ככל שתזדקן, העור שלך יתדלדל. כדי למנוע עור דליל, עליך להתחיל לטפל בעור שלך כדי לשמור על עבה ויציב. עור דק עקב ירידה ברמות הקולגן וגמישות העור שלך. קולגן הוא חלבון המצוי בעור השומר על צעירות העור ושומר על מראה עור בריא ומוצק. שימוש ארוך טווח במשחות סטרואידים עלול לגרום לעור שלך להיחבל בקלות, להיות פגיע ושקוף. למרבה המזל, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להדק ולהזין את העור שלך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש במוצרי טיפוח העור
שלב 1. השתמש בקרם לחות כל יום
לקבלת תוצאות מקסימליות, השתמש בקרם לחות המכיל מרכיבים כגון ויטמינים A, C, E ובטא-קרוטן. קרם לחות המכיל רטין A (הצורה החומצית של ויטמין A) יכול לעורר את התפשטות התאים בעור שלך. מוצרים המכילים רטין A זמינים בצורת סרומים, משחות וקרמים.
שלב 2. מרחי ויטמין E על העור שלך
מנקבים חור בכמוסת ויטמין E ומסירים את התוכן לפני החלתו על העור. ויטמין E יכול לסייע לעיבוי העור, במיוחד אם מורחים אותו ישירות על העור, לא על ידי צריכתו.
שלב 3. יש למרוח תמיד קרם הגנה כשאתה יוצא
יש למרוח קרם הגנה מדי יום, במיוחד אם אתה נמצא באזור חם מאוד. יש למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 15 (ומעלה אם יש לך עור חיוור או רגיש), אפילו בימים עכורים, שכן קרני UV מהשמש יכולות לחדור לעננים.
שלב 4. הימנע משימוש בקרמים סטרואידים על העור
במידת האפשר, הימנע משימוש בקרמי סטרואידים, מכיוון שקרמים סטרואידים יכולים לדלל את עורך. התייעץ עם הרופא שלך אם קיבלת לך קרם סטרואידים לטיפול בסוגים מסוימים של מצבי עור, כגון אקזמה. רופא עור יכול בדרך כלל לרשום משחה שאינה מכילה סטרואידים.
שלב 5. החל מוצר המכיל ויטמין C
מרחי סרום, קרם או תחליב המכיל ויטמין C. ויטמין C יהדק את העור וימריץ את ייצור הקולגן. אם תעשה זאת באופן קבוע, העור שלך יתעבה ויתהדק בהדרגה.
שלב 6. מרחי משחה של שמן קמליה על העור
ניתן לסחוט זרעי קמליה ליצירת שמן זרעי קמליה. שמן זרעי קמליה שימושי לעיבוי העור.
- להכנת המשחה הזו יש לערבב כמה טיפות שמן זרעי קמליה עם 1/4 כפית שמן ויטמין E, 3 טיפות שמן לבנדר וכפית שמן נר הליבה. יש לנער את תערובת המשחה הזו לפני השימוש. מרחי את המשחה על עורך ולאחר מכן עיסי את עורך מדי יום כדי להדק ולעבות את עורך.
- יש לאחסן משחה במקרר.
שלב 7. למרוח נוגדי חמצון למניעת נזק לעור
נוגדי חמצון שנוצרו במיוחד ליישום מועילים למניעה ותיקון עור פגום. חפשו משחות המכילות את המרכיבים הבאים:
תמצית תה ירוק, ויטמין A, ויטמין E, טוקוטרינולים, בורון, חומצה אלפא ליפואית, DMAE, פנטפפטידים ושמנים מצמחים כגון פרח לוטוס, ג'ינסנג ופרח קלנדולה
שיטה 2 מתוך 3: התאמת הדיאטה שלך
שלב 1. אכלו מזונות עשירים בוויטמינים C ו- E
ויטמינים C ו- E יתקנו רקמות גוף פגומות, ולכן תהליך ההזדקנות יפעל לאט יותר. מזונות עשירים בוויטמין C יגדילו את ייצור הקולגן, כך שהעור ייצמד עם הזמן.
- דוגמאות למזונות העשירים בוויטמין C הם פירות הדר, קיווי, ברוקולי, עגבניות וכרובית. הדרישה היומית של ויטמין C בממוצע היא 75-90 מ"ג.
- דוגמאות למזונות העשירים בוויטמין E הם שמן זית, אבוקדו, ברוקולי, דלעת, פפאיה, מנגו ועגבניות. הדרישה הממוצעת לויטמין E היא 15 מ"ג ליום.
- דוגמאות למזונות העשירים בוויטמין A הם תפוזים, דלעת, בטטה, תרד וגזר. הדרישה הממוצעת לויטמין A היא 700-900 מ"ג ליום.
שלב 2. שתו לפחות שמונה כוסות מים מדי יום
מים יסירו חומרים ורעלים ממערכת ההפרשה מהגוף, כך שתהיה התחדשות העור. מים גם יגדילו את גמישות העור ויתקנו נזקים לעור באופן טבעי.
בנוסף לשתיית מים באופן קבוע, אתה יכול גם לשמור על רמות הלחות על ידי שתיית תה צמחים, כמו גם פירות וירקות בעלי תכולת מים גבוהה, כגון אבטיח, עגבניות וסלרי
שלב 3. קח תוספי שמן פרחי בוראז 'או שמן דגים
הוסף תוספי תזונה לתזונה שלך כגון שמן פרחי בוראז 'או שמן דגים. התוספים לעיל שומרים על תכולת הקולגן בעור ושומרים על לחות העור.
- שמן הדגים ופרח הבורג 'עשירים גם בוויטמין B3, אשר ממלא תפקיד חשוב מאוד בהזנת העור. צורה אחת של ויטמין B3 היא ניאצינאמיד, שיכול להפחית קמטים ולהגביר את גמישות העור.
- המינון היומי המומלץ לתוסף השמן המומלץ לעיל הוא 50 מ"ג. נלקח בצורת כמוסה.
שלב 4. צורכים מרק עצמות
מרק עצמות הוא מזון מסורתי המכונה מזון טוב לחיזוק המערכת החיסונית. מרק עצמות הוא מקור טוב למינרלים וג'לטין. מרק עצמות טוב גם למפרקים, לשיער ולעור בגלל תכולת הקולגן הגבוהה שלו. מרק עצמות גם מתקן רקמות בגוף, ובכך מבטל צלוליט.
- כדי לייצר אותם, יהיה עליך להשתמש בעצמות באיכות גבוהה משוורים, שוורים, חיות מחמד אחרות שאוכלות דשא או דגים שנתפסו. השתמש בכל ק"ג עצם על כל 3.8 ליטר מים שאתה משתמש והביא את המים לרתיחה. מנמיכים את האש, ונותנים למים לרתוח במשך 24 שעות לעצמות בקר, ול 8 שעות לעצמות דג.
- מטרת הרתיחה לטווח ארוך היא ריכוך העצמות שאתה רותח, כך שתוכל לחלץ נוזל דמוי ג'לטין בעזרת מסננת. לשתות מרק או להשתמש בכלים אחרים.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. נסה להתאמן כל יום
ללכת במשך 40 דקות או לרוץ במשך 30 דקות בכל יום, כך שהמחזור יגדל וחלוקת חומרי הזנה בגוף שלך תעבוד בצורה חלקה. כך, העור עדיין יקבל את החומרים המזינים הדרושים לו, כך שהוא יישאר מוצק וסמיך.
שלב 2. הפסק לעשן
עישון מעלה את רמת הניקוטין בגוף ומפחית את זרימת הדם. זה יגרום לירידה בחומרים המזינים שנספגים בעור, ורעלים יצטברו בעור, כך שתהליך ההתחדשות והצמיחה של תאי העור יפעל לאט.
עישון גם מייבש את העור ומדלדל את העור של הויטמינים הדרושים לו, כולל ויטמינים A, B קומפלקס, C ו- E, כמו גם מינרלים כמו אשלגן, סידן ואבץ
שלב 3. הפחת את צריכת האלכוהול
נסה להפחית את צריכת האלכוהול שלך, או לשבור את ההרגל במידת האפשר. אלכוהול יעלה את רמות הרעלים בגוף, ולכן תהיה לו השפעה רעה על העור ותאיץ את תהליך ההזדקנות והדלדל של העור.
שלב 4. לעסות את העור כדי לקדם את זרימת הדם
בעת עיסוי, זרימת הדם תגדל בכל חלקי הגוף, כך שהעור יהיה רענן ועבה יותר.
מרחו שמן עיסוי על העור ועסו את האזור למשך 90 שניות לפחות. לעשות את זה פעמיים ביום כדי להשיג תוצאות מקסימליות
שלב 5. לבש שרוולים ארוכים להגנה על העור שלך
חשיפה לאור שמש ישיר על העור עלולה לגרום לדלילות העור. לכן מומלץ ללבוש מכנסיים ארוכים, חולצות עם שרוולים ארוכים וכובעים עם קצוות רחבים כדי להגן על העור מפני קרני UV.
