שליטה עצמית והיכולת להבין את עצמם הם היבטים חשובים לחיות חיים על פי הפילוסופיה הסטואית או להפוך לאדם של אמון על פי תרגום המילה הסטואית במילון. למרות שאתה יכול לשלוט במחשבות ובמעשים שלך, הרבה דברים הם בלתי נשלטים ואינם אמורים לעורר מתח. יישום הפילוסופיה הסטואית לא אומר להיות אדיש ומתחמק. במקום לשתוק, הרגל לחשוב לפני שאתה מדבר. בנוסף לסייע לך להיות צנוע בחייך היומיומיים, תוכל להעמיק את הפילוסופיה הסטואית שלך על ידי מדיטציה יומית ומדיטציה על מסרים פילוסופיים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הקמת חשיבה סטואית
שלב 1. קבל את מה שאי אפשר לשנות
בחיי היומיום, יש דברים שאי אפשר לשלוט בהם, כמו מזג אוויר ואסונות טבע. אל תרביץ לעצמך בגלל משהו שאתה לא יכול לשנות. במקום זאת, התמקד במה שניתן לשנות, כגון החלטות ומחשבות שלך.
השתמש כדוגמת משחק טניס. אינך יכול לשלוט ביכולת היריב שלך במהלך משחק, בהחלטות השופט או בהשפעת כוח הרוח על תנועת הכדור. עם זאת, אתה יכול להחליט עד כמה אתה מתכונן על ידי אימון אינטנסיבי, דאג לבריאותך ולא להישאר ער מאוחר בלילה לפני משחק
שלב 2. הרגל לחשוב לפני שאתה מדבר או מגיב רגשית
למד לשלוט בעצמך ולהבין את עצמך. לחיות לפי הפילוסופיה הסטואית או להיות צנוע זה לא אומר לא לדבר בכלל, כי מה שחשוב הרבה יותר הוא להתרגל לחשוב לפני שמדברים.
- לדוגמה, אם מישהו מסתכל עליך כלפיך, אל תגמול בכעס, וכתוצאה מכך ריב גדול. במקום זאת, שקול אם מה שהוא אומר אומר את האמת ואז חשב כיצד לשפר את עצמך.
- אם אתה מרגיש מגורה ואינך יכול לחשוב אובייקטיבי, דמיין אווירה שמחה, שר לעצמך את השיר האהוב עליך, או אמור מנטרה מרגיעה, למשל, "אני תמיד רגוע ושמח".
שלב 3. אל תדאג מתגובות של אחרים
במקום לא לרצות לדבר עם אנשים אחרים, הקפד לא להגיד שום דבר חסר משמעות ולהתנהג כבדרך אגב בעת התרועעות. אין טעם לדאוג כי אינך יכול לשלוט באנשים אחרים. עם זאת, אל תעקוב אחר הסטנדרטים של אנשים אחרים, במיוחד אם אתה מתעלם מהמעלות שאתה מאמין בהן.
שלב 4. היו צנועים ומוכנים ללמוד ידע חדש
נצל כל הזדמנות ללמוד, אך אל תהיה אדם יודע הכל. הזדמנויות למידה ייסגרו אם אתה חושב שאתה כבר יודע הכל. החוכמה היא סגולה סטואית מרכזית ואחת הדרכים לפתח חוכמה היא להכיר שיש לך עוד הרבה מה ללמוד.
- נצל את הזמן שלך מהלימודים על ידי קריאת ספרים, האזנה לחומרי סמינר מוקלטים, צפייה בסרטים דוקומנטריים (וכמובן!) קריאת מאמרים המסבירים כיצד לעשות דברים.
- האזן לחומר סמינר מוקלט באמצעות TEDTalks, RadioLab ורדיו StarTalk. חפש סרטים תיעודיים על טבע, טכנולוגיה או אמנות דרך נטפליקס ואתרים אחרים.
- אם אתה רוצה להבין טוב יותר את הפילוסופיה הסטואית, הפילוסוף של היום ויליאם ב. אירווין הוא מומחה בתחום זה. הכתיבה שלו קלה להבנה ואינה משתמשת הרבה בז'רגון פילוסופי שקשה להבין אותו.
שלב 5. עדיף צדק, לא אלימות
אנשים העוסקים בפילוסופיה הסטואית לא רוצים להסתבך בקונפליקטים רגשיים, להשיג אינטרס עצמי, לחפש נקמה או לשאת שנאה. עם זאת, אל תהיה קר, שמור על מרחק, ורטון בחשאי. אם מישהו עשה לך עוול, אל תיכנס לסכסוך רגשי כי אתה יכול לסלוח לו.
- לדוגמה, אם מישהו שאכפת לך ממנו כועס עליך, אל תשנא אותו. אמור לו, "עדיף אם לא נעלב אחד את השני. כרגע עלינו להירגע כדי שנוכל למצוא פתרון סביר".
- העיקרון "אל תכעס, רק תהיה הוגן" סותר את הפילוסופיה הסטואית. אז לעולם אל תתנקם. לדוגמה, כמנהל האחראי על נזיפת עובדים, מוטב לחשוב על דרך בטוחה לגרום לו לבצע את עבודתו באחריות, במקום להטיל מיד סנקציות קפדניות.
שיטה 2 מתוך 3: יישום עקרונות סטואיים בחיי היומיום
שלב 1. אל תבזבז זמן על דברים חסרי תועלת
אל תתנו לבזבוז זמן יקר על משהו לשווא. כשחיים חיי יומיום עמוסים מאוד עם פעילויות שנערמות, הריכוז לא פשוט. עם זאת, התמקד בהשלמת משימה או בפעולה. גם אם אתה פשוט יושב לבד או מפטפט עם חבר, התמקד במה שאתה עושה במקום לבדוק את הטלפון שלך שיכול להסיח את הדעת.
כמו כן, אל תתנו להסחות דעת למשוך את תשומת ליבכם, כגון חדשות מפורסמים, רכילות ופשע. אירועים גלובליים הם די חשובים, אך אל תילחץ ואל תיבהל מדברים שאינך יכול לשלוט בהם
שלב 2. תהנה מהרגע
אל תחיה את חייך כמו הדמות סקרוג 'בעל הלב האבן כי אתה רוצה להראות שאתה מסוגל לשלוט בעצמך ולהתמקד בהווה. הקדש זמן לבילוי תוך הנאה מהבידור והיופי של הטבע.
לדוגמה, כשנהנה מקפה חם בבוקר, אדם שמיישם את הפילוסופיה הסטואית ילגום אותו תוך שהוא מהרהר, "מה אם זה היה הקפה החם האחרון שיכולתי ליהנות ממנו?" השאלה מבטאת הערכה על כל רגע שכדאי להודות עליו, לא על החשיבה על המוות
שלב 3. אל תתעכב על זוטות
נצל את האתגרים הקשים של החיים כהזדמנות לזייף את עצמך לאדם קשוח שמתחכם. כאשר אתה חווה אירוע טריוויאלי שמרגיז אותך, כמו לשפוך חלב או לאבד 50,000 IDR, התמודד עם זה בשלווה והמשך בשגרת היום שלך כמתוכנן.
שקט נפשי יקר הרבה יותר מאשר להרגיש מדוכא בגלל משהו טריוויאלי. כפי שאפיקטטוס אמר אחד הפילוסופים הסטואיים, "כאשר נשפכת טיפת שמן, גונבים כוס יין, תזכיר לעצמך 'כמה זול קניתי שקט נפשי'"
שלב 4. ודא שאתה מתרועע עם אנשים שמגיעים להם כבוד
לחיות לפי הפילוסופיה הסטואית אין פירושו להסתגר. במקום זאת, קח זמן להתרועע עם אנשים שרוצים להיות חכמים יותר, לקבל החלטות טובות ולהפוך אותך לאדם טוב יותר.
שקול אילו אנשים הם החברים והמכרים שלך, במקום לרצות להיות אדם סנוב של כבוד. האם הם מסוגלים לתמוך בך להיות אדם אחראי, רוצה להמשיך ללמוד, ולהניע אותך לשפר את כישוריך? האם מישהו מהם קטנוני, שיפוטי, אופורטוניסטי או רשע?
שלב 5. שים עקרונות מוסריים לפני רווח חומרי ושבחים
כוח האופי חשוב הרבה יותר מרכוש חומרי, תגמולים או הכרה. לכן, קבל החלטות המבוססות על עקרונות מוסריים, במקום לרצות להגדיל את המעמד על ידי עשיית דברים לא אתיים.
- לדוגמה, אל תעזור לאחרים כך שיעריכו אותך או יזכו לשבחים. תן עזרה כי אתה רוצה לעשות טוב, לא להתפאר או לחפש תשומת לב.
- אל תרדוף אחר מבצעים על ידי הפלת עמיתים לעבודה. אנשים אמינים לא יפרו אתיקה רק כדי לקדם אותם.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע מדיטציה סטואית
שלב 1. דמיינו את קיומכם ביקום
בפילוסופיה הסטואית, "מעגל הירוקלס" הוא כלי לתרגול ויזואליזציה כדי לשקף את קיומך כחלק מהיקום. התחל בדמיין את עצמך ולאחר מכן דמיין את בני משפחתך וחבריך הסובבים אותך. לאחר מכן, דמיינו את המכרים, השכנים ועמיתיהם לעבודה במעגל השני. לאחר מכן, דמיין את תושבי העיר שלך במעגל השלישי ואחריו כל בני האדם, כל היצורים החיים והכל ביקום.
- התאמן כ 10 דקות באופן קבוע. כדי להקל על הריכוז, מצאו מקום שקט לתרגול, שב עם עיניים עצומות ונשום עמוק ורגוע.
- תרגיל זה עוזר לך להבין ולהעריך שהכל ביקום קשור זה לזה. אתה חלק מקהילה אנושית המחוברת ליקום.
שלב 2. התאמן בדמיון שאתה מפספס משהו מאוד חשוב
"Premeditatio Malorum" היא מדיטציה סטואית שבה אתה מדמיין שאיבדת משהו חשוב מאוד, כגון עבודה או אדם אהוב. חשוב על התרחיש הגרוע ביותר למשך מספר שניות. למרות שזה עלול להרגיש לא נוח, תרגיל זה עוזר לך לקבל דברים זמניים, לצפות מכשולים, להרהר על הטוב בחיי היומיום ולהתגבר על פחדים.
לדמיין דברים לא נעימים מועיל להגברת החוסן המנטלי בהתמודדות עם מצבים שאי אפשר לשלוט בהם. כשמשהו רע קורה, קל לך יותר להתמודד עם זה כי כבר דמיינת את זה
שלב 3. קרא את הציטוט מהמסר החכם וחשוב על משמעותו
הקדש זמן בכל יום לקרוא מסרים חכמים של הפילוסופים הסטואיים. אמור זאת שוב ושוב בלבך תוך התבוננות במסר שאתה רוצה להעביר. למרות שזה נכתב לפני יותר מ -20 מאות שנים, נסה ליישם אותו בחיי היומיום שלך.
- חפש מסרים חכמים באתרים המכילים את כתביהם של פילוסופים סטואיים, כגון אפיקטטוס, סנקה ומרקוס אאורליוס. קרא מאמרים בנושא סטואיזם ב"אנציקלופדיה האינטרנטית של הפילוסופיה "וב https://www.iep.utm.edu/stoicism/ כמשאבים שימושיים למידע נוסף על פילוסופים ועל המסרים החכמים שהם העבירו.
- בנוסף, תוכל לפנות לייעוץ, השתקפויות ומידע אחר על ידי גישה לבלוגים של משאבי ידע, כגון סטואיזם היום:
שלב 4. כתוב יומן של השתקפויות כל לילה
לפני השינה בלילה, רשום את האתגרים שהתמודדת איתם ואת ההחלטות שקיבלת במהלך הפעילות היומיומית שלך. שימו לב גם לכל התנהגות שלילית מתוקנת. תחשוב על החלטות או דרכים לפתרון בעיות שעדיין צריך לתקן.
