כל מערכת יחסים דורשת מאמץ מתמיד. בנישואים זה מאוד חשוב. אחת הדרכים הטובות ביותר לחיות חיי זוגיות שקטים היא להראות לבעלך שאכפת לך. למידה לענות על צרכי בעלך יכולה לעזור להבטיח נישואין מוצלחים ומאושרים.
שלב
חלק 1 מתוך 3: מענה לצרכים הרגשיים של בעלך
שלב 1. לגרום לבעלך להיפתח
מבחינה חברתית, יש גברים שנוצרים כדי להימנע מלדבר על רגשות. הדבר עלול לפגוע במערכת היחסים מכיוון שישנן תחושות חשובות רבות שנותרו ללא אמירה. אם בעלך מתקשה להיפתח, ייתכן שתצטרך להתאמץ יותר כדי לברר מה הוא מרגיש ומה הוא צריך במערכת היחסים.
- ספר לבעלך שאתה רוצה לדעת מה הוא מרגיש. קבלת זמן מיוחד לדבר על רגשותיך עשויה לעזור.
- אל תשפוט את רגשות בעלך, ואל תקפוץ למסקנות על סמך מה שהוא אומר. אתה צריך ליצור מצב שבו בעלך מרגיש בנוח לדון איתך ברגשותיו, ולשם כך הוא צריך לדעת שלא תכעוס או שיפוטי לגבי מה שהוא אומר.
שלב 2. שאל אותו מה הוא צריך
יש אנשים שלא נוח להם לבקש משהו, אלא אם כן דנו בו על ידי מישהו אחר קודם. אם אתה חושש שלא הצלחת לספק את הצרכים הרגשיים של בעלך, דבר איתו ושאל אותו מה הוא צריך במיוחד.
קבע אם בעלך זקוק לשינוי (כגון תחושת תקועה בשגרה או אי שביעות רצון מהיבטים מסוימים במערכת היחסים), הבנה (יותר תקשורת, נכונות לראות את הדברים מנקודת מבטו) או התאמה רבה יותר (חיבה יותר, יותר זמן יחד).). כל אלה הם שלושה מפתחות חיוניים לזוגיות מוצלחת ותומכת
שלב 3. שתף את בעלך בצרכיך
אם אתה זקוק לשינוי, הבנה או תאימות רבה יותר, דבר איתו וברר דברים ביחד. מערכות יחסים לא יעבדו טוב אם רק צד אחד ינסה לענות על צרכי הצד השני. מערכת יחסים אמיתית יקרה רק אם שני הצדדים מנסים באותה מידה לגרום לשותף שלהם להיות מרוצה ומאושר.
שלב 4. נסו לענות על צרכיו של זה
לאחר שקבעת מה בעלך צריך כדי לגרום לו להרגיש אהוב ומרוצה, ואחרי שהתייחסת לצרכים שלך, נסה לתת לו את זה. בקש ממנו גם לנסות לתת לך את מה שאתה צריך.
- אם בעלך צריך שינוי, מצא יחד פתרון. נסה לשנות את השגרה שלך. עשו דברים חדשים ביחד, כמו לצאת לחופשה או ללמוד תחביב חדש עם בעלך.
- אם בעלך זקוק להבנה, הקדש יותר זמן לדבר זה עם זה. הקשיב למה שהיא מרגישה והציע משוב תומך.
- אם בעלך זקוק לשידוך גדול יותר, נסה לגלות יותר עניין בתחביביו, ובקש ממנו לעשות את אותו הדבר עבורך. לבלות יותר זמן ביחד ולנסות להיות יותר חיבה.
שלב 5. העדיפו אחד את השני
בדוגמאות רבות לנישואים מוצלחים, בעל ואישה שניהם שמים את צרכי בן זוגם בראש מעייניהם. זה מבטיח שהצרכים שלהם מתמלאים, ובמקביל שומר על האדם השני שמח. גם הבעל וגם האישה מנצחים כששניהם מנסים.
שלב 6. הקשיב לתחושות בעלך
אם אתה רוצה למלא צורך רגשי רגשי, עליך להקשיב לרגשותיו. אתה צריך לתקשר בכנות ובפתיחות, ולהקשיב כשהוא משתף את רגשותיו.
- היו מאזינים פעילים. תבין מה בעלך אומר, אל תכין תשובה לפני שהוא מסיים לדבר. עודד אותו להמשיך לדבר על ידי הסתכלות בעיניו, הנהון בראשו ושאל שאלות.
- אל תבקר את רגשות בעלך. עזור לה להרגיש בנוח לחלוק את רגשותיה מבלי לחשוש להישפט או לתקן על ידך.
- דבר על ההתנהגות שלך או של בעלך המשפיעה על מערכת היחסים. אתה יכול להתחיל לשאול אם יש משהו שאתה יכול לעשות בדרך אחרת, ואז לספר בעדינות לבעלך אם יש משהו שהוא יכול לעשות בדרך אחרת.
- נסה לפתור באופן פעיל את הבעיות שהועלו, ובקש מבעלך לעשות זאת.
שלב 7. היו מודעים לבעיית תקשורת
אם אתה עדיין מתקשה לתקשר את צרכיו של זה, יכול להיות כי לך ולבעלך יש סגנונות תקשורת שונים ואינך באמת מבין כיצד אתה מרגיש. אם זה המצב, אחד הצדדים או שניהם חייבים להתאים את גישתם בסגנון תקשורת על מנת להתאים זה לזה.
- תקשורת ברורה וישירה מושגת כאשר אינך נמנע ממה שיש לומר. לחלק זה אולי נראה בוטה, אבל מומחים סבורים שזו דרך התקשורת הבריאה ביותר. נסו להעביר רגשות זה לזה מבלי להתחפש במילים מתוקות.
- תקשורת ברורה ועקיפה תעביר את המסר הבסיסי, אך לא תפנה אותו לאנשים הנכונים. דוגמה לתקשורת ברורה ועקיפה היא לומר שהתנהגות מפריעה לך, אך לא להפנות את ההתנהגות הזו ישירות אליו. במקרה זה, אתה או בעלך צריכים להורות.
- תקשורת סמויה וישירה מכוונת את התקשורת לאדם הנכון, אך אינה מסבירה מה בעצם מתקשר. דוגמה לתקשורת סמויה וישירה היא לספר לבעלך על התנהגות מסוימת שמרגיזה מאוד, מבלי להבהיר שהוא עשה זאת. שוב, תקשורת בוטה תעזור.
- תקשורת סמויה ועקיפה מטשטשת את המסר ומיהו גורם היעד. זו נחשבת לדרך תקשורת מאוד לא בריאה. אם סגנון התקשורת שלך או של בעלך קרוב יותר לזה, עליך לנסות להיות כנים יותר זה עם זה. נסה לרשום את מה שאתה רוצה לומר כאמצעי להבהרת רגשותיך לפני שתשתף.
שלב 8. למד כיצד לתקשר בצורה ברורה
ייתכן שזיהית נטיות לא בריאות או עקיפות בסגנון התקשורת שלך עם בעלך. מודל טוב לתקשורת ברורה הוא תקשורת אסרטיבית מכיוון שהיא מבוססת על כבוד הדדי. אתה מביא את הצרכים שלך, אבל גם מקשיב לצרכי בעלך ויתפשר. נסה את הדרכים הבאות לתקשר בצורה ברורה והחלטית:
- השתמש בהצהרות "אני". במקום להתחיל משפט עם "אתה" שנשמע מאשים ולרוב מעמיד אנשים במגננה, התחל ב"אני ". אז במקום להגיד "אתה טועה", תגיד "אני לא מסכים". דוגמאות אחרות לאמירות "אני" הן "אני מרגיש", "אני צריך" או "אני רוצה".
- דבר על ההתנהגות של הבעל, לא האדם. במקום להגיד, "אתה נראה מלוכלך", שאל, "אתה יודע שחזית החולצה שלך מוכתמת ברוטב?" גישה זו אינה נשמעת שיפוטית ובמקום זאת מתמקדת בעובדות.
- שימו לב לגובה והנפח של הקול. אופן הדיבור שלך חשוב לא פחות ממה שנאמר. אל תצעק ותצרח, או תלחש. דבר בקול נחרץ ובנפח טבעי רגיל כמו אדם שמפטפט.
- תגיב, אבל אל תגיב. אם אתה או בעלך מרגישים כועסים ומתגוננים, הפסיקו את הדיון לזמן מה. הסכים לדון בנושא לאחר ששניכם נרגעו, וכאשר יגיע הזמן, הקפד לסיים את הדיון. זכור, אסרטיביות אינה זהה לאגרסיביות.
- תרגול במצבים בסיכון נמוך. אם אתה מפחד להיות אסרטיבי או עצבני מפני קונפליקט גדול יותר, נסה להתחיל בסיטואציה יותר טריוויאלית (כמו אישור שהוואקום נמצא בארון אם היא אומרת שזה במוסך). אם לא פשוט להתאמן עם בעלך, מצא מישהו (כמו חבר או בן משפחה) שקל להתווכח איתו.
שלב 9. נסה לפתור את הקונפליקט, לא "לנצח" את הסכסוך
ניסיון "לנצח" ויכוח יכול להוביל לעקשנות, לכעס ולמנוע את האפשרות להתפשר. שים לב ש"הסכמה לחלוק "היא גם אפשרות ותוצאה מקובלת.
תבהיר את הבקשה. במקום להזמין את בעלך להשיב "לא" לשאלות כמו "האם אתה רוצה …?", הדגיש את הצורך שלך באומר "בבקשה …" בקשה שנייה זו עדיין מוערכת, והוא יכול גם לסרב אם ירצה, אבל אתה כבר לא מבקש אישור כי יש לך צרכים
שלב 10. מצא דרכים לכבד אחד את השני
שני הצדדים למערכת היחסים תורמים תרומות יקרות ומבצעים שינויים משמעותיים בחיי זה. לפעמים, לאחר שהותם יחד זמן רב, אחד הצדדים עלול להרגיש מוזנחת רגשית או מזלזלת. כדי למנוע זאת, ודא שאתה משדר שאתה מעריך זאת.
אמור לבעלך מילים מרגיעות, כגון: "אני מעריך את כל הדברים המהנים שאתה עושה בשבילי", או "אני שמח ואסיר תודה שאתה בחיי"
חלק 2 מתוך 3: שמירה על תשוקת האהבה
שלב 1. הקדישו זמן זה לזה
כאשר זוג נשוי חי יחד זמן רב, לפעמים יש תחושה של חוסר הערכה ראויה. אחת הדרכים להימנע מכך היא לבלות קצת זמן ביחד. לדוגמה, חופשה בסוף השבוע או ארוחת ערב מיוחדת, כך שתוכל לשוחח ללא הפרעות. בכל דרך שתבחר להיות לבד, וודא שזה נעשה באופן קבוע ושאתה ובעלך נהנים מזה.
נסה לצאת כל שבוע. אתה יכול להפריש לילה אחד מדי שבוע לארוחת ערב או לסרט. או אם אתה מעדיף, צא לדייט בבית, למשל על ידי בישול משותף
שלב 2. הפתיע את בעלך
מערכות יחסים ארוכות טווח יכולות להביא את הבעל והאישה לשעמום ולשגרה. אתה יכול להזכיר לבעלך שאכפת לך ממנו על ידי הפתעה מפעם לפעם. אין צורך להכין הפתעה גדולה. הפתעות קטנות ופשוטות - כמו הכנסת פתק לארוחת הצהריים שלה או מתנת מתנה קטנה ללא חגיגה מיוחדת - יכולות לעזור לשמור על הרומנטיקה בחיים.
תוכלו גם להפתיע זה את זה על ידי ניסיון דברים חדשים ביחד. מחקרים מראים כי עיסוק בפעילויות חדשות עם בן זוג יכול לשחרר אוקסיטוצין, המכונה גם "הורמון האהבה". נסה לקחת שיעור או לנסות מסעדה חדשה עם בעלך
שלב 3. התייחס לבעלך ברכות
אינטימיות בונה קשרים מתמשכים במערכות יחסים, אולי יותר מכל גורם אחר. אינטימיות אינה מוגבלת למין, אם כי מומחים רבים רואים בחיי מין בריאים גורם חשוב בנישואים בריאים ומוצלחים.
- החזקת ידיים, נשיקות, חיבוקים והחזקת ידיים הן דרכים ליהנות מאינטימיות יומיומית עם בעלך.
- לטפח אינטימיות על ידי ישיבה צמודה זה לזה תוך צפייה בטלוויזיה או סרטים, והחזקת ידיים בעת טיול. ככל שתעבוד על חיבה רבה יותר, סביר יותר שתסתכל על דרכים אחרות לחיבה.
חלק 3 מתוך 3: ליהנות יחד
שלב 1. סנכרן את עצמך עם בעלך
זה אולי נשמע מובן מאליו, אבל חשוב לך ולבעלך לעשות את הדברים הקטנים כל יום ביחד מתי שרק אפשר. אפילו שינויים פשוטים כמו לאכול ביחד וללכת לישון בו זמנית יכולים להשפיע רבות על יצירת התחושה שאתה ובעלך מתקבלים יחד.
שלב 2. בדוק שוב את תאריכי העבר שלך
תלונה נפוצה על אנשים שיש להם בעיות זוגיות היא שהם כבר לא עושים מה שהם עשו כשהם יוצאים. ימי החיזור האלה עשויים להיות מזמן, אבל אתה עדיין יכול להצית מחדש את הניצוץ איתם להצית דייטים מהנים כמו שהיו לפני הנישואין.
- עלו לרחבת הריקודים אם אתם ובעלכם אוהבים לרקוד. זה כיף, אנרגטי ומזכיר מדוע שניכם התאהבתם מלכתחילה.
- ארוחה רומנטית. אתם יכולים ללכת למסעדה האהובה עליכם או להישאר בבית ולאכול ארוחת ערב רומנטית רק שניכם.
שלב 3. בנה תוכניות חופשה
גם אם אין לכם חופשה כרגע, דיבור על חופשות ותכנון טיול ביחד יכול לחזק את הקשר.
לאחר שתכננו את חופשת החלומות שלכם, התחילו לעבוד על הפיכתה למציאות
שלב 4. שנה את השגרה
אחת הדרכים ליהנות עם בעלך ולהצית מחדש את אש האהבה היא לצאת מהשגרה היומית או השבועית הרגילה שלך ולעשות משהו חדש.
- אם אתה ובעלך אינך הטיפוס ליהנות בחיק הטבע, נסה טיולים רגליים או פיקניק בחוץ.
- אם אתה בדרך כלל לבד בבית בסופי שבוע, נסה פעילות חדשה. תוכלו לצאת לדאבל דייטים עם חברים אחרים שהם זוג, או לערוך מסיבה ולהזמין אנשים שלא ראיתם הרבה זמן.
- לא משנה מה הפעילות שתבחרו, עשו זאת יחד מדי פעם. זה לא אומר שצריך לשים בצד את הנוחות. אתה רק צריך לשנות כמה דברים מדי פעם.
טיפים
- אל תשווה את בעלך לאקס שלך, וודא שגם הוא לא ישווה אותך לאף אחד אחר.
- הקדש זמן לפטפט כל יום. הקדישו שעות קבועות ללא הפרעה, כגון תאריך או צ'אט לאחר ארוחת הערב.
- אמור מה שאתה צריך/רוצה, והקשב לצרכיו ולרצונותיו של בעלך.
- נסה לקרוא דרכים לתקשר עם בן זוגך. אחד הספרים הפופולאריים המציע ייעוץ תקשורת לזוגות נשואים הוא "חמש שפות האהבה" מאת גארי צ'פמן.
- שקול לדבר עם יועץ נישואין אם אתה ובעלך מתקשים לתקשר.
