צלוליט במהלך ההריון מתעורר כתוצאה ממתיחת העור סביב הבטן כשהבטן גדלה. צלוליט נראה בתחילה כמו פסים אדומים ולאחר מכן משתנה לצבע כסוף. ניתן להימנע מצלוליט במהלך ההריון ולצמצם אותו אם כבר מתחילת ההריון עשית משהו כדי למנוע זאת. למד כיצד למנוע צלוליטיס על ידי שינוי אורח החיים שלך, טיפול בעור שלך וטיפול בו לאחר לידת תינוקך.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים למניעת צלוליט
שלב 1. אכלו תזונה מזינה
במהלך ההריון אולי אכלת תזונה בריאה כך שהתינוק שלך יקבל מספיק ויטמינים וחומרים מזינים. הוספת מזון מועיל לבריאות העור שלך יכולה לשפר את גמישותו ובכך להימנע מצלוליט. כלול את המאכלים הבאים בתזונה היומית שלך:
- מזונות עשירים בנוגדי חמצון שיזינו את העור ויגנו עליו. אכלו תרד, אוכמניות, תותים, ופירות וירקות טריים אחרים. #* מזונות המכילים ויטמין E אשר יגן על קרומי התא. אכלו אגוזים, זרעים, אבוקדו וברוקולי.
- מזונות המכילים ויטמין A, שיכולים לתקן רקמת עור. אכלו גזר, בטטה, מנגו, דלעת ופלפלים אדומים.
- מזונות המכילים אומגה 3, שישמרו על בריאות ממברנות התא ויגרמו לעור זוהר. אכלו דגים, שמן דגים, אגוזי מלך, ביצים וצדפות.
שלב 2. לענות על צרכי הנוזלים של גופך
מים יסייעו בניקוי גופך וישמרו על עורך גמיש, כך שעורך יהיה בריא יותר וסביר יותר לחזור לצורתו המקורית לאחר מתיחות במהלך ההריון. שתו הרבה מים על ידי ביצוע ההרגלים הבאים:
- לשתות 8 כוסות מים מדי יום. אם אתה מתקשה לשתות הרבה מים, הביא בקבוק מים גדול המכיל שתי כוסות מים (400 מ"ל). מלא את הבקבוק הזה ארבע פעמים ביום, כך שלא תצטרך למלא 8 כוסות מים ותוכל לשתות מים ביתר קלות.
- שתו תה צמחים. בחירת תה שאינו מכיל קפאין תעזור לכם לענות על צרכי הנוזלים של גופכם, ויכולה להפחית את השעמום של שתיית מים בלבד מדי יום.
- אכלו פירות וירקות המכילים הרבה מים. אכילת ירקות המכילים הרבה מים היא דרך אחת שאתה יכול לעשות כדי לענות על צרכי הנוזלים של הגוף. אכלו סלט גדול המכיל מלפפונים, פלפלים טריים וסלרי. בחרו אבטיח, מלון, תות ושאר פירות עסיסיים במקום הקינוח שלכם.
שלב 3. פעילות גופנית במהלך ההריון
פעילות גופנית תעזור לעור לשקם את גמישותו על ידי הגדלת זרימת הגוף. היתרון הנוסף של פעילות גופנית הוא מניעת משקל עודף ושליטה על מראה הצלוליט. כלול פעילות גופנית כחלק מהפעולות היומיומיות שלך בדרכים הבאות:
- עשו פעילות גופנית שיכולה להקל על ההריון. למתוח את הגוף, לעשות תרגילי קגל ותנועות פשוטות אחרות שיכולות להגביר את זרימת הדם ולגרום לך להרגיש יותר בנוח במהלך ההריון.
- נסה יוגה בהריון ופעילות גופנית קלה אחרת. יוגה ו poilates ייתן לך את ההזדמנות להתאמן מבלי לאלץ את הגוף לזוז יותר מדי כך שהוא יישאר נוח לאורך כל ההריון.
שלב 4. שלוט בעלייה במשקל שלך
צלוליט מתרחש כאשר אתה עולה במשקל רב תוך זמן קצר. אם תעקוב אחר הנחיות הרופא שלך כך שהעלייה במשקל תהיה הדרגתית, תוכל להפחית את הסיכוי לפתח צלוליט.
- הימנע מתזונה "לשניים". אתה צריך לאכול יותר קלוריות מאשר לפני שנכנסת להריון, אבל זה לא אומר כפליים.
- כאשר יש לך חשק, נסה חלק מהאוכל שאתה רוצה, כגון גלידה וקערה של פירות טריים. כך תרגיש מלא בעודך ממלא את התשוקה שלך.
שיטה 2 מתוך 3: התחלת טיפול עור חדש למניעת צלוליט
שלב 1. צחצח את עורך
פילינג העור שלך בעזרת מברשת יבשה יגביר את זרימת הדם וישאיר את עורך בריא. שיטה זו מומלצת להפחתת מראה הצלוליט שנוצר, אם כי ניתן גם לצחצח את העור במברשת יבשה למניעת צלוליטיס.
- השתמש במברשת יבשה העשויה מסיבים טבעיים. הסיב יהיה די נוקשה אך לא קשה ולכן הוא בטוח לעור שלך.
- התחל לצחצח בבסיס כפות הרגליים ולהבריש כלפי מעלה לכיוון הלב שלך. התמקדו באזורים בהם צלוליטיס עשוי להופיע, כגון על הישבן והבטן. לאחר שסיימת לצחצח, התקלח כדי לנקות את גופך מתאי עור מתים.
- אין לצחצח את שדייך במברשת יבשה, מכיוון שהעור באזורים אלה רגיש יותר ויכול להיפגע בקלות על ידי שפשוף המברשות.
שלב 2. אל תשתמש בכימיקלים קשים על העור שלך
סבונים מסחריים רבים מכילים סולפטים שיכולים לייבש את העור ולהפחית את גמישותו לאורך זמן. בחר תכשיר ניקוי העשוי משמנים טבעיים שיכולים להרטיב את העור שלך ולא לייבש אותו.
- שמן קוקוס יכול לשמש כמנקה עור בריא. מרחו אותו על עורכם, שטפו במים חמים וייבשו את עורכם במגבת רכה.
- ייתכן שלא תצטרך לנקות את העור בסבון אם העור יבש מאוד. שטפו את עורכם במים חמים וייבשו אותו.
שלב 3. לחות העור שלך
קרם לחות חשוב מאוד לשמירה על לחות הקיבה, הגב התחתון, הירכיים, הרגליים ובכל מקום בו צלוליטיס עלולה להופיע. תחליב רגיל לא יכול לחדור לשכבות העמוקות של העור, לכן השתמש במוצר לחות המיוצר במיוחד לנשים בהריון או השתמש בשמנים טבעיים.
- שמן ביו, חמאת קקאו, שמן שקדים, חמאת שיאה ושמן נבט חיטה נמצאים בקרם לחות נפוצים והם יעילים למדי לשימוש במהלך ההריון. אתה יכול גם להשתמש לנולין טהור, שעשוי מהשמן המיוצר על ידי כבשים כדי לשמור על לח המעיל.
- הרטיבו את עורכם בבוקר לאחר המקלחת ושוב בלילה. אם אתה מרגיש גירוד במתיחת העור, אז עליך למרוח קרם לחות יותר באזור זה.
שלב 4. השתמש בקרם הגנה
אם אתה שוחה או תבלה בשמש, הקפד למרוח קרם הגנה על הבטן, החזה ועל אזורים אחרים בהם צלוליטיס עלול להתפתח. קרני השמש עלולות לפגוע בעור ולכן עליך להגן על העור שלך, במיוחד במהלך ההריון.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על הרגלים טובים לאחר הלידה
שלב 1. המשך לאכול מזונות המזינים את עורך
אל תפסיק לאכול פירות וירקות טריים, אגוזים, דגים ואבוקדו לאחר הלידה. התקופה שלאחר הלידה היא תקופה חשובה לוודא שעורך נשאר בריא, כך שיוכל להתאושש לאחר מתיחות.
- אל תעשי דיאטה כדי לרדת במשקל מהר לאחר הלידה. תרדו במשקל בהדרגה, כאילו אתם עולים במשקל, כך שלעור שלכם יהיה זמן להידוק שוב.
- המשך לענות על צרכי הנוזלים שלך על ידי שתיית הרבה מים שיעזרו לך לשקם את גמישות העור.
שלב 2. התעמל באופן קבוע, לאחר לידת תינוקך, תוכל להגדיל את תנועות האימון שלך, לא רק את אלה הבטוחות במהלך הלידה
התעמלו ארבע או חמש פעמים בשבוע, תוך התמקדות בדברים הבאים:
אימון כח. בניית שרירים חזקים תעזור לעור שלך להידוק שוב. נסה להרים משקולות והתאמן עם מאמן, כך שתוכל למצוא את האימון המתאים לך. #*אימון קרדיו. שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים ישמרו על מחזור הדם שלך בריא ויעזרו לעורך לחזור כפי שהיה לפני שנכנסת להריון
שלב 3. טיפול בצלוליט
אם בסופו של דבר צלוליט מופיע על העור שלך - זה יכול לקרות גם אם מניעת זאת - לטפל בו בזמן שהצלוליט הופיע זה עתה. מרחו משחת צלוליט המכילה חומצה גליקולית על הבטן, הצדדים וכל חלק בעור בו קיים צלוליטיס.
- קרמים מרשם המכילים רטינואידים, אסור להשתמש בהם בהריון או מניקה, יכולים לשמש גם להיפטר מצלוליט.
- שימוש בחומצה גליקולית ורטינואיד יחד ייתן תוצאות טובות יותר מאשר שימוש בשני המוצרים בנפרד.
- אם שני המוצרים האלה גם לא יכולים להיפטר מצלוליט, אתה יכול לנסות טיפולי לייזר להיפטר מצלוליט שהם די יעילים.
טיפים
- אתה יכול להכין קרם צלוליט משלך בעזרת חמאת קקאו, שמן זית וקרם ויטמין E.
- צלוליט הוא גנטי במידה מסוימת. אם לאמא שלך היה צלוליטיס, רוב הסיכויים שגם אתה, למרות שנקיטת אמצעי זהירות יכולה להפחית אותו.
