בין אם אתה מתכרבל במיטה או קמפינג אחרי יום טיול ארוך, רגליים קרות יכולות להיות ממש מעצבנות. למרבה המזל, ישנן דרכים קלות להתחמם ולשמור על רגליים חמות. לבשי מספר שכבות של גרביים עבים ופריטים אחרים, התחממי על ידי זז, או שנה את הסביבה סביבך. הרגליים שלך יחממו שוב בקרוב!
שלב
שיטה 1 מתוך 4: לבישת בגדים ואביזרים חמים
שלב 1. בחר גרבי צמר חמים ועבים
ללבוש גרביים שהם לפחות 70% צמר. זהו החומר הטוב ביותר לשמירה על חום כפות הרגליים. שפשפו את כפות הרגליים יחד לאחר שלבשתם את החולצה כדי לחמם אותן.
ניתן גם לרכוש גרביים תרמיות מצופות אלפקה וגרבי עור (כבש או גזירה) לשימור חום טוב יותר
שלב 2. ללבוש סנדלים סגורים
ללבוש סנדלים לאחר גרביים יעזור לשמור על רגליים חמות. קנה סנדלים מצופים או מרופדים בפרווה. סנדלים כאלה יכולים לחמם ולהפוך את הרגליים לנוחות.
שלב 3. שמור על נעליים בתוך הבית
אלא אם כן בבית שלך יש כלל לא לנעול נעליים, לנעול נעליים וגרביים עד שאתה הולך לישון. ללבוש מגפיים נקיים בתוך הבית אם יש לך אותם. נעל מסוג זה תכסה את כף הרגל והקרסול ותסייע בשמירה על החום.
אתה יכול גם לנעול מגפיים מכוסים חמים בזמן שינה באוהל
שלב 4. החלף גרביים אם הן נרטבות
אם לבשת את הגרביים האלה כל היום וכפות הרגליים שלך מיוזעות, הזיעה על הגרביים יכולה להרטיב את כפות הרגליים ולשמור אותן קרירות. לבשו גרביים חמות ויבשות וכפות הרגליים שלכם יחושו מיד חמות יותר.
זה חשוב, בין אם אתם בבית ובין אם אתם מטיילים בטבע. קח איתך זוג גרביים פנוי בעת נסיעה או יציאה לטיולים, כך שיהיה עליך להחליף זוג גרביים יבשות
שלב 5. להתחמם
חימום הרגליים יהיה קשה אם כל הגוף קר. עטפו את עצמכם בשמיכה, לבשו סוודר נוסף, או השרו במים חמים. אחרי שהגוף שלך חם, גם הרגליים שלך יכולות להיות חמות.
שלב 6. לשים כובע
זה עשוי להישמע מצחיק כי מומלץ לחבוש כובע לחימום כפות הרגליים. עם זאת, שיטה זו יכולה לעזור! אתה מאבד הרבה חום גוף מהראש שלך, וככל שטמפרטורת הגוף שלך תהיה קרה יותר, רגליך יהיו קרות יותר. חבשו כובע נוח כדי לשמור על חום הגוף ולשמור על רגליים חמות.
שיטה 2 מתוך 4: שימוש בתנור חימום
שלב 1. מחממים את הגרביים במייבש
הכניסו את הגרביים למייבש כ -10 דקות לפני שאתם לובשים אותם. הגרביים ירגישו חמות לאחר הסרתן.
אין להכניס גרביים למיקרוגל או לתנור מכיוון שהדבר עלול להצית שריפה. אם אין לך מייבש כביסה, גיהוץ את הגרביים כדי לחמם אותן
שלב 2. משרים את כפות הרגליים במים חמים
במידת האפשר, התקלח או אמבטיה חמה. זה יחמם את כל הגוף, כולל כפות הרגליים. אם אינך יכול, השרו את כפות הרגליים באגן מים חמים או באמבט רגליים. משרים כל זמן שרוצים וממשיכים להוסיף מים חמים כדי שהמים לא יתקררו.
שלב 3. רכשו שמיכה חשמלית למיטה
ניתן לרכוש שמיכות חשמליות בחנויות הנוחות או באינטרנט. קנה אחד לשימוש על מיטה או ספה, ולאחר מכן כסה את כפות הרגליים. אל תשכח לנתק אותו מהחשמל כשהוא לא בשימוש.
שלב 4. מחממים את שקית האורז ועוטפים אותה סביב כפות הרגליים
קנה שקיות אורז שניתן לחמם או להכין לבד. כאשר אתה קר, מכניסים את שקית האורז למיקרוגל במשך 1½ - 2½ דקות. הניחו אותו על הרגל.
משך הזמן שבו שקית האורז מחוממת תלוי בסוג המיקרוגל בו אתה משתמש. לכן, בדוק היטב את הטמפרטורה של שקית האורז
שלב 5. השתמש בבקבוק מים חמים
הניחו בקבוק מים חמים מתחת לרגליכם או על מנת לחמם אותם במהירות. הניחו את הבקבוק בצד לאחר זמן מה כאשר המים בפנים החלו להתקרר. יש לוודא שלבקבוק יש מכסה והמים לא חמים מדי. אם אתה מרגיש לא בנוח, מקרר את הבקבוק למספר דקות והשתמש בו שוב.
תלבש גרביים. אל תתנו לבקבוק המים החמים לבוא במגע ישיר עם העור
שלב 6. התקן את המדרס התרמי בתוך הנעל
רכשו מדרסים תרמיים או שקיות חימום (מחממי ידיים) מחנות חומרה או באינטרנט. קרא בעיון את ההוראות כדי שתדע כיצד להשתמש בהן. כשכפות הרגליים שלך קרות, הפעל אותן ותחוב אותן בגרביים.
אם אין בהוראות מגע ישיר עם העור, יש ללבוש גרביים לפני שאתה נועל נעליים עם סוליות תרמיות. או לשים גרביים, ואז מדרסים תרמיים, ושכבה נוספת של גרביים אם אתה לא רוצה לנעול נעליים
שלב 7. הפוך מחמם רגליים
מקפלים את הציפית לשניים ומצמידים אותה בכל פינה ליצירת כיס. הזן את מקור החום על ידי מילוי בקבוקי פלסטיק בעובי של כמה ק ג במים חמים. בדוק ביד כדי לוודא שלא חם מדי, ולאחר מכן הנח את בקבוק המים בכיס ציפית. הכניסי רגליים ותיהני מהחום.
סובב את מכסה הבקבוק היטב כדי למנוע מהמים לדלוף החוצה
שיטה 3 מתוך 4: שינוי הסביבה
שלב 1. עטוף את הרגליים כמו פקק בזמן שאתה ישן
כשאתה במיטה, עטוף את כפות הרגליים היטב ותחוב שמיכה על כפות הרגליים כדי לחמם אותן. זה יחזיק את החום טוב יותר מאשר רק לעטוף שמיכה על הרגליים.
משוך את הרוכסן של שק השינה עד הסוף כך שכפות הרגליים שלך יעטפו היטב בתחתית שק השינה
שלב 2. אל תוריד את הרגליים לרצפה
תאבד הרבה חום דרך כפות הרגליים על רצפה קרה. במידת האפשר, שמור את הרגליים על הספה או שרפרף כף הרגל.
שלב 3. נשא תמיד הנעלה נוספת
גם אם יבש וחם בבית ובעבודה, הרגליים עדיין יכולות להיות קרות ורטובות בדרך בין שני המקומות. שמור זוג גרביים ונעליים פנויים בעבודה לשם שינוי, למקרה שכפות הרגליים שלך נרטבות תוך כדי תנועה.
שקול לנעול נעליים מקצועיות במשרד וללבוש מגפיים חסיני חום בעת נסיעות ויציאות בין הבית לעבודה
שלב 4. לחמם את החדר בו אתה נמצא
אם הגוף היה עטוף בשמיכה, אך עדיין מרגיש קר, אולי כי החדר קר מדי. וודא שכל החלונות סגורים, הפעל חימום או קמינים, או רכוש מכסה טיפה/טיוטה אם אוויר קר נכנס דרך הפערים מתחת לדלת.
שיטה 4 מתוך 4: הזזה פעילה
שלב 1. זז והתעמל עם הרגליים
אם ישבת זמן רב, הסתובב או התעמל עם הרגליים כדי לחמם אותן. עמדו על קצות האצבעות, עמדו כרגיל, או שפרו את הרגליים והרימו את בהונותיכם, ואז הפגשו את כפות הרגליים וכופפו את בהונותיכם. חזור על שלבים אלה עד שכפות הרגליים שלך מחממות וחמות.
קום וטייל. תנועה זו תגרום לדם להסתובב ולחמם את הגוף. אתה יכול אפילו לעשות שקפיצה או לרוץ במקום כדי באמת לשאוב את הדם
שלב 2. הניף את הרגליים 30-50 פעמים
שב על כיסא או בקצה המיטה כשהרגליים משתלשלות. סובב את הרגליים קדימה ואחורה לפחות 30-50 פעמים. תנועה זו תגרום לזרימת דם רבה יותר לרגליים. עשו זאת עם כל הרגל, כולל הירך.
עשה את המהלך הזה בכל הכוח! הניף את הרגליים כמה שיותר רחבות
שלב 3. עיסוי כף הרגל
מרחי קרם רגל או תחליב על העור ועסה. לעסות את האצבעות, העקבים וכפות הרגליים. עיסוי זה יעזור למחזור הדם ויחמם את כפות הרגליים. לאחר מכן, לבש זוג גרביים, נעליים או סנדלים עבים כדי לשמור על רגליים חמות.
השתמש בקרם מחמם כגון מזור או שמן אקליפטוס להוספת חמימות
אַזהָרָה
- אם יש לך סוכרת, אל יש להשרות את כפות הרגליים במים חמים, להשתמש בבקבוק מים חמים או בשקית אורז לחימום הרגליים. פשוט ללבוש גרבי כותנה עבים ולשפשף את כפות הרגליים בידיים.
- אל תשכח לנתק את השמיכה החשמלית כשהיא לא בשימוש.
