Hyperemesis gravidarum הוא מצב שבו אישה בהריון חווה בחילות והקאות קיצוניות לאחר השליש הראשון. למרות שרוב הנשים ההרות חוות בחילות והקאות בשליש הראשון שלהן - שנחשב לעתים קרובות כחלק מהתשוקה - אך אם זה נמשך לאחר שחלף השליש הראשון, המצב נקרא hyperemesis gravidarum. Hyperemesis gravidarum יכול לסבך את הפעילות היומיומית ולהפחית את המורל. אם אתה חושש שתפתח מצב זה בהריון, ישנן מספר דרכים בהן תוכל להפחית את הסיכוי שמצב זה יתרחש באמצעות שינויים בתזונה, שינויים באורח החיים ותרופות. עיין בשלב 1 למידע נוסף.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שינוי תזונה
שלב 1. לאכול ארוחות קטנות ותכופות לאורך כל היום, זה עדיף על שלוש מנות גדולות
כאשר אתם אוכלים מנות קטנות לאורך כל היום, הקיבה שלכם תייצר פחות חומצה לעיכול המזון. מחסור בחומצה פירושו פחות סיכוי להפריע לבטן, כך שאתה לא מרגיש עצבני מדי.
אכילת ארוחות גדולות יכולה גם לגרום לנפיחות בבטן, מה שעלול לעורר תחושת בחילה שיכולה להוביל להקאות
שלב 2. לאכול מזון קר כי זה לא מריח חזק כמו אוכל חם
באופן כללי, עליך להימנע ממזונות עם ניחוחות חזקים אם אתה מודאג מפיתוח היפרמסיס gravidarum. מזונות קרים בדרך כלל קלים יותר ממזונות חמים, לכן בחרו במזונות קרים. למרות שזה עשוי להיות מתסכל בשבילך, זה עשוי להיות שווה את זה אם אתה רוצה להימנע מבחילות.
שלב 3. בחר מזונות סתמיים
מזון חריף ושומני יכול לגרום למערכת העיכול שלך לייצר יותר חומצה. הסיבה לכך היא שהתבלינים והשמנים מהמזון מעוררים את דופן הקיבה וגורמים לבטן ולבלב להפריש יותר מרה. בשל עודף הייצור של חומצות עיכול, מרכז ההקאות במוח הופך לפעיל ויכול לגרום להיפרמסיס גרבידרום.
שלב 4. הימנע ממאכלים שומניים
מזונות שומניים לוקחים יותר זמן לעכל, כלומר הם מאטים את מערכת העיכול ויכולים להגדיל את כמות החומצה שהקיבה מייצרת. יותר מדי חומצה פירושה שזה יגרום לך להתחיל להרגיש בחילה. מזונות שומניים כוללים:
מזון מטוגן, מוצרים מן החי כגון שומן, עוגות ועוגות תוצרת מסחרית, שמנים צמחיים ומרגרינה
שלב 5. הימנע ממזונות שאתה מכיר מפעילים את רפלקס ההקאה
למזונות מסוימים יש ניחוח חזק יותר מאחרים. כולם שונים, לכן כדאי לשים לב למאכלים שמריחים חזק יותר ממה שאתה אוהב.
שלב 6. שמור על גופך
בחילה יכולה להתעורר הן על ידי צמא והן על ידי רעב, ולכן חשוב להישאר בלחות אם אתה מודאג מבחילות. שתו את המשקה המועדף עליכם בלגימות קטנות מכיוון ששתיית הרבה מים עלולה גם לגרום לכם להרגיש בחילה.
- אם משעמם לכם מים רגילים, תוכלו להוסיף מעט מיץ פירות למים כדי לתת לו טעם.
- ניתן גם לשפוך כוס מים (כ -300 מ"ל) ולהוסיף קורט מלח, מיץ לימון וכף סוכר למשקה מריר אך מתוק.
שלב 7. שתו משקה ג'ינג'ר
ג'ינג'ר מסייע להילחם בהיפרמסיס gravidarum. משקה זה מגביר את תנועת מערכת העיכול ועוצר את האותות למוח שאחראים לגרום לך להתחשק להקיא.
שלב 8. הכינו בלנדר מיץ המומלץ לנשים בהריון
משקה זה מספק תזונה לשמירה על בריאותך. ניתן להתאים את המתכון אם היבט כלשהו של הטעם או המרקם אינו לטעמך. מערבבים בבלנדר את החומרים הבאים:
כוס אחת של מיץ תפוחים טרי, 1 בננה קפואה, 1 כפית סירופ קני סוכר קשים, 1 כוס יוגורט, 2 כפיות שמרים מזינים, 1 כף אבקת חלבון, 1-2 כפות דבש, 1 כוס חלב דל שומן, 1 כפית פירות ים דשא המכילים תערובת של מינרלים, ו -3 כפות אגוזים
שלב 9. הגדל את צריכת ויטמין B6
אתה יכול לקחת תוספי ויטמין B6 כדי להפחית את הסיכוי להקיא. שוב, התייעצות עם רופא לפני נטילת תוספים היא תמיד האפשרות הטובה ביותר.
המינון הרגיל המומלץ הוא 50 מ"ג ביום
שלב 10. שוחח עם הרופא שלך אם ברצונך להשתמש בשורש בר
תמיד מומלץ להתייעץ עם רופא או מומחה לפני שאתה מנסה צמחי מרפא חדשים או מבצע שינויים דרסטיים בתזונה שלך. השורש של פקעת הבר משפיע על רמות האסטרוגן ומפחית את הסיכוי שתרגיש בחילה. שורש זה מכיל ספונינים סטרואידים שיכולים להשפיע על הורמונים.
עשבי תיבול מיובשים הם בדרך כלל בצורת כמוסות של 2 עד 4 גרם שניתן לקחת מדי יום בכוס אחת של מי שתייה
שיטה 2 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
שלב 1. הימנע מכל מה שמפעיל את רפלקס ההקאה
ריחות אמנם הם הגורמים החזקים ביותר, אך הימצאות במקום שבעבר פלט ריח זה עדיין יכולה לגרום לך להקיא. אפילו מחשבה על מאכלים מסוימים יכולה לגרום לך להרגיש בחילה. שימו לב לכל דבר שגורם לכם להרגיש בחילה ורשמו אותו. הימנע ככל האפשר מכל הדברים האלה.
הריח אינו מוגבל רק לאוכל. ריח לא נעים זה עשוי להגיע מתחבורה ציבורית, ריח של תרסיסים, כימיקלים או ריח בכף הרגל
שלב 2. סלק גורמים סביבתיים שיכולים לגרום לבחילה
שני גורמים סביבתיים שבדרך כלל יש להימנע מהם אם אתה מודאג מבחילות הם עשן סיגריות ואור עז. כמובן שכדאי להימנע ככל האפשר מעישון פסיבי כי זה לא טוב לתינוק כשאתה שואף אותו, גם אם זה רק עשן פסיבי. התרחק מאנשים מעשנים ובקש מבני משפחה או חברים לא לעשן לידך. אור בהיר יכול לעורר בחילות והקאות, לכן שמור על התאורה בביתך עמומה ככל האפשר.
שלב 3. קח את הגלולה עם הרבה מזון או מים
כאשר אתה לוקח את הגלולה, ייתכן שרפלקס ההקאה שלך יופעל, אשר בתורו יכול לגרום לך להרגיש בחילה. אם כי ייתכן שתצטרך ליטול מספר כדורים מדי יום כדי לשמור על בריאות התינוק שלך.
קח את הכדור עם לגימה אחת של מים, או כלול אותו במזונות כגון יוגורט, אותם ניתן לבלוע בלי ללעוס
שלב 4. הימנע מדברים הגורמים ללחץ או חרדה
מתח יכול לעורר את מרכז ההקאות במוח, ולכן עדיף להימנע ככל האפשר ממתח. אם אתה מרגיש לחוץ או חרדה, דבר עם חבר או בן משפחה אמין על מה שעובר עליך. שיחה עם מישהו בדרך כלל יכולה להפחית מתח. אתה יכול גם לנסות פעילויות נטולות מתח כגון:
- יוֹגָה.
- מֶדִיטָצִיָה.
- צפה בסרטים האהובים.
- גַנָנוּת.
שלב 5. הקשיב לרמזים של גופך והנוח בהתאם
עבודה קשה יכולה לגרום לך להיות עייף מאוד. כאשר אתה עייף, סביר יותר שאתה מרגיש בחילה. אף אחד לא מכיר את הגוף שלך טוב יותר ממך, אז הקשיב לרמזים שלו - קח הפסקות בעת הצורך ואל תפחד להירגע כאשר אתה מתחיל להרגיש עייף.
שלב 6. לבשו בגדים רופפים
לבישת בגדים צמודים יכולה להקשות עליך לנשום. קוצר נשימה יכול לגרום לבחילות, לכן כדאי ללבוש בגדים רופפים נוחים שיאפשרו לך לנשום עמוק ככל שתרצה.
שלב 7. לרדת במשקל לפני הכניסה להריון
ירידה במשקל לפני ההריון יכולה גם להפחית את הסיכויים להיפרמסיס gravidarum. מכיוון שרמות גבוהות של אסטרוגן ממלאות תפקיד בהיפרמסיס גראווידרום, הורדתו עשויה לעזור. באופן כללי, לנשים הסובלות מעודף משקל יש רמות גבוהות יותר של אסטרוגן ברחם, כך שאם אתה באמת דואג לפתח היפראמזיס גרבידרום, תוכל לנסות לרדת במשקל לפני שתכנס להריון.
שלב 8. צור לעצמך שגרת פעילות גופנית טובה לפני הכניסה להריון
נפש בריאה יכולה להוביל להריון בריא. פעילות גופנית מעודדת את הגוף לשאוב אנדורפינים, כימיקלים שגורמים לך להרגיש טוב. כאשר אתה מרגיש מאושר יותר, הלחץ שאתה מרגיש יהיה פחות. לחץ באמת משפיע על מערכת העיכול ועלול לגרום לך להרגיש בחילה.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתרופות
שלב 1. מנע היפרמזה על ידי בקשת מרשם ל- Metoclopramide או Ondansetron
תרופות כגון Ondansetron ו- Metoclopramide משמשות למניעת היפרמסיס gravidarum. סבורים כי תרופות אלו חוסמות קולטנים 5HT3. אלו קולטנים בגוף שהופכים לפעילים כאשר הגוף רוצה להקיא. תרופות אלו חוסמות את הקולטנים, ובכך מונעות את הפעלת טריגר ההקאות.
Metoclopramide הוא בדרך כלל prescribed במינונים של 5 עד 10 מ"ג, נלקח כל שמונה שעות
שלב 2. שוחח עם הרופא שלך על תרופות אנטי -אמטיות
תרופות אנטי -קיוטיות יכולות להפחית תחושות של בחילות או דחף להקיא. עם זאת, מומלץ לשוחח עם הרופא לגבי התרופה המתאימה לך. חלק מהתרופות האנטי -אמטיות המשמשות להילחם בבחילות כוללות:
- פרומתזין.
- כלורפראומזין.
- מטוקלופראמיד.
שלב 3. שקול לקחת פרדניסולון אם יש לך היפראמזיס גרבידרום
ידוע כי פרדניזולון משפיע על היפרמזיס גרבידרום. תרופה זו יכולה להפסיק להקיא וגם יכולה לעזור לך להחזיר את המשקל שאיבדת עקב מצב זה. סטרואידים מפחיתים גירוי במרכזי מוח הגורמים להקאות.
