אתה אולי מרגיש אסיר תודה על החברים שלך, המשפחה, הבריאות והסביבה, אבל לא תמיד קל לדעת כיצד לבטא זאת. בכדי להביע הכרת תודה, עליך להיות אדיב, פתוח, ומוכן לקחת על עצמו משימה לגרום לאנשים אחרים להרגיש טוב יותר עם עצמם. אל תתבייש וקח את הזמן לספר לאנשים כמה הם חשובים לך. זכור שחיים אסירי תודה הם חיים מאושרים יותר.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הבעת הכרת תודה לאנשים אהובים
שלב 1. כתוב כרטיס "תודה"
כרטיסי ברכה "תודה" אינם מיועדים רק למורים; אתה יכול לתת את זה לכל מי שהשפיע על חייך בצורה חיובית. אתה יכול לכתוב את הכרטיס הזה לבריסטה או לחבר הכי טוב שלך, ואתה לא צריך לחכות לאירוע מיוחד כדי לשלוח אותו. שליחת כרטיס להבעת תודה לאדם אהוב ללא סיבה יכולה להיות אחת הדרכים הקלות ביותר להראות עד כמה אתה אסיר תודה על נוכחותם בחייך.
- תוכל גם לכתוב מכתב "תודה" אם אתה מרגיש שכל מה שאתה רוצה להגיד לא יתאים לכרטיס אחד.
- שלח כרטיסים לחברים שלך, גם אם הם גרים רק כמה רחובות ממך, כדי להראות שאתה באמת מנסה.
שלב 2. עזור לחברים שלך ללא סיבה
אם אתה רוצה להביע את הכרת התודה שלך, עדיף לא לתת לחבר טובה רק כי הם עזרו לך לאחרונה או כי אתה רוצה משהו בתמורה. במקום זאת, עזרו להם פשוט כי אכפת לכם ורוצים להקל עליהם את היום. זה יכול להיות לקנות להם קפה או ארוחת צהריים כשהם עסוקים, להציע בייביסיטר או לטייל עם הכלב שלהם, או למצוא דרכים קטנות אחרות לעשות הבדל גדול בחיי חברך.
- לִשְׁמוֹר מִצווֹת. גלה כיצד תוכל לעזור לחברים שלך. אם החבר שלך נראה עייף, תגיד שאתה לוקח את הכלב לטיול כדי שיוכל לישון. אם החדר מבולגן, הציעו לסייע בניקיון. החבר שלך אולי אפילו לא יודע מה היא צריכה עד שתזכיר את זה.
- כמובן שעדיף אם החברים שלך יחזרו להם על ידי עזרה לך. אתה בהחלט לא רוצה להרגיש שאחרים מנצלים את טוב ליבך.
שלב 3. ספר לבני המשפחה כמה אתה מעריך אותם
אתה עשוי לפעמים לזלזל בקיומם מבלי שתבין זאת. אם אתה רוצה להראות לבני המשפחה כמה הם חשובים לך, כל שעליך לעשות הוא לזכור לומר כל יום שאתה אוהב אותם, ולהראות שאתה מעריך את כל האהבה, הנסיעות, האוכל, העזרה וכל דבר אחר שהם נתנו. אתה.
- ספר להם באופן אישי, באמצעות כרטיס או בטלפון. עשה זאת לעתים קרובות. בני המשפחה שלך הם כנראה האנשים שאתה מסתכל עליהם הכי הרבה, וחשוב לספר להם איך אתה באמת מרגיש.
- הראה כמה הם חשובים לך על ידי מתן להם את הזמן שלך. הקדישו זמן למשפחה בצפייה בסרטים, במשחקי לוח או בישול ביחד. התחייבות בזמן היא דרך אחת להראות הכרת תודה.
- עזרה בניקיון הבית לעתים קרובות יותר. אל תחכה שאמא שלך תבקש ממך לעזור לה בכביסה; להפתיע אותו בלקיחת יוזמה.
שלב 4. תנו מתנות משמעותיות
הבעת הכרת תודה היא לא על ידי רכישת המתנה היקרה או המפוארת ביותר; במקום זאת, על ידי מציאת דרכים להראות כמה מישהו אומר לך בצורה מתחשבת ואכפתית. אם חברך דיבר על הספר האהוב עליה במשך שנים, הזמין אותה לקריאת ספרים כדי לפגוש את המחבר באופן אישי כהפתעה או העניק לה עותק עם חתימה או עותק של המהדורה הראשונה; אם חברך אוהב יוגה אך יקר לה, קנה לה כרטיס חבר לחודש כדי להראות לך אכפת.
- שימו לב למה שחברים ובני משפחה אומרים. אם אחד מחבריך מזכיר את הלהקה האהובה החדשה שלהם, קנה כרטיסים להופעה בזמן שהלהקה נמצאת בסיבוב הופעות בעירך.
- אם אמא שלך מזכירה שהיא רוצה ללמוד לבשל איטלקית, תן לה ספר בישול שיעזור לה להתחיל.
- אתה לא צריך לחכות ליום הולדת או לחג כדי לתת מתנה; לפעמים המתנות הטובות ביותר ניתנות ללא סיבה.
שלב 5. שלח פרחים
שליחת פרחים היא לא רק לימי הולדת או לאירועים מיוחדים אחרים. אתה יכול לשלוח פרחים לחבר או לבן משפחה כדי להראות כמה אכפת לך וכדי להפוך את היום לשונה. בפעם הבאה שאתה מרגיש אסיר תודה על הידידות של מישהו, או אם אתה רוצה להגיד שלום לחבר רחוק ללא סיבה, התקשר לחנות הפרחים באזור של חברך והזמיני זר פרחים שלדעתך יאיר את יום חברך.
אם אתה יכול למצוא דרך לגלות בחשאי את הפרח האהוב על חברך מראש, תוכל ליצור זר בהתאמה אישית
שלב 6. אופים את העוגה
קח את הזמן להכין לחם בננות, עוגיות שוקולד צ'יפס או הקינוח האהוב על החבר שלך יכול לעשות את היום. העברת ביסקוויטים לפתחו של חברך, או אפילו שליחתם לחבר רחוק יכולה לגרום לשינוי גדול בחייו של חברך. זו תהיה הדרך המושלמת להביע הכרת תודה מכיוון שכולם יודעים שלוקח זמן ומאמץ לאפות עוגה, וחבריך או יקיריכם יראו שבאמת אכפת לכם והם אסירי תודה על כל מה שעשו עבורכם.
מתן עוגה במיוחד יכול להראות הכרת תודה אם אתה מכיר את האדם שאתה פונה אליו צריך נחמה. שוקולד או ממתק יכולים לרצות כמעט כל אחד, וזו יכולה להיות דרך מצוינת להראות לך שאכפת לך
שלב 7. כבד אנשים מבוגרים
דרך נוספת להביע הכרת תודה היא להראות להוריך כמה הם חשובים לך. בין אם אתה קרוב לסבא וסבתא שלך או שאתה סתם מבלה סביב אנשים מבוגרים, חשוב להראות שאתה מעריך אותם ולהיות נחמד ככל האפשר. זוהי דרך מצוינת להביע תודה ולהראות שהם עושים את ההבדל בחייך ובחיים של אחרים.
קח את הזמן להקשיב למה שיש להם לומר ואל תניח שהם אינם מבינים את ההתפתחויות החדשות בעולמך כרגע. פעמים רבות יש להם יותר ניסיון ללמד אותך ולא להיפך
שלב 8. עזרו למישהו לנקות
דרך נוספת להביע תודה לחבר או בן משפחה היא לעזור להם לנקות את הבית, את הרכב או פריטים אחרים שצריך לנקות אותם במהירות. ניקיון החדר יכול לעזור לנקות את דעתו ולסייע בהוצאת משימות לא נעימות מידיו של מישהו אחר. בדקו אם הוריכם או חבריכם זקוקים לעזרה בניקיון, או ניקו את החדר או את חפציכם כהפתעה להביע הכרת תודה.
- אם אתה מנקה כהפתעה, וודא שאדם שאתה עוזר לו נוח לך לגעת בדברים שלו ולא מרגיש שפריצה לפרטיות שלו.
- אם אתה מבקר בבית של מישהו במשך כמה ימים, אז ניקיון הוא דרך מצוינת להביע את הכרת התודה שלך.
שלב 9. תן למישהו רשימה של הדברים הטובים שעשו עבורך
דרך נוספת להביע את הכרת התודה שלך למישהו שאכפת לך ממנה היא רישום הדברים המדהימים שעשו עבורך, מלמד אותך כיצד לבשל חסה פסטה טעימה ועד להשאיר אותך חברה בזמן משבר. אתה יכול ליצור רשימה זו עבור הבוס שלך, בן משפחה או חבר; זה יגרום להם להרגיש טוב בידיעה שהם מוערכים מאוד.
אתה יכול אפילו להפוך את הרשימה למפורטת יותר עם קישוטים, כך שהנמען יוכל לנתק אותה כדי שהוא ירגיש טוב עוד יותר. אם אתה רוצה לצאת החוצה, תוכל למסגר אותו עבור הנמען
שלב 10. הקשיב
דרך נוספת להביע את הכרת התודה שלך לאדם שמעניין אותך היא להיות לצידו ולהקשיב למה שיש להם לומר. לקחת את הזמן להיות עם האדם ולתת לו את הזמן שלך יכול להיות אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לגרום למישהו להרגיש אהוב ומוערך. שב עם האדם, כבה את הטלפון הסלולרי שלך, צור קשר עין, והקדש את הזמן להקשיב לו ולא לחתוך או לתכנן תשובות בראשך. מעט מאוד אנשים מרגישים שהם נשמעים בעידן הזה של ריבוי משימות, ואתה יכול להראות לאותו אדם כמה אכפת לך על ידי ניסיון להקשיב.
- אל תיתן עצות אלא אם כן שואלים אותך. לפעמים, להיות עם אותו אדם הוא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות.
- אל תשווה את החוויות של אנשים אחרים לחוויה שלך אלא אם אתה חושב שזה עוזר. במקום זאת, להבין מה הוא אומר כרצונו.
שלב 11. הכירו באדם בפומבי
דרך נוספת להביע הכרת תודה היא לומר זאת מול אנשים אחרים. אתה לא צריך לעשות את זה בצורה שתביך אותו, אבל אתה צריך להסביר כמה הוא מתכוון וכמה קשה הוא עובד בשבילך. רק כמה מילים בעבודה, במהלך טוסט ארוחת ערב, או בזמן בילוי עם חברים יכולים לגרום למישהו להרגיש מיוחד עוד יותר לגבי תפקידו בחייך.
- וודא כי הדבר נעשה בכנות ואינך נראה כאילו אתה משתוקק. וודא שאתה כנה לחלוטין וכי יש לך דוגמה ספציפית שיכולה להראות עד כמה אכפת לך.
- לספר לאנשים מה הם אומרים לך יכול למלא את ליבם בגאווה.
שיטה 2 מתוך 3: הבעת הכרת תודה לזרים
שלב 1. עשה טוב בלי להיות בררן
עשיית אדיבות אקראית של חסד יכולה להיות אחת הדרכים הטובות ביותר עבורך להפגין הכרת תודה לעולם הסובב אותך. אתה יכול לשלם אגרה אנונימית עבור המכונית שמאחוריך, לשלוח פרחים לאנשים זרים, לשים שינוי במד החניה של מישהו שנגמר, או להיות מנומס כלפי אנשים אחרים ללא סיבה. החלק הטוב ביותר הוא שהמעשים שלך אנונימיים, אז אתה עושה טובה מבלי לצפות לתמורה. להלן כמה דברים נוספים שאתה יכול לעשות:
- לתרום כסף או בגדים לצדקה.
- למד מישהו מיומנות חדשה.
- הקשיב למישהו שבודד.
- עזרו למישהו למצוא דרך.
שלב 2. הציעו עזרה
אתה יכול להראות את הכרת התודה שלך לזרים על ידי הצעה לעזור להם בעת הצורך. אמנם אינך צריך לחצות את הגבול, אך תוכל לעזור לאמא לשאת את מצרכיה אל המכונית, לעזור לגבר עם מטען כבד להחזיק לו את הדלת, או לעזור למלצרית לנקות דליפות כשהיא עסוקה. רק לנסות לעזור, לא משנה כמה גדול או קטן, היא דרך מצוינת להביע תודה.
חפש הזדמנויות לעזור לאחרים. למרות שאין צורך לדחוף, אנשים רבים בעצם מפחדים לבקש עזרה כאשר הם זקוקים לה
שלב 3. חיוך
אפילו חיוך למישהו יכול לעזור להאיר לו את היום ולהראות לו שאכפת לך. בין אם מחייך לאדם שאתה עובר ברחוב, יושב מולך באוטובוס או מגיש לך קפה, חיוך קטן יכול לגרום להם להרגיש מוערכים ולהרגיש טוב יותר לגבי היום שלהם. אתה לא יודע איך החיים של האדם שאתה מחייך אליו, וכמה שזה נשמע עצוב, כנראה שלך הוא החיוך היחיד שהוא רואה באותו יום.
לחייך לאנשים שעובדים בשירות לקוחות, בין אם זה להביא לך כריך או לעזור לך לקנות טלפון סלולרי, יכול להיות מופע תודה מיוחד. אנשים אלה עובדים שעות ארוכות ולפעמים חשים חוסר הכרת תודה, אתה יכול לשנות זאת
שלב 4. תן טיפ
אחת הדרכים להביע תודה היא לתת טיפ לאנשים שעשו עבודה טובה. זה יכול להיות השארת טיפ גדול יחד עם פתק מתוק למלצר שלך, הטיית איש המשלוחים, או אפילו השלכת מטבע לצנצנת טיפ בבית קפה מקומי. פעולות קטנות אלה יכולות לעשות הבדל גדול במצבם המוסרי והכלכלי של האנשים שאתה עוזר להם.
השארת פתק כדי לספר למלצר או לאדם שעזר לך כמה הם חשובים לך יכולים לעשות את היום שלהם. אנשים רבים מבלים את יום העבודה שלהם בהרגשה שאינם מוערכים
שלב 5. כבד את האנשים סביבך
דרך נוספת להביע הכרת תודה היא לכבד את הסובבים אותך בכל מקום אפשרי. כבד את המרחב של אנשים אחרים ואל תמלא אותו; כבדו את אוזניהם ואל תדברו בקול רם בטלפונים ניידים כשהם בפומבי, והיו נחמדים ומנומסים כלפי אחרים כשאתם באותו חדר. הניסיון להתייחס לאחרים בכבוד ובחסד המגיע להם הוא דרך אחת להפגין תודה לעולם.
- התייחס לאחרים כפי שהיית רוצה שיתייחסו אליך. אל תפלוש למרחב שלהם או לפרטיותם ואל תגרום להם להרגיש נחותים. הציעו את מקומכם עבורם באוטובוס. חייך אל מישהו שנראה עצוב. תן לאדם המשתמש בקביים לעבור תחילה.
- הפגנת אדיבות היא דרך טובה להפגין כבוד. הימנע מקללות, אל תלעוס בפה פעור ואל תפריע למישהו.
שלב 6. היו אזרח טוב
דרך נוספת להביע תודה לעולם היא על ידי ניסיון להיות אזרח טוב. זה אומר להחנות את הרכב במקום אחד, לנקות את החפצים המבולגנים שלכם, לתת להולכי רגל לחצות מול המכונית שלכם, לנקות כתם במייבש ציבורי או לעשות כל דבר שמראה כבוד לחברה באופן כללי. אם אתה זבל או עוזב את עגלת הקניות שלך באמצע החניה, זה מראה שאתה לא מספיק אסיר תודה על היתרונות שאתה מקבל כדי להיות מוכן לסדר את הדברים בצורה מסודרת.
- זכור כי העולם הזה אינו פח האשפה האישי שלך. זכור תמיד להחזיר את הדברים למקומם ואל תצפה שמישהו אחר ינקה עבורך את המקום.
- עשה את חובתך האזרחית. הצביעו בבחירות לנשיאות או לרשויות המקומיות, אל תקטנו כשקוראים לכם לחובת חבר המושבעים, ותשלמו את המיסים שלכם.
שלב 7. לתת שבחים
דרך נוספת להראות עד כמה אתה אסיר תודה היא להחמיא לסובבים אותך. מכיוון שאנחנו מדברים על זרים, אתה לא צריך להגיד שום דבר קיצוני מדי או לגרום לאנשים להרגיש לא בנוח, אלא להגיד "החולצה שלך מגניבה!" או, "אני אוהב את הפרחים שהבאת!" יכול לגרום לאדם להרגיש מיוחד וחשוב. שים למטרה למצוא דבר אחד שאתה יכול לשבח היום וזה בקרוב יהפוך להרגל.
- חפש דברים מוזרים, מוזרים או מקוריים ממש. אם מישהו לובש חולצת טריקו מגניבה עם שועל ועניבת פפיון, אז כדאי להחמיא לו, כיוון שיש סיכוי טוב שהאדם הלובש אותה יתגאה בזה מאוד.
- אם למישהו יש חיוך מקסים, אל תפחד להגיד את זה. הקפד לא לומר זאת באופן שעלול להתפרש כהלכה כהקנטה.
שיטה 3 מתוך 3: חיים חיים מלאי הכרת תודה
שלב 1. שמור יומן הכרת תודה
אם אתה רוצה להרגל להיות אסיר תודה, עליך לנהל יומן הכרת תודה כדי לרשום את כל הדברים שאתה מעריך מדי שבוע. בחר יום לכתוב עליו בכל שבוע, כגון יום ראשון אחר הצהריים, וערוך רשימה של לפחות 10-20 דברים שאתה אסיר תודה על אותו שבוע. אתה עלול להרגיש שאין לך על מה להודות, אבל ברגע שתנסה לחשוב על זה תראה שיש הרבה דברים טובים בחייך.
- אם תקרא את היומן אחת לחודש, תוכל לראות כמה אתה צריך להיות אסיר תודה על.
- אתה יכול אפילו להדביק רשימה על גבי המחשב כדי שתוכל להרגיש טוב לאורך כל יום העבודה.
שלב 2. עשה יוגה
יוגה היא תרגול של הכרת תודה והצעה לנפש ולגוף שלך ביחס של הכרת תודה ושלווה. אם אתה רוצה להפוך הכרת תודה לחלק מאורח החיים שלך, הקפד ללכת לשיעור יוגה לפחות 2-3 פעמים בשבוע ולומר "Namaste" כדי להראות עד כמה אתה אסיר תודה על כל נשימה. אתה יכול גם לעשות יוגה בבית, אם נוח לך יותר לעשות זאת בדרך זו.
- תרגול יוגה פירושו לשים בצד את השיפוט ולהיות אסיר תודה על הגוף הבריא שיש לך. המשמעות היא להציע לשרת את העולם, לברך את השמש ולהרגיש טוב עם כל מה שניתן לך.
- מהות היוגה היא לעשות דברים בקצב שלך מבלי לרצות בכישורים או בניסיון שיש לשכנים שלך. זה גם יכול לעזור לך לפתח הלך רוח אסיר תודה על העולם.
שלב 3. מתנדב
התנדבות היא דרך נוספת להראות עד כמה אתה אסיר תודה על כל היתרונות שיש לך בחיים. לא משנה כמה אתה עסוק, אתה יכול לנסות להקדיש כמה שעות בכל חודש לסיוע בהוראה בספרייה המקומית, בעבודה במטבח המשותף, בעזרה בלימודים או בניקיון הפארקים בסביבתך. ניסיון לבנות קהילה ולהתמקד במישהו אחר מעצמך היא אחת הדרכים הטובות ביותר להראות הכרת תודה.
להיות בסביבה של אנשים שהם הרבה מתחת לשלך יכול להזכיר לך שאסור לך לקחת דבר כמובן מאליו. אתה עשוי לגלות שאנשים אלה יכולים ללמד אותך כיצד להיות אסיר תודה באמת
שלב 4. היה אסיר תודה במדיה החברתית
יותר מדי אנשים משתמשים במדיה חברתית כדי ללעוג לאחרים או להתלונן על היום שלהם או על מצב העולם.אמנם יש הרבה סיבות להתלונן ויותר מכמה סיבות להתאכזב בעולם, אבל לפעמים אתה צריך לשנות תפיסות על ידי פרסום הודעה על משהו שאתה אסיר תודה עליו, או על ידי תודה למישהו שהאיר את היום שלך. זוהי דרך מצוינת להביע תודה לאנשים רבים בבת אחת, וזה דורש מעט מאוד מאמץ.
- לצעוק את שמו של אחד מחבריך ולהודות להם על כל מה שהם עשו לא בהכרח נשמע טריוויאלי. כל עוד זה בא מהלב, אנשים יעריכו את זה.
- תן לאחרים משהו להיות אסיר תודה עליו. שתף עובדות מהנות על אוכל, טבע ואפילו חתלתולים. הטופס לא צריך להיות רציני מדי. כל עוד תתרחק מהמגמה הנפוצה של פרסום כתבות חדשות מדכאות ותלונות על העולם, אתה תעשה טוב.
שלב 5. צמצם כמה שיותר תלונות
אם אתה באמת רוצה להביע הכרת תודה, הימנע מתלונה ככל האפשר. למרות שלפעמים זה טוב לשחרר את כל המהומה, אתה צריך להרגל להגיד את הדברים החיוביים בחייך לעתים קרובות יותר מאשר את השלילי. אם כל מה שאתה עושה הוא להתלונן על עבודה, זה ייראה כאילו אתה לא אסיר תודה על עבודה. אם אתה מתלונן על בן זוגך כל הזמן, אינך מראה תודה על אהבתם ותמיכתם. נסה להיות אופטימי ולא תירוץ להתלונן, ותתרגל להביע תודה לעתים קרובות יותר.
אם אתה מתלונן כל הזמן, לא תוכל לראות את הדברים הטובים בחייך. למרות שלכולם יש על מה להתלונן, עליך להתמקד בלומר דברים שעושים אותך מאושר, ותתרגל להראות את הכרת התודה שלך בצורה טובה יותר
שלב 6. תהיה יותר חיבה
דרך נוספת להביע הכרת תודה היא להיות חם יותר לאנשים שאכפת לך מהם. תנו עוד חיבוקים, כרופו את זרועותיכם סביב יקיריכם, נשקו את ילדיכם או בן זוגכם. הקדישו יותר זמן לחיבוק עם בן זוגכם, ובפעם הבאה שתפגשו חברים, תחבקו אותם במקום רק לנופף או לחייך. להיות חם מראה כמה אתה מעריך את כולם בחייך.
- וודא שגם האדם שאתה מחבק נהנה מחבק. חשוב להיות חם, אבל אתה לא רוצה לגרום לאנשים להרגיש לא בנוח.
- נשק את בן זוגך לפחות פעמיים ביום כדי להראות שאכפת לך.
שלב 7. הפסיקו לרכל
אם אתה רוצה לחיות חיים אסירי תודה, עליך להימנע ככל האפשר מרכילות. במקום זאת, התמקד באמירת דברים נחמדים על אנשים אחרים מאחורי גבם ובהרגשה חיובית כלפי הסובבים אותך. במקום להפיץ רכילות שמורידה אחרים, נסה להגיד דברים נחמדים. הראה שאכפת לך ומעריך את האנשים בחייך ואל תהיה מכוער על ידי גרירת שמם בבוץ.
כמו כן, אם החברים שלך ישמעו שאתה אומר דברים נחמדים מבלי שהם ידעו, הם יתחילו להגיד עליך דברים נחמדים בהיעדרך. זוהי דרך מצוינת להפיץ קארמה טובה
שלב 8. ספוג את הרגע
אחת הדרכים העיקריות לחיות חיים אסירי תודה היא לחיות בהווה במקום לדאוג למשהו שקרה בעבר או לחשוב על העתיד. החיים בהווה יעזרו לך להעריך כל נשימה שאתה נושם, החיוך שאתה רואה וכל ביס מהאוכל שאתה אוכל, ואם תתמקד בהנאה מהחיים, תוכל להיות אסיר תודה על כל שנייה.
- רשום את הדאגות או הפחדים שלך ביומן או הקדש זמן ספציפי לדאגה מדי יום. זה ימנע כל היום שלך להיות מעונן ממחשבות על העתיד.
- נסה לא להחזיק טינה או להתעכב על העבר. היה אסיר תודה על מערכות היחסים שיש לך עכשיו ואל תהיה מר על חלוקי הנחל של העבר.
