שיהוקים יכולים להיגרם מדברים רבים שחלקם אינם ידועים, ואחרים הניתנים לזיהוי, כגון קיבה מתרחבת. שיהוקים יכולים לגרום לך להרגיש לא בנוח ומגורה. השיטה הטובה ביותר להימנע מכך היא לדעת את הדברים שיכולים לגרום שיהוקים. עם זאת, לפעמים הסיבה היא בלתי נמנעת.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: צריכת מזון או שתייה
שלב 1. צורכים משקאות קלים
מים מוגזים, סודה ומשקאות תוססים אחרים יכולים לגרום לך שיהוק. הגדל את הסיכוי שיהוקים על ידי שתייתם במהירות.
שלב 2. אכל מזון יבש ואל תשתה
אכילת מזון יבש, כגון ביסקוויטים או לחם במהירות מבלי לזלול משקה יכולה גם לגרום לך שיהוי. שינויים במאזן הנוזלים עלולים להפריע לסרעפת.
שלב 3. אכלו אוכל חריף
אכילת מזונות חריפים מהרגיל עלולה לגרות את העצבים בגרון ובבטן, מה שעלול להוביל לשיהוקים. זכור, אכילת מזונות חריפים מהרגיל יכולה לגרום גם לבטן שלך לצרבת.
לא כולם חווים את אותן ההשפעות
שלב 4. החלף את הטמפרטורה של המשקה שאתה צורך
שינויים פתאומיים בטמפרטורת הקיבה יכולים לפעמים לגרום לך שיהוק. זה יכול לקרות כאשר אתה שותה משקה חם ואחריו משקה קר. אתה יכול לקבל את אותו אפקט על ידי אכילת מזון חם וקר במהירות ורצף.
פעולה זו עלולה לגרום נזק קבוע לשיניים עקב סדק של אמייל השן. אל תהפוך את זה להרגל, ולעולם אל תעשה זאת אם השיניים שלך מלאות חרסינה, או אם השיניים שלך רגישות או כואבות כאשר הן נחשפות למזון קר או חם
שלב 5. צורכים כמויות גדולות של משקאות אלכוהוליים
הנגאובר כבד מזוהה מזמן עם שיהוקים. קריקטורות ישנות מתארות לעתים קרובות אדם שיכור מאוד ומתקשה לדבר שיש לו שיהוקים מדי פעם.
שיטה 2 מתוך 3: קבלת שיהוקים בדרכים אחרות
שלב 1. לבלוע כמויות גדולות של אוויר
שאפו כמות גדולה של אוויר, ואז כיסו את הפה ובלעו את האוויר. זוהי השיטה היחידה שהוכיחה את עצמה כמוצלחת על סמך מחקר שנערך על ידי צוות, המאמין כי שיהוקים יכולים להתרחש עקב תגובת הגוף לגירוש כמויות מזון גדולות מהוושט.
- אתה יכול לדמות זאת על ידי לעיסה ובליעת כיכר לחם גדולה. לא מומלץ לעשות זאת עם מזונות אחרים (במיוחד אם יש כמויות גדולות מהם) מכיוון שהם יכולים לגרום לך להיחנק.
- אל תעשה את זה לעתים קרובות מדי מכיוון שזה יכול לגרום לך להרגיש לא בנוח ונפוח.
שלב 2. כפה על עצמך לגהוק
יש אנשים שמקבלים שיהוקים על ידי גיהוקים חוזרים ונשנים בכוונה. אתה יכול לקבל את אותו אפקט על ידי יניקה מהירה של אוויר לחלק האחורי של הגרון שלך. אין לעורר יתר על המידה את הגלוטיות (שסתום בחלק האחורי של הגרון) על ידי סגירה ופתיחה מהירה. תנועה זו זהה לזו כשיש לך שיהוק. אז אתה יכול לקבל שיהוקים על ידי גירוי מכוון של הגלוטיות שלך.
הגלוטים מופעלים כשאתה אומר "אה אה". היו מודעים ללחץ המתרחש כאשר אתם גועשים או צורחים כטכניקת שירה. הידיעה היכן נמצא הגלוטי ומתי לגרות אותו מפחיתה את הסיכוי לפתח לחץ על הגלוטיות
שלב 3. התקלח על ידי שינוי הטמפרטורה בפתאומיות
שינויים פתאומיים בטמפרטורה יכולים לעורר עצבים מסוימים שיגרמו שיהוקים. טכניקה זו דומה לזו שתוארה בעבר, כלומר על ידי צריכת מזון ומשקאות עם הבדלי טמפרטורה מנוגדים.
שינויים בטמפרטורה עלולים לגרום לעור שלך לגרד ולנפוח
שלב 4. הפעלת רגשות פתאום
תחושות עצבנות והתרגשות הן סוגי הרגשות שעשויים לעורר שיהוקים. שיטה זו היא כנראה הפחות אמינה מכיוון שרוב האנשים חווים רק שיהוקים מדי פעם למרות שמצב הרוח שלהם תמיד משתנה. עם זאת, אם אתה צופה בסרטים, משחק משחקי וידיאו, מתעמל או עושה פעילויות אחרות שעושות אותך מאושר, מפוחד או עצבני, תנאים אלה עלולים לגרום שיהוקים.
שיטה 3 מתוך 3: קישור שיהוקים להפרעות רפואיות
שלב 1. להבין כי שיהוקים יכולים להתרחש כאשר לאדם יש הפרעות בעיכול
מצבים רבים של מערכת העיכול, כגון קוליטיס, חסימת מעיים או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול, יכולים לגרום לשיהוק. סוג זה של מחלות יכול להתרחש עקב חוסר צריכת סיבים, חוסר פעילות גופנית, נסיעות תכופות, צריכה מוגזמת של מוצרי חלב, לחץ והריון.
שלב 2. דע כי שיהוקים יכולים להתרחש עקב מצב נשימתי
חלק ממצבים אלה כוללים צהבת (דלקת בטנה בחזה), אסטמה ודלקת ריאות (דלקת ריאות). המתח במערכת הנשימה ישפיע על הסרעפת, מה שעלול להוביל לשיהוקים. תנאי נשימה יכולים להיגרם מכמה דברים, כגון:
- גנטיקה
- שאיפת חומרים רעילים (עשן סיגריות, אדי שמן וכו ')
- תְאוּנָה
שלב 3. דע כי שיהוקים יכולים להיגרם על ידי הפרעה במוח
פגיעה מוחית טראומטית, שבץ וגידולים במוח עלולים לגרום שיהוקים. אפילו שיהוקים יכולים להיגרם גם מהפרעות מוחיות בשל גורמים פסיכולוגיים ופנימיים כאשר מישהו חווה צער, שמחה, חרדה, מתח, היסטריה והלם.
