היפוגליקמיה, הידועה גם בשם "רמת סוכר נמוכה בדם", מתרחשת כאשר כמות הגלוקוז בדם נמוכה מהרמות הנורמליות. הגלוקוז משמש כמקור אנרגיה על ידי הגוף. אם רמות הסוכר בדם נמוכות מדי, לתאי המוח והשריר לא תהיה מספיק אנרגיה לתפקוד תקין. היפוגליקמיה יכולה להתרחש עקב סוכרת או כתגובה למאכלים מסוימים שאדם אוכל (או כאשר אתה לא אוכל מספיק ממזונות מסוימים). מצב זה מתרחש לעתים קרובות עקב ירידה פתאומית ברמות הסוכר בדם. בדרך כלל ניתן לטפל בכך במהירות על ידי אכילת כמות קטנה של מזון המכיל גלוקוז בהקדם האפשרי. אם לא מטפלים בהיפוגליקמיה עלולה לגרום לבלבול, כאבי ראש והתעלפות, ובמקרים חמורים התקפים, תרדמת ואפילו מוות.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: מניעת סוכר נמוך בדם
שלב 1. בצע את הוראות הרופא
עקוב אחר הוראות הרופא לשימוש עקבי בתרופות, כגון אינסולין ותרופות אוראליות אחרות לטיפול בסוכרת. עקוב אחר ההוראות כיצד לקחת אותו ומתי יש ליטול אותו. לאחר מכן, אם הרופא שלך ביקש ממך לעשות דיאטה קפדנית או שהתייעצת עם דיאטנית או תזונאית רשומה, השתדל לבצע את תוכנית הדיאטה הזו, שתוכננה כראוי כדי למנוע סיבוכים עם המחלה שלך ולשמור על רמת הסוכר בדם. רמות תחת שליטה. נשאר יציב לאורך כל היום.
לפעמים הדרך הטובה ביותר למניעה היא לעקוב אחר הכללים וההנחיות שנתנו רופאי הבריאות
שלב 2. בדוק את רמת הסוכר בדם באופן קבוע
לחולי סוכרת מומלץ לעקוב אחר רמת הסוכר בדם לפחות פעם ביום. הבדיקה הטובה ביותר היא לאחר היציאה מהמיטה בבוקר לפני אכילת משהו. רשום את המספרים על נייר או יומן, רשום את התאריך, השעה ותוצאות הבדיקה. חלק מאנשים הסובלים מסוכרת, במיוחד אלו הסובלים מסוכרת "שבירה" (מצב המתאפיין ברמות סוכר משתנות), צריכים לבדוק את רמת הסוכר בדם בתדירות גבוהה יותר עד 4 פעמים ביום (לפני ארוחת הבוקר, ארוחת הצהריים והערב ולפני השינה). ניתן לעקוב אחר רמות הסוכר בדם באמצעות גלוקומטר (מכשיר למדידת סוכר בדם). ציוד שיש לרכוש הוא גלוקומטר, ננס (מכשיר קטן בעל חד חד) לניקור האצבע, רצועת בדיקה תואמת ושפשוף אלכוהול לניקוי האצבע לפני הדקירה. שלבים לבדיקת רמת הסוכר בדם:
- שטפו את ידיכם במים וסבון.
- נקו את האצבע המורה או האצבע האמצעית בעזרת צמר גפן שהרטיב באלכוהול.
- החזק את המנורה מול האצבע בזווית של 90 מעלות, ולאחר מכן לחץ על הידית כדי לתקוע את האצבע.
- שמור את הדם שלך על רצועת הבדיקה.
- הכנס את רצועת הבדיקה לחריץ הגלוקומטר והמתן לקריאה.
- רשום את תוצאות הבדיקה במחברת שלך. רמות הסוכר בדם נחשבות נמוכות אם הן נמוכות מ- 70 מ"ג/ד"ל, ובדרך כלל אדם יתחיל לחוות סימפטומים של היפוגליקמיה כאשר רמות הסוכר בדם יגיעו למספר זה.
שלב 3. לאכול שלוש ארוחות בתוספת שלוש חטיפים ביום
כך שתוכל לאכול באופן קבוע ועקבי, לאכול שלוש ארוחות ביום עם שלוש חטיפים לאורך כל היום. קבעו זמני ארוחות וחטיפים כך שהפער בין כל ארוחה לא יהיה ארוך מדי. אם שכחת לדלג על חטיף או לאכול מאוחר, רמות הסוכר בדם עלולות לרדת.
- הזמן את הארוחות כך שהפער בין הארוחות לא יעלה על 4 או 5 שעות.
- אם יש לך סוכרת, לעולם אל תדלג על ארוחה, במיוחד אם אתה נוטל תרופות לסוכרת.
- קח בחשבון אם יש פעילויות שגורמות לך להוציא קלוריות נוספות. לדוגמה, אם אתה רץ מרתון בשבת, יהיה עליך לאכול יותר באותו היום מאשר ביום רגיל.
שלב 4. אכלו תזונה מאוזנת
הארוחה שלך צריכה להכיל חלבון כגון דגים, בקר או עוף, בערך בגודל חפיסת קלפים (85 - 113 גרם). אם אתה צמחוני, קבל חלבון ממקורות אחרים, כגון טופו, ביצים, יוגורט יווני או סויה. בנוסף לחלבון, וודא שהתזונה שלך מכילה מקורות של פחמימות מורכבות, כמו גם ירקות ופירות טריים.
- התזונה היומית שלך צריכה להכיל 40 עד 60% פחמימות מורכבות. מקורות טובים לפחמימות מורכבות כוללים אורז חום, שעועית, לחמים מלאים וירקות כמו ברוקולי, כרוב וכרוב כרוב. הגבל את צריכת הפחמימות המעודנות כגון מאפים, לחם לבן, סירופ וממתקים.
- כמה דוגמאות טובות לפירות כוללות תפוזים, אפרסקים, אוכמניות, ענבים, אבטיח ותותים. פירות לא רק משלימים את האוכל שאתה אוכל, אלא גם מספקים פיטונוטריינטים חשובים. מקורות סוכר טבעיים הם פירות טריים. פירות טריים יכולים גם להעלות את רמת הסוכר בדם ולמנוע היפוגליקמיה.
- כלל אצבע קל הוא שצריך למלא צלחת אחת בשני שלישים של פירות וירקות.
שלב 5. הגבל את צריכת הקפאין
הימנע ממזונות ומשקאות המכילים הרבה קפאין כגון קפה, תה וסודה. קפאין יכול לגרום לאותם סימפטומים של היפוגליקמיה, ולהחמיר את מצבך.
שלב 6. לשאת איתך חטיף כל הזמן
אם אתה בסיכון להיפוגליקמיה, ספק מזון בעבודה, במכונית או בכל מקום אחר שאתה מבקר בו. אפשרויות אוכל טובות לקחת איתכם כוללות גבינת מחרוזת (גבינה בעלת מרקם מחוספס ומתמתחת כשהיא נמסה), יוגורט, אגוזים, פירות או שייקים.
שלב 7. צורכים אלכוהול עם אוכל
צריכת משקאות אלכוהוליים, במיוחד על בטן ריקה, עלולה לגרום להיפוגליקמיה אצל אנשים מסוימים. במקרים מסוימים, ניתן לחוות את התגובה תוך יום -יומיים כך שיהיה קשה לזהות את הקשר. אם אתה חובב אלכוהול, לווה תמיד את צריכת האלכוהול באוכל או בחטיפים.
שלב 8. עשו פעילות גופנית בזמן הנכון
פעילות גופנית חשובה מאוד לאנשים הסובלים מסוכרת, מכיוון שהיא יכולה לסייע בהורדת רמות הגלוקוז בדם. מסיבה זו, פעילות גופנית יכולה גם להוריד את רמות הגלוקוז נמוכות מדי, אפילו עד 24 שעות לאחר האימון. אם אתה רוצה להתאמן, עשה זאת תוך חצי עד שעה לאחר האכילה. בדוק תמיד את רמות הסוכר בדם לפני ואחרי האימון.
- קח איתך חטיף כשאתה עושה פעילות גופנית נמרצת, כגון רכיבה על אופניים או ריצה. אכילת חטיף יכולה לסייע במניעת היפוגליקמיה.
- אם אתה עושה פעילות גופנית ששורפת הרבה קלוריות, התאם את התרופות שאתה לוקח או אכל חטיף נוסף. ההתאמה תלויה בתוצאות בדיקת הסוכר בדם, כמו גם משך ועוצמת האימון. התייעץ עם רופא אם יש לך סוכרת אך עדיין רוצה לבצע תרגילים תוך שמירה על מצבך.
שלב 9. לפעול כאשר רמת הסוכר בדם יורדת
אכלו מיד חטיף כאשר מופיעים הסימנים הראשונים להיפוגליקמיה. אכל מה שיש בקרבת מקום או משהו שאתה יכול לשים עליו את היד במהירות. התסמינים יחלפו תוך 10 עד 15 דקות לאחר שאכלת משהו. בצע בדיקת דם חוזרת 15 דקות לאחר מכן כדי לוודא שסוכר הדם שלך חוזר ל -70 מ"ג/ד"ל או יותר. אם המספר עדיין נמוך מדי, קח חטיף נוסף. אתה לא צריך ללכת לבית החולים או לרופא אם היה לך רק פרק אחד של היפוגליקמיה. במידת האפשר, הישאר יושב, כיוון שאתה עלול להתעלף. כמה אפשרויות לפתרון מצב זה במהירות כוללות:
- 1/2 כוס (118 מ"ל) מיץ פירות (ענבים, תפוחים, תפוזים וכו ')
- 1/2 כוס (118 מ"ל) סודה רגילה (לא סודה דיאטית)
- 1 כוס (236 מ"ל) חלב
- 5 או 6 סוכריות קשות (למשל קופיקו, רלקסה וכו ')
- 1 כף סוכר או דבש
- 3 או 4 טבליות גלוקוז או מנה אחת של ג'ל גלוקוז (15 גרם). זכור כי ייתכן שיהיה צורך להפחית את המינון הנכון עבור מוצרי מזון אלה על ידי שימוש בילדים. קרא בעיון את ההוראות לפני מתן תרופת הגלוקוז לילדך על מנת שתוכל לקבוע את המינון הנכון.
שיטה 2 מתוך 2: הבנת רמת סוכר נמוכה בדם
שלב 1. להבין כיצד פועלת היפוגליקמיה
היפוגליקמיה או רמת סוכר נמוכה בדם מתרחשת כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה מהרמות הנורמליות. אדם בדרך כלל מתחיל להרגיש תסמינים של היפוגליקמיה כאשר רמת הסוכר בדם נמוכה מ -70 מ"ג/ד"ל. רמת סוכר נמוכה בדם קיימת אך ורק אצל חולי סוכרת כתגובה לטיפול באינסולין בליווי צריכת קלוריות לא מספקת, שימוש מופרז באינסולין או מאמץ ללא צריכת קלוריות מספקת (למשל אתה רץ 10 ק"מ אך לא מלווה באכילת חטיף).
- סיבות נדירות אחרות כוללות גידול בלבלב המייצר יותר מדי אינסולין (אינסולינומה), כמו גם היפוגליקמיה תגובתית, המתרחשת כאשר רמת הסוכר בדם יורדת לאחר שאדם אוכל מזונות מסוימים.
- היפוגליקמיה עלולה להתרחש כתופעת לוואי של תרופות מסוימות לטיפול בסוכרת, כגון אינסולין וכדורים המשמשים להגברת ייצור האינסולין (כגון גליפיזיד וגליבוריד). היפוגליקמיה יכולה להיגרם גם משילוב של מספר תרופות (למשל שילוב של גליפיזיד עם מטפורמין או גליבוריד עם מטפורמין). לכן עליך לספר לרופא על כל התרופות, הויטמינים והתוספים שאתה נוטל כרגע (כולל תרופות צמחיות).
שלב 2. זיהוי כמה מהתסמינים של רמת סוכר נמוכה בדם
ישנם מספר סימפטומים פיזיים ונפשיים שאתה יכול לזהות כסימנים המעידים על כך שיש לך רמת סוכר נמוכה בדם. סימנים אלה כוללים:
- רָעוּעַ
- סְחַרחַר
- חלש
- בלבול נפשי (למשל אי ידיעת התאריך, השנה וכו ')
- רמת מודעות, נמנום או ריכוז ירוד
- דיאפורזה או "הזעה קרה"
- תרדמת (הערה: חוסר התמצאות קשה ותרדמת יכולים להתרחש כאשר רמות הגלוקוז בדם מגיעות לכ -45 מ"ג/ד"ל)
שלב 3. נקט באמצעי זהירות
בדוק את רמת הסוכר בדם לפחות פעם ביום (כאשר אתה מתעורר ולפני שאוכל משהו). עקוב אחר ההמלצות לעיל כדי להתאמן באופן קבוע ולאכול ארוחות וחטיפים לאורך כל היום. קח אמצעי זהירות על ידי הבאת חטיפים איתך כאשר אתה יוצא.
- בנוסף, אם יש לך סוכרת או שאתה נוטה להתקפי היפוגליקמיה, הסבר את הסימפטומים שלך בפני משפחה, חברים ועמיתים לעבודה כדי שהם יוכלו לעזור אם רמת הסוכר בדם שלך יורדת לפתע לרמה חמורה. אם המטופל הוא ילד, יש לתת לצוות בית הספר הוראות כיצד לזהות ולנהל סימפטומים של היפוגליקמיה אצל ילדים.
- נסו להביא פריטים המשמשים כזיהוי לאנשים הסובלים מסוכרת, כגון שרשראות, צמידים, או כרטיסים רפואיים לסוכרת. זה שימושי מאוד במצבי חירום כדי ליידע אנשים שיש לך סוכרת.
- היזהר בנהיגה מכיוון שהוא עלול להיות מסוכן מאוד כאשר מופיעים תסמינים של היפוגליקמיה. בעת נסיעה למרחקים ארוכים, בדוק את רמת הסוכר בדם לעתים קרובות (במיוחד לפני הטיפול בגלגל) ואכול חטיפים לפי הצורך כדי לשמור על רמת הסוכר בדם מעל 70 מ"ג/ד"ל.
שלב 4. התייעץ עם רופא
ספר לרופא שיש לך היפוגליקמיה ממושכת (יותר מכמה פעמים בשבוע) כדי שהרופא יוכל להתאים את מינון התרופה בהתאם.
