמה והצטברות ריר מאחורי האף אחראים לכ -90% משיעול כרוני.
- התסמינים השכיחים של GERD כוללים תחושת צריבה בחזה, טעם חמצמץ בפה, כאבים בחזה, קשיי בליעה, כאב גרון ותחושה כמו גוש בגרון, במיוחד לאחר אכילה.
שלב 2. שמור על משקל תקין
עודף משקל יגביר את הלחץ על הבטן, ויגרום לתסמיני GERD להחמיר. שאל את הרופא אם אתה במשקל תקין. אם לא, הרופא יכול להמליץ על תזונה ופעילות גופנית המתאימה לבריאותך ולמצב גופך.
פעילות גופנית אירובית רבה ותזונה מאוזנת של פירות וירקות טריים, דגנים מלאים וחלבון דל שומן הן דרכים מצוינות לשמור על משקל תקין
שלב 3. הימנע מלבוש הדוק
לבוש הדוק יכול להגביר את הלחץ על הקיבה כך שחומצת הקיבה זורמת בחזרה לגרון ומעוררת שיעול.
שלב 4. הרם את הראש
שינה עם ראש מורם יכולה לסייע בשליטה על תחושת הצריבה בחזה שלך וכן להקל על שיעול המופעל על ידי GERD. השתמש בכמה כריות נוספות לתמיכה בראש או הרם את ראש המיטה בעזרת בלוק או תמיכה אחרת.
שלב 5. לאכול טוב לפני השינה
שכיבה מיד לאחר האכילה עלולה לעורר תסמיני GERD, כולל שיעול. המתן לפחות 3-4 שעות לאחר האכילה לפני שאתה הולך לישון. הישארו יושבים או עומדים ישר לפחות 30 דקות לאחר האכילה.
שלב 6. הימנע מההדק
GERD יכול להיות מופעל על ידי מזונות ומשקאות מסוימים. למרות שזה עשוי להשתנות מאדם לאדם, גורמים נפוצים ל- GERD כוללים:
- עגבניות
- שוקולד
- כּוֹהֶל
- מנטה
- שום ובצל
- קָפֵאִין
- אוכל שומני או מטוגן
חלק 6 מתוך 6: פנייה לעזרה רפואית
שלב 1. דע מתי לפנות לרופא
שיעול כרוני נמשך יותר משמונה שבועות במבוגרים ויותר מארבעה שבועות בילדים. אם אינך יכול להתגבר על השיעול לאחר שניסית כל מה שאתה יכול, או אם השיעול נמשך יותר מכמה שבועות, התקשר לרופא שלך כדי לקבוע בדיקה.
שיעול יכול להפריע לשינה ולמנוחה, כמו גם לבריאות שלך. פנה לרופא אם השיעול שלך מפריע לשינה ותרופה נגד שיעול בלילה לא עובדת
שלב 2. זיהוי סימני שיעול רציני
רוב השיעולים חולפים מעצמם, או עם מעט טיפול. עם זאת, במקרים מסוימים, עליך לפנות מיידית לטיפול רפואי לטיפול בשיעול. התייעץ עם רופא בהקדם האפשרי, או פנה לטיפול רפואי דחוף אם אחד מהתסמינים הללו מלווה את השיעול שלך:
- דם ברוק או בליחה
- ריח רע ברוק או בליחה
- ירידה במשקל
- מזיעים בלילה
- חום
- קשה לנשום
- עייפות
- כאב בחזה
שלב 3. התקשר לרופא הילדים לטיפול בשיעול אצל ילדים
טיפולי שיעול ותרופות רבים אינם בטוחים לילדים, במיוחד לתינוקות ופעוטות. רופאים רבים אינם ממליצים להשתמש במשככי שיעול ללא מרשם בילדים. אם השיעול של ילדך אינו משתפר, פנה לרופא ילדים על מנת לברר את הטיפול המומלץ.
