פישוט החיים לא חייב להיות קשה. ללמוד ליצור מרחב רגוע ומאוזן יותר בחייך יכול להגיע רחוק, וצעדים קטנים היא הדרך הטובה ביותר להפוך אותו למציאות. להיפטר מהמלאות, להתארגן יותר, לפשט מערכות יחסים וללמוד ליהנות מהזמן ולהעריך את הדברים הקטנים יכול לעזור לך להישאר שפוי. אתה יכול להתחיל עכשיו.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: להיפטר ממלאות
שלב 1. החליט אילו פריטים מיותרים
פישוט לא חייב להיות מסובך: זהה מה הכי חשוב לך וסלק את כל השאר. תאר לעצמך שאתה צריך לארוז את כל מה שיש לך תוך שעה כדי לטייל ברחבי הארץ במשך עשר שנים, או לכל שארית חייך. מה תיקח? מה יהיה חשוב? צמצם את רכושך לחשוב ביותר והיפטר מכל מה שרק מצמצם את החלל.
אם ההרגל שלך נוטה לאגור מסיבות של נוסטלגיה או רגשות, נסה להעריך את ההתייחסות שלך לדברים. התחל "להיפטר" מערימות של דברים ולקח אותם מיד לחנות יד שנייה לתרום. מנורה ישנה שלא הייתה בשימוש מאז כהונתו של רייגן? להיפטר ממנו. ערימות מגזין בילבורד מאמצע שנות ה -70? להיפטר ממנו
שלב 2. לנקות מעט
הסתובב בבית שלך עם סל גדול. מלאו אותו בצרכים. נגן שיר טוב ותן לעצמך 15 דקות לצמצם את המלאות ולראות כמה אתה יכול לעשות. הוציאו את האשפה, אספו בגדים והניחו אותם בכביסה. היה חכם. אם אין צורך בפריט, זרוק אותו לפח.
- התמקדו באזורים בעלי תנועה רבה, כגון הסלון והמטבח. אם כלים נערמים בכיור, תרגישו לחוצים ומבולגנים, גם אם שאר הבית מסודר ומסודר. אם יש לך מעט מאוד זמן, התמקד במרווחים החשובים ביותר.
- אל תדאג ללכלוך שיוצא מכל פינה והתוצאה "תנקה" כל משטח. פשוט תתמקד בסידור. הזז דברים, סידר את הדברים, גרם למקום להיראות נכון.
שלב 3. לעשות ניקוי גדול בכל עונה
מספר פעמים בשנה, עליך לבצע ניקוי יסודי יותר להסרת פריטים שהצטברו ולפשט את שטח המגורים שלך, כמו גם להיפטר מביתך מלכלוך ואבק. שיער שאבד אבק, אבק ופסולת אחרת יכולים להצטבר אפילו בחללים המסודרים ביותר, ולכן חשוב לבצע ניקוי יסודי. אבק, שטיפת שטיחים, ניקוי שירותים, קרצוף קירות, שטיפת חלונות. זרוק את החרא!
בדוק את שולחן העבודה ונקה גם את קבצי הנייר. נקו את המגירות כדי להיפטר מהמלאות הנסתרת ההיא. פנה לסילוק פסולת נייר ודיגיטציה של מסמכים חשובים כדי לפשט את מרחב המחיה שלך. תהיה ללא נייר
שלב 4. צמצם את תכולת ארון הבגדים שלך
מצא את הבגדים האהובים והגוונים ביותר שלך ואז תרם את השאר. אם הוא מיושן, היפטר ממנו. אם הוא לא מתאים יותר, הסר אותו כך שמישהו אחר יוכל להשתמש בו. אם תמיד התכוונת ללבוש אותו אך לא נראה לך למצוא את ההזדמנות, ויתר. פשט את הארון שלך.
- אם יש לך המון בגדים שאתה אוהב, שקול לפשט לעונה. אין שום סיבה שתצטרכו לחטט בערימות של סוודרים באמצע הקיץ, אז ארזו את כל הבגדים העונתיים באמבטיות נפרדות והזיזו אותם עד שתגיע העונה. רחוק בעיניים, רחוק בלב.
- ערכו מסיבת "גברת עירומה" או התכנסות אחרת בה תוכלו לזרוק בגדים ישנים או לא מתאימים יחד עם קבוצת חברים ולהחליף בגדים. אולי הג'ינסים האלה כבר לא מתאימים לך אבל יראו נהדר על מישהו אחר. כל מה שנשאר בסוף הלילה, תרמו אותו.
שלב 5. תפסיק לקנות דברים חדשים שאתה לא צריך
אם אתה תמיד שומר את כרטיסיות הדפדפן פתוחות עבור החנות המקוונת שלך, עבד קשה כדי לרסן את ההרגל הזה. זה שאתה מוצא מחיר טוב על משהו לא אומר ששווה לקנות אותו. פשוט את זה על ידי שמירת אשפה חדשה מחוץ לביתך.
- אל תקנה ספרים חדשים, לך לספרייה ושתף את אותו חומר קריאה. החזר אותו כשתסיים ויהיה יותר מקום למדף.
- אל תקנה מכשירים חדשים, מצא דרכים להסתפק במה שיש לך. לחיצה מיידית של שום פנאומטי? ברצינות. השתמש במזלג. חותכי מאפים? השתמש בשני סכינים וקצת גריז מרפק, כמו שסבתא נהגה לעשות.
- חפש אפשרויות השכרה בעיר שלך. אם יש לכם פרויקט חיצוני גדול, אולי נראה שכדאי לכם לרכוש מפוח עלים חדש למוסך, אך תוכלו פשוט לשכור אותו. ספריות אלה הופכות להיות נפוצות יותר ויותר, ומאפשרות לך להשתמש במה שאתה צריך תוך זמן קצר ולאחר מכן להחזיר אותו.
שלב 6. התקרב
יש לכם בית קטן אך נעים ולמדו לחיות עם פחות. קנה פחות דברים, נהנה מהאיכות יותר, והכניס כסף פנוי לחשבון חיסכון למקרה החופשה או במתנה.
- השכיר במקום לקנות בית או את הדברים שאתה צריך להשתמש בהם. אז התיקון, המחיר והבלייה היבשה הם הבעיה של מישהו אחר, לא שלך.
- יש פחות דברים אבל וודא שלמה שיש לך יש גמישות רבה יותר. פריטים שיכולים לעשות שניים, שלושה וכו '. הפונקציה היא הרצויה ביותר שיש. זכור כי עבודה על תשלום עבור דברים אינה הגישה האידיאלית לחיים מאושרים; בדוק את סדרי העדיפויות שלך.
שלב 7. צור הזדמנויות
מקום פנוי בבית, בחדר השינה או במשרד שלך יכול לעזור להרגיע את עצמך וליצור אווירה של פשטות. אל תמלאו את קירותיכם בדברים מנחמים, תנו לריק להיות מרגיע ואלגנטי. תנו לפשטות לעלות על הקישוט.
שטח ריק לא צריך להיות ממש "ריק". אם אתה לא אוהב את האווירה של חלל סטרילי וסופר נקי, עץ טבעי, לבנים או דוגמאות אחרות באמת פשוטות ויעילות להירגע. שטח ריק פשוט צריך להיות נקי ממלאות. אין מדפים, כרזות סרטים או מסגרות תלויות. דפוס קו פשוט וחלל ריק נקי על הקיר
שלב 8. תסדר את המיטה שלך כל יום
זה לוקח רק חמש דקות ויכול לעשות פלאים בשינוי מצב הרוח שלך. חדר השינה שלכם נראה הרבה יותר פשוט, אלגנטי ומסודר עם מיטה מסודרת ומנקה. צעדים קטנים כמו סידור המיטה שלך יכול לעזור להפחית את הלחץ ולפשט את חייך.
אם קל לך להשאיר את הניירות שלך נערמים, עזוב אותם. הנקודה היא לנקוט צעדים קטנים כדי לפשט את החוויה היומיומית שלך. אולי במקום זאת אתה מבלה את זמנך במדיטציה בהכנת הקפה שלך מדי בוקר, טוחן את השעועית, מחמם את המים ושופך אותו לעיתונות. אולי אתה מתחיל את היום שלך בסידור המטבח והאזנה לרדיו. שגרה
שיטה 2 מתוך 4: התארגנו
שלב 1. תכנן מה אתה יכול לתכנן, או קבל את הכאוס שבך
עבור חלק מאיתנו, אין טעם לחשוב על תכנון טיול לפני שעה לפני שאתה עומד לצאת מהבית. מה הטעם להדגיש במשך שלושה ימים לדאוג לאריזה? או להיפך, כמה אחרים מרגישים שהם צריכים לסדר את הבגדים היומיים שלהם מראש, לחשב את היתרונות של כל פריט, עד שהם יכולים להיות בטוחים שיש להם את כל מה שהם צריכים.
- אם אתה נוטה להתמהמה, אל תכריח את עצמך לשנות את דרכיך, אלא אם זה מפריע לפריון שלך או ליכולת לבצע דברים בזמן. אם זה יכול להיות בשבילך, אז זה יכול להיות. הקפד לתזמן מספיק מועדים לביצוע מטלות, ותאפשר לתאריכים אלה לייצר את העבודה הטובה ביותר. פשוט וקל.
- אם אתה לחוץ ממשימות שלא נגמרו, עבד עליהן מבעוד מועד כדי להוציא אותן מהראש שלך. אל תסיים לארוז באמצע הדרך כיוון שאתה מתחיל מהתחלה-מסיים מיד ומסיים. פשט את זה על ידי ביצוע זה עכשיו, בצע את זה והירגע. פשוט ומרגיע.
שלב 2. חלק את מטלות הבית באופן שווה
מקור נפוץ לסיבוכים ולחץ הוא מרחב מחיה עמוס. לפנות זמן לכביסה, לעשות את הכלים, לבשל ארוחות ולדאוג למשימות חשובות אחרות יכולה להיות טרחה עצומה אם לא תעשה זאת בצורה פשוטה ומאורגנת. התכנסו עם המשפחה או בני הבית והסכמו על דרכים פשוטות לחלוקת משימות ולפשט את העבודה ברחבי הבית.
- משימות נפרדות לפי יום. לגרום לכל אחד לתרום לניקוי פחי האשפה ולכביסת הבגדים, אך לא כל יום. תן למישהו לקחת עבודה מלוכלכת לזמן מה ולעבור לעבודה אחרת לזמן מה באופן שוטף. רשמו את לוח הזמנים שכולם מסכימים עליו ופרסמו אותו במטבח לגישה קלה ופשוטה.
- הפרד משימות לפי העדפות. אם אתה באמת לא יכול לסבול את כביסת הבגדים ואתה נוטה לתת להם להצטבר, עשה עסקה עם השותף שלך לדירה. אם הם מכבסים, אתה מבשל ארוחה גדולה לכולם שלושה לילות בשבוע, כשהם צריכים לעבוד מאוחר. או, קח אחריות על שטיפת כלים בכל פעם. מצאו דרך לאזן בין הדברים למצבכם.
שלב 3. ייעל את הכספים שלך
אין דבר מסובך יותר מכסף. אם אתה יכול, פשט את הכספים שלך ככל האפשר על ידי איחוד החובות שלך ויצירת כמה שפחות תשלומים עבור כל חודש. ערוך תקציב על סמך כמה כסף אתה מרוויח מדי חודש, וחשב את ההוצאה הממוצעת של הסכום הידוע והערך. היצמדו לתוכנית וההוצאות יהיו פשוטות יותר.
- הגדר את החשבון שלך לחיוב אוטומטי מחשבונך. אם תקציב נכון, לא תצטרך לדאוג לשלם שוב חשבונות. מה יותר פשוט מזה?
- הפוך את החיסכון לכסף לפעולה בסיסית. אם אינך בטוח כיצד גישת המשימה מפשטת את הכספים שלך, לצד חיסכון. ככל שאתה מוציא פחות, כך אתה חושב פחות על כסף.
שלב 4. מצא מקום לכל דבר
איפה השלט? איפה הז'קט? היכן כדאי למקם צעצועי כלבים? אם אין תשובות לשאלות אלה, יכול להיות קשה להיפטר מהבלגן. אם ניתן למקם דברים בכל מקום, החלל תמיד ירגיש עמוס. הגדרת המקום לא צריכה להיות מסובכת - אתה לא צריך למצוא את המקום הטוב ביותר למשהו, הוא רק צריך להיות במקום מסוים במיוחד.
שלב 5. הכינו מזון מהיר
סופו של יום קשה אולי אינו הזמן הטוב ביותר להתעסק בהכנת קוק-או-ווין משלכם. מצא מתכונים מהירים להכנה, ובצע חיפוש מקוון אחר מזון מהיר שבו תוכל להשתמש עם מרכיבים שכבר יש לך בבית. הקדישו זמן פנוי ליהנות מהאוכל שלכם ומשפחתכם ולא מתהליכי בישול מסובכים מדי.
שיטה 3 מתוך 4: פשט את מערכת היחסים שלך
שלב 1. זהה את מערכת היחסים הרעה וסיים אותה
אל תבזבז זמן במערכות יחסים עם חברים שמלחיצים אותך, מבזבזים את זמנך או משעממים אותך. אם אתה רוצה לפשט את החיים החברתיים שלך, התחל בפירוק מערכות יחסים שמסבכות את העניינים. צמצם את תוכן רשימת הכתובות של הטלפון הסלולרי שלך רק לחברים טובים שאיתם אתה רוצה לבלות, ואל תבזבז את זמנך באסוציאציות לשווא.
אתה לא צריך להיות גס רוח כדי לעשות זאת - אין צורך בעדכון פייסבוק מכוער על האופן שבו אתה עומד לבצע קיצוץ גדול ברשימת אנשי הקשר שלך. פשוט תפסיק לעשות את המאמץ הנוסף. הרחיקו את המים והצמחים יתייבשו
שלב 2. למד להגיד לאנשים "לא
"אחת הדרכים שבהן חיינו מסבכים את חיינו היא להיות" כנועה ". אנו חושבים שזה עוזר לפשט אם נותנים למישהו אחר להחליט: היכן לאכול לארוחת צהריים, אילו אחריות אתה לוקח על עצמך בעבודה, אם יש לך זמן או אם יש לך זמן לא. לקחת את החברים שלך לשדה התעופה. לתת לאנשים ללכת עליך לא יעזור לך לפשט את חייך, זה רק יגרום לך להטריד. אל תתנו לעצמך לרמוס. קום ולמד להגיד לא.
לחלופין, אם אתה נוטה להיות אסרטיבי ולא מתאפק לספר לאנשים מה אתה מרגיש, זה עשוי לפשט את חייך על ידי למידה לשתוק לפעמים. אין לגרום לרעש אם אין צורך להרעיש במצב
שלב 3. יותר זמן לבד
שמירה על מערכת יחסים, בין אם רומנטית ובין אם לא, גורמת לסיבוכים. כאשר אתה מתמקד בהרגלים של אנשים אחרים, אתה פחות מתמקד בעצמך ובצרכים שלך. אתה בעצם מסבך את חייך עבור אחרים, לא מפשט אותם בעצמך. זה לא אנוכי לרצות לבלות לבד ולדאוג לעצמך.
- שקלו לצאת לחופשת סולו, טיול סולו למקום שרציתם לבקר בו זמן רב. סמכו על היכולת שלכם לנווט ולקבוע את הדרך בה אתם הולכים. אולי תנסה לסגת לבד למנזר או משהו כזה כדי להיות אינטרוספקטיבי באמת.
- מערכות יחסים רומנטיות מסובכות. ככל שתצטרך להתמודד עם זה פחות, כך החיים יהיו פשוטים יותר. אם אתה כל הזמן מזועזע ממערכות יחסים, בין אם הן רומנטיות או אחרות, שקול להקדיש זמן לטפל בעצמך. תפסיק לצאת קצת, עד שאתה מרגיש שהחיים שלך הפכו לפשוטים ומאורגנים יותר.
שלב 4. צמצם את הזמן ברשתות החברתיות
מלאות לא חייבת להיות פיזית. המלאות הנפשית של עדכוני סטטוס, ציוצים ופוסטים באינסטגרם יכולים לעשות הרבה כדי להפעיל עליך לחץ ולסבך את חייך. אל תדאג לגבי 'אהבתי' את הפוסטים האחרונים של כולם או שתקפיד לבדוק כל הזמן את ההזנות השונות שלך. עדיין תהיה הסעה כאשר תתפנה קצת, וכנראה שגם לא תחמיץ אותה.
אם אתה מרגיש שאפתן, שקול לרדת לגמרי מהמדיה החברתית. הפוך את האינטראקציה האישית לעדיפות שלך, ותזמן פגישות הדבקה ושיחות טלפון עם חברים ותיקים שאיתם אינך יכול לשמור על קשר, במקום לעקוב אחר הפרופילים שלהם באינטרנט
שלב 5. פשט את הדרך בה אתה מטפל בילדיך
אל תכין ארוחת צהריים, אל תנקה בגדים מלוכלכים, אל תנקה צעצועים. צפה שילדך יתחיל לעשות דברים אלה בכוחות עצמו ברמה המתאימה לגיל. זה לא שקל "פשוט לעשות את זה" בשביל הילד שלך בטווח הארוך, כי זה מלמד את הילד שלך שתמיד תעשה את זה ושהוא לא חייב. ספר לילדים שלך היכן הם יכולים למצוא פריטים לביצוע המטלות בעצמם, תוך הצגת מספר פעמים כמה פעמים, אך לאחר מכן עזוב זאת.
צור תרשים משימות שכל הילדים יוכלו לעקוב אחריו ולהשלים כל שבוע. שתף אותם ביצירתם והם יהיו מוכנים יותר לציית לה
שלב 6. התאמץ לבלות עם אנשים שאתה אוהב
הפשטות לא אומרת שאתה צריך לנתק הכל מהחיים שלך, זה רק שאתה צריך להתרועע במהירות ובזריזות. התקרבו לקבוצה של חברים קרובים שמשמעותם לכם מאוד והתאמרו לבלות איתם ואיתם לבד. אל תבזבז זמן יקר עם אנשים שאתה מכריח את עצמך להיות חברים איתם, פשוט תסתובב עם אנשים שאתה אוהב.
שיטה 4 מתוך 4: יותר להירגע
שלב 1. הפסק לקרוא מדריכים, ספרים ובלוגים לשיפור עצמי
עצות של אחרים לגבי החיים מהוות לעתים קרובות מקור לסבל. פשט על ידי שכחת השלמות. היה סמוך ובטוח שאתה בן זוג טוב, הורה טוב ואדם טוב. היו בטוחים יותר ועשו מה שבא מאליו.
שלב 2. עבודה מתוך רשימת מטלות קלה לניהול
לרוב האנשים, מדריך קטן להתמודדות עם היום הופך את זה להרבה יותר פשוט. ערוך רשימת מטלות שקל לנהל ונדבק בה ככל האפשר. מה אתה מקווה להשיג בסוף היום? בסוף השבוע?
- עבור חלקם, זה עשוי אפילו להיות מועיל להכין רשימה גדולה יותר של מטרות ותכניות ארוכות טווח, כדי לסייע בתעדוף הישגים. פשט את הקריירה והחיים של הסיכויים שלך לטווח הארוך על ידי תיאור המטרות שלך בקריירה תוך חמש שנים, או המטרות שלך בחיים. מה אתה צריך לעשות עכשיו כדי להשיג זאת?
- חוגגים כל הצלחה כל יום. עבודה מרשימת מטלות יכולה להיות הרבה יותר כיפית אם תקדיש קצת זמן לחגוג את מה שעשית. ניקית את המטבח וסידרת את החדר שלך וביצעת את העבודה שלך במשך היום? הגיע הזמן ליהנות מכוס יין במטבח הנוצץ שלכם. פנק את עצמך.
שלב 3. לסדר את הבלגן הדיגיטלי שלך
נתק! בצע ניקוי מסיבי של החומרים שסותמים את המחשב שלך, התחל לשמור על דברים פשוטים ושמור על משטר ניקיון קבוע.
- הצב טיימרים על מוצרי אלקטרוניקה ששאובים את זמנך מבלי שתדע זאת אפילו. אם אתה יכול לבלות יותר שעות ממה שאתה רוצה באינטרנט, התקן טיימר והשתמש בו. אתה עשוי להיות מופתע מרמת העוצמה שלך. גם אם רק תוסיף הפסקות מאולצות רגילות, השימוש שלך בטכנולוגיה זו יתפשט באופן מיידי.
- נסה לשמור על תיבת הדוא"ל שלך ריקה. ענה, הגש או מחק הודעות דוא"ל לאחר קריאתן.
שלב 4. עשה דבר אחד בכל פעם
ריבוי משימות עוזר להפוך אנשים מסוימים ליעילים יותר, אך הוא גם מבלבל פעילויות עבור אחרים.התמקד בביצוע דבר אחד בכל פעם וסמן אותו מהרשימה שלך. אל תדאג לגבי מה שאתה צריך לעשות מחר, או היום, פשוט התמקד בביצוע העבודה הטובה ביותר האפשרית כרגע.
בסיפור זן ישן, נזיר זקן מתפרץ על כמה מתחילים בשביל לדבר כשהם צריכים לעשות את העבודה שלהם. "כשהגיע הזמן לדבר, פשוט דבר," אמר. "וכשהגיע הזמן לעבוד, פשוט תעבוד". למחרת, בצהריים, ראו הטירונים את הנזיר הזקן אוכל ארוחת צהריים וקורא את העיתון במקביל. הם ניגשו אליו כדי להזכיר לו את השיעורים שלו. מדוע הוא לא אכל, או פשוט קרא, כפי שנאמר להם? "כשהגיע הזמן לאכול ארוחת צהריים ולקרוא את העיתון, פשוט לאכול ארוחת צהריים ולקרוא את העיתון", הוא אומר
שלב 5. הרחק את הטלפון שלך
שום דבר לא יכול להסיח את דעתך ולשמור אותך ממוקד יותר מאשר לבדוק את הטלפון שלך להודעות כל שתי דקות. טקסטים, מיילים, עדכוני פייסבוק והודעות קטנות אחרות יהיו לא פחות מעניינות בשעה הקרובה.
- כאשר אתה עם חברים או משפחה, השתק את הטלפון שלך ושמור אותו במקום כלשהו. יותר טוב, שמור אותו במכונית. אל תראה את זה. קבעו כלל בהתכנסות הבאה שהאדם הראשון שבדק את הטלפון הסלולרי שלו הוא זה שמשלם את החשבון. הישאר ממוקד מהטלפון שלך ושיהיה לך ערב פשוט.
- יותר ויותר אנשים חווים את התופעה המכונה FOMO: הפחד להחמיץ. מה אם לא תקבל את עדכוני הסטטוס האלה לפני כולם? מה אם מישהו יכה אותך בזרם חכם של הודעות פרשנות? מה אם המחבט שלך יסמס לך ואתה לא יכול להגיב מיד? אל תתנו לטכנולוגיה "קלה" ליצור לחצים מורכבים בחייכם. היה מוכן לקחת רגע כדי ליהנות מהרגע שאתה חווה בעולם האמיתי.
שלב 6. השאר את העבודה שלך בעבודה
אל תתנו לטרחה של יום העבודה שלכם להרוס לכם את החיים מחוץ לעבודה. אל תחזיר את העבודה הביתה כדי לסיים מאוחר יותר - הישאר בעבודה עד שתסיים את העבודה היום. אם אתה מרגיש לחוץ לאחר יום עבודה, עשה משהו מרגיע ברגע שאתה חוזר הביתה, כך שלא תצטרך להכביד על בני ביתך בתלונות במשך היום. אל תפיצו מתח. לפשט.
- צמצם את שעות הפעילות שלך ככל שתוכל להרשות לעצמך, אם העבודה שלך היא מקור משמעותי לסיבוכים בחייך. אם אתה רוצה לפשט, הפחתת העבודה שוב היא אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת. פחות כסף, פחות טרחה.
- להפסיק לעבוד בסופי שבוע. גם אם אתה אוהב את העבודה שלך, גרירת העבודה לסופי שבוע מתחילה חוסר איזון של פרופורציות בחייך. אולי אינך מרגיש זאת כרגע, אך בסופו של דבר זה יגרום לעייפות ו/או לעוררות מופחתת. חסום כל סוף שבוע במשך ששת החודשים הקרובים. אף אחד מסופי השבוע הזה לא אמור להתמלא בעבודה מעכשיו.
שלב 7. מדיטציה במשך 15 דקות כל יום
רק חמש עשרה דקות. זה חצי מאורך של תוכנית סיטקום, או חצי מהזמן בהמתנה בתור בתחנת המשטרה, אבל זה יכול לעזור לעשות הבדל גדול ברמות הלחץ שלך וביכולת שלך לפשט את חייך ולהישאר רגוע. קח צעדים קטנים כדי לבלות קצת זמן שקט, פשוט שב, בחלל נוח. התמקד בנשימה שלך. הרגעו את גופכם ותנו למוחכם להירגע מעצמו. שימו לב למחשבותיכם.
טיפים
- הגבל את הדאגות. זה משתנה קצת אבל גוזל הרבה אנרגיה ומסבך דברים שלא לצורך. במקום זאת, היו יוזמים בכל מה שמפריע לכם. ערכו רשימה של פעולות והתייחסו אליהן באופן פעיל. דאגה ומתח נפגשים אז תפסיקו לדאוג כדי להימנע מלחץ
- אל תבזבז זמן שקוע בבעיה. במקום זאת, השתמש בזמן היקר הזה כדי למצוא את הפתרון הנכון עבורו.
- רשום את הימים שלך אם אינך בטוח היכן השעות שלך מבוזבזות. שמירה על לוח שנה יכולה גם לפשט את היום שלך מכיוון שאתה לא צריך לעייף את המוח שלך כל הזמן לזכור הכל.
- כולם אומרים "תהיה אתה". יש סיבה שהקלישאה הזו חוזרת על עצמה לעתים קרובות כל כך, כלומר שבעיקרון כשאתה שולל מעצמך דרך לצאת מהאני האמיתי שלך על ידי העמדת פנים שיש לך אישיות אחרת, אתה חייב לנסות לעולם לא להוריד את המסכה. אם אתה נאמן יותר למי שאתה באמת, סביר יותר שתרגיש מאושר יותר, ופחות מחובר להרבה טרחה.
- עשו בחירות נבונות בכל הנוגע לחיות מחמד. לדוגמה, כלבים זקוקים ליותר תשומת לב מאשר לחתולים מכיוון שהם צריכים להיות מאומנים מדי יום. אבל בצד החיובי, תרגיל זה יכול להיות דרך להירגע ולחזור למגע עם העולם החיצון עבורך.
- כאשר אתה נתקל בסיטואציה, שאל את עצמך "מה היה עושה חכם?" קח דקה לשקול זאת. זה יכול לתת לך את האפשרות לעזור לעצמך להתמודד עם דברים בצורה אחרת.
