קללה היא דבר שקל להפוך להרגל, אך קשה להימנע ממנו. אם אתה רציני בנוגע להפסיק לקלל ולהשביע, אתה בהחלט יכול לעשות זאת. קרא את המאמר הבא כדי לגלות כיצד להימנע משימוש במילים קשות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: היו מודעים לעצמכם ותכננו
שלב 1. זהה את הסיבות לכך שאתה רוצה להפסיק לקלל
השימוש במילים קשות יכול לשקף את הרע (אישיותך). בתרבויות רבות, אנשים שנשבעים או אומרים מילים קשות נחשבים לא מתורבתים, חסרי השכלה, חוסר כבוד, בוסר וכו '. באינטרנט, אתה יכול להיחסם מאתרים חברתיים שונים אם אתה נשבע הרבה. בנוסף, אם אתה אומר מילים קשות לאחרים, אתה יכול להיחשב כבריון גס עם שטויות. לכן, ישנן סיבות רבות מדוע עליך לשלוט במילים שלך. קח קצת זמן לחשוב מדוע עליך להפסיק לקלל, כמו גם את ההשפעה ששולטת הדיבור על מערכות היחסים שלך ועל הדימוי שלך בעיני אחרים.
שלב 2. שימו לב כאשר אתם נשבעים
זהה את הגורמים המעוררים וההרגלים הרעים. קנה מחברת ועט, והקדש שבוע לרשום את קללתך. מתי אתה בדרך כלל מקלל הכי הרבה? האם אתה נשבע כשאתה עם אנשים מסוימים או במקומות מסוימים? שימו לב גם לטריגרים מסביבכם. האם אתה מקלל לעתים קרובות כשאתה תקוע בתנועה? או, כשאתה מדבר עם לקוח זועם בטלפון? או אולי כשאתה מרגיש מדוכא, עצבני או כועס? כתוב מילים ומצבים קשים שגרמו לך לקלל בשבוע אחד. בדרך זו תהיה מודע להתנהגותך. מודעות זו היא הצעד הראשון שצריך לעשות כדי לשנות את ההרגל.
שלב 3. קבל עזרה (אופציונלי)
ספרו לחברים או לבני משפחה טובים ואמינים שאתם רוצים להפסיק לקלל וזקוקים לעזרתם. בקש מהם להזכיר לך אם תתחיל לקלל.
אם אתה עוקב אחר שלב זה, שים לב כי אתה עלול להיות נתון לביקורת. מההתחלה, קבע אם אתה מוכן להתמודד עם תגובה כזו. אם לא, דלג על שלב זה. עם זאת, אם אתה באמת צריך עזרה, וודא שאתה לא כועס עליהם על כך שאתה מבקר או נוזף בך. אחרי הכל, הם נוזפים בך כדי לעזור לך לשבור את ההרגל הרע שלך
שלב 4. מצא דרכים אחרות להביע את עצמך
בסוף שבוע התצפית הקדישו שעה בקריאת המידע הכתוב במחברת. אחרי זה, מצא משהו אחר לעשות מלבד קללות. חפשו גם דרכים אחרות ובריאות יותר להביע את רגשותיכם.
- במקום להגיד "אתה הנהלה ****!", נסה לומר "אני מאוד מוטרד מההנהלה הנוכחית" או משהו דומה. שימו לב עד כמה המחשבות והרגשות שלכם חזקים ומתקבלים כאשר אתם לא מקללים.
- אתה יכול גם להחליף מילים קשות במילים "נייטרליות" יותר, כגון "אנג'אי", "חמור", "אאוץ '", "אוילה", "יסלם" וכן הלאה.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע צעדים קטנים להתחלה
שלב 1. התחל בקטן
התחל לשנות את הדרך שבה אתה מבטא את עצמך, אך בדברים קטנים. שינוי הדברים הקטנים היא הדרך הטובה ביותר ליצור הרגלים חדשים. קבעו מקום או מצב לשיפור. לדוגמה, אתה יכול לבחור להפסיק לקלל בנהיגה, או כשאתה עם האחיין שלך. פשוט בחר סיטואציה אחת תחילה וחי את השבוע הראשון שלך בלי להישבע במצב זה.
כאשר אתה (או חברים וקרובי משפחה שעוזרים לך) מבחינים שאתה נשבע בסיטואציה, נסה להתנצל ולחזור על המשפט הקודם, מבלי להיות קשוח. עד כמה שזה נראה מביך, תרגול דיבור מבלי להשתמש במילים קשות הוא הדרך היחידה לתקן את ההרגלים הרעים שלך
שלב 2. להעניש את עצמך
נסה להכין "צנצנת נשבע". עם הצנצנת הזו, בכל פעם שאתה נשבע, אתה צריך להכניס לתוכה עשרת אלפים רופי. עכשיו, כדי שהצנצנת תהיה שימושית, אתה צריך להתייאש לחלוטין לאבד את הכסף שצברת. אחרי הכל, לאבד רק עשרת אלפים רופי זה בדרך כלל פחות "כואב" רגשית לגרום לך לשבור את ההרגל הרע שלך, במיוחד אם אתה נותן את הכסף שגויס לחבר או צדקה. במקום זאת, תן את הכסף שאתה אוסף עבור דברים שאתה שונא, כגון רכישת מוצרים מזמרים שאתה שונא. לדוגמה, אם אתה אוהב את הזמר א 'אבל שונא את הזמר ב', השתמש בכל הכסף כדי לרכוש תקליטור מוזיקה של הזמר ב '. אם אתה נלחם לעתים קרובות עם אחיך, תן את כל הכסף שאתה אוסף בשבילו. כעת, אתה בוודאי עובד קשה כדי לשפר את השימוש בשפה שלך.
שלב 3. העניק לעצמך מתנה
כאשר אתה עומד ביעד שלך לשבוע (למשל לא להישבע מול האחיין שלך), תן לעצמך פינוק. תוכלו ליהנות מערב לבד, לצפות בסרט, לקנות ספר טוב, ליהנות מעיסוי ועוד.
שיטה 3 מתוך 3: המשך להוסיף אתגרים ותרגול
שלב 1. הרחב את האתגר שלך
לאחר שסיימת לסתום את הפה למצב אחד (למשל לא לקלל מול האחיין שלך), הוסף מצב חדש שצריך לתקן כל שבוע.
- לדוגמה, אם אתה מצליח לא להישבע מול האחיין שלך שבוע אחד, בשבוע הבא נסה לא לקלל כשאתה בגן המשחקים.
- אם אינך מצליח להשיג את המטרה הראשונה שלך, המשמעות היא שהאתגר שלך עדיין גדול מדי. הפוך את האתגר לקל יותר. לדוגמה, במקום להימנע מלשבע מול האחיין שלך, הגדר מטרות קטנות יותר, כגון לא לקלל לפני השעה 10 בבוקר או לא להישבע בעת הזמנת מזון באמצעות שירות הסעה. קבע את הזמנים והמצבים שאתה יכול לשלוט בהם, ואז פתח את האתגרים שלך שבוע אחר שבוע.
שלב 2. התאמן בסבלנות
המפתח להצלחתך טמון בבחירת מצב שקל לטפל בו ובמסגרת זמן לשיפור ההרגלים שלך. למרות שזה לוקח זמן, אתה יכול להיפטר לאט מהרגל ההשבעה שלך. למעשה, עשויות להימשך שנים עד שהקללה תהפוך להרגל שלך. שיפור עצמי הוא תמיד קשה לביצוע, אבל כדאי לנסות.
