דיבור בפומבי הוא דבר שצריך לתרגל, במיוחד אם אתה מופנם או בעל ביטחון עצמי נמוך. ניתן לחדד את המיומנות הזו עם קצת תרגול וביטחון. להצגות או אינטראקציה עם אחרים, השתמש בשיטות הבאות כדי לשפר את כישורי הדיבור שלך בפומבי. כדי לדבר טוב בפומבי, אתה צריך הכנה טובה, חשיבה והתנהגות בטוחים, ותשומת לב לקול ולשפת הגוף שלך.
שלב
חלק 1 מתוך 3: נוחות בדיבור בפומבי
שלב 1. הכירו את הקהל שלכם
המתח בדיבור בפומבי, בין אם במצגות ובין אם במפגשים חברתיים, מתרחש בדרך כלל מכיוון שאינך מכיר היטב את הקהל שלך. אתה לא יודע אם מה שאתה אומר נכון. אינך יודע אם דבריך מקובלים על אותם אנשים. אתה לא יודע אם אתה נשמע חכם או לא.
- לפני הנאום בפומבי, קח את הזמן להכיר את הקהל שלך. זה קל במיוחד כאשר אתה נותן מצגת. תחשוב מדוע התבקשת לדבר והיכן אתה מדבר. לאחר מכן, ענה על כמה שאלות קשורות.
- נסה לברר כמה קהלים ישתתפו, גילם, מגדרם, רמתם החינוכית (חווייתית וחברתית-כלכלית כאחד), דת, ידידותיות והאם הקהל מכיר אותך. אתה יכול להפוך את כל אלה לראשי תיבות שקל לזכור: BUG TARA (מספר, גיל, מין, רמת השכלה, דת, ידידותיות ואתה).
- על ידי מענה לשאלות אלה, תוכל לחבר נאום שתוכל להעביר בנוחות בפומבי. סוג הקהל אכן משפיע על אופן הדיבור שלך.
- אם אתה יכול, נסה לראיין 3-7 אנשים בקהל שלך. גלה את האתגרים שלהם כדי שתוכל לבצע הפניות ספציפיות. שאל גם על ההצלחות שלהם כדי שתוכל להדגיש אותם. זה יבנה את התמיכה והאמון של הקהל בזמן שאתה מדבר.
שלב 2. שנה את צורת החשיבה שלך
מחשבות שליליות, הקשורות ביכולתך לדבר בפומבי, יכולות להפריע ליכולת שלך לנאום נאום כמו גם לידע המדהים הטמון בתוכך. במקום לתת למחשבות השליליות שלכם להתעכב, הפכו אותן למחשבות חיוביות.
- דמיין את עצמך מדבר בביטחון והקהל שלך מגיב בחיוב. דמיין את היתרונות שאתה יכול להביא לקהל שלך והזכיר לעצמך שאתה נמצא במקום הנכון בזמן הנכון.
- אם אתה עצבני או מפוחד, רוב הסיכויים שאתה עצבני גם מהטעויות שאתה עומד לעשות. מחשבות אלו משנות את הקול ואת שפת הגוף שלך בצורה שלילית.
- במקום לתת למחשבות שליליות להירקב בראש, תזכיר לעצמך לחשוב בחיוב. מחשבות חיוביות יאירו את רגשותיכם ויגרמו לכם להרגיש רגועים יותר ובטוחים יותר. למשל: במקום לחשוב על "לא הייתי צריך לנאום!" שנה את הדרך שבה אתה חושב ותן לעצמך קצת מוטיבציה. אמור: "וואו, אני יכול לשתף את הידע שלי בנושא שעבדתי עליו עם אנשים נהדרים שרוצים לשמוע מה יש לי להגיד!"
- נצל את ההזדמנות לדבר כמחמאה. דע כי סביר להניח שהאנשים שבאים ירצו באמת לשמוע אותך מדבר. האנשים האלה מאוד רוצים לשמוע אותך מדבר.
שלב 3. למד להיות נוח עם שתיקה
אתה עלול להרגיש מביך לגבי שתיקה, במיוחד אם אתה עומד מול הרבה אנשים שצופים בכל מהלך שלך ומחכים שתגיד משהו. עם זאת, שתיקה היא באמת זמן טוב לנשום ולזכור את כל מה שרצית להגיד.
- תחשוב לדבר כאופציה. לדבר זה לא משהו שאתה צריך לעשות כי אתה עומד מול הרבה אנשים. לדבר זה משהו שאתה עושה כשאתה מוכן.
- אם נוח לך עם שתיקה, יהיה לך קל יותר לתת הפסקות ומרווחים כשאתה מדבר בפומבי. כמובן שאתה לא רוצה למהר בנאום. השתיקה תימשך לך יותר מאשר למי שלא צריך לדבר. חייך, אסוף את מחשבותיך, אך לא לזמן רב מדי. אם מה שאתה אומר מספיק טוב, לקהל לא יהיה אכפת מקצת שתיקה.
- השתמש בשקט כהזדמנות להיות מודע לנשימה שלך ולהרגיע את עצמך. אתה יכול גם להשתמש בשתיקה כדי להצהיר יותר "להיט" לקהל. אם אתה מדבר בפומבי ורוצה שהקהל שלך באמת יספוג משהו, השתמש בשקט לפני שתמשיך הלאה. שתיקה היא חבר שלך, לא אויב.
שלב 4. גלה כיצד נראה דפוס הדיבור שלך
על ידי הבנת האופן שבו אתה מדבר בשיחות מזדמנות עם אנשים אחרים, תוכל לשפר את כישורי הדיבור הפומבי שלך.
- שימו לב לכל מילות ה"מילוי "בהן אתם משתמשים כשאתם מדברים עם אנשים אחרים. מילות מילוי הן הצלילים והמילים שאתה משמיע כאשר אתה מעבד את מחשבותיך ואינך יודע מה לומר הלאה. מילים כמו "אה", "em", "קיאק", וכן הלאה. אתה יכול גם להשתמש פחות חומרי מילוי אם נוח לך עם שתיקה.
- לכולנו יש הרגלי דיבור שבאמת שוקעים בנו כי הם חוזרים ונשנים לאורך חיינו. לדוגמה, אם מישהו מתעטש, תוכל להתפלל עבור אותו אדם. התנהגות דיבור זו קיימת גם כאשר מדברים בפומבי. קבע אילו התנהגויות מוכרות לך, מילולית ולא מילולית. איזו התנהגות גורמת לך להיראות עצבנית וחסרת אונים?
- לאחר שקבעת מהי התנהגויות אלה, תוכל להתחיל לעבוד עליהן.
- אולי, כשאתה עצבני, תתאים את המשקפיים, תנקה את הציפורניים או תשתמש במילות מילוי נוספות.
- כדי לשנות את ההרגלים האלה, למד להיות מודע למה שאתה עושה במצבים שונים. אפילו למשל, כשאתה מדבר עם חבר בטלפון, היה מודע למה שאתה עושה. כאשר אתה מבין שאתה עושה משהו, נסה להפסיק.
חלק 2 מתוך 3: הכנת עצמך ודיבור
שלב 1. תכנן היטב
קח את הזמן לתכנן היטב את הנאום שלך, כך שכאשר אתה מדבר, זה מרגיש טבעי ונורמלי. אם אתה מכיר את תוכן הנאום, לא תרגיש לחוץ.
- דמיין את עצמך נושא נאום, מללכת למקום, ללכת לבמה, לנאום את הנאום, ועד לחזור הביתה. זה יכול לעזור להקל על החרדה כמו גם להזכיר לך דברים שאתה עדיין צריך להתכונן אליהם.
- תחשוב על הנאום כמחזה תיאטרלי. אם לא תשנני היטב את השורות שלך, לא תוכל להתחיל שיחה ולמשוך את תשומת הלב של הקהל. הקהל תמיד יודע מתי שחקן תיאטרון שוכח שורה.
- ככל שתכינו יותר כך תדאגו פחות. אתה עשוי גם למצוא את זה מועיל אם תיצור דמות. אתה לא צריך להיות רק אתה. תוכל גם ליצור פרסונה חדשה. אם אתה מופנם, צור דמות מוחצנת ושחק את הדמות הזו בדיבור בפומבי.
- תכנן את כל מה שאתה יכול לתכנן, כך שכאשר אתה מדבר אתה רק צריך להתרכז במה שיש לך להגיד. לא רק שאתה צריך לדעת איך ייראה הנאום שלך, אלא שאתה צריך גם לתכנן מה תלבש ומה האוכל שאתה הולך לאכול.
- תכנן את התלבושת שלך יום קודם. אם אתה מוכן, אתה לא צריך לדאוג. תכננו מה אתם אוכלים ומתי. אם אתה יודע שאתה הולך להרגיש עצבני ולא רעב לפני נאום בפומבי, תכנן את הארוחה כמה שעות מראש.
שלב 2. כתוב מתווה של הנאום
אתה לא צריך לרשום את כל הנאום. עם זאת, הכינו מתווה דיבור שתוכל להשתמש בו.
- אתה באמת צריך לשנן נאומים. עם זאת, עם מתאר, אתה יכול לוודא שיש לך את כל הנקודות שאתה רוצה להעלות.
- עם קווי מתאר, הדיבור שלך ירגיש זורם יותר. לא תצטרך להיכנס לפאניקה אם תשכח את הנקודה הבאה שאתה רוצה לומר כי אתה רק צריך להסתכל על המתווה שהצבת.
- במתווה שאתה עושה, כלול גם את המשפט העיקרי של הנאום. כמו בחיבור, משפט ליבה זה יעזור להעביר את מה שאתה מנסה להעביר. משפטי הליבה האלה מקלים עליך ועל הקהל שלך לקבוע מה בדיוק המטרה של הנאום שלך. לקהל שלך, אתה גם תראה מוכן ובעל ידע.
- אתה יכול פתאום לדבר על משהו אחר בזמן הנאום, תלוי לאיזה פורום אתה מדבר. תוכל לחזור מיד למה שרצית לומר אם יש לך מתווה ברור וידע בנושא.
שלב 3. תרגל את כישורי הדיבור שלך בזמן ההקלטה
אתה תהיה בטוח יותר עם תרגול. התאמן היטב: תרגל את הדיבור שלך בזמן ההקלטה. שימו לב לאופן הדיבור שלכם, לטנור הקול שלכם, לשפת הגוף שלכם ולגורמים נוספים. לאחר מכן הביטו לאחור בקלטת וציינו מה צריך תשומת לב. בצע שינויים לפי הצורך.
- כמו ספורטאי או אמן, גם אתה צריך להתאמן כדי להצליח. כשאתה מתרגל את הנאום שלך, דבר קצת יותר לאט כדי שתוכל באמת לעכל את מה שאתה אומר וכיצד אתה נראה לאחרים. כאשר אתה נואם בפומבי, ייתכן שיש לך נטייה לדבר מהר יותר מהרגיל. עם זאת, אתה יכול לשמור על הקצב עם אימון.
- עם תרגול, תוכל גם לשנן את הדיבור שלך טוב יותר ולהרגיש מוכן יותר. כשסוף סוף אתה צריך לדבר בפומבי, אתה מוכן היטב.
- הקפד לחזור על החלק האמצעי של הנאום שוב ושוב מכיוון שזהו החלק הנשכח לרוב. אל תתרגל את הדיבור שלך מההתחלה, נסה להתחיל מהאמצע עד הסוף כמה פעמים כדי לעזור לשמור את כל זה בזיכרון שלך.
שלב 4. לנשום עמוק, לחייך ולשתות מים בכדי לשמור על לחותך
נשימה היא מרכיב מרכזי בנאום נאום מעולה. הנשימה והחמצן שנכנסים לגופכם יגרמו לכם להיות רגועים וממוקדים. חיוך יכול לגרום לך להרגיש מאושר ומים מגבירים את האנרגיה שלך. כשאתה מחייך אתה תרגיש טוב יותר.
- כשאתה לוקח דקה לנשום, אתה תוריד את קצב הלב תוך עיבוד מה שאתה עושה ואומר. כאשר אנו עצבניים, אנו נושמים בצורה רדודה יותר. נשימה רדודה כזו לא נותנת למוח שלנו מספיק חמצן והמוח הופך מוסח.
- נשימה עמוקה ואחידה יכולה לעזור לך להרפות את הנפש והגוף. חוץ מזה, תחייך. חיוך ישחרר אנדורפינים במוח. הורמון זה גורם לנו להרגיש מאושרים. כמו כן, ודא שלגופך ניתן מספיק מים. כאשר אתה מיובש, לא תוכל לחשוב בבהירות. הגוף שלך יתעייף ביתר קלות.
שלב 5. תנוח קצת, והתלבש כראוי
אם אתה יודע שאתה נותן נאום בבוקר, תנוח הרבה בלילה. ואז, אם אתה מרגיש מספיק רענן, לבש את הבגדים שתכננת מראש.
- עשו כל מה שצריך כדי להרפות את גופכם ולאפשר לכם לישון בשקט. התאמן, צפה בסרט, קרא את הספר שתמיד רצית. נסה לישון לפחות שמונה שעות כדי שתוכל להרגיש רענן כשאתה מתעורר.
- תכנן את הבגדים שתלבשי, כך שכאשר אתה עומד לנאום אתה רק צריך ללבוש אותו. אתה צריך ללבוש משהו שנותן לך ביטחון וגורם לך להרגיש כמו אדם נהדר. בין אם זו חליפה חדשה שגורמת לך להרגיש שאתה יכול לשלוט בעולם, או שמלה יוקרתית שמתאימה לך באמת. התלבשי כראוי וכראוי ולבישי משהו שגורם לך להרגיש בטוח. אם אתה מרגיש שאתה נראה מגניב, הביטחון העצמי שלך יגדל בחדות.
חלק 3 מתוך 3: דיבור או הצגת מצגות
שלב 1. התחמם
לפני הנאום, עליך להכין תחילה את קולך וגופך.
- למתוח את הגוף, כך שאתה מרגיש קל ולא נראה נוקשה כשאתה מדבר.
- הכן את אקורדי הקול שלך עם תרגילים, כגון השמעת כל טווח הקול שלך. התחל עם הפתק הנמוך ביותר האפשרי, ולאחר מכן תעלה עד הפתק הגבוה ביותר. חזור שוב.
- בצעו כמה תרגילי דיבור ומשפטים מורכבים להכנת הפה והבהרת הלסת.
שלב 2. הציגו את עצמכם
גם אם אתה מדבר עם אנשים שכבר מכירים אותך, הקדמה עצמית היא דרך קלה להיכנס לנאום שלך ולהכין את הקהל שלך.
- הקדמה עצמית זו יכולה להיות פשוטה כמו ציון שמך ועצמך. הסבר מדוע אתה מדבר היום.
- אם זה מרגיש מתאים, אתה יכול גם להיות יותר מזדמן. התחל בסיפור אישי קטן על משהו שקרה לך, וקשר אותו לנושא שעליו אתה מדבר. סיפור או בדיחה הם מפסק מצב רוח טוב.
- אתה יכול להרגיע ולמקד את הקהל שלך על ידי הצגת עצמך לפני שתתחיל לדבר. בנוסף, אתה תרגיש רגוע יותר. כמובן שאתה רוצה שהקהל שלך ירגיש בנוח סביבך.
שלב 3. התחל את הנאום שלך בהעברת המשפט העיקרי שלך
לאחר מכן, בקצרה, התווה את הקטעים בנאום שלך.
- על ידי הצגת המשפט הראשי, הקהל יידע את נושא הנאום שלך. הם גם יראו שאתה מוכן.
- לאחר מכן המשך עם מתווה קצר של הנאום שלך. בכך אתה מראה שאתה אינך מזלזל בהזדמנות זו ומשדר לקהל כי לנאומו יסתיים סופו. הקהל אוהב את זה כשהם יודעים שהנאום שלך יפסיק מתישהו. יהיה להם קל יותר להישאר ממוקדים ולא ישנונים מההתחלה.
- על ידי הצגת מתאר, תוכל גם לזכור מה התכוונת לומר לפני שנכנס לנאום שלך.
שלב 4. יצור קשר עין והשתמש בשפת גוף טובה
הביטו לקהל שלכם בעיניים, והשתמשו בהבעות פנים ובידיים. לא משנה מה הנושא שלך, זכור שהנאום שלך אינו משעמם וגם אתה לא.
- הביטו בעיני הקהל שלכם. הפוך את עיניך לאדם אחד, ולאחר מכן שמור על קשר עין למשפט אחד או שניים. בדרך זו, נראה שאתה מדבר אל הקהל ולא אל הקהל. עם קשר עין, אתה גם תרגיש רגוע יותר. אתה עשוי להרגיש בנוח יותר למקד את תשומת הלב שלך לאדם אחד ולהתייחס לנאום שלך כאל שיחה מאשר לפנות לקבוצת אנשים.
- שפת הגוף שלך חשובה לא פחות ממילותיך. אם רק תקום זקוף ונראה מתוח, תראה גם עצבני ומשעמם. אם אתה מחווה יותר מדי, או זז יותר מדי, תראה גם בפאניקה ובעצבנות. קום זקוף, זכור את כל הרגלי העצבים שלך. זז בזמן שאתה עובר לנקודה אחרת. לך על זה, לא מהר מדי ולא איטי מדי. ודא שמהירות ההליכה שלך תואמת את מהירות הדיבור.
שלב 5. שימו לב לביטוי שלכם
כשאתה מדבר בפומבי, אתה צריך לשים לב היטב לביטוי שלך. אתה צריך להשמיע אנשים. אם אנשים אחרים לא יכולים להבין אותך, הם ישעממו במהירות.
- דבר לאט ובקול רם, כך שכולם ישמעו אותך. כמובן, אל תגזים. נסה לסיים כל מילה לפני שאתה אומר את המילה הבאה.
- ייתכן שתעזור לזכור לנשום ולהיות נוח עם שתיקה.
- שימו לב לטון הדיבור שלכם. אל תתנו לעצמכם להישמע כמו רובוט מונוטוני. אתה יכול לשנות את הטון של הקול שלך, להיות מעוניין מאוד או עדין מאוד, להעביר רגשות מסוימים.
שלב 6. הצג אנרגיה
לקהל שלך תהיה אנרגיה, וגם לך. אם האנרגיה שאתה מראה היא אנרגיה עצבנית, גם הקהל שלך ירגיש אותה. אל תעקוב אחר האנרגיה של הקהל; להוביל את האנרגיה הזו.
- הדרך בה אתה מדבר ושפת הגוף שלך תראה לקהל שלך איזו אנרגיה יש בגוף שלך. אתה נלהב מהנושא שאתה דן בו ואתה מכיר את הנושא מספיק טוב כדי שתוכל לדבר בפומבי. השתמש באנרגיה זו כדי להוביל את הקהל.
- זכור לחשוב חיובי ולחייך. סוג זה של אנרגיה חיובית ישפיע על הקהל, וכתוצאה מכך היא תחזור גם אליכם.
שלב 7. עקוב אחר המתווה שלך
במידת הצורך, השיר את השלד בחזרה. עם זאת, אל תסתכל ותקרא את המתווה.
- עם תרגול ושיחות עם הקהל שלך, לא תצטרך לראות ולקרוא את המתווה שיצרת. עם זאת, לפעמים ייתכן שתצטרך להציץ בו כדי שאפשר יהיה להעביר את כל הנקודות החשובות.
- אם אתה מדבר על בימה, אתה יכול גם לשים את קווי המתאר של הנאום שלך על הפודיום. תוך כדי דיבור אתה יכול להתרחק מהיציע. תוכל גם להשתמש במתאר כנקודת עוגן. נקודה זו היא מקום בטוח שתמיד תוכלו לבקר בו. תנשום, ואז תן לקהל לספוג את מה שיש לך לומר, ואז בדוק שוב כדי לוודא שאתה בדרך הנכונה.
שלב 8. תיהנה
אנשים בעלי כישורי דיבור ציבוריים טובים בדרך כלל נהנים מאוד לדבר בפומבי. אתה צריך להיות גאה בכך שאתה יכול לשתף את הידע שלך ושאנשים רוצים לשמוע מה יש לך להגיד.
- בסוף הנאום שלך, אולי תרצה לסכם את הנקודות העיקריות ולנסח מחדש את הנקודות העיקריות שלך.
- תודה לקהל שלך על האזנת הנאום שלך והיותך קהל נהדר. לאחר מכן, שאל אם יש להם שאלות.
- לפני שתתחיל בנאום שלך, רשום כמה שאלות שיש לך בעצמך בנוגע לנושא שאליו אתה עומד להתייחס, שאלות ששמעת בעבר או שאלות שלדעתך תישאל. ענה היטב על השאלות. לענות על השאלות לא אמורה להיות קשה מכיוון שאתה כבר מכיר את הנושא היטב.
- אם אף אחד לא שואל, הראה שאתה מנוסה בכך שאתה שואל שאלות מסוימות. לאחר מכן השתמש באחת השאלות שרשמת.
טיפים
- תנוח טוב בלילה שלפני הנאום שלך, כך שתרגיש רענן.
- התאמן כך שלא תצטרך להסתמך על ההערות שלך ותוכל להתמודד מול הקהל.
- תחייך ותחשוב חיובי.
- צור דמות חלופית של עצמך, שהיא מישהי בעלת כישורי נגינה גדולים. שחק את הדמות הזו על הבמה.
- זכור להמשיך לנשום ולהירגע. הקהל רוצה לשמוע מה יש לך להגיד. תנו להם הזדמנות לשמוע מה יש לכם להגיד.
- אתה יכול להתחיל לספר סיפור מצחיק.
