לברוח מחדשות על COVID-19, או מהמחלה הנגרמת כתוצאה מהעברת נגיף הקורונה החדש (נגיף הקורונה החדש), או מה שמכונה בדרך כלל פשוט נגיף הקורונה עלול להיות בלתי אפשרי, וזה טבעי שתחוש דאגה כתוצאה מכך. ככל שמספר המדינות המושפעות מכך גדל, רוב הסיכויים שאתה כרגע עסוק בהכנת עצמך במידה ותהיה בעיה דומה בשכונה בה אתה גר. למרות שזה נשמע נורא, אין צורך להיכנס לפאניקה אם עד כה לא היו מקרים שאושרו על ידי הממשלה באזור שלך. עם זאת, הישאר ערני בהתאם להנחיות המומלצות על ידי ממשלת אינדונזיה וארגון הבריאות העולמי (WHO) כדי למזער את העברת המחלה.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: מניעת התפשטות וירוסים
שלב 1. התחסן
אם הוא זמין עבורך, הצטרף לתוכנית החיסונים ל- COVID-19. מספר סוגי חיסונים אושרו לשימוש חירום באינדונזיה ובעולם. החיסון נגד COVID-19 באינדונזיה מחולק ל -4 שלבים, תוך התחשבות בזמינות וזמן ההגעה של החיסון. באופן כללי, עובדי בריאות, עובדי שירות ציבורי וקשישים הנמצאים בסיכון גבוה יותר יקבלו את החיסון תחילה.
- חלק מהחיסונים שאושרו לשימוש חירום באינדונזיה הם מתוצרת Sinovac, Sinopharm, AstraZeneca, Moderna ו- Pfizer. נכון לעכשיו, אתה יכול אפילו לעקוב אחר זמינות החיסונים באמצעות דף הקצאת החיסונים באתר משרד הבריאות האינדונזי.
- סביר להניח שלא תוכל לבחור איזה חיסון תקבל ומתי תקבל את החיסון בגלל זמינותו המוגבלת. עם זאת, השימוש בחיסון הראה הגנה טובה מפני זיהום COVID-19 בניסויים ומפחית מאוד את הסיכוי שתפתח תסמינים חמורים ותאושפז.
שלב 2. שטפו את הידיים למשך 20 שניות במים וסבון
למרות שזה נשמע פשוט, למעשה שטיפת ידיים היא הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך מפני מחלות! לשם כך, אתה רק צריך להרטיב את הידיים במים זורמים חמים, ואז לשפוך מספיק סבון לכפות הידיים שלך. משפשפים את הידיים למשך 20 שניות ולאחר מכן שוטפים היטב.
חומר חיטוי ידיים המכיל אלכוהול יכול לסייע גם להרוג וירוסים. עם זאת, וודא שאתה משתמש בו רק כתוספת לשיטת שטיפת הידיים שלך, ולא כתחליף לה
שלב 3. עשה ריחוק פיזי על ידי שהייה בבית ככל האפשר
קל יותר להפיץ וירוסים בהמונים והמונים. למרבה המזל, אתה יכול לעזור להגן על עצמך ועל אחרים על ידי שהייה בבית. צא מהבית רק כשצריך בהחלט, כגון קניות לצרכים יומיומיים. אחרת, פשוט תהנה מהזמן שלך בבית.
- אם אתה בסיכון גבוה ויש לך בני משפחה שעדיין צריכים לעבוד מחוץ לבית, עליך לנקוט משנה זהירות ולהגביל את הקשר איתם למען ביטחונך.
- אם תחליט להתרועע עם אנשים אחרים, נסה להגביל את מספר האורחים באירוע שלך ל -10 אנשים או פחות. זכור, אפילו צעירים ובריאים יכולים להדביק את הנגיף ולהעביר אותו לאחרים. בדוק את הכללים שיש לעיר או למחוז שלך כדי לברר אילו אירועים מותרים כרגע.
- יש כל כך הרבה דרכים ליהנות בבית! אתה יכול לשחק משחק, להכין משהו, לקרוא ספר, להתאמן בחצר או פשוט לצפות בסרט.
שלב 4. שמור על מרחק מינימלי של 1.5-2 מ 'מאנשים אחרים במקומות ציבוריים
מדי פעם ייתכן שתצטרכו לצאת למקומות ציבוריים כגון קניות. נסה לשמור על מרחק מאנשים אחרים למקרה שתחלה. COVID-19 יכול להדבק לפני הופעת התסמינים. לכן, למען הבטיחות ההדדית, שמור מרחק!
שלב 5. נסה לא לגעת בעיניים, באף ובפה
צורת ההעברה הישירה של נגיף הקורונה החדש היא כאשר הליחה או הריר של המטופל פוגעים בך. בינתיים, יש גם שידור עקיף, כלומר כאשר אתה נוגע בטעות בליחה או בנזלת, ואז נוגע בפנים לאחר מכן. לכן, אל תיגע בפנים שלך אם לא שטפת ידיים, כך שחיידקים או וירוסים הנמצאים בידיים שלך לא יועברו לגופך!
במידת האפשר, השתמש תמיד במרקם כדי לנגב את האף או לכסות את הפה שלך כאשר אתה משתעל, במיוחד כי הידיים שלך יכולות להתלכלך
שלב 6. הימנע מלחיצת ידיים עם אנשים אחרים, בריאים וחולים כאחד
לרוע המזל, אנשים שנדבקו בנגיף הקורונה יכולים להפיץ את המחלה למרות שלא נראה שיש להם תסמינים. לכן, עדיף לא ללחוץ יד עם אף אחד עד שהאיום של COVID-19 יסתיים. נסה לדחות בנימוס את ידו המסייעת של האחר.
לדוגמה, לחצת את ידיך מול חזהך תוך חיוך. במצב כזה, אותו אדם אמור להיות מסוגל להבין את הסיבה
שלב 7. שמור מרחק מאנשים המתעטשים או משתעלים
גם אם אין להם בהכרח COVID-19, עדיף אם אתה לא לוקח סיכונים ושומר מרחק מאנשים שמראים סימפטומים של דלקת בדרכי הנשימה. בנימוס ולא ממהר, התרחק מאנשים שמשתעלים או מתעטשים.
אם שניכם מנהלים שיחה, בקשו בנימוס לסגת אחורה. לדוגמה, אתה יכול לומר, "אתה משתעל, נכון? אחי, אני מקווה שתבריא בקרוב, בסדר? אני ממש מצטער שאני חייב לשמור קצת על המרחק כי אני לא רוצה להידבק"
עֵצָה:
למרות שנגיף הקורונה החדש הופיע לראשונה בווהאן, סין, אין זה אומר שלנגיף יש קשרים עם אנשים אסייתים! למרבה הצער, כיום מדווחים שאנשים רבים ממוצא אסייתי חוו אלימות גזעית והטרדות כתוצאה מהקשר שלהם עם נגיף הקורונה. זכור, הנגיף התפשט לחלקים אחרים של העולם ויכול להדביק כל אחד. לכן, תמיד התייחס לאחרים באדיבות ובהגינות!
שלב 8. נקו את החפצים בהם תיגעו, הן בציבור והן בבית
למרות שמשרד הבריאות טרם הוציא הוראות רשמיות בנושא זה, מומלץ למקסם את הניקיון בבית, במקום העבודה ובמקומות הציבוריים שלך. הטריק, אתה יכול לרסס חומר חיטוי על משטח קשה או לנגב אותו במרקם רטוב. במידת האפשר, גם לרסס משטחים רכים עם חומר חיטוי מתאים.
- לדוגמה, ריססו את ליסול על משטחי משטח, מעקות בטיחות וידיות דלתות. לחלופין, ניתן גם להשתמש באקונומיקה כגון Bayclin לניקוי משטחים קשים.
- Lysol יכול להיות מיושם גם על משטחים רכים.
- אם אתה מעדיף להשתמש בחומרי ניקוי טבעיים, נסה להשתמש בחומץ.
שלב 9. לבשו מסכה כירורגית רק אם הומלץ על ידי רופא או אם אתם חולים
למעשה, השימוש הנוכחי במסכות כירורגיות עדיף להגנה על עובדי הבריאות. עם זאת, אם יש לך שיעול או נזלת, הקפד לחבוש מסכה כדי שהתזות השיעול והעיטוש שלך לא ידביקו אחרים, ו הישאר בבית.
אין צורך לקנות מסכה כירורגית בטענה של "לכל מקרה". למעשה, התנהגות זו תפחית את היצע המסכות הניתוחיות בשוק, ותקשה עוד יותר על אנשים ועובדי בריאות הזקוקים להם יותר לרכוש אותם
עֵצָה:
צוות המשימה של BNPB להאצת הטיפול בקוביד -19 המליץ לאחרונה לכולם ללבוש מסכת בד במהלך פעילויות במקומות ציבוריים ובאינטראקציה עם אנשים אחרים.
שיטה 2 מתוך 4: החזקת מניות מזון בבית
שלב 1. מלאו את המזווה והמקפיא במזון שיכול לענות על הצרכים שלכם למשך 2-4 שבועות
אם אינך יכול לצאת מהבית כיוון שאתה חולה או שהזיהום מתפשט, כמובן שאי אפשר להגיע לשוק או לסופרמרקט. לכן, עליך לקנות מספיק מלאי מזון למילוי המטבח והמקרר לשבועות הקרובים.
- קנה מזון משומר כגון סרדינים, ומזונות אחרים בעלי חיי מדף ארוכים.
- קנה מזון קפוא כמו בשר, לחם וכו '. אשר ניתן לאחסן במשך זמן רב וניתן לרכך אותו בכל פעם שהוא נצרך.
- לאלו מכם החרוצים בצריכת חלב, נסו לרכוש חלב אבקתי בעל חיי מדף ארוכים יותר מחלב נוזלי, במיוחד במקרה שאינכם יכולים לצאת מהבית לזמן מה.
- אל תפסיקו לבשל אוכל בריא בזמן מגיפה! ניתן להקפיא גם מרכיבים טריים ולהוסיף לבישול שלך במועד מאוחר יותר. לחלופין, בחר ירקות משומרים או קפואים עם תוספים מינימליים. שמירה על דגנים בריאים במטבח היא גם מצוינת להכנת מנות בריאות.
האם אתה יודע?
אם זיהום וירוס קורונה חדש הדביק אזור, הממשלה עשויה לייעץ לך ולכל מי שנמצא באזור להישאר בבית ולהימנע מהמונים. ריחוק חברתי יעיל במניעת התפשטות הנגיף לאזור רחב יותר.
שלב 2. קנה יסודות יומיים נוספים כמו נייר טואלט, סבון וחומר ניקוי
אם ההדבקה הפוטנציאלית מתחילה לגעת באזור שבו אתה גר, או אם שכנתך נבדקה חיובית לנגיף הקורונה החדש, סביר להניח שלא תוכל לעזוב את הבית במשך מספר שבועות. כדי להתמודד עם אפשרות זו, אל תשכח לקנות צרכים יומיים שונים בכמויות מעט יותר מהרגיל, או שיוכלו לענות על צרכיך למשך חודש אחד. כמה פריטים שצריך לרכוש בכמויות גדולות יותר:
- רקמה גדולה מספיק כדי לכסות את האף והפה בעת עיטוש או שיעול
- נוזל לשטיפת כלים
- סבון ידיים
- טישו של מטבח
- נייר טואלט
- אבקת כביסה
- ערכות היגיינה
- מפיות סניטריות
- אביזרי אמבטיה
- חיתולי תינוק
- צרכי חיות מחמד
עֵצָה:
אל תצטיידו בדברים חיוניים בבית! זכור, אנשים אחרים זקוקים גם הם לאותו מוצר כדי לשמור על בריאותם ובטיחותם. לכן, פשוט קנה פריטים שיכולים לענות על הצרכים שלך למשך שבועיים לכל היותר.
שלב 3. רכשו תרופות ללא מרשם הנפוצות לטיפול בדלקות בדרכי הנשימה
למרות שאין תרופה לזיהום הקורונה החדש, ניתן להקל על התסמינים בעזרת תרופות ללא מרשם לטיפול בדלקות בדרכי הנשימה. לדוגמה, אתה יכול לקנות חבילת חומרים מרתקים, אצטמינופן (פנאדול) ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין) או נפרוקסן (Aleve). לחלופין, אתה יכול גם לקנות סירופי שיעול וצורות אחרות של סירופ שיעול כדי להפחית את עוצמת השיעול.
אם יש לך מספר רב של בני משפחה, נסה לקנות כמה חבילות של תרופות בבת אחת למקרה שיותר מאדם אחד יחלה. שאל את הרופא שלך להמלצות בנוגע לכמות התרופה המתאימה ביותר, כן
שלב 4. הכינו תרופות שיענו על הצרכים הרפואיים שלכם למשך 30 יום לפחות
אם אתה צריך לקחת תרופות כל יום, נסה להתייעץ עם הרופא לגבי האפשרות לשמור על מלאי גדול של תרופות, למקרה שלא תוכל לצאת מהבית עד לאיום נגיף הקורונה. לפחות, הכינו מלאי תרופות ל -30 הימים הקרובים!
- בפרט, ייתכן שיהיה עליך להכין עד חצי תרופה מרשם מדי שבוע או שבועיים כדי לשמור אותה במלאי למשך 30 יום.
- שוחח על האפשרויות הללו עם הרופא שלך ובקש המלצה המתאימה ביותר לצרכיך.
שיטה 3 מתוך 4: הכנה לסגירת משרדים ומוסדות חינוך
שלב 1. תכנן את דפוסי הטיפול בילדים אם בתי ספר ומעונות יום יפסיקו לפעול באופן זמני
אם העברת נגיף הקורונה מתחילה להיכנס לאזור בו אתה גר, סביר מאוד להניח כי מקומות ציבוריים שונים ייסגרו כדי למנוע התפשטות רחבה יותר. אם גם אתה עובד, המצב בהחלט ירגיש קשה. לכן, התחל לפתח תכנית טיפול לילדך מבעוד מועד, כך שלא תיבהל אם מצב זה יתרחש.
- לדוגמה, תוכל להיעזר בקרובי משפחה כדי לטפל בילדים אם בית הספר או המעון אינם פועלים. לחלופין, תוכל גם לבקש מהבוס שלך אישור לעבוד מהבית, כך שתוכל לדאוג לילדיך ללא עזרת צד שלישי.
- ילדים עשויים לצפות בטלוויזיה ולהשתמש במחשב זמן רב מהרגיל. תזמן שגרות חדשות ועזור להם לבחור את התוכניות והסרטים הנכונים לצפייה.
שלב 2. דן באפשרות לעבוד מהבית עם הבוס שלך במשרד
למרות שאין צורך לדאוג יותר מדי, עבודה מהבית היא בחירה נבונה אם העברת נגיף הקורונה מתחילה להיכנס לאזור מגוריך, במיוחד מכיוון שרוב המקומות הציבוריים כנראה ייסגרו כדי למנוע את התפשטות הנגיף. כדי להכין את עצמך לפני שהמצב מתרחש, אל תשכח לדון באפשרות לעבוד מהבית עם הבוס שלך. בפרט, דון בסוגי העבודה שניתן לבצע בבית, כמו גם בדפוסי העבודה והשעות העתידיות שלך.
- אתה יכול לומר, "אני רואה שיש כבר כמה חברות שמאפשרות לעובדים שלהם לעבוד מהבית, במיוחד באזורים שנפגעו מנגיף הקורונה, כמו בג'קרטה. אם מתרחש מצב דומה כאן, אני מקווה לקבל את רשותך לעבוד מהבית. האם נוכל לדון באפשרויות אלה?"
- עבודה מהבית, למרבה הצער, אינה אופציה שכולם יכולים לחיות בה. עם זאת, אין שום רע בלהכין את עצמך לעבור לאפשרויות אלה אם יש לך עבודה בבית.
שלב 3. מצא מידע על ארגונים מקומיים שמוכנים לספק תמיכה כספית לאנשים שאיבדו את הכנסתם עקב העברת נגיף הקורונה
אם המקצוע שלך לא מאפשר לך לעבוד מהבית, אז איך אתה עונה על הצרכים הכלכליים היומיומיים שלך בעתיד? לרוע המזל, לא כל החברות מוכנות להעניק הטבות לעובדים המפוטרים בשל פוטנציאל הדבקה בנגיף הקורונה באזורם. מכיוון שאין מדיניות רשמית מצד השלטון המרכזי או הממשלות המקומיות בנוגע לפיצויים לעובדים שנאלצים לפטר אותם, נסה למצוא מידע על ארגונים מקומיים או ארגונים לא ממשלתיים שמוכנים להעניק תרומות או סיוע כספי, כגון אלה הקיימים באתר ארצות הברית היום.
- ארגונים דתיים מקומיים עשויים גם להיות מסוגלים לספק סיוע וסיוע כלכלי לאנשים במצוקה.
- נסה לא לדאוג יותר מדי. זכור, האפשרות האמיתית להעברה פוגעת בכולם בעולם, והיה סמוך ובטוח כי לקהילה המקומית לא יהיה אכפת לפנות אליך אם תבדוק חיובי ל- COVID-19.
שיטה 4 מתוך 4: העשרת מידע ושמירה על רוגע
שלב 1. קרא את המידע העדכני ביותר בנוגע לקורונה החדשה, לפחות פעם ביום
מכיוון שמשרד הבריאות ו- WHO מספקים מידע חדש מדי יום, אין כל פגיעה בבדיקת המידע כדי לדכא פחדים לא מוצדקים ולהגן על עצמך מפני העברה אפשרית. עם זאת, לקריאת החדשות לעתים קרובות מדי יש גם פוטנציאל להגביר את הפחדים הללו, נסה לבצע פעולות אלה רק פעם ביום.
- ניתן לבדוק את המידע העדכני ביותר מ- WHO בדף זה:
- זכור, עד כה הסיכויים שלך להידבק בנגיף הקורונה החדש באינדונזיה עדיין נמוכים למדי. לכן, השתדל להישאר רגוע.
עֵצָה:
מכיוון שרוב האנשים נבלעים בפחדים אירוניים, לפעמים לא מוצדקים, אפילו מידע לא מדויק יכול להתפשט בקלות ברחבי האינטרנט. כדי להימנע מבהלה מיותרת, הקפד לקרוא מידע או חדשות רק ממקורות מהימנים! בנוסף, תמיד אמת את החדשות שאתה מקבל על ידי בדיקת אתר האינטרנט של משרד הבריאות או ארגון הבריאות העולמי.
שלב 2. בנה תוכנית הקשורה לבטיחות המשפחה שלך
כדאי ליישם שיטה זו כדי לעזור לך להיות רגוע יותר בהתמודדות עם נגיף הקורונה. בנוסף, יתכן שלילדיכם יש גם מיליון שאלות הקשורות בנגיף. לכן, כדי לעזור להכין את עצמך ואת קרוביך הקרובים ביותר, נסה להזמין אותם לדון בדרכים שונות שבהן תוכל לחיות טוב בעיצומה של העברה אפשרית של נגיף הקורונה. כמה דברים שאתה יכול לעשות:
- הרגיע את כל בני המשפחה כי אספקת המזון ומצרכים אחרים בבית עדיין מספיקה עד כה.
- הרגיע את ילדיך שאתה תמיד מוכן לדאוג להם, לא משנה מה הנסיבות.
- תן רעיונות כיצד לבלות בבית כאשר נגיף הקורונה מתחיל להיכנס לאזור בו אתה גר.
- הפיצו מספרי חירום לכל בני המשפחה.
- לספק "חדר בידוד" או חדר טיפולים מיוחד בבית לאירוח בני משפחה חולים.
שלב 3. שפר את אורח חייך לחיזוק המערכת החיסונית שלך
מכיוון שאין תרופה ספציפית לזיהום הקורונה החדש, המערכת החיסונית שלך תהיה קו ההגנה הראשון שהיא צריכה לחדור אליה. למרבה המזל, תמיד ניתן לשפר את המערכת החיסונית על ידי שיפור אורח החיים שלך. לשם כך, נסה להתייעץ עם הרופא לאורח חיים המתאים לצרכיך. כמה דברים שאתה יכול לנסות:
- אכלו ירקות טריים או פירות בכל ארוחה.
- תרגילי 30 דקות לפחות 5 ימים בשבוע.
- קח מולטי ויטמין אם הורשה הרופא שלך.
- לישון 7-9 שעות כל לילה.
- מפחית חרדה.
- אל תעשן.
- התחסן נגד שפעת, אם עדיין לא עשית זאת.
שלב 4. התקשר לרופא אם אתה מודאג מהתסמינים שלך
למרות שלא כל הסימפטומים של המחלה נגרמים כתוצאה מזיהום בנגיף הקורונה, קח את זה ברצינות! אם אתה נתקל בסימפטומים כגון חום, שיעול ובעיות נשימה, פנה מיד לרופא כדי לאתר את הימצאות או היעדר זיהום נגיף הקורונה בגופך. לפני פנייה לרופא, אין לנסוע לשום מקום כדי להפחית את הסיכון להתפשטות. לאחר מכן הרופא ייקח דגימה מהדגימה לבדיקה במעבדה ויאשר את אבחנתך.
- אין ללכת לבית חולים או למרפאה מבלי ליידע אותם מראש כי אתה עלול להידבק בנגיף הקורונה. רוב הסיכויים שתצטרכו להיות מבודדים ממטופלים אחרים ולהניחם בחדר שלכם. או שהרופא שלך עשוי לבקש ממך להישאר בבית או להישאר ברכב.
- אם אתה נגוע בנגיף הקורונה, ייתכן שתורשה להסגר עצמי בבית.עם זאת, אם הרופא שלך חושד שאתה בסיכון לסיבוכים, ייתכן שיהיה עליך להתאשפז.
שלב 5. בדוק אזהרות נסיעה לפני הנסיעה והימנע מנסיעות אלא אם כן יש צורך בכך
מומחים מייעצים לאנשים להימנע מנסיעות מיותרות כדי לסייע בהפחתת התפשטות הנגיף. גם אם עליך לנסוע, בדוק את כל האזהרות והדרישות הדרושות, במיוחד במהלך יישום מגבלות הפעילות הקהילתית (PPKM).
- שימו לב, אנשים בסיכון גבוה לא צריכים לנסוע לזמן מה. קשישים, אנשים עם מחלות נלוות או בעלי ליקוי חיסוני לא צריכים לנסוע אלא אם כן יש צורך בהחלט להפחית את הסיכון לזיהום.
- אם הדאגה לא נעלמת, אין שום דבר רע בעיכוב היציאה ובבקשת החזר כספי, במידת האפשר. בדוק אם אפשרות זו קיימת או לא עם החברה המשרתת את מכירת הכרטיסים שלך.
טיפים
- נסה לא להיכנס לפאניקה. מגפות הן מפחידות, אבל אתה לא באמת צריך לפחד.
- אם אספתם מצרכים בסיסיים במהלך מגיפה זו, אתם יכולים לתרום את העודפים למי שנזקק.
- התייחסו לכולם היטב! אל תניח שלכל אדם ממוצא אסייתי יש COVID-19. זכור, נגיף הקורונה החדש התפשט לכ -67 מדינות ולכן הוא אינו קשור לגזע מסוים. כמו כן, אל תניח שכל מי שמשתעל חולה ב- COVID-19!
- זכור כי אתה רק צריך להיות מרוחק פיזית, לא רחוק חברתית. שמור על קשר עם החברים והמשפחה שלך אם בטלפון או בשיחת וידאו כמו FaceTime וזום.
