קריאטינין הוא מוצר פסולת המצוי בדם של כולם. בנסיבות רגילות, הכליות שלך אמורות להיות מסוגלות לסנן ולשטוף חומרים אלה מגופך. מספר בעיות בריאות יכולות להפריע לתפקוד זה ולייצר הרבה קריאטינין. ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את רמת הקריאטינין שלך, כולל שינוי התזונה שלך, שינוי אורח החיים שלך, נטילת תרופות ולאחר טיפול רפואי.
שלב
שיטה 1 מתוך 6: הבנת קריאטינין
שלב 1. דע מהו קריאטינין
קריאטינין הוא מוצר פסולת המיוצר על ידי הגוף כאשר קריאטין, חומר מטבולי המסייע בהפיכת מזון לאנרגיה, מתפרק.
- בדרך כלל הכליות עוזרות לסנן קריאטינין מהדם. תוצרי הפסולת מסוננים אז מהגוף דרך השתן.
- רמות קריאטינין גבוהות יכולות להצביע על בעיה בכליות.
- רמות קריאטינין גבוהות יכולות להיגרם כתוצאה מצריכת חלבון גדולה או פעילות גופנית מאומצת.
- תוספי קריאטין יכולים גם להעלות את רמות הקריאטינין בדם ובשתן.
שלב 2. הבין כיצד פועלת בדיקת הקריאטינין
בדיקת קריאטינין תמדוד כמה קריאטינין יש בדם.
- הרופא שלך עשוי גם לבצע בדיקת קריאטינין, שמודדת את כמות הקריאטינין בשתן. כמות הקריאטינין בדם צריכה להיות נמוכה, והכמות בשתן צריכה להיות גבוהה.
- בדיקה זו מספקת רק "תמונה" של בריאות הכליות שלך. בדיקה זו מודדת רק את כמות הקריאטינין בדם ובשתן מתוך דגימה שנלקחה במהלך 24 השעות האחרונות.
שלב 3. פרש את התוצאות שלך
הטווח הנורמלי לרמות הקריאטינין ישתנה בהתאם לגבר, נקבה, מתבגר או ילד מבוגר. הערך שעליכם להיות עליו עשוי להשתנות בהתאם לגילכם ולגודלכם, אך יש טווח כללי שעליו כדאי לכם לשאוף.
-
רמות הקריאטינין בדם הן:
- גברים: 0.6-1.2 מ"ג/ד"ל; 53-106 מקמול/ליטר
- נשים: 0.5-1, 1 מ"ג/ד"ל; 44-97 מקמול/ליטר
- מתבגרים: 0.5-1.0 מ"ג/ד"ל
- ילדים: 0, 3-0, 7 מ"ג/ד"ל
-
רמות קריאטינין בשתן תקינות הן:
- גברים: 107-139 מ"ל/דקה; 1.8-2.3 מ"ל לשנייה
- נשים: 87-107 מ"ל/דקה; 1.5-1.8 מ"ל/שניות
- כל אדם מעל גיל 40: הרמה צריכה לרדת ב -6.5 מ"ל לדקה לכל גיל 10 שנים נוסף
שלב 4. הבין מדוע מתרחשות רמות קריאטינין גבוהות
ישנן מספר סיבות לכך שיש לך רמות קריאטינין גבוהות; חלק מהמצבים הללו חמורים יותר מאחרים, אך הם רק אומרים שאתה צריך לנקוט צעדים מסוימים כדי להחזיר את רמות הקריאטינין לשגרה.
- אי ספיקת כליות או הפרעות: כאשר הכליות שלך ניזוקו, הכליות שלך אינן יכולות לסנן קריאטינין מתוך גופך באמצעות סינון גלומרולרי כפי שצריך. סינון גלומרולרי הוא זרימת הנוזל המסונן דרך הכליות שלך.
- פגיעה בשרירים: אם יש לך מצב שגורם לפירוק שרירים, רקמת השריר הפגועה יכולה להיכנס למחזור הדם ולפגוע בכליות.
- צריכת בשר גבוהה: אכילת תזונה עשירה בבשר מבושל יכולה להגדיל את כמות הקריאטינין בגופכם.
- תת פעילות של בלוטת התריס: חוסר תפקוד בבלוטת התריס שלך יכול להשפיע על תפקוד הכליות שלך. תת פעילות של בלוטת התריס יכולה להפחית את יכולת הכליות שלך לסנן פסולת מהגוף בדרך כלל.
שיטה 2 מתוך 6: שימוש בתרופות צמחיות לא מוכחות
שלב 1. שתו תה צמחים
מספר סוגי תה צמחים מאמינים כי הם עוזרים להפחית את רמות הקריאטינין בדם. מחקרים התומכים בהטבה זו מוגבלים, אך תיאוריה זו לא הופסקה.
- לשתות כשתי כוסות תה צמחים של 250 מ"ל כל יום
- תה צמחים שאינם אבודים לחיפוש הם עלה סרפד ושורש שן הארי.
- הרעיון של תה זה הוא שהוא מעורר את הכליות וגורם לעלייה בייצור השתן. בעזרתו יותר קריאטינין מבוזבז מחוץ לגוף.
שלב 2. שקול לקחת תוסף עלה סרפד
עלה הסרפד יכול להגביר את הפרשת הכליות, כך שהוא יעזור לחסל רמות גבוהות של קריאטינין. הסרפד מכיל היסטמין ופלבנואידים, שיכולים לעזור להגביר את זרימת הדם לכליות, ובכך להגדיל את סינון השתן.
ניתן לצרוך עלי סרפד בצורה של תוספי מזון או בצורת תה
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על סלויה
סלביה היא עשב שעשוי להגביר את קצב הסינון הגלומרולרי, ובכך לסייע בחיסול הקריאטינין.סלביה מכילה ליטוספרמט B, המסייעת בקידום תפקוד הכליות.
שוחח עם הרופא שלך על השימוש האפשרי בסלויה. אין ליטול סלויה ללא התייעצות עם הרופא שלך
שיטה 3 מתוך 6: ביצוע שינויים באורח החיים
שלב 1. שמור על צריכת הנוזלים שלך
באופן כללי, אתה צריך לשתות 6 עד 8 כוסות של 250 מ ל מים בכל יום. התייבשות עלולה לגרום לעליית רמות הקריאטינין, לכן הקפד להישאר לחות.
- כשאין מספיק נוזלים בגוף, אתה מייצר פחות שתן. הקריאטינין מוסר מהמערכת שלך בשתן, כך שייצור פחות שתן עלול להקשות על גופך להפריש את הרעל הזה.
- מצד שני, צריכת יותר מדי נוזלים יכולה להשפיע לרעה גם על הכליות. יותר מדי נוזלים יכולים להעלות את לחץ הדם, ולחץ דם גבוה עלול לגרום ללחץ על הכליות.
- אלא אם כן הוראת הרופא שלך, הימנע משתייה מרובה.
שלב 2. הגבל את רמת הפעילות שלך
גוף האדם הופך מזון לאנרגיה מהר יותר במהלך פעילות גופנית מאומצת. כתוצאה מכך נוצר יותר קריאטינין הגורם לרמות גבוהות יותר של קריאטינין בדם.
פעילות גופנית עדיין הכרחית לבריאותך, כך שאינך צריך לחסל אותה מהשגרה שלך. אתה צריך להחליף אימון בעצימות גבוהה לאימון בעצימות נמוכה. במקום לרוץ או לשחק כדורסל, נסה ללכת או לתרגל יוגה
שלב 3. לישון מספיק
כאשר אתה ישן, כמעט כל התפקודים הגופניים שלך מופחתים. זה כולל את חילוף החומרים של הגוף. כתוצאה מכך, השינוי מקריאטין לקריאטינין מתרחש בקצב איטי, והקריאטינין בדם מסונן לפני הצטברות רעלים נוספים.
- לישון במשך 6 עד 9 שעות בכל לילה, כאשר 7 או 8 הם הזמן האידיאלי.
- בנוסף, חוסר שינה יכול לגרום ללחץ גופני על כל הגוף שלך ולאלץ כל חלק ממנו לעבוד עוד יותר קשה. כתוצאה מכך, הכליות שלך יהיו עמוסות יותר כך שיכולת ההפרשה של קריאטינין תפחת.
שיטה 4 מתוך 6: קח תרופות
שלב 1. התייעץ עם הרופא שלך להפסיק להשתמש בסוגים מסוימים של תרופות
ישנם מספר סוגים של תרופות הקשורות לרמות קריאטינין גבוהות. תרופות העלולות לפגוע בכליות עלולות להוות איום, אך גם כמה תרופות המשמשות לטיפול במחלות כליות יכולות להוות בעיה.
- אם כבר יש לך בעיות בכליות, היזהר מתרופות, כגון איבופרופן, שעלולות לפגוע בכליות שלך אפילו יותר בשימוש קבוע.
- מעכבי ACE וציקלוספורין משמשים לטיפול במחלות כליות אך יכולים לגרום לרמות קריאטינין לעלות.
- כמה תוספי תזונה, כגון ונדיום, יכולים גם הם להעלות את רמות הקריאטינין ויש להימנע מהם
- תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני הפסקת תרופה כלשהי. למרות שחלק מהתרופות הללו יכולות להגביר את הקריאטינין, ההשפעות הטובות עדיין עולות על הרע בהתאם למה שנקבעה התרופה מלכתחילה.
שלב 2. חפש תרופות ותוספי מזון שיכולים לעזור
בהתאם לסיבה הבסיסית לרמת הקריאטינין הגבוהה שלך ולבריאותך, הרופא שלך עשוי לייעץ לך לקחת תרופות או תוספי מזון מסוימים כדי להוריד את הרמות.
רוב התרופות המטפלות ברמות הקריאטינין מטפלות גם בבעיה הגורמת לרמת הקריאטינין הגבוהה, כך שהרופא יצטרך לאבחן את מצבך לפני שתוכל לקבוע איזו תרופה מתאימה לך
שלב 3. קח תרופות היפוגליקמיות
אחד הגורמים השכיחים לנזק לכליות, ובכך להגדיל את רמות הקריאטינין הוא סוכרת. אם יש לך סוכרת, חשוב לשמור על רמת האינסולין ברמה תקינה כדי למנוע נזק לכליות. ישנם מספר סוגים של תרופות שאתה יכול לקחת כדי להשיג זאת
Repaglinide היא תרופה היפוגליקמית שרופאים בדרך כלל רושמים. המינון ההתחלתי הוא בדרך כלל 0.5 מיליגרם, שנלקח לפני הארוחות. המינון המקסימלי הוא 4 מיליגרם, גם הוא נלקח לפני הארוחות. גם אם במקרה אינך אוכל, עדיין חשוב ליטול את התרופה
שלב 4. הפחת את לחץ הדם באמצעות תרופות
מלבד סוכרת, יתר לחץ דם הוא גם גורם נוסף התורם לפגיעה בכליות. שמירה על לחץ הדם שלך יכולה למנוע נזק כלייתי מאוחר יותר, ולעזור להפחית את רמת הקריאטינין שלך.
הרופא שלך עשוי לרשום בנזפריל והידרוכלורוטיאזיד. המינון של benazepril הוא בדרך כלל בין 10 ל- 80 מיליגרם. המינון הרגיל של hydrochlorothiazide הוא בין 12.5 ל -50 מיליגרם ביום
שלב 5. כמה אנטיביוטיקה מסוכנת אם משתמשים בה בצורה לא נכונה
אנשים הסובלים ממחלת כליות צריכים לקחת פחות אנטיביוטיקה מאשר אנשים עם כליות בריאות.
שלב 6. קח תרופות שמכוונות לרמות קריאטינין גבוהות
Ketosteril בדרך כלל נקבע על מנת להפחית את רמת הקריאטינין הנמצא בזרם הדם. שוחח עם הרופא שלך על תרופה זו והאם היא מתאימה לך. המינון הרגיל הוא בדרך כלל 4 עד 8 טבליות שנלקחות 3 פעמים ביום, עם כל ארוחה. תרופות להורדת קריאטינין כוללות:
- ניתן להשתמש בתוספי חומצה אלפא ליפואית כדי להגביר את כוח הכליות ולנטרל רעלים, כולל קריאטינין. בדרך כלל ניתן להשתמש בכ- 300 מ"ג ליחידה.
- צ'יטוסאן הוא תוסף לבקרת משקל שיכול להפחית את כמות הקריאטינין בדם. היתרונות מושגים בדרך כלל כאשר אתה לוקח בין 1000 ל 4000 מ"ג ליום.
שיטה 5 מתוך 6: שקול טיפול רפואי
שלב 1. זיהוי ופתרון הבעיה הבסיסית
רמות קריאטינין גבוהות בדרך כלל אינן מהוות בעיה בפני עצמה. בדרך כלל, בעיה זו היא סימפטום של משהו רציני יותר. כדי להפחית לצמיתות את רמות הקריאטינין ולשפר את הבריאות, פעל עם הרופא שלך לאיתור הבעיה הבסיסית וטיפול בה.
- פגיעה בכליות ומחלת כליות כרונית הם בדרך כלל הגורמים השכיחים ביותר. נזק זה יכול להיגרם כתוצאה ממחלות, זיהום שעלול להיות קטלני, הלם, סרטן או זרימת דם נמוכה.
- סוכרת מסוג 2 קשורה גם לרמות קריאטינין גבוהות.
- סיבות אפשריות אחרות כוללות אי ספיקת לב, התייבשות, אובדן דם מוגזם המוביל להלם, צנית, פעילות גופנית מאומצת פיזית, פציעות שרירים, הפרעות שרירים וכוויות.
שלב 2. למד טיפול בלייזר קר
כמה עדויות מצביעות על כך שטיפול בלייזר קר או לייזרים ברמה נמוכה יכולים להחיות את הכליות ולשפר את תפקוד הכליות. כתוצאה מכך, הכליות שלך יהיו מסוגלות טוב יותר לסנן קריאטינין מחוץ לגוף באופן טבעי.
- בשימוש על בלוטת יותרת הכליה מעל הכליות, לייזרים קרים יכולים לסייע בהפחתת מתח ולשיפור השינה.
- כשהוא מוחל על עצב הוואגוס בצווארך, לייזרים קרים יכולים לסייע בהגברת זרימת הדם לאיברים שונים, כולל הכליות.
שלב 3. השתמש בעיסוי
טיפול זה גם יעזור למחזור הדם ויפחית את רמות המתח, וכתוצאה מכך ישנה מפגשי שינה והרפיה.
שלב 4. למד אודות טיפול לטיהור דם
אף על פי שזה נדיר, אדם אשר פגע בכליות בכבד ובעל רמת קריאטינין גבוהה, עשוי לרצות לעבור טיפול לטיהור דם, המכונה גם המודיאליזה או דיאליזה. טיפול זה אולי נראה קיצוני, אך הוא יכול להיות יעיל מאוד.
במהלך הטיפול, הדם שלך יופץ ויסונן באמצעות מכונה. מכונה זו מסירה קריאטינין ורעלים אחרים בדם. לאחר הניקוי, הדם יוחזר בחזרה לגוף
שלב 5. שקול רפואה אלטרנטיבית
במיוחד למד אודות אוסותרפיה של רפואה מיקרו-סינית. טיפול זה מבוסס על רפואה סינית מסורתית ויכול לסייע בהפיכת נזקים קלים בכליות. אמבטיות רפואיות עשויות גם להועיל והן נגזרות גם מהרפואה הסינית המסורתית.
- בעזרת אוסותרפיה של רפואה מיקרו-סינית, רפואה סינית מסורתית נקבעת על בסיס מצבו של המטופל. חלק מהטיפולים הללו נעשים חיצונית, והשאר מתבצע בתוך הגוף.
- אמבטיות טיפול יכולות לשפר את זרימת הדם. זה גורם לגוף להתחמם ולהזיע. לאחר מכן ניתן לחסל מהגוף קריאטינין ורעלים אחרים באמצעות זיעה.
שלב 6. ראו בדיאליזה מוצא אחרון
אם שינויים תזונתיים ותרופות אינן מורידות את רמת הקריאטינין שלך, שוחח עם הרופא שלך על דיאליזה. ישנם 2 סוגים של דיאליזה, אך זה המשמש להורדת רמות הקריאטינין נקרא המודיאליזה.
המודיאליזה משתמשת במכונה לסנן פסולת, נוזלים ומלחים מהדם שלך כך שהכליות הפגועות שלך לא צריכות לעשות זאת שוב
שיטה 6 מתוך 6: שינוי התזונה
שלב 1. הגבל את צריכת הנתרן שלך
עודף נתרן עלול לגרום לכמויות מסוכנות של אגירת נוזלים ולגרום ללחץ דם גבוה. שתי הבעיות הללו יכולות לנבוע מרמות קריאטינין גבוהות.
- הקפידו על תזונה דלת נתרן. הימנע ממאכלים ומשקאות מלוחים, ובחר במזונות כלליים דלי נתרן אם קיים.
- צריכת הנתרן הממוצעת שלך צריכה להיות בין 2 ל -3 גרם ליום, או נמוכה יותר.
שלב 2. צפה בצריכת החלבון שלך
הימנע ממזונות עתירי חלבון. בשר אדום ומוצרי חלב יכולים להיות רעים מאוד עבורך.
- מקורות מזון לקריאטין נמצאים בדרך כלל במוצרים מן החי. למרות שכמויות רגילות אינן מזיקות, קריאטין יכול להיות מסוכן אם לאדם יש כבר רמות קריאטינין גבוהות מאוד
- דע שאתה צריך חלבון בתזונה כדי שיהיה לך מספיק אנרגיה והגוף שלך מתפקד כראוי.
- בעת צריכת חלבון, נסה להשיג אותו ממקורות צמחיים, כגון שעועית וקטניות אחרות.
שלב 3. הגדל את צריכת מקורות המזון הצמחיים
דיאטה צמחונית מומלצת לרוב להורדת רמות הקריאטינין ולהפחתת הסיכון למחלות כליות כתוצאה מלחץ דם גבוה או מסוכרת. אכלו מזון עשיר בוויטמין C כגון פירות יער, מיץ לימון, פטרוזיליה וכרובית.
שלב 4. הימנע ממזונות עתירי זרחן
לכליות שלך יהיה קשה לעבד מזונות עתירי זרחן, במיוחד אם יש לך כבר רמות קריאטינין גבוהות. בגלל זה, עליך להימנע ממזונות כגון:
דלעת, גבינה, דגים, רכיכות, אגוזים, חזיר, מוצרי חלב דלי שומן וסויה
שלב 5. הגבל את כמות האשלגן שאתה צורך
אם יש לך בעיות בכליות, נסה להימנע מאכילת מזון עתיר אשלגן מכיוון שאשלגן יכול להצטבר בגופך אם הכליות שלך אינן יכולות לעבד אותו כראוי. מזונות עתירי אשלגן כוללים:
פירות יבשים, בננות, תרד, תפוחי אדמה, שעועית ואפונה
שלב 6. התרחק מתוספי קריאטין
מכיוון שקריאטינין הוא תוצר פסולת של קריאטין, נטילת תוספי קריאטין תגרום ליותר קריאטינין בדם שלך.
