לפעמים יש אנשים בבית הספר שתמיד רוצים להילחם. למעשה, אולי אתה אחד מאותם אנשים שתמיד מאבדים את העשתונות. עם זאת, להיכנס למאבק פיזי אינו דרך מצוינת לפתור בעיות. אתה עלול להיפגע או לגרום לבעיות. למרבה המזל, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להימנע מריבים בבית הספר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם מצבים רעים
שלב 1. הישאר רגוע
אם אתה במצב מתוח, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסות לנטרל את המצב. כדי להפחית את המתח, עליך להישאר רגוע. אם תישאר רגוע, גם האנשים סביבך יכולים להיות רגועים.
- קח נשימה עמוקה. אם אתה מרגיש מתוח ורוצה להילחם, התמקד בנשימה שלך. שאפו ונשפו לאט.
- קח קצת זמן לחשוב. אם מישהו מתגרה בך במסדרון, הדחפים שלך עלולים להציק.
- במקום זאת, עליך להפסיק. אמור לעצמך, "אם אכנס לריב, מישהו ייפגע ויקלע לצרות. מוטב שאשאר רגוע ".
- עשה הרגל לנשום עמוק ולחשוב לעומק לפני שאתה מדבר או משחק. הפעולות שלך עשויות גם להרגיע אנשים אחרים.
שלב 2. שנה את המיקוד
אחת הדרכים הטובות לנטרל מצב מסוכן היא להפנות את תשומת הלב למשהו אחר. לדוגמה, אם מישהו דוחף אותך בקפיטריה, אל תגיב באלימות. במקום זאת, מצא דרך להסיח את דעתך.
- נסה להגיד משהו כמו, "היי, הפעמון צלצל, לא? אז הייתי צריך להתעלם ממך וללכת לשיעור.”
- ניתן גם לשנות את המיקוד ב -180 מעלות. אם מישהו נתקל בך באגרסיביות בדרך לשיעור, פנה לחבר שלך ואמר: "צפית אתמול במשחק הכדורסל, נכון?"
- שינוי המיקוד יכול לסייע בהפחתת המתח. על ידי התמקדות במשהו אחר, אתה מקטין את הסיכויים שיתחיל ויכוח.
שלב 3. סמוך על הומור
הומור יכול להקל על כולם את מצב הרוח. אם אתה מוצא את עצמך במצב בו עלול להתעורר ויכוח, נסה לומר משהו מצחיק. שימוש בהומור להפחתת המתחים היא דרך יעילה.
- אם אתה מראה שאתה רגוע מספיק כדי לפצח בדיחות, האדם שמנסה להיכנס לריב עלול לסגת. אמור משהו מצחיק כדי לנטרל את המתח.
- אל תעשה בדיחות שיכולות לפגוע ברגשות של אחרים. במקום זאת, נסו להבין עד כמה המצב אירוני או מצחיק.
- אולי מישהו לועג לך כי אתה לומד בהפסקה. אתה יכול פשוט לצחוק ולומר, "זה אולי משעמם עכשיו, אבל כשאני הולך לאוניברסיטה טובה, יהיה טוב".
שלב 4. היו בטוחים
אם אתה בטוח, תוכל להפחית את הדחף להילחם. כאשר אתה מרגיש בטוח, תרגיש שאתה יכול להתמודד עם מצבים קשים עם בגרות.ישנן דרכים רבות לבנות ביטחון ולהציג אותו בפני אחרים.
- דגש על היתרונות. אם מישהו צוחק על התלבושת שלך, רק תחשוב, "לפחות אני טוב בכדורגל".
- התאמן בטיפול במצבים קשים. קח קצת זמן לחשוב כיצד היית מגיב אם היית מוזמן לקרב.
- אם תרגלת את התגובות שלך, תרגישי בטוחה יותר. לדוגמה, אתה יכול לתרגל אמירה כמו "יש לי דברים יותר חשובים לעשות מאשר להילחם".
שלב 5. להתגבר על עלבונות
לא כל הקרבות הם פיזיים. מישהו עלול להכניס אותך לריב באמצעות מילים פוגעות. ישנן מספר דרכים להתמודד ביעילות עם תוקפנות מילולית.
- אחת הדרכים להתמודד עם בריונים היא להתעלם מהן. אם מישהו מתגרה בך, פשוט התרחק מהם.
- טקטיקה נוספת היא להישאר רגועים. נסה לומר, "אתה יודע, לא, אין סיבה שאמשיך לדבר איתך אם תמשיך כך."
- תבהיר שאתה לא רוצה להילחם. אם לא תגיב למצב, רוב הסיכויים שהמצב יירגע מעצמו.
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מקונפליקטים פוטנציאליים
שלב 1. סמך על האינסטינקטים שלך
חשוב להשתיק מצב גרוע. עם זאת, נקיטת צעדים כדי להימנע ממצב רע היא חשובה לא פחות. הקדישו זמן לחשוב על שינויים שתוכלו לבצע כדי להימנע מקרבות פוטנציאליים.
- עקוב אחר האינסטינקט. אם אתם בדרך הביתה ורואים קבוצת ילדים עומדת בפינה, אתם עשויים להרגיש שיהיו בעיות לעבור אותם.
- הימנע מהמצב על ידי הליכה הביתה בנתיב אחר. זמן הנסיעה עשוי להיות מעט ארוך יותר אם אתה משנה מסלול, אך אתה גם נמנע מלחמות.
- אותו הדבר כשאתה בבית הספר. אם אתה רואה קבוצת ילדים שנראית חשודה, אל תתקרב אליהם. השתמש במסלול אחר כדי להגיע לשיעור.
שלב 2. שים את הבטיחות במקום הראשון
אתה יכול להיפגע אם אתה נלחם. לכן עליך תמיד להיות מודע עד כמה חשובה הבטיחות. טוב להיות מודע לדברים סביבך.
- נסה לטייל עם חברים. במידת האפשר, אל תלך לבד בהפסקות או במהלך שינויי כיתה.
- הסיכוי שהבריון יתקרב אליך אם אתה עם אנשים אחרים. כדאי גם לאכול ארוחת צהריים עם חברים.
- אם אתה מודאג לגבי בטיחותך, נסה תמיד להיות בקרבת מבוגר. בקפיטריה, שבו על כיסא קרוב למבוגר.
שלב 3. הגדר גבולות
אתה יכול להראות בבירור שתלמידים אחרים צריכים לכבד את המרחב האישי שלך. הצבת גבולות היא דרך טובה להימנע מקרבות. הציבו גבולות ברורים שאף אחד לא צריך לחצות.
- אם מישהו נתקל בך, נסה לומר, "תוכל בבקשה ללכת עוד קצת?" אמור זאת בתקיפות ובנימוס.
- ייתכן שתצטרך לעזוב את החדר ומישהו חוסם אותך. אתה יכול לומר, "נא לא להפריע".
- על ידי הצבת גבולות אתה מבהיר שאתה לא רוצה להילחם. זו אופציה טובה יותר מאשר לדחוף אנשים מהדרך שלך.
שלב 4. השתמש בקול שלך
דבריך הם הנשק החזק ביותר. אתה יכול להשתמש בקול שלך כדי להימנע ממצבים שעלולים להיות מסוכנים. לדוגמה, אם אתה רואה מישהו נלחם, אתה יכול להשתמש במילים כדי לנטרל את המצב.
- נסה להשתמש בהיגיון. במקום להסתבך פיזית, אתה יכול לומר, “אתה תסתבך בצרות אם תמשיך להילחם. אני יודע ששניכם לא רוצים להיות מושעים מקבוצת הכדורסל ".
- אתה גם משתמש בדיבור כדי לבקש עזרה. אמור למבוגר שיתקיים ויכוח. זוהי אפשרות שיכולה לעזור לך להימנע מסכנה.
- נסה תמיד לדבר בבהירות ובביטחון. אתה רוצה שאנשים יאמינו למה שאתה אומר.
- אתה צריך להיות מנומס. אל תשתמש במילים כדי לעורר צרות.
- במקום לצחוק על מישהו, נסה לומר, "אני מכיר אתכם יותר טוב מזה. אני לא חושב שאתם רוצים קרב אמיתי ".
שלב 5. נהל את הרגשות שלך
אחת הסיבות שאנשים נלחמים היא שהם מרשים לעצמם להיסחף ברגשות. מריבות נגרמות בדרך כלל מכעס, מתח ופחד. לימוד שליטה ברגשותיך יכול למנוע ממך להיכנס לריבים.
- יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם מתח. לדוגמה, אתה יכול להתרכז בדברים החיוביים בחיים.
- אתה עלול להילחץ כי בן משפחה חולה. במקום להתמקד בזה בבית הספר, קח זמן להודות שאתה זוכה לבלות עם החברים שלך.
- ישנן גם דרכים יעילות לשלוט בכעס שלך. לדוגמה, אתה יכול לתרגל טכניקות נשימה עמוקה. ספרו עד חמש תוך נשימות לאט, ואז ספרו עד חמש תוך נשיפה.
- דבר על הרגשות שלך. אם יש לך רגשות בעייתיים, שתף אותם עם חבר, הורה או מורה.
שלב 6. קח שליטה על חייך
לכולם היה יום מעייף. לפעמים מתחשק לך לכעוס על מישהו או שהסבלנות שלך הולכת ואוזלת. זכור כי אתה יכול לבחור כיצד אתה מתמודד עם ימים כאלה.
- זה טבעי רק אם יש לך יום מעייף. עם זאת, אתה יכול לצמצם את הזמנים האלה על ידי התמקדות בדברים החיוביים בחייך.
- אם אתה מבין שאתה עומד להגיד משהו מרושע, תוריד את דעתך מזה. נסה להגיד לעצמך, "אוקיי, עכשיו אני עצבני, אבל אני לא יכול לחכות לשחק משחק אחר כך."
- אולי מישהו אמר דברים שפגעו בך בבית הספר. אתה יכול להשתמש באותה טקטיקת טיפול כפי שהיית עושה כאשר אתה מוזמן פיזית לקרב.
- תשמור על הגוף שלך. הקפד לבצע מספיק פעילות גופנית ומנוחה. זה יעזור לייצב את מצב הרוח שלך ויעזור לך להימנע מדחף להילחם.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת עזרה
שלב 1. דבר עם ההורים שלך
סטודנטים אחרים עשויים להכניס אותך לריב. או שתרצה להילחם עם סטודנטים אחרים. כך או כך, התמודדות עם תוקפנות יכולה להיות חוויה רגשית מאוד. מצא אנשים שיכולים לתמוך בך.
- הורים יכולים לעזור לך להתמודד עם בעיות קשות. שאל אותם אם אתה יכול לספר סיפור.
- הבקשה שלך חייבת להיות ספציפית. תגיד, "אמא, אני יכול לספר לך על בעיה מסובכת שיש לי?"
- אתה צריך להיות פתוח וכנה. ספר להוריך את הבעיה האמיתית. לעבוד יחד כדי למצוא פתרונות.
שלב 2. שאל את המורה לייעוץ
מורים הם מקור נוסף לעזרה. אם אתה קרוב למורה, שקול לשאול את אותו מורה לייעוץ. אתה יכול לבקש מהמורה לשמור על השיחה שלך פרטית.
- שתף את המורה בחשבון הבית שלך. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אני מתווכח עם ג'ייסון לאחרונה. אני חושש שניכנס למאבק אמיתי ".
- אתה יכול גם לדבר עם המורה BK. מורים לייעוץ מאומנים לעזור לתלמידים להתמודד עם מצבים מורכבים.
- שקול לדבר עם מורה להתעמלות או עם כל מורה חוץ -לימודי לאחר הלימודים. כל מבוגר שמכיר אותך טוב סביר שיוכל לעזור לך למצוא דרכים להימנע מוויכוחים.
שלב 3. לבלות עם חברים אמיתיים
סביר להניח שאתה עסוק בענייני בית ספר, בפעילויות חוץ -לימודיות ובשיעורי בית. עם זאת, אל תשכח לקחת את הזמן לבלות. חברים הם גם מקור לעזרה.
- חברים יכולים לגרום לך לצחוק. כאשר אתה רגוע יותר, סביר להניח שלא תתגרה במאבק.
- לבלות זמן עם אנשים כנים. אתה וחבריך צריכים להתייחס זה לזה היטב. כדאי גם להיות כנים זה עם זה.
- אם יש לך בעיה עם חבר לכיתה, ספר לחבר קרוב שלך. תגיד, "אני מפחד מזה. זה כאילו מישהו רוצה להילחם. האם נוכל לשבת יחד בארוחת הצהריים בשבוע הבא?"
שלב 4. השתמש במשאבים מקוונים
שנות התיכון והתיכון עלולות להלחיץ. ככל שאנו מתבגרים, אנו מתקשים למצוא דרכים חיוביות להתמודד עם שינוי. עם זאת, זכור כי תמיד יש מישהו שיכול להקשיב לך.
- תשתמש באינטרנט. ישנם הרבה פורומי דיון וחדרי דיבור המוקדשים לסייע לנוער.
- חפש אתרים המציעים עצות למאבק בריונות. אתה יכול ללמוד להימנע מבריונים ולא להפוך לבריונים.
- שקול לבקר באתר כגון Teenline.org. אתה יכול לשוחח בצ'אט, לשלוח הודעות טקסט, להשיב לדוא"ל או לדבר בטלפון עם מישהו שמבין במה אתה מתמודד.
טיפים
- ביטחון הוא מאוד חשוב.
- אל תדאג מה אנשים אחרים חושבים שרואה אותך מסרב להילחם.
- בקש עזרה אם אתה מודאג לגבי בטיחותך.
