האם אי פעם רצית שתחלום על הבחור שאתה אוהב? למרות שחלק ממרכיבי החלום נותרו בגדר תעלומה למדענים, שליטה בחלומות וחלום צלול נחשבים לדרכים היעילות ביותר לנסות לתמרן את חלומותיך. אם תעקוב אחר כמה מהטכניקות הפשוטות האלה, תוכל לעזור לשלוט בחלומות שלך ולחלום על אותו אדם מיוחד בחייך.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: ללמוד כיצד לשלוט בחלומות
שלב 1. תחשוב עליו
לפני השינה, הקדש זמן לחשוב על ההתרסקות שלך. אתה יכול לפנטז על סוג התרחיש שאתה רוצה לחלום עליו, כמו טיול רומנטי על החוף או דייט מהנה עם ארוחת ערב וסרט. כל שעליך לעשות הוא לגרום לדמותו להיות טבועה בראשך, ולהוליד את התמונה המנטלית הברורה ביותר שאתה יכול לדמיין אותו.
זה יעזור לו להיות נוכח יותר בראש שלך ולהיראות מציאותי יותר, מה שיכול להשפיע על האופן שבו הוא מופיע בחלומות שלך
שלב 2. אמור את השם בקול רם
כאשר אתה מתכונן לישון, אמור את שמו של הקראש שלך בקול רם. אפילו להפוך את שמו לחלק מהצהרה, כגון: "אני הולך לחלום על _." אתה יכול להיות אפילו יותר ספציפי באמצעות מילים כמו: "אני רוצה לחלום על היכרויות _." או "אחלום ללכת על החוף עם _." ככל שהכוונה מוצקה יותר, כך סביר יותר שתחלום על ההתרסקות שלך.
שלב 3. תסתכל על התמונה
כעת, לאחר שחשבת עליו כמה רגעים ותיארת מה רצית שיקרה בחלום, תוכל לחזק את כל סדרת הפעילויות הזו על ידי התבוננות בתמונה של הקראש שלך. זה ייתן לך תמונה ברורה יותר שלו בראש שלך בזמן שאתה ישן. זה גם ייתן לך משהו לשמור על המוח שלך ממוקד בזמן שאתה ישן.
שלב 4. לישון קצת
כשהתמונה שלו מוקלטת בבירור במוחך וכוונת החלום שתוארה קודם לכן, וודא שאתה חושב עליו בזמן שאתה נרדם. הפנים ושמו צריכים להיות הדבר האחרון שאתה חושב עליו לפני שנרדם. זה גורם לו להתרכז במודע שלך ויעזור לעודד את ארץ החלומות שלך לזכור את פניו ואת התרחיש שתיארת לפני שנרדמת.
כשאתה מנסה לשלוט בחלומות שלך בפעם הראשונה, עליך לוודא שהעיסוק שלך הוא המוקד העיקרי של מחשבותיך לפני השינה. חלימה בהקיץ, התבוננות בתמונה ומילולית כוונותיך יובילו למחשבותיך בזמן שאתה נרדם. אם שמרת על הראש שלך מבעיות או בעיות שהתמודדת איתן לאורך כל היום, יהיה לך יותר קל למוח להתמקד בהתרסקות שלך. זה ימלא את התודעה המודעת והתת מודעת שלך בדמותו ויעזור למשימתך לחלום על ההתרסקות שלך
שלב 5. תרגול
צעדים אלה עשויים להיראות קלים, אך ניסיון לשלוט בחלומותיך אינו דבר פשוט. ייתכן שלא תוכל לעשות זאת בצורה נכונה בניסיון הראשון והשני. אולי אתה צריך קצת זמן כדי באמת לשלוט על מה שאתה חולם. פשוט המשך לבצע את השלבים הבאים לפני השינה. מאמצים אלה בדרך כלל יובילו אותך בסופו של דבר להשיג את החלום האידיאלי על הריסה שלך.
אם אתה מגלה שיש לך בעיות, נסה לכתוב יומן על חלומותיך. כתיבת מה שחלמת עליו עשויה לנקות את התת מודע שלך מהחלומות האלה ולעזור לפנות מקום לחלום שאתה מנסה להשיג
שיטה 2 מתוך 2: חווית חלומות צלולים
שלב 1. כתוב יומן חלומות
הצעד הראשון לחוויית חלומות צלולים - חלומות שבהם אתה מבין שאתה חולם ואתה יכול לשלוט באירועים שבתוכו - הוא לזכור את החלומות שיש לך בדרך כלל. במשך כמה שבועות, שכב במיטה כל בוקר ושחזר את חלומותיך. לאחר מכן רשמו על מה חלמתם בלילה שלפני שיצאתם מהמיטה. שלב זה יעזור לך להיות מודע לדפוסים האופייניים בחלומותיך.
- אתה יכול גם לרשום הערות על נושאים ואובייקטים שחוזרים לעתים קרובות בחלומות שלך. שלב זה יכול לשמש מוקד בחלומות שלך כדי לעזור לך להבין שאתה חולם.
- עליך תמיד לשמור מחברת או יומן ממש ליד המיטה שלך לגישה נוחה. בדרך זו, אינך צריך לחפש מקום לרשום את החלום שלך ואז להסיח את דעתך ובסופו של דבר לשכוח חלקים מסוימים מהחלום שלך.
שלב 2. היו מודעים לעולם הסובב אתכם
אחת הדרכים הטובות ביותר להיות מודעים לכך שאתה חולם היא להיות מודעים מאוד לעולם המודע. שאל את עצמך לאורך כל היום אם אתה ער או חולם. שימו לב כיצד כל החושים שלכם מגיבים לדברים סביבכם. מצא אלמנטים בחיי היומיום המפורטים ובמיקוד ברור, כך שתוכל להשתמש בהם כהשוואה לארץ החלומות שלך.
נסה להסתכל על הפרטים שעל גב היד שלך. פרטים אלה יטשטשו יותר בחלום, וזה יכול לעזור לך להבין את ההבדל בין חלומות למציאות
שלב 3. לישון קצת
לפני השינה, וודא שאתה בסביבה נוחה שבה לא יפריעו לך. שכב בעיניים עצומות והרפה את גופך ותן לכל הצלילים והריחות סביבך להתפוגג. תחשוב על זה שאתה ער ומנסה להירדם. זה יעזור לך לאחוז במוחך המודע, גם כאשר אתה נרדם ומתחיל לחלום.
- אולי אין לך חלום צלול מיד. אתה רק צריך להמשיך לחפש שלטים והקלטות על החלום שלך. בסופו של דבר, תוכל לממש את חלומותיך ולהיות מודע להם בזמן שאתה נמצא בהם.
- אתה עלול להימשך לחלומות הצלולים הראשונים שיש לך ברגע שאתה מבין שאתה חולם. אם זה המצב, נסה להסתכל על הידיים שלך בחלום או להפוך אותן במעגל. דברים אלה יכולים לעזור לחושים שלך להתמקד ולעזור לך להישאר ער יותר בחלומות שלך.
שלב 4. תוציא את הריסוק שלך
לאחר שתגשים חלום צלול בהצלחה, תוכל לתמרן את החלום, למשל על ידי ויזואליזציה של הריסוק שלך ממש מאחוריך או מאחורי עיקול בכביש. ברגע שיש לך תמונה ברורה, הסתובב או חפש אותו שיגיע לפינה כדי למצוא את דמותו. אתה יכול גם להעלות דלת ולצפות שהוא יהיה מאחוריה. בדרך כלל הוא יהיה שם בסוף כשאתה פותח את הדלת.
- אם סוף סוף אתה מצליח לגרום לו להופיע והדמות לא נראית כפי שציפית, תוכל לתמרן את הדמות כדי לשנות בחלום שלך. אמור לו להיראות אפילו טוב יותר, ואמר משהו כזה: "אני הולך להסתובב וכשאחזור אליך, תהיה הגרסה הכי מגניבה של _ שאני יכול לדמיין"
- נסה כל שיטה ובדוק איזו מהן מתאימה לך ביותר. מאמץ זה יכול לקחת זמן, אז המשך לתרגל!
טיפים
- לישון מספיק מדי לילה יעזור לך לשלוט בחלומות שלך. נסו לישון לפחות שבע עד שמונה שעות בכל לילה. שלב זה יעזור לך להישאר ישן ולזמן יותר זמן לחלום ללא הפרעה.
- אל תחשוב יותר מדי על החלומות שלך. ככל שאתה חושב יותר קשה, כך הסיכוי שתחלום על ההתרסקות שלך יהיה נמוך יותר. פשוט תירגע ותן לזה זמן. מאמץ זה יעבוד אם תתאמן.
