פריקת ברך, או כף רגל, מתרחשת כאשר הברך נעה ממקומה, בדרך כלל כלפי חוץ של השוק ומתנפחת. פריקה זו מופיעה בדרך כלל כתוצאה מפיתול או כיפוף הברך כאשר כף הרגל נטועת היטב בעת ריקוד או פעילות גופנית. רוב פריקות הברכיים אינן נובעות מטראומה ישירה. פריקת ברכיים גורמת לכאבים ולנפיחות באזור, ועלולה לגרום לתחושת חוסר יציבות. הברך בדרך כלל גם תהיה כפופה מעט ואי אפשר ממש ליישר אותה. ישנם מספר דברים שיש לקחת בחשבון בעת ריפוי נקע, כך שאזור הברך יירפא לחלוטין ואינו נקע שוב בעתיד.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: אבחון פגיעה בכף הברך
שלב 1. בקר בחדר המיון אם אתה חושב שברך הברך שלך נעקרת
הרופא צריך לבדוק את הפציעה לפני שהיא מחמירה. פציעות המתגלות ומטופלות מוקדם נוטות להחלים מהר ודורשות פחות התערבות רפואית.
שלב 2. אל תנסה להחזיר את הברך למקומה המקורי
לעולם אל תנסה לדחוף את הברך לאחור למקומה. רק איש מקצוע בתחום הבריאות צריך לעשות זאת, והוא יכול לעשות זאת רק במקרה של פריקה ממשית; סביר להניח שאפילו לא תדע אם הברך בעצם נעקרת או לא.
שלב 3. בדוק אם יש פציעות אחרות בברך
הברך היא המפרק המועד ביותר לפציעה בכל גוף האדם. הברך מכילה הרבה רקמות חיבור ועצמות שחייבות לפעול בסנכרון כדי לתפקד כראוי.
- בדיקת הרופא תכלול בדיקה ויזואלית, מישוש ומניפולציה, כמו גם איתור נפיחות ותנוחת מפרק או תנועה לא תקינות.
- סביר להניח שהרופא שלך יזמין צילום רנטגן לפני שאתה עוזב את המשרד, כדי לוודא ששום דבר לא נשבר או סדוק. בדרך כלל, 10% מהתפרקות הברכיים קשורות לשבר של הקליפה.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בכריעה מפותחת
שלב 1. התכונן לתהליך ההפחתה
אם הרופא שלך מסכים שהקליפה שלך נעקרת, סביר להניח שהוא יבצע הליך שנקרא הפחתה כדי להחזיר אותו למיקום הנכון.
- הרופא ינתן גם תרופות נגד כאבים לפני מניפולציה בברך כדי למזער את אי הנוחות. בדרך כלל, הוא יעקוב אחר ההליך באמצעות צילום רנטגן כדי לוודא שהכל מתנהל כשורה.
- שוב, לעולם אל תנסה זאת בעצמך בבית שכן קשה לקבוע את הפציעה הדורשת ניתוח וטיפול מיוחד. נזק נוסף יכול להתרחש אם לא תעשה זאת כראוי.
שלב 2. שים לב כי סוגים מסוימים של עקירה עשויים לדרוש ניתוח
אם סוג העקירה שלך נדיר או שיש לך פציעות נוספות, הרופא שלך עשוי להמליץ על ניתוח אורתופדי (מנתח אורתופדי) כדי לקבוע אם אתה זקוק לניתוח.
שיטה 3 מתוך 3: ריפוי נכון
שלב 1. הניחו את העגל לפי ההוראות
בצע את הוראות הרופא. להלן מספר הנחיות כלליות למנוחת הברך ולהפחתת נפיחות:
- בלוק ברכיים
- השתמש בחבילת קרח או בדחיסה קרה למשך 10-15 דקות
- חזור על הפעולה ארבע פעמים ביום במשך מספר ימים לאחר התרחשות הפציעה
שלב 2. קח משככי כאבים ללא מרשם
אם הרופא שלך מאפשר, קח את Motrin (איבופרופן) כדי להפחית כאבים ונפיחות. בצע את המינון שנקבע על ידי הרופא או הרוקח שלך.
- אתה יכול גם לקחת טיילנול (אצטמינופן), אך זה לא יפחית את הנפיחות, רק את הכאב.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שאתה צריך להמשיך את התרופות האלה במשך יותר משבוע.
שלב 3. לבש סד ברך
לאחר שהקליפה תחזור למקומה, ייתכן שתקבל חוטים כדי למנוע מהקליפה להיפרק שוב. רקמות החיבור בברך עשויות להימשך מספר שבועות להחלמה מספקת בכדי לספק יציבות לכרך הברך.
בזמן שאתה מחכה, יהיה עליך לחבוש חוטים אלה כדי לשמור על יציבות מפרק הברך
שלב 4. תעדוף פגישות מעקב
דילוג או קביעת מועד מחדש של מעקב עשוי להיות קל ברגע שכבר אין לך כאבים. עם זאת, פגישות אלו חשובות על מנת שהרופא שלך יוכל לוודא שהברך שלך מחלימה כראוי ושלא החמיצו פציעות נוספות בבדיקה הראשונית.
פגישת המעקב הראשונה היא בדרך כלל ימים ספורים בלבד לאחר הפציעה הראשונית
שלב 5. היזהר מספר שבועות לאחר הפציעה
כדאי לנסות להפחית את הלחץ או המתח על הברכיים למשך מספר שבועות. שמור על המפרק גמיש בזמן שהוא מרפא. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר מתי הגיע הזמן לחזור לעבודה ולעשות פעילויות אחרות.
שלב 6. קח מפגשי פיזיותרפיה במידת הצורך
אם הרופא שלך מפנה אותך לפיזיותרפיסט לאחר שהברך שלך התחילה להחלים, הקפד לעקוב אחר הפגישות שלך ולבצע את כל התרגילים הביתיים שהמטפל מלמד אותך.
גם כאשר הברך מתחילה להרגיש טוב יותר, עליך לחזק אותה כראוי כדי להימנע מפציעה עתידית ולהבטיח תנועה מלאה. בדרך זו, תוכלו גם להימנע מסיבוכים נוספים
שלב 7. התייעץ עם רופא ספורט אם אתה ספורטאי
ספורטאים שחוו פציעה בברך צריכים להתייעץ עם רופא ספורט לקבלת המלצות ספציפיות לגבי החזרה לאימון.
לעתים קרובות, פציעה בברך לוקחת ארבעה עד שישה שבועות לפני שתוכל לחזור לספורט
שלב 8. קח תוסף גלוקוזאמין
מחקרים רבים סותרים לגבי תוסף זה, אך למעשה הוכח שגלוקוזאמין משפר את תנועת הברך לאחר פציעה.
שלב 9. נעל את הנעליים הנכונות
בזמן שאתה מרפא וכמה שבועות לאחר שמותר לך להמשיך בפעילות הרגילה שלך, נעל נעליים באיכות טובה. בדרך זו, תתרגלו להליכה או לרוץ כרגיל ותוכלו להימנע מלחץ יתר על הברכיים.
טיפים
- אם פריקת הברך הופכת לכרונית, ייתכן שתצטרך ניתוח כדי לטפל בה. הגידים בברך עשויים להתחזק בכדי לשמור על הברך במיקום.
- התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון כגון גלוקוזאמין, שעלולים לגרום לאינטראקציות בין תרופות.
- קח הפסקה והירגע במשך כמה שבועות. הברכיים זקוקות לזמן כדי להחלים כראוי.
- שים לב שאחרי שברך נעקרה פעם אחת, הסיכוי שהיא תיפצע שוב יהיה גבוה יותר בעתיד.
