כמבוגר, יש חובות שונות שעליך לעמוד בהן. עליכם לעבוד, לשלם חשבונות, לדאוג למשק הבית, לבן הזוג והילדים. בנוסף לעבודה, אולי אתה רוצה לחזור למכללה כדי להשיג חיים טובים יותר. למרות שהעבודה בזמן הלימודים אינה קלה, אתה יכול למלא את אחריותך בצורה מאוזנת על ידי הקפדה על תחושה, תכניות טובות וקבלת תמיכה מהקרובים אליך.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: יצירת לוח זמנים
שלב 1. צור לוח זמנים גמיש
ישנן פעילויות מסוימות שהופכות את לוח הזמנים שלך לבלתי גמיש, למשל כשאתה צריך להיות בכיתה ובעבודה. קבע לוח זמנים לביצוע שיעורי בית וללימוד מחוץ לבית הספר ולעבודה. קבע לוח זמנים של פעילויות שגרתיות שתוכל לבצע היטב, אך עדיין תוכל להתאים אותו אם יש עוד צרכים חשובים יותר. כתלמיד עובד, עליך להיות מוכן למשימות חדשות, עניינים דחופים ובעיות שצריך לפתור באופן מיידי. קבע לוח זמנים ארוך מספיק כדי שיהיה עוד זמן אם לא הספקת ללמוד כי יש צרכים בלתי צפויים.
- הגדר לוח שנה. רשום את המשימות שעליך לבצע כל יום. סמן את המשימות שביצעת. כך תוכל לראות כמה משימות השלמת ולהגדיר לוח זמנים למשימות אחרות בהמתנה.
- אם אתה גר עם מישהו אחר, שים את לוח השנה הזה שבו כולם יכולים לראות אותו. כך הם לא יתכננו תוכניות שמעורבות בך כשאתה לא יכול לבוא.
שלב 2. הכינו את סדר היום
סדר יום יכול להיות מועיל במיוחד אם לוח הזמנים שלך עמוס מאוד והפעילות שלך כל כך מגוונת שקשה לזכור. רשום את כל לוחות הזמנים הקבועים, כגון לוחות זמנים של שיעורים, לוחות זמנים לעבודה, מועדים והתחייבויות הקשורות למשפחה. בדרך זו, אתה יודע בדיוק מתי אתה יכול ללמוד ומתי אתה יכול ליהנות.
שלב 3. השתמש בסמארטפון
סמארטפונים בדרך כלל מספקים לוח שנה או יישום מטלות. מכשירים רבים יכולים לסנכרן עם המחשב הנייד או שולחן העבודה שלך כך שתוכל לגשת ללוח השנה שלך או לאפליקציות לביצוע עם שני המכשירים. אם תוסיף פתק ללוח השנה שלך בטלפון שלך, כמו למשל תאריך יעד ללימודים, לוח זמנים זה יופיע גם בשולחן העבודה שלך בבית.
שלב 4. שתף את לוח הזמנים שלך
שתף את לוח הזמנים שלך עם חברים ובני משפחה. תן תמונה של איך נראים חייו של סטודנט עובד, כך שהם יוכלו להזדהות, אפילו לספק לך תמיכה. לפחות הם יודעים מתי יש לך זמן פנוי ומתי אי אפשר לטרוח.
צור לוח שנה מקוון ולאחר מכן שלח את הקישור שלך לאנשים שצריכים לדעת היכן אתה נמצא בכל זמן נתון. הירשם כמשתמש באתר המספק אפליקציית לוח שנה או השתמש ביומן Google אותו תוכל לשתף בקלות
שלב 5. תכנן את פעילויות הלימוד שלך
גלה אילו פעילויות אתה צריך לעשות על מנת להשיג את המטרות שלך ולאחר מכן הצב לעצמך מטרות. האם אתה צריך לקחת חמישה קורסים כדי לסיים סמסטר? חפש מידע אם יש לוח שיעורים לשנים הקרובות. לכל קמפוס לוח זמנים שונה. נפגש עם הממונה שלך ובקש ממנו להסביר את תוכנית הקורס המלאה כדי שתוכל להתכונן היטב.
שלב 6. הקדש זמן למשפחתך
בעת קביעת לוח הזמנים, כלול זמן לאירועים משפחתיים ופעילויות בבית כדי למלא את אחריותך המשפחתית, כגון לסדר את הבית או לעשות פעילויות מהנות עם בן זוגך וילדיך. קבע לוח זמנים לשטיפת בגדים, בישול ואכילה עם המשפחה בנוסף ללימודים ופעילויות אחרות הקשורות לעבודה.
אם יש לך ילדים קטנים, וודא כי צרכיהם נענו. קבע לוח זמנים להורדתה במעון/בית ספר. ישנם מקומות עבודה ובתי ספר המספקים שירותי טיפול בילדים. ילדים צריכים לאכול באופן קבוע ולאפשר להם מספיק זמן לראות אותך. אל תתעלם מהם כי אתה צריך ללכת לאוניברסיטה או ללמוד
שלב 7. קבע לוח זמנים לפעילויות חברתיות שבועיות
שמור על ידידות עם חברים. בתחילת השבוע, קבע לוח זמנים לבילוי עם חברים בכל שבוע. זה יראה שאתה עדיין מנסה לשמור על החברות ושיש לך למה לצפות השבוע.
שלב 8. פנה זמן לעצמך
ההתחייבויות הרבות שאתה צריך למלא לפעמים גורמות לך להיות כל כך עסוק עד שאין לך זמן לנוח. עם זאת, עליך להקדיש לעצמך זמן כל שבוע כדי שלא תתעייף ויילחץ מדי. גם אם יש לך רק שעה לקפה מבלי לקחת את הילדים או לקרוא ספר בעצמך, השתדל לפנות לעצמך זמן להישאר בריא ומאושר.
שיטה 2 מתוך 5: יצירת הרגלי מחקר יעילים
שלב 1. התרגל להיות מסודר
ארגן את ציוד המכללה שלך בצורה מסודרת ושם אותם במקום אחד כך שיהיה קל למצוא אותם. שמור על כל המועדים ביומן שלך והתחל לעבוד על הלימודים שלך מוקדם, כך שעדיין יהיה לך זמן במקרה שיש צורך דחוף. אם ישנן מספר משימות שעליך לבצע, אל תנצל את כל הזמן הזמין רק לביצוע משימות מסוימות כך שניתן יהיה להשלים משימות אחרות בהתאם למועדים המתאימים להן.
שלב 2. רשמו הערות במהלך ההרצאה
התמקדו בנושאים העיקריים הנלמדים במהלך השיעור, במקום לשים לב למידע חסר חשיבות. רשום את השלבים העיקריים בכל תהליך, סיכום החומר המתואר ברצף, המידע שהמרצה שלך מעביר שוב ושוב וכל החומר הכתוב על הלוח או תקנון ההרצאות. המרצים יבקשו את המידע הזה בבחינה, אז רשום הערות מלאות.
אם התגעגעת מסיבה כלשהי, שאל חבר אם אכפת לו לשתף אותך בהערות שלה
שלב 3. מצאו מקום שקט ללמוד בו
אתה צריך מקום נוח ונטול הסחות דעת ללמוד. וודא שיש כיסאות נוחים, שולחנות, תאורה טובה וכל ציוד הלימוד שאתה צריך.
שלב 4. היפטר מכל מה שיכול להסיח את דעתך במהלך הלימודים
כבה את הטלפון והטלוויזיה תחילה, אל תפתח מייל, עזוב מדיה חברתית. היבט חשוב התומך ביעילות הלמידה הוא היכולת למקד את כל המאמצים במשימה שיש להשלים.
- אם אתה מפריע בקלות לאתרים מסוימים (למשל YouTube, Facebook וכו '), הורד אפליקציה שיכולה להגביל את הגישה לאתרים אלה ולגרום לך להתמקד יותר בלימודים שלך. לאחר שתסיים ללמוד, תוכל לבטל את חסימתו ולגשת אליו שוב כרגיל.
- ודא שמשפחתך מבינה עד כמה חשוב לך זמן הלימוד כדי שלא יפריעו לך. אל תרגיש אשם על שאמרת להם שאתה לא יכול לעזור בזמן הלימודים.
שלב 5. למד באופן קבוע
התחילו ללמוד לאחר שההרצאה הראשונה הסתיימה וקראו באופן קבוע את החומר שזה עתה נסקר. אל תתמהמהו ותאלצו את עצמכם לשנן חומר שנדון לפני כחודש בערך בן לילה. המוח שלך לא יכול לעבד ולאחסן כמויות גדולות של מידע בבת אחת. המוח האנושי הוא כמו שריר שיתחזק אם יאמן אותו לאט לאט. אל תצפה לשרירים חזקים יותר אם תלך רק פעם אחת לחדר הכושר ואז תתאמן בהרמת משקולות כבדות ממש. עליך להתאמן בחדר הכושר (ללמוד) באופן קבוע לאט לאט על מנת להשיג שיפור הדרגתי.
שלב 6. התייעץ עם המרצה המלמד אותך
אם יש נושא שאתה לא מבין, פנה למומחה. מרצים רבים מבוססים על הקמפוס ו/או יכולים לענות על שאלות בנוגע לחומר הקורס באמצעות דוא ל. הרגל לשוחח עם המרצה כך שיהיה לך קל יותר להבין את חומר ההרצאה הנדון בכיתה.
שלב 7. בקר במרכז החונכות בקמפוס
בתי ספר רבים מספקים צוות חונכים (סטודנטים עמיתים ובוגרים) המספקים שיעורים בחינם או בעלות נמוכה. במקום ללמוד את אותו חומר במשך שעות ועדיין לא לקבל אותו, מומלץ למצוא מורה שיוכל ללמד אותך.
שיטה 3 מתוך 5: עבודה ביעילות
שלב 1. רשום את כל המשימות שעליך לבצע
ערוך רשימה של משימות קלות וקשות, כגון מענה למיילים, שליחת טפסים, השתתפות בפגישות ופעילויות אחרות שעליך לבצע היום.
שלב 2. סדר מחדש את המשימות שלך
רשום את המשימות החשובות ביותר בחלק העליון, ולאחר מכן משימות אחרות עד שהפחות חשובות בסוף. אם יש פעילויות שאינן שימושיות, פשוט מחקו אותן. אל תבזבז זמן על דברים חסרי תועלת כי זה יפחית את תפוקת העבודה.
שלב 3. לסדר את מקום העבודה שלך
ארגון מקום העבודה הוא דרך פרודוקטיבית להתחיל בעבודה, למשל על ידי סידור פריטים שנערמו, אחסון קבצים, טפסים ודוחות בשיטה מסוימת וניהולם היטב.
- קודם כל, היפטר מדברים שאינם נחוצים בזמן שאתה עובד. אתה יכול להציג כישורי משפחה ותמונות, אבל כל השאר צריך להיות מאוחסן במקום אחר. צור מקום עבודה ללא הפרעות.
- שנית, הגדר קבצים או מידע (כגון כרטיסי ביקור, טפסים סטנדרטיים, כתובות דואר אלקטרוני, יומני שכר או דוחות נתונים) שאליהם תוכל לגשת בקלות בכל עת. קנה מזמין והזן את המידע בהתאם לקבוצה כך שתוכל למצוא אותו שוב בקלות.
- שלישית, תסדר את אחסון הקבצים שלך לפני שתחזור הביתה. שמור על כל הטפסים שלך בסדר כדי שתוכל להתחיל לעבוד בשלום מדי בוקר.
שלב 4. התרגל לעבודה משותפת בצוותים
האציל משימות על ידי חלוקת משימות כך שניתן יהיה להשלים עבודה מורכבת יחד על ידי שיתוף חברי צוות אחרים. אל תבזבז את כל היום רק כדי להשלים משימה לבד, למרות שניתן יהיה להשלים אותה תוך מספר שעות בלבד אם היא מבוצעת יחד על ידי צוות קטן.
אתה רשאי לסרב לעבודה שאינך אחראי לה. אם מישהו מבקש עזרה, למרות שהיית עסוק מאוד השבוע, הסבר שאתה רוצה לעזור, אבל יש לך שיעורי בית לעשות
שלב 5. שקל אם אתה צריך לדבר עם הבוס שלך
אם אתה מרגיש צורך לדבר עם הבוס שלך, הסבר שהפעילויות בהן אתה עוסק כרגע יכולות לשפר כישורים מועילים לחברה ולעזור לך להעפיל לקידום מכירות. אם הבוס שלך מספק תמיכה, העבודה בזמן הלימודים תהיה קלה יותר עבורך. במידת הצורך, הוא יכול אפילו להתאים את שעות העבודה כדי שהקורס שלך יתנהל בצורה חלקה.
שקול תחילה את היתרונות והחסרונות בשיחה עם הבוס שלך כי יתכן שהוא לא רואה בפעילויות הלמידה שאתה עושה מועילות עבור החברה
שיטה 4 מתוך 5: התמודדות עם מתח
שלב 1. הפרד עבודה ולימוד
אל תחשוב על עבודה בזמן שאתה לומד ולהיפך. התמקד בלעשות אותם אחד אחד. אל תביא ספרי לימוד לעבודה ואל תסיים את העבודה בקמפוס. השתמש בזמן במקומו. אתה לא צריך להרגיש אשם על התמקדות בלימודים בזמן הלימודים בקולג 'אם עבדת טוב במהלך שעות העבודה שלך.
שלב 2. נח לפי הצורך
קח את הזמן לנוח כדי שתוכל לחזור לעבודה/ללמוד בראש צלול, למשל על ידי הליכה, קריאת עיתון או שתיית תה. קח הפסקות קצרות כל כמה שעות, אך הגבל אותן עד 5-10 דקות כדי למנוע בזבוז זמן.
אל תמלא את הזמן הפנוי שלך בפעילויות חסרות תועלת. כמעט כולם אוהבים לצפות ב- MTV, לשוחח עם חברים או לקרוא פייסבוק במשך שעות. אם אתה נוטה להתקשות להתנתק מפעילויות מסוימות שיפרעו את האיזון בין עבודה לקולג ', נסה להתרחק מהן ככל האפשר. אל תתנו לתשומת ליבכם להסיח את הדעת מדברים אלה בזמן מנוחה
שלב 3. הישאר בכושר
הרגל מתיחות, שחייה, ריצות או הרמת משקולות. הרגלי חיים בריאים יכולים להתמודד עם לחץ וככל שתתאמני יותר כך יהיה לך קל יותר לעבוד וללמוד. אימון הוא דרך להקל על הלחץ שאנשים רבים עשו. מדענים הוכיחו כי פעילות אירובית יכולה להפחית מתח, לשפר ולייצב רגשות ולהעלות את ההערכה העצמית.
שלב 4. התרגלו לישון מספיק בלילה
קבעו זמן שינה. מחקרים הראו כי שינה יכולה לשפר את הזיכרון, לשפר את מצב הרוח ולהשאיר אותך ער. שלושת הדברים הללו מועילים למניעת מתח. לפעמים יש צורך בלימודים עד שעות הלילה המאוחרות, אך אל תהפוך אותו להרגל. אם יש לך שינה, תנמנם (15-30 דקות) כדי שהמוח שלך יתרענן.
שלב 5. התרגל לאכילת מזון בריא
בחר מזון סיבי והכיל פחמימות. מדענים מאמינים שפחמימות עוזרות למוח לייצר את הורמון הסרוטונין, מה שגורם לנו להרגיש רגועים. מזונות סיבים ישפרו את מערכת העיכול. אכלו פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון לחיזוק החסינות. תפוזים מכילים הרבה ויטמין C. ירקות חרדל, תרד וגזר הם מקורות לבטא-קרוטן אשר מועילים כנוגדי חמצון. תזונה מאוזנת תעזור לך לעבוד וללמוד בצורה מאוזנת.
הימנע ממאכלים שומניים, הגבל את צריכת הקפאין, ואל תאכל מזון/שתייה המכילים סוכר. תכולת השומן בבשר ובגבינה תעבה את הדם ותגרום לגוף שלכם להיות איטי. עדיין עשוי להיות צורך בקפאין, אך הגבל את צריכתו ואל תתן לו להקשות עליך לישון. לבסוף, סוכר הוא פחמימה פשוטה שתיתן לך אנרגיה לזמן מה, אך גורמת לך לישון לאחר מכן. בחר מזונות המכילים פחמימות מורכבות, כגון פסטה, שעועית ועדשים
שיטה 5 מתוך 5: הרגל חשיבה חיובית
שלב 1. היו מציאותיים
אילוצי זמן לפעמים מקשים עליכם לבצע משימות. לכן, עשה מה שחשוב בעדיפות ואל תכה את עצמך אם יש משימות שלא בוצעו על פי התוכנית. היה אדם חיובי והיה אסיר תודה על ההזדמנות לעבוד וללכת לבית הספר, שני דברים שאין לאנשים רבים בעולם הזה.
ללמוד ולעבוד בו זמנית זה לא משהו שכולם יכולים לעשות. היו מציאותיים וקבעו סדרי עדיפויות. אל תתנו לפעילות בקולג 'לרוקן את ההכנסה שלכם ולהרוס את אושר משפחתכם
שלב 2. זכור מדוע אתה עושה זאת
עבודה תוך כדי לימוד פירושה לקבל אתגר שאנשים רבים נמנעים ממנו. עם זאת, לא תעשה זאת ללא מוטיבציה. אולי בחרת ללכת לבית הספר כדי לפרוע חובות או לשפר את הקריירה שלך. לא משנה מה הסיבה, זכור את היעד שלך למקרה שהמסע שלך יתחיל להיות קשה.
שלב 3. תן לאנשים אחרים לעזור לך
בדרך כלל לעשות הכל לבד יהיה קשה יותר. דבר עם מישהו אם אתה נוטה להתעצבן הרבה, לסגת ממערכות יחסים, להסיח את הדעת בקלות או לשכוח, אתה חרד או חווה מטען רגשי. שוחח על מצבך עם בן זוג, הורה, חבר או יועץ מקצועי. במכללות רבות יש יועצים, יועצים ומטפלים במשרה מלאה המוכנים לעזור לך בבעיות. אחד השלבים שאתה צריך לדעת כדי להצליח הוא לדעת כיצד לקבל תמיכה מאחרים.
שלב 4. שמור על רוחך
אל תתחיל משהו ואז תפסיק. הפסקת סמסטר יכולה להיות פתרון טוב, אך השתמש בשיטה זו רק בנסיבות יוצאות דופן, כגון מחלה, פציעה קשה או מותו של בן משפחה. אם פעילות המכללה גורמת לך להיות עייף מדי, צמצם את הקורסים של הסמסטר הקרוב וקח לפחות קורס אחד שאתה נהנה ממנו. אם לא, אתה עלול לאבד מומנטום ולא לרצות ללכת לקולג '.
שלב 5. רשום את מה שאתה עושה ביומן
רשמו מה אתם רוצים לעשות כל יום ואת הפעילויות שעשיתם. שיטה זו עוזרת לך להשיג את המטרות שלך מדי יום.
שלב 6. חוגגים הצלחות קטנות וגדולות
הרגל למדוד את ההתקדמות שלך. סמן כיתה שהושלמה או השתמש בשעון עם ספירה לאחור כדי למדוד את הזמן שעליך להעביר. שיטה זו גורמת לך להתמקד ב"מתנה "שתקבל. חגג את ההצלחה שלך עם חברים ובני משפחה לאחר שהתגברת על מכשולים קטנים וגדולים, כגון קבלת ציון טוב על הנייר, מעבר מבחן או סיום לימודים במכללה. אתה יכול להניע את עצמך על ידי חגיגת הצלחה.
שלב 7. דעו כי ניתן לבצע פעילות זו היטב
למרות שלעתים אתה מרגיש מאוד לחוץ, זכור שאנשים רבים כבר הצליחו לעשות את אותו הדבר. אז גם אתה יכול.
