יש לטפל ברגליים ולשמור על ניקיונן למען בריאות הגוף. רגליים יכולות להיחשף ללכלוך רב מדי יום ולכן תשומת לב נוספת חשובה מאוד. הנעליים שאתה בוחר וטקסי הניקיון שאתה מבצע יכולות לעזור לשמור על כפות הרגליים נקיות. כמו כן, עליך לנקוט צעדים למניעת שמרים וזיהומים אחרים. עם קצת זמן ותשומת לב, הרגליים שלך תמיד יהיו נקיות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: טיפול בכפות רגליים
שלב 1. שטפו את כפות הרגליים כל יום
נקו את כפות הרגליים מדי יום במים וסבון. השקיה לבד אינה מספיקה. סבונים עד לקבלת קצף ושפשפו בעזרת מטלית. וודא שכל כף הרגל נקייה, לא רק בהונות.
הימנע מלהשרות את כפות הרגליים מכיוון שהדבר עלול להפשיט את כפות הרגליים שלך מהשמנים הטבעיים הדרושים להם כדי להישאר לחות ובריאה
שלב 2. יבש לחלוטין
וודא שכפות הרגליים שלך יבשות לחלוטין לאחר הרחצה. אל תתעלם מאזורים שבדרך כלל נשכחים, כמו בין האצבעות. אל תלבש נעליים או גרביים מיד אם הרגליים שלך לא יבשות לגמרי. הלחות הנותרת היא קרקע פורייה לחיידקים העלולים לגרום לריחות ועלולים לגדול עובש.
שלב 3. מרחי קרם לחות
תהליך הלחות יכול להחזיר שמנים בריאים לרגליים. קנה קרם רגליים, הזמין באופן נרחב הן בסופרמרקטים והן באינטרנט. הקפד למרוח את הקרם על כל כפות הרגליים שלך, כולל בין האצבעות.
שלב 4. הסר משטחים גסים ושאריות
אם אתה מבחין בעור מחוספס או מגורה שאינו משתפר לאחר לחות, השתמש באבן ספוג כדי לקרצף אותו. שפשפו את האזור המחוספס כדי להסיר עור מת. אתה יכול לקנות ספוג בחנות נוחות או באינטרנט.
שלב 5. הימנע מללכת יחף
אל תלך יחף אלא אם אתה בתוך הבית. הליכה יחפה באזורים לא מוכרים, במיוחד בחוץ, עלולה לחשוף את הרגליים להרבה חיידקים. נעל נעליים כשאתה לא בבית.
שיטה 2 מתוך 3: הימנעות מעובש וריח
שלב 1. החלף גרביים מדי יום
אל תלבש את אותן גרביים יומיים ברציפות. הגרביים סופגים הרבה זיעה ולחות, והם תנאים אידיאליים לצמיחת חיידקים שמגדלים פטריות. גרביים לחות גם נוטות לגרום לריחות רעים.
שלב 2. לחטא בעת שטיפת גרביים
בעת שטיפת גרביים יש להוסיף חיטוי בעת השטיפה. אתה יכול לקנות חומר חיטוי בחנות רגילה או מהאינטרנט. בדרך כלל הוראות השימוש מופיעות על האריזה.
לשטיפת גרביים יש להשרות אותם בתמיסת חיטוי לפני הכנסתם למכונת הכביסה
שלב 3. לבש גרביים הסופגים זיעה
ככל שפחות לחות בכפות הרגליים כך ייטב. לחות נמוכה תפחית את הסיכון לזיהומים פטרייתיים. בעת רכישת גרביים, חפשו חומרים הסופגים זיעה כדי למזער לחות.
הדבר חשוב במיוחד לגרביים שלובשים בזמן האימון
שלב 4. השתמש בתרסיס או אבקה נגד פטריות
כדי להרוג חיידקים בנעליים שלך, השתמש בספריי חיטוי או אבקה. מוצרים אלה מיושמים בדרך כלל על כפות הרגליים והנעליים הפנימיות. שלב זה מסייע להרוג חיידקים ופטריות, ומבטיח כי כפות הרגליים שלך נקיות ונטולות ריח.
שלב 5. לובשים כפכפים במרחצאות ציבוריים
אם עליך להשתמש בחדר אמבטיה ציבורי, כגון בחדר הכושר, הקפד ללבוש כפכפים. זה יגן על כפות הרגליים מפני החיידקים החיים על רצפת האמבטיה.
שיטה 3 מתוך 3: פיתוח הרגלי נעליים טובים
שלב 1. בחר נעליים שמרימות את הרגליים מהקרקע
נעל נעליים גבוהות למדי, במיוחד סנדלים. הנעלה הגבוהה במעט מהמשטח יכולה להגן על כפות הרגליים מפני לכלוך וחיידקים בכביש.
עם זאת, זכור כי הנעלה לא נוחה גם אינה טובה לבריאות הכללית של כף הרגל. אם עקבים גבוהים מדי גורמים לך לחוסר נוחות, בחר הנעלה אחרת
שלב 2. בחר חומר נושם
נעליים מחומר נושם יספגו זיעה. אפשרות זו הופכת את כפות הרגליים נקיות וחסרות ריח. מאחר ולחות עלולה לגרום לעובש, חומר מסוג זה יכול גם למנוע זיהומים פטרייתיים.
בין החומרים הנושמים ניתן למצוא פקק, עור וגומי
שלב 3. יבש את הנעליים למשך הלילה
נעליים נרטבות כשהן נלבשות כל היום בגלל חשיפה ללחות מבחוץ וזיעה מכפות הרגליים. בלילה, הנח את הנעליים באזור מאוורר היטב לייבוש. זה עוזר לנעליים להיות נקיות יותר ולהריח טרי יותר.
זה חשוב במיוחד אם אתה מתכוון לנעול את אותן הנעליים יומיים ברציפות
שלב 4. החלף נעליים באופן קבוע
נעליים שלובשות כל יום בהחלט יריחו. הריח גם גורם לכפות הרגליים לפלוט ריח לא נעים. הניחו לנעליים להתייבש מספר ימים לפני שלובשים אותן שוב.
זה חשוב במיוחד לנעליים שאתה נועל כדי להתאמן, כגון ריצה או אימון בחדר הכושר
שלב 5. זרוק את הנעליים הישנות
נעליים לא מחזיקות לנצח ונעליים ישנות המאוחסנות לאורך זמן הן בהחלט לא היגייניות. נעליים יכולות לגדל חיידקים הגורמים לעובש. אם הנעליים שלך ישנות ופגומות, זרוק אותן. ניתן לכבס נעליים או לרסס אותן בנוזל ניקוי ובתרסיס נגד פטריות, אך יש לזרוק נעליים ישנות שנפגעו במשך שנים.
זה חשוב במיוחד אם יש לך פעם דלקת בציפורניים. נעליים הננעלות במהלך זיהום פטרייתי עלולות להדביק מחדש את כפות הרגליים
טיפים
- לפני שאתה נועל את הנעליים, פזר עליהן מעט סודה לשתיה. סודה לשתיה יכולה לספוג זיעה ולהפחית ריח.
- אם כל השיטות הללו נכשלות, פנה לרופא. רגליים מסריחות עלולות להיגרם מבעיה חמורה יותר.
