יש גבול דק בין קידום עצמי להתנשאות. במצבים רבים, כגון כאשר אתה מתראיין לעבודה, מבקש העלאה או קידום מכירות, היכרויות או הכרת חברים חדשים, ייתכן שתרצה להתפאר בעצמך מבלי להיראות יהיר בעיני אחרים. אנשים נוטים להרגיש נמשכים, מתעניינים וחיוביים לגבי אנשים שאומרים דברים חיוביים על עצמם, אבל לזכור דברים חיוביים על עצמך מבלי להרגיש שחצן מדי יכול להיות קשה.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: קדם את עצמך בתבונה
שלב 1. דע מתי להשתמש בקידום עצמי
המצבים הנפוצים ביותר בהם אנשים עלולים להתרברב הם כאשר הם במערכת יחסים חדשה, במיוחד במהלך ראיון עבודה או דייט ראשון. בשני התרחישים אתה מנסה להראות עד כמה אתה בעל ערך לאדם האחר שיש לו מעט בסיס לגבש את דעתו מלבד שלך.
- אם אתה בדייט הראשון שלך, אתה רוצה שהאדם ירגיש מתרשם ממך ורוצה להכיר אותך טוב יותר, בלי לחשוב שאתה יהיר או מתנשא. גישה אחת היא לחכות לדייט שלך לשאול עליך לפני שתמסור מידע.
- לדוגמה, אם חבר שלך שואל על התחביבים שלך, אתה יכול להגיד, "אני אוהב לרוץ. בהתחלה פשוט רצתי בשכונה והמשכתי להגדיל את המרחק לאט לאט. בדיוק סיימתי את המרתון הראשון שלי בחודש שעבר. אתה אוהב לרוץ גם? אשמח שיהיה לי שותף לריצה ". זה נשמע יותר אישי ופחות מתנשא מאשר רק לשבת לארוחת ערב ולומר "אני רץ גדול. רק רצתי מרתון וסיימתי שני בקבוצת הגיל שלי. אני עומד לרוץ עוד 3 מרתונים השנה".
שלב 2. דן בהישגיך מבחינת הצוות
להיות גאה במשהו נוטה להיות תחרותי ומחסל את עצמך, אבל להחמיא לאדם האחר על ההישגים שלך יכול לדכא את השחצנות הפוטנציאלית הזו.
- מחקרים מראים שמאזינים מרגישים חיוביים יותר לגבי אנשים שמשתמשים בשפה כוללת (כגון "אנחנו" ו"צוות ").
- לדוגמה, אם אתה עובד במשרד אדריכלות והצוות שלך זכה לאחרונה בחוזה לבניין חדש, הקפד להשתמש ב"אנחנו "במקום" אני "כשאתה מדבר על ההישג. "לאחר מספר חודשים של עבודה קשה, כרגע חתמנו על חוזה לתכנון ולבניית ספריה ציבורית חדשה. זו הזדמנות טובה מאוד עבור הצוות שלנו" נשמע טוב יותר מאשר "קיבלתי חוזה גדול לבניית בניין חדש. זה יבטיח את הקריירה שלי בהמשך ".
שלב 3. היזהר כאשר אתה אומר "אני" ו"אני
בעוד שאתה צריך להשתמש בשפה מגוף ראשון בתרחישים שבהם אתה מקדם את עצמך, עליך להתמקד בהדגשת הישגים.
- כמו כן, נסו להימנע משפה מעולה כמו: "הייתי העובד הטוב ביותר שהיה למשרד הקודם שלי", או "תמיד עבדתי קשה יותר מכולם שם". הצהרה קיצונית כזו אולי אינה נכונה, אפילו לאנשים המצליחים ביותר, ואולי נשמעת מוגזמת.
- אמירות סופרלטיביות הטוענות כי הן "הטובות ביותר" או "האמינות ביותר" (אם כי הן נכונות) נוטות להיראות כיהירות ולא כהישגים בפועל.
- לדוגמה, "עלה לי הרעיון ליצור מרחב שבו עובדים יכולים לדבר בחופשיות על החששות שלהם", נשמע יותר כמו התרברבות מאשר "יצרתי מרחב שבו עובדים יכולים לדבר בחופשיות".
- במקום זאת, נסה אמירות כמו, "כשהייתי במשרד הישן, ניסיתי כמיטב יכולתי להיות מסור ולעבוד קשה."
שלב 4. הפוך את ההצהרה המתפארת לאמירה חיובית
על ידי שימוש בשפה מוכוונת צוות ודיבור על ההישגים שלך אך מיזוגם בצורה צנועה יותר, אתה יכול להישמע חיובי ולדבר על עצמך מבלי להישמע מוגזם.
-
דוגמה לאמירה שיכולה להיחשב יהירה או חיובית היא כדלקמן:
- גרסה חיובית: “קבוצת הכדורגל שלי אירחה אמש ארוחת ערב. זו עונה טובה אז כולם מרוצים. אפילו קיבלתי את פרס השחקן היקר ביותר. וואו, כל כך הופתעתי. שיחקתי ממש חזק הקיץ, אבל עשיתי את זה בשביל הכיף והתרגול. אז אני מאוד שמח לקבל את הפרס וההכרה. אני שמח שיכולתי לעזור לקבוצה שלי לסיים טוב את העונה ".
- גרסת סוואג: “קבוצת הכדורגל שלי אירחה אמש ארוחת ערב פרסים. זו הייתה העונה הכי טובה בשבילי, אז אני ממש שמח. הם העניקו לי את פרס השחקן היקר ביותר. אבל זה לא מפתיע מכיוון שהייתי עמוד התווך כל הקיץ. למעשה, אני השחקן הטוב ביותר שהיה לליגה הזו אי פעם. אני יכול לבחור לשחק בכל קבוצה שאני רוצה בשנה הבאה, אז אולי אעבור לקבוצה טובה יותר ".
שלב 5. צפה בתגובתך כשאתה שומע אנשים אחרים שמקדמים את עצמם
יש טריק חכם אם אתה דואג להתפאר הוא לצפות בעצמך מגיב להתנהגות של אנשים אחרים: כשאתה שומע מישהו מתרברב, תחשוב למה אתה חושב שהוא מתרברב וכיצד ניתן לנסח את דבריהם כך שזה לא יישמע כמו להתרברב יותר.
כשאתה דואג להישמע יהיר, שאל את עצמך, “האם זה נכון? איך אדע שזה נכון?”
שיטה 2 מתוך 2: תחושת ביטחון
שלב 1. בנה ביטחון עצמי אמיתי על ידי מימוש התכונות החיוביות שלך
אתה יכול להתחיל תהליך זה על ידי יצירת רשימה מפורטת של ההישגים שלך, כיצד השגת אותם ולמה אתה גאה בהם.
- לדוגמה, ייתכן שתתגאה לסיים את האוניברסיטה מכיוון שהיית הראשון במשפחתך שסיים את הלימודים, ולמדת באוניברסיטה תוך כדי עבודה בשתי עבודות.
- זה יעזור לך לראות שהצלחת להשיג משהו, וזה ייתן לך תובנה עמוקה יותר להישגים שלך.
- רבים מאיתנו נחמדים יותר ומהירים לשבח אחרים מאשר את עצמנו. כדי לעזור לך להיות אובייקטיבי יותר ולהתגבר על המבוכה שאתה עלול להרגיש כשמחמיאים לעצמך, חשוב על הכישורים וההישגים שלך מנקודת מבטו של האחר, כאילו אתה כותב מכתב המלצה או תמיכה על חבר או עמית לעבודה.
שלב 2. הימנע מקול משלך
אנשים יהירים ואנוכיים (ואנשים עם דימוי עצמי נמוך) נוטים להמשיך לדבר על עצמם ועל מעשיהם, גם כאשר האדם השני הפסיק להקשיב.
- למד כיצד לזהות רמזים לשפת גוף כגון הזזת מבטים, הצצה לשעון שלך, או העמדת פנים שאתה מושך חוטים מהבגדים. רמזים אלה יכולים להגיד לך שאתה משעמם וצריך להפסיק להתרברב. תפסיק לדבר על עצמך ותבקש מהאדם השני לדבר עליו.
- התכוונו להקשיב ולספק משוב מסכם שמראה שאתם מבינים מה המאזין אומר. לדוגמה, "אז שמעתי אותך אומר …" בדרך זו, אתה נותן להם קרדיט ומשקף את האופי הטוב שלך. האזנה תמיד מרשימה את האדם האחר, במיוחד כשאתה מראה שאתה מבין.
- תַמצִיתִי. אם אתה יכול להעביר רעיון במשפט אחד או שניים, רוב הסיכויים שמילותיך יידבקו במוחם של אנשים. אם אתה מקשקש על עצמך במשך 15 דקות, אנשים יתרחקו ממך בפעם הבאה שיראו אותך נכנס לחדר כי הם חושבים שאתה יהיר ומעצבן.
שלב 3. הציבו יעדים לשיפור
כשאתה מכיר בהישגים שלך, אל תתעלם מהצד שאתה רוצה לשפר. התעלמות מפוטנציאל השיפור יכולה לגרום לך להיראות מתרברב.
הכרה בתחומים שבהם אתה יכול להשתפר יכולה להפוך את ההצהרות החיוביות שלך לשכנעות יותר ולגרום לך להישמע מנוסה יותר בתחום
שלב 4. הדגש כישורים אם אתה נקבה
בעוד שההישגים של גברים קשורים בדרך כלל למיומנות, אותם הישגים של נשים נוטים להיות קשורים למזל. נשים שחצניות מתייחסות לעיתים בציניות רבה יותר מגברים יהירים. המשמעות היא שאם את אישה המנסה להציג את הישגיה החיוביים, עליך להקפיד לקדם את כישוריך בנוסף להישגיך.
אתה יכול לעשות זאת על ידי תיאור נוסף של מה שעשית כדי להשיג הישג מסוים: לדוגמה, אם זכית בפרס או במלגה, הקדש יותר זמן לתאר את העבודה שעשית כדי לזכות בפרס זה מאשר הפרס עצמו
שלב 5. בקש עזרה אם אתה זקוק לה
אם יש לך דימוי עצמי נמוך, דיכאון או חרדה חברתית, עליך לפנות לעזרה מאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. בעיה זו יכולה להקשות או לא אפשרית עבורך לדבר על עצמך באופן חיובי על אחרים.
- לדוגמא, אנשים הסובלים מהערכה עצמית נמוכה במיוחד מתקשים מאוד למצוא דברים חיוביים בעצמם, וכתוצאה מכך עלולים לחוש עצב, חרדה או פחד.
- איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לספק לך כלים לבניית ביטחון עצמי והתמודדות עם בעיות חרדה או דיכאון חברתיות וכן לסייע במציאת דרכים בהן תוכל לשנות את מחשבותיך והתנהגויותיך לשיפור חייך.
שלב 6. תנו מחמאות כנות לאדם האחר
שבחו לעתים קרובות אחרים על מעשיהם שאתם באמת מעריצים. לעולם אל תיתן מחמאות שווא.
- כשמישהו מחמיא לך, אל תדון בהכרח עד כמה אתה נהדר. היו צנועים, קבלו את המחמאה ואמרו "תודה". אם אתה צריך לומר יותר, אמור משהו כמו, "אני שמח ששמת לב. זה מה שניסיתי לעשות."
- לא תמיד צריך להחזיר מחמאה אם אין לך משהו כנה להגיד. "תודה, זה מאוד נחמד מצדך לשים לב" הספיק.
טיפים
- לפני שאתה מתרברב על משהו, דמיין שאתה האדם שאתה מדבר איתו וחשוב אם אתה מרגיש נבוך.
- אל תתחיל לאסוף דברים חומריים רק כדי שתתרברב עליהם. אם יש לך מכונית ספורט חדשה ושעון רולקס פנטסטי, אבל אתה ריק מבפנים, התרברבות לשמיים לא תגרום לך להרגיש טוב יותר.
