לחיות את החיים עם מישהו קשה ירגיש כמו גיהנום, במיוחד עבור האנשים שצריכים להיות איתם כל הזמן. אם אתה כל הזמן מתמודד עם אנשים שמתנהגים בצורה שלילית, כמו בוס אכזרי, חבר מבקר או בן משפחה תובעני, סביר להניח שתפחד ותרצה לדעת כיצד לשנות דברים. תוכל להתמודד טוב יותר עם מצבים אלה אם תדע להישאר חיובי ולהתמודד עם התנהגותם הרעה. אם המצב נהיה יותר גרוע, הגבל את הזמן איתם או הפסק את הקשר לגמרי. תוכל ללמוד עוד כיצד להתמודד עם אנשים שמקשים עליך כרגע על ידי קריאת השלבים הבאים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם הנסיבות
שלב 1. הישאר רגוע ושליטה
קשה שלא לכעוס או לאבד שליטה כאשר מישהו מבקר, מנדנד או מתנשא. נראה שאנשים שאוהבים להקשות על אחרים, ראויים להשפלה מדי פעם. אבל גישה שלילית מושכת שליליות, ואם אתה מוריד את עצמך לא פחות מהאנשים הטורדניים האלה, אתה נותן להם יותר אנרגיה ומחמיר את המצב. על ידי כך שאתה רגוע ויכול להימנע מלתקוף או להגן על עצמך, מצב מתוח יירגע בקרוב.
- נסה ליישם את הפתגם "תחשוב לפני שאתה מדבר". אם אתה רוצה לדבר, קח 10 שניות להחליט מה אתה רוצה להגיד במקום להגיד משהו מבלי לחשוב על זה. בדרך זו, לא תגיד דברים שתתחרט עליהם אחר כך.
- אל תתנו לרגשות שלכם לשלוט בכם. אתה עלול להרגיש כועס ונפגע ממה שאנשים אומרים לך, אבל דברים לא ישתפרו אם תצעק או תצעק עליהם.
שלב 2. נסה להבין מה הסיבות שלהם
גם אם זה נראה קשה, נסה לראות את הדברים מנקודת מבטו של האחר. אישיות קשה זו היא לרוב תוצאה של חוויות רעות שעיוותו את נקודת המבט שלהם. נסה להכניס את עצמך לנעליהם ודמיין כיצד היה נראה אילו היית הם. בהיותך אמפטי, תוכל להבין מדוע הם פועלים כך ותוכל להגיב בהבנה, במקום לנסות להגן על עצמך. לפעמים חיוך והתייחסות אליהם בחביבות יכולה להיות הדרך הטובה ביותר להתמודד עם התנהגותם הרעה.
- לדוגמה, אולי אתה חבר של מישהו שמבקר כל הזמן אנשים אחרים. אנשים כאלה בדרך כלל אוהבים לבקר את עצמם. אם תדע זאת, תבין שהדרך הטובה ביותר להימנע מהתנהגות מטרידה של חברך היא להציע מחמאות נחמדות, או לעזור לחבר שלך לראות את הטוב ביותר בעצמה ובאחרים.
- מחקרים מראים שאנשים שאוהבים להציק לאחרים בדרך כלל חוו בריונות. אנשים אכזריים ואוהבים להפיל אנשים אחרים עשויים לחוות את אותו הדבר בחייהם. אם אתה מסוגל לראות מה גורם לגישה הרעה של האדם ולהבין שהוא סובל, ייתכן שתוכל למצוא דרך חיובית להתמודד עם המצב.
- למרות שאמפתיה וגילוי אדיבות יכולים להיות דרכים מצוינות לשיפור מערכת יחסים, ישנם מקרים בהם הבעיות שלהם כה גדולות עד שהן לא יושפעו מהגישה החיובית שלך. כמובן שאתה יכול לנסות אותם, אך אל תצפה שהם יעברו שינוי גדול ופתאום יהפכו למישהו נחמד.
שלב 3. אל תיקח אותם באופן אישי
באופן כללי, ההתנהגות של מישהו היא לא באמת בגללך, אלא בזכות עצמם. זה אולי לא פשוט, אבל נסה להתעלם ממנו ככל שתוכל. אם הם במצב רוח רע והם מדברים עם אותו טון חסר סבלנות לכולם, אין לך סיבה להרגיש מותקפים אישית. במקום להרגיש צורך להגן על עצמך או להיפגע, נסה להתעלם מהערותיהם השליליות.
לפעמים, יש הערות שממש מרגישות מאוד אישיות, וממש פוגעות ברגשות שלך. במקרה זה, עליך להתמודד עם המצב באופן חזי במקום להתעלם ממנו. אם אתה מנוגד, זה אומר שמתייחסים אליך בצורה לא הוגנת, וזה שונה מהיחס למישהו שמתייחס לאחרים בצורה קשה, אבל שווה לכולם
שלב 4. שנה את הנושא
אם אתה צריך להתמודד עם מישהו שאוהב לשלוט בשיחה בצורה שלילית, למשל על ידי תלונה, ביקורת או האשמה, נסה לשלוט בשיחה במקום לעקוב אחריה. שנה את נושא השיחה לנושא מעניין יותר, או העבר אותו אם השיחה הופכת ליותר ויותר לא נעימה.
אם אתה צריך להתמודד עם מישהו שהוא מאוד גס רוח, אתה צריך להגיד את זה ישירות, למשל, "הנושא הזה גורם לי להרגיש לא בנוח, ואני לא רוצה לדבר על זה יותר", או להגיד "מוטב לדבר על משהו אחר. " אני מקווה שהוא יכבד את רצונך ולא יטיל משלו
שלב 5. גלה אם היה לך חלק בבעיה זו
האם האדם הטורד הזה מרגיש מאוכזב ממך? האם מתעלמים ממך או מזלזלים כי הוא כועס על דבריך או פעולותיך? אמנם אין סיבה טובה להתייחס למישהו רע, אך קיימת אפשרות שהתנהגותו של אדם זה נגרמה מאירועים מסוימים. אם כן, אתה יכול לתקן את הדברים על ידי התנצלות.
שלב 6. השתמש בהומור כדי להסיט את השליליות
יש מקרים שאנשים עזים אפילו לא מבינים שמצב הרוח הגרוע שלהם יכול להשפיע על אנשים אחרים. לספר סיפור מצחיק היא דרך מצוינת להקל על העומס ולבדר את האדם הזה. וודא שהבדיחות שאתה מספר לא גורמות לאדם הזה להרגיש שצוחקים עליו.
שיטה 2 מתוך 3: התמודדות עם התנהגות רעה
שלב 1. דבר
אם התנהגותו של מישהו משבשת את חייך ואת אושרך, הגיע הזמן להתעמת איתם פנים אל פנים. ספר לי בכנות מה מפריע לך. לדוגמה, אם אחותך מתלוננת כל הזמן על הוריה, אמור שהגישה השלילית שלה גורמת לך לחוסר נוחות, ושאת לא רוצה לשמוע על זה יותר כלום. לא יהיה קל לנהל שיחה מסוג זה, אך ייתכן שזה כל מה שצריך כדי ליצור אווירה טובה יותר במערכת היחסים שלכם.
- אל תתעמת עם האדם הזה מול אנשים אחרים כי הוא או היא ירגישו נבוכים ופינה, אז מצאו זמן ומקום בהם תוכלו לדבר על העניין בפרטיות.
- נסה לא להפגין כעס במהלך השיחה מכיוון שהדבר עלול להוציא את המצב מכלל שליטה והתוצאה עלולה להיות לא מה שציפית.
שלב 2. הבחנה בין ההתנהגות לאדם
טכניקה זו מאפשרת לך לתת ביקורת כנה על התנהגותו של אדם זה מבלי לתקוף אותו באופן אישי. המטרה היא לא לגרום לאדם זה להרגיש מתנשא, אלא לעצור את ההתנהגות ההרסנית להשפיע עליך (ואולי על אחרים) להצביע על דוגמאות מסוימות להתנהגות בעייתית.
לדוגמה, אם הבוס שלך מעולם לא נותן לך פידבק חיובי, והדבר מונע ממך לעבוד, פנה לבוס שלך לקבלת משוב על עבודה שעשית טוב. תגיד שזה עוזר מאוד אם אתה יודע מה הלך טוב חוץ מהדברים שאתה צריך לתקן
שלב 3. הגדר את הציפיות שלך והסבר את ההשלכות
בנסיבות מסוימות, אתה יכול לומר לאדם זה ללא כל ספק מה לשנות, ומה יהיו ההשלכות אם לא תעשה זאת. למרות שזה אולי לא מתאים בעבודה - כי מתן אולטימטום לבוס שלך לא יפתור את הבעיה היטב - זה יכול לשמש להתמודדות עם בני המשפחה או החברים שלך. הציבו גבולות מסוימים והסבירו שאם הוא יפר אותם, יהיו לכך השלכות.
- לדוגמה, אם היית מבקר את דודתך פעמיים בשבוע, והיא מבלה את זמנה בטענות על חייה ועל חיי בני משפחתך, אמור שאינך יכול לבקר לעתים תכופות אלא אם כן תוכל לשבור את הרגל שלה לדבר על דברים שליליים..
- כדי שהטקטיקה הזו תעבוד, עליך למעשה לעשות מה שאתה אומר. זה אומר שאם דודתך ממשיכה להתלונן, עליך לדלג על הביקור המתוכנן פעם או פעמיים עד שתבין שאתה מתכוון לזה.
שלב 4. אל תיכנע לביקורת
אם מישהו גורם לך לחוסר נוחות, ציין את נקודת המבט שלך ואל תוותר. אם מישהו מאשים אותך שעשית משהו שלא עשית, אמור "זה לא נכון" והוכח אחרת. אם מישהו מבקר את המראה שלך, אמור "אני אוהב את התסרוקת שלי" או "אני לא מסכים עם דעתך". אל תשב בשקט ואל תתנצל על דברים שאינך יכול לשלוט בהם. המבקרים בדרך כלל גדלים בחולשה, והם יהיו מרוצים אם רק תוותר כשהם אומרים לך שמשהו לא בסדר איתך.
שלב 5. לפעול נגד דיכוי
אין להקל ראש בריונות, בין אם זה בבית הספר או בעבודה. בריונים בדרך כלל אוהבים לדכא את עצמם, אך אין תירוץ למעשיהם הרעים. עם הזמן, קורבנות בריונות עלולים לפתח דיכאון והערכה עצמית נמוכה, לכן התייחסו לנושאים אלה ברגע שתגלו.
- התמודד עם הבריון מבלי לאבד שליטה. בריונים תמיד רוצים לשלוט בקורבנותיהם, ואוהבים להשפיל את אלה שהם חושבים שהם חלשים מהם. אל תראה שאתה כועס או עצוב במצב זה.
- אם ההתמודדות עם הבריון לא עובדת, יהיה עליך לנקוט צעדים כדי להגן על עצמך, כגון ניתוק הקשר עם אדם זה.
- בעבודה, שקול לספר למנהל שלך על המצב הזה. אם יש לך בוס מתעלל, ייתכן שתצטרך למצוא עבודה חדשה.
שיטה 3 מתוך 3: הגנה על עצמך
שלב 1. אל תתייאש
התמודדות עם אנשים שהגישה שלהם קשה יכולה להיות בעייתית מכיוון שהשליליות שלהם מדבקת. בעוד שאנשים חיוביים תמיד חולקים אחרים בשמחתם, אנשים טורדניים יתפשטו קדרות בחיי אנשים אחרים בפעם הבאה שהם יבואו. אם אתה צריך לפגוש הרבה אנשים קשים, והבעיה היא בלתי נסבלת, עשה כמיטב יכולתך לא להיסחף ברגשות שליליים.
- נסה להישאר חיובי לאורך כל היום. זה בסדר להוציא את הכעס שלך, אבל להתנגד לדחף לדבר על העניין יותר מדי. אל תתנו לשליליות לשלוט בחייכם, ואם אתם יכולים, עזבו את ההרגל.
- נסה לא לכעוס כלפי אנשים שמקשים עליך. זכור כי ייתכן שלאדם זה יש נטל מוסתר להתמודד איתו ואין לו כל קשר אליך. התמקדו בדברים הטובים בחייכם ושמחו כי אינכם אדם המקשה על אחרים.
שלב 2. מלא את זמנך באנשים חיוביים
הנה איך להדוף אנשים מטרידים. קח את הזמן שלך להיות עם אנשים אוהבים, אדיבים ושמחים שיכולים להוציא את הטוב שבך. הגדל את אספקת האנרגיה שלך במידת הצורך כדי לפגוש אנשים שבדרך כלל מרוקנים רק את האנרגיה שלך.
שלב 3. אם אתה יכול, הימנע מהם
לא תמיד תוכל להתרחק מהאנשים הטורדניים האלה, במיוחד אם הם בני משפחתך או עמיתיך לעבודה. אם המצב נהיה ממש גרוע או שיש אלימות מוגזמת (למשל, מציקים לך), הימנע מאדם זה ככל שתוכל. במציאות, ייתכן שתצטרך לנתק איתם את הקשר לחלוטין. גם אם אתה רוצה לנסות לשנות אותם, או שאתה מקווה שהדברים ישתפרו מתישהו, התמודד עם המציאות וברר אם זה באמת אפשרי.
- הגדר גבול מוגדר לכמה זמן אתה רוצה לתת להם. לדוגמה, אם אמא שלך מאוד קשה ותמיד נוזפת בך, כדאי לקבוע מגבלת זמן בעת הביקור, אולי רק שעה אחת בשבוע. אם זה עדיין יותר מדי, הפחת אותו שוב.
- אם אדם זה התעלל בך פיזית, רגשית או מילולית, והתבנית הזו לא מפסיקה לחזור על עצמה, עליך לתעדף את ביטחונך הפיזי והנפשי בכך שלא תראה את האדם הזה שוב.
טיפים
- חשוב לזכור שאם אתה לא מבחין גם בשינוי בהתנהגותם, עדיף לסגת אחורה במקום להמשיך להיות מתוסכל אך חסר תועלת.
- במצב כזה עדיף שלא תתקשר איתם כיוון שתתמודד עם קשיים שלא תוכל להתגבר עליהם.
- דבר אליהם בנחת ובנימוס.
- אל תתנו להערות שלהם להשפיע עליך.
- אם אתה חושב שהאדם הזה הלך רחוק מדי, או שאתה מציק לך בכוונה, שתף את זה עם מישהו שאתה יכול לסמוך עליו, כגון ההורה או המורה שלך.
אַזהָרָה
- אל תתנו להם לכעוס או לנסות לפגוע/לגרום להם להיות עצובים.
- אם אתה חושב שהם עשויים להיות בבעיה, אל תדחוף את עצמך לעזור אלא אם הם מוכנים לקבל את עזרתך.
