זה נקרא מבחן/בחינה שמשגשגת כמו עשבים שוטים, נכון? אתה ניגש לבחינה אחת וישנה בחינה נוספת מעבר לפינה. הגיע הזמן להראות לאותם בחינות מי האחראי: אתה בטוח תקבל הרבה ציוני "A" ו- "B" בקרוב.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: עקוב אחר שגרת מחקר המביאה תוצאות
שלב 1. צור לוח זמנים של לימוד
ניהול זמן הוא המפתח בלימוד לבחינות. כאשר אתה מנהל את הזמן שלך, אתה לא מרגיש ממהר או ממהר ואתה יכול להימנע מ- SKS (מערכת האיץ ללילה) עד השעה 3 לפנות בוקר. תכנן שבוע לפני הבחינה כדי שתוכל לנצל את הזמן שלך ביעילות רבה יותר.
נסה ללמוד שבוע, לא רק בן לילה. קריאה חוזרת תגרום למידע לעבור מזיכרון לטווח קצר (זיכרון שנעלם במהירות) לטווח ארוך, אותו תוכל להיזכר במועד מאוחר יותר. באופן אידיאלי, קרא את השיעור לאט לאט בכל יום
שלב 2. התחל מוקדם ככל האפשר
אם אתה שם את הלמידה על פני דברים אחרים, לעולם לא תדאג מפני פיגור. קרא משימות מתוך ספרים, עשה שיעורי בית ואל תדלג על השיעור. פעילויות הלמידה המתבצעות בזמן אמורות להיות קלות מאוד עבורך מאוחר יותר.
הכינו מחברת ותיקייה לשיעור. שמור את כל הקבצים שלך שם, כך שתוכל לאחזר אותם כשצריך אותם שלושה חודשים לאחר מכן. וודא שהמתווה/סיכום השיעור שלך נגיש בקלות, כך שתוכל להשתמש בו כמתווה גס של השיעור. אל תשכח ללמוד כל יום, לא רק ללמוד ברגע האחרון
שלב 3. שאל את המורה מה עליך ללמוד
זכור, אפילו לפרט הקטן ביותר יש סיכוי להיות שאלה בבחינה!
שלב 4. שינה
בסדר, אז עכשיו אתה יודע שאתה צריך ללכת לישון במקום לשנות את השגרה שלך לקום מוקדם ללמוד; זה עלול לפגוע במחזור ה- REM שלך (תנועת עיניים מהירות). קבל כמה שיותר 8 שעות שינה. הציונים שלך (וההורים שלך) מודים לך על כך.
לפני שאתה הולך לישון, למד את המושגים הקשים ביותר. ואז כשאתה לומד את הקשים, למוח שלך יש שעות לספוג אותם. את הקלים אפשר ללמוד במהלך היום - הכנסו את הקשים תחילה
שלב 5. אכלו ארוחת בוקר
מחקרים מראים שתלמידים שאוכלים ארוחת בוקר לפני הלימוד מבצעים תוצאות טובות יותר בעקביות. אבל מה שאתה אוכל צריך להיות בריא וקל - אחרת ביצים, בשר מיובש וגבינה בבטן לא יעזרו לשום דבר. לאכול פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלב.
למעשה, המחקר אומר שהתזונה שלך "בשבוע שלפני" חשובה גם לבחינה! תלמידים שעסקו בתזונה עתירת שומן ועשירה בפחמימות ביצעו גרוע יותר מתלמידים שאכלו פירות, ירקות ודגנים מלאים. עזרו לעצמכם, לגופכם ולנפשכם על ידי אכילת המזונות הנכונים
שלב 6. הימנע ממערכת הלילה
לימוד כל הלילה לפני הבחינה מקשה עוד יותר - אתה תהיה חסר שינה, עצבני, והמוח שלך לא יהיה אופטימלי. אתה לא רוצה לאסוף ערימות של מידע בן לילה; בלתי אפשרי לספוג את כולם בבת אחת. בכנות, התוצאות יהיו גרועות יותר.
אם אתה לא מבין את ההיגיון, פשוט מאמין במדע. מחקרים מראים שתלמידים הלומדים מהירות לילה מקבלים ציונים ממוצעים בלבד. אם אתה רוצה ציון C, קדימה. עם זאת, אם אתה רוצה ערך קצת יותר טוב, הימנע מזה
שלב 7. התחל ללמוד מיד לאחר ההתעוררות ולפני השינה
בבוקר, המוח שלך רענן וצלול יותר. גם אם אתה לא חושב שזה יעבוד (כי זה פשוט מדי!), למוח שלך יהיה יותר מקום לקלוט מידע כאשר אתה מתעורר. בלילה, המוח שלך משחרר כימיקלים כדי למלט את המידע בזיכרון שלך; אז לימוד ממש לפני השינה (ואחרי ההתעוררות) הוא הימור בטוח. כאשר אתה מכיר את דפוסי המוח שלך, אתה יכול לנצל אותם!
מחקרים מראים שככל שיותר מידע נקלט ליד השינה כך קל יותר להישאר במוח שלכם. אז עשו סקירת שיעור ממש לפני השינה! יתרה מכך, הוכח גם ששנת לילה בריאה מובילה לזיכרון טוב יותר. זוכרים שאמרנו לא להישאר ערים מאוחר? זו הסיבה לכך
שיטה 2 מתוך 3: לימוד אפקטיבי
שלב 1. הקמת קבוצת לימוד
על פי אוניברסיטת דיוק, קבוצות לימוד של 3 עד 4 אנשים הן היעילות ביותר. אדם אחד צריך להיות המנהיג, או המארגן - תפקידו הוא לשמור על הקבוצה על המסלול. הביאו חטיפים, מוזיקה והסכמו על השיעורים שאתם רוצים ללמוד. דיון בתוכן השיעור מעודד אותך לקרוא, לראות, לשמוע ולדבר על כך - דרך מצוינת לזכור.
כדאי להתחיל את מפגש הלימוד עם קונספט. לעתים קרובות שיטה זו מוזנחת. דון במושג חומר השבוע או עיקריו. כאשר אתה דן במושגים, הלמידה הופכת למעניינת יותר (ובלתי נשכחת). לאחר מכן, עברו לשאלות ספציפיות. לאחר שתשלוט בקונספט, יהיה לך קל יותר לעבוד על הבעיה
שלב 2. בחר כמה מקומות לימוד שונים
מחקרים אחרונים מראים כי הזיכרון שלך ישתפר כאשר אתה סופג מידע במקומות רבים. מדענים לא יודעים בוודאות מדוע, אבל זה קשור להעשרת מידע וליצירת אסוציאציות עם קבוצות גירויים רבות. בבית, בספרייה, הכל טוב!
אם מותר לך ללמוד בחדר בו תיערך הבחינה, עשה זאת. אם שמעת פעם על "זיכרון תלוי הקשר", תבין. המוח שלך יזכור מידע טוב יותר בסביבה שבה הוא נלמד. אז אם אתה יכול לגרום לקבוצה שלך ללמוד בחדר הבחינות, עשה זאת
שלב 3. קח הפסקות בין הלימודים
בין אם אתם לומדים בבית או בבית הספר, אל תשכחו להשאיר את המחברת מאחור מדי פעם. לשתות מים, לצאת לטיול או לאכול חטיף קל. אבל הקפד לקחת רק כמה דקות מנוחה, בערך 5-10 דקות. אל תיקח יותר מדי זמן, אחרת תשכח את האחריות שלך ולא תלמד!
זכור, אתה רק נח כי המוח שלך צריך לעבד את המידע שהוא כבר עיכל. תשומת הלב שלך תשתפר והזיכרון שלך יהיה הרבה יותר טוב. אתה לא מתעכב - רק לומד את הדרך הטובה ביותר למוח שלך
שלב 4. אכלו מזונות אנרגיה
מחקרים שנעשו לאחרונה הראו ששוקולד הוא מזון -על למוח. לשוקולד מריר יש אפקט דומה, אך הקפידו על 70% קקאו. אז תאכלו חבטת שוקולד ותרגישו את התחושה!
- גם קפה ותה המכילים קפאין - בסדר. להישאר בכושר הוא חלק חשוב בקליטת המידע. רק אל תגזים!
- דגים, אגוזים ושמן זית (כולם עתירי אומגה 3) הם גם מזונות על המוח. אכלו את המזונות האלה לפני הבדיקה והמוח שלכם יהיה מוכן ומלא אנרגיה.
שלב 5. עשה את זה כיף
כתוב מידע על כרטיסי פתקים וקשט אותם. אל תתנו לכרטיס להכיל את כל המידע הכתוב או שלא יהיה ניתן לפענחו. אתה יכול לבדוק את עצמך, אחרים, ולהיות איתם בזמן ההמתנה לאוטובוס, בדרך לשיעור, או סתם להעביר את הזמן.
- יהיה לך גם קל יותר לזכור דברים אם אתה משייך אותם לסיפורים מהנים. נסה להיזכר במלחמה שהתרחשה במהלך נשיאות אחת, כלומר מלחמת העולם הראשונה (מלחמת העולם הראשונה) והנשיא באותה תקופה היה וודרו וילסון. ראשי התיבות שלו הן WW, אז תארו לעצמכם שהוא נמצא בראש העולם עם כדור הארץ, שמזנק מאמריקה לגרמניה.
- קל יותר לזכור גרפיקה ותמונות מאשר משפטים משעממים. אם אתה יכול להפוך אותו לאטרקטיבי ונעים לעין, עשה זאת. המאמץ הזה ישתלם.
- השתמש גם בטכניקת גשר החמורים! המוח שלך יכול לזכור כל כך הרבה, כך שאם תוכל לסכם כל כך הרבה מידע במילה אחת, תוכל למקסם את הזיכרון שלך.
שלב 6. לפצל את תוכן השיעור לחלקים
הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא באמצעות מייצב. השתמש בצהוב לאוצר מילים, ורוד ללוחות שנה, כחול לסטטיסטיקה וכו '. כאשר אתה לומד, נסה לקרוא את כל נתוני המידע השונים, כדי שהמוח שלך לא ישעמם רק מספרים, לוחות שנה או מידע שקשה לעיכול. כמובן שאתה לא מתאמן בכדורסל רק עם ליי-אפים כל היום, נכון?
- כך, כאשר לומדים, צריך להיות קל יותר לתפוס את המושגים הגדולים מאשר את הפרטים הקטנים. כאשר אתה רזה, התמקד רק בתמונה הגדולה. כאשר השתלטת על התמונה הגדולה, למד את הפרטים.
- הוכח כי לימוד חומרים שונים בפגישה אחת יכול להשאיר רושם עמוק וארוך יותר על המוח. זו אותה סיבה שמוסיקאים לומדים סולמות, יצירות ומקצבים; וספורטאים מתרגלים כוח, מהירות ומיומנות. אז ביום אחד, תזלזל בכל הווריאציות האלה!
שיטה 3 מתוך 3: הפחתת חרדה
שלב 1. צא לבחינה מקדימה
זה שימושי משתי סיבות: א) אתה לא תהיה עצבני כאשר הבחינה בפועל מתחילה (עצבני יכול להיות רע לציונים שלך) ו- B) אתה תעשה טוב יותר. מחקר שנערך לאחרונה על ידי UC ברקלי הראה שתלמידים שבדקו את המידע שלמדו נטו לעשות "טוב יותר" מאשר סטודנטים שפשוט קראו או רשמו הערות.
אז, שאלו שאלה מוקדמת והזמינו גם את החברים שלכם לעשות זאת! לאחר מכן תוכלו לבדוק אחד את השני ולקצור את היתרונות. זה אפילו טוב יותר אם תוכל לגרום לקבוצת הלימוד שלך לעשות זאת יחד. ככל שהבחינה תהיה אמיתית יותר, כך תרגישו מוכנים יותר "ו"כשיגיע יום הבחינה
שלב 2. סקור בבוקר - אם זה מרגיע אותך
זה טוב משתי הסיבות שנאמרו קודם לכן. כמובן שאתה רוצה להיות רגוע ונינוח ככל האפשר, ואת זה ניתן לעשות על ידי סקירת השיעור ממש לפני הבחינה. יתרה מכך, תשמור מידע (זכור שהמוח שלך צלול יותר כשאתה מתעורר?). אז כל הדרך לשיעור, קראו את כרטיס הביקור בפעם האחרונה.
רק תסתכל על הדברים הקלים. הניסיון לעטוף את המוח בחומר כבד וקשה הוא חסר טעם אם נותרו לך רק 10 דקות. לא תהיה מוכן נפשית - ההשפעה ההפוכה ממה שאתה רוצה! פשוט תמלא את המוח שלך בחומר חשוב
שלב 3. עשה את עצמך מאושר ומתרגש לפני השיעור
יש אנשים שהולכים רחוק מאוד עם מדיטציה לפני השיעור. גם יוגה עוזרת! כל מה שמרגיע את הנשימה שלך וגורם לך להרגיש בנוח יעזור. מה לדעתך מתאים לך?
שקול להאזין למוסיקה קלאסית. מוזיקה קלאסית אמנם לא הופכת אותך לחכם יותר כפי שאנשים (בעבר) האמינו, אך היא יכולה לשפר את הזיכרון שלך. ספציפית, האזן למוסיקה בקצב של 60 דקה. בעזרתו תקבל את ההטבה הגבוהה ביותר
שלב 4. מגיעים מוקדם
אם אתה ממהר, רץ, אתה תהיה לחוץ, למרות ששלטת בחומר. הגיע מוקדם, קח את חומר הקורס שלך, שאל שאלה מחבר (ושאל גם אותך), לעס את המסטיק והירגע. הגיע הזמן ללמד את הבחינה הזו לקח.
שלב 5. שים את השאלות הקלות קודם כל
דרך קלה להילחץ ולבהלה היא להתמקד בשאלות שאתה לא יודע את התשובה עליהן. אתה מתחיל לדאוג שנגמר לך הזמן ומרגיש שאתה לא לומד מספיק. אל תיפול בפח - המשך לשאלות שאתה מכיר קודם. אתה יכול לעבוד על בעיות קשות אחר כך.
ככל שאתה מתעכב על שאלה אחת, כך אתה מסוכן יותר לתקן את אפשרויות התשובה שלך מאוחר יותר. אתה רוצה לסמוך על האינטואיציה שלך. עבדת קשה! אל תטיל ספק בעצמך. דחה את זה לזמן מה וחזור כשהמוח שלך צלול יותר
טיפים
- הכינו כרטיסי פתקים והפכו אותו למשחק מהנה. למידה לא תמיד צריכה להיות משעממת!
- בסוף כל שבוע עשו סיכום לכל נושא לשבוע. כאשר הגיע זמן הבחינה, אתה תהיה צעד אחד קדימה עם ההערות האלה.
- שתו הרבה מים, אכלו הרבה ושינו מספיק כדי שיהיה לכם יותר אנרגיה לאורך כל הבחינה. בטן רועמת יכולה להטריד מאוד.
- בזמן שאתה קורא את ההערות שלך, סמן אותן עם 3 צבעים שונים. אתה יכול להשתמש בסימונים, עטים, טושים, עפרונות צבעוניים וכו '. הכי קל לשימוש בסטבילו. סמן כותרות בצבע אחד, אוצר מילים חשוב או מונחים בצבע אחר, ומידע חשוב אחר בצבע אחד. זה יעזור לך להתמקד בדברים שאתה צריך לדעת.
- למד חומר אחד בכל פעם, למד מהקשים ביותר. לאחר מכן, בדוק את עצמך. נסה לשאול שאלות קשות יותר מהבחינה בפועל.
- שים את הנושא הפחות אהוב עליך קודם, והשאר יהיה קל.
- בעת התיקון, קרא בקול רם.
- כל לילה, כאשר למדת מספיק, גמל את עצמך. שחקו משחקי וידיאו או התייחסו לעצמכם.
- תאריך את ההערות שלך. היכולת למצוא מידע משיעורי השבוע שעבר יכולה בקלות לחסוך לך זמן.
אַזהָרָה
- אם אתה עצבני, תהיה פחות בטוח לגבי הבחינה. נסו לא להילחץ; זה רק מבחן. אחד מני רבים!
- אל תדחה את הלימודים עד הרגע האחרון. לימוד הכל בן לילה יעייף את המוח שלך ובמהלך הבחינות תשכח כל פיסת מידע שאספת במהלך הלימודים.
