אמותייך נמשכות מהמרפקים אל פרקי הידיים. בכל מפרק מעל ומתחת לאמה, יש גידים שעוזרים למפרקים אלה לנוע ולשמור על עצמות ושרירים מתפקדים. כאשר יש לך דלקת בגיד האמה, אתה חווה דלקת בגידים המחברים את המרפק לאמה ופרק כף היד. אם אתה חושב שיש לך דלקת בגיד האמה, מומלץ לפנות לרופא לצורך אבחון וטיפול. עם זאת, אתה יכול להתחיל להעריך דלקת בגיד הזרוע ברגע שאתה מרגיש כאב או אי נוחות בזרוע.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: בדיקת סימפטומים
שלב 1. בדוק אם יש סימפטומים של דלקת גידים באמה
אתה יכול להרגיש כאב מדלקת גידים באמה שלך סביב הגיד המחבר את העצמות ליד המרפק שלך. כמה שמות אחרים לדלקת בגיד האמה הם מרפק טניס ומרפק גולף. ייתכן שיש לך דלקת בגיד האמה אם יש לך אחד מהתסמינים הבאים:
- נפיחות קלה באזור
- הגידים שלך רגישים לכאב בעת לחיצה או שימוש
- כאב המכונה לעתים קרובות כאב עמום (כאב קל)
- כאב המתרחש בתדירות גבוהה יותר כאשר הזרוע הפגועה נעה
שלב 2. בדוק אם יש לך מרפק של גולף
המונח הרפואי למרפק של גולף הוא אפיקונדיליטיס מדיאלית. הכאב הקשור במרפק הגולף נמצא בתוך המרפק עקב דלקת בשרירי הכופף (השרירים המאפשרים לכופף המרפק). הסיכון לפתח מצב זה עולה אם גידים אלה נושאים משקל רב מדי עקב תנועות החוזרות על עצמן. להלן התסמינים של מרפק הגולף:
- הכאב מתחיל מהמרפק ומתפשט לאמה.
- נוקשות בזרועות
- כאב מוגבר בעת כיפוף ומתיחת פרק כף היד
- כאב שמחריף מתנאים מסוימים, כגון פתיחת צנצנת ולחיצת ידיים
שלב 3. בדוק אם אתה עובד במרפק הטניס שלך
מרפק טניס, או אפיקונדיליטיס לרוחב, נמצא בצד החיצוני של המרפק. הכאב מתחיל בתנועות החוזרות על עצמן המעורבות את שרירי ההרחבה (השרירים שמיישרים את המרפק). תסמיני מרפק טניס מתחילים לעיתים קרובות באי נוחות קלה ולאחר מכן מתקדמים לכאבים עזים מדי חודש. סימפטומים של מרפק טניס כוללים:
- כאב או צריבה בצד החיצוני של המרפק ומתחת לאמה
- היחלשות האחיזה
- התסמינים מחמירים כאשר משתמשים בשרירים הקשורים לשימוש יתר, למשל משחק מחבטים, סיבוב מפתח ברגים או לחיצת ידיים.
שיטה 2 מתוך 3: שקול את הסיבות לדלקות דלקות גפיים
שלב 1. שקול האם התסמינים מתרחשים בשתי הזרועות
בכל סוגי דלקת גידים באמה, הפגיעה בדרך כלל מתרחשת בזרוע הדומיננטית. עם זאת, פציעות עלולות להתרחש גם בשתי הזרועות. דלקת בגידים תתרחש בגידים העמידים בפני כוחות גדולים באופן עקבי.
דלקת גידים יכולה להתרחש גם בגידים השולטים על הרחבה או כיפוף (יישור או כיפוף) של הזרוע, אך לעתים רחוקות מופיעים בשניהם בו זמנית. חזרה על תנועות המתנגדות לכוחות גדולים, הן בהארכה או בכיפוף של הזרוע, תגרום לדלקת בגידים
שלב 2. זיהוי התנועה החוזרת על עצמה המביאה לפציעה במרפק טניס
מרפק טניס יכול להתפתח אם תתנגד לכוח נגד אובייקט כאשר המרפק יישר. למרות שמרפק טניס הוא לעתים קרובות תוצאה של משחק טניס, השימוש במחבט קל וביד אחורית בשתי ידיים יפחית את הסיכון לפתח פציעה זו. כמה תנועות הגורמות גם למרפק טניס כוללות:
- הרמה כבדה או שימוש שוב ושוב בציוד כבד
- עבודה הכרוכה בהרבה סחיטות ופיתולים, או תנועות מדויקות.
- תנועות חדשות או יוצאות דופן, כגון גינון בפעם הראשונה, איסוף תינוק, או אריזה והובלת דירה.
שלב 3. שקול פעילויות התורמות למרפק הגולף
למרות שהמילה גולף היא בשם המצב, ענפי ספורט אחרים הכוללים אחיזה ו/או זריקה עשויים להיות גם האשם, כגון בייסבול, כדורגל אמריקאי, חץ וקשת או זריקת כידון. סוגים אחרים של תנועה שיכולים לגרום למרפק של גולף כוללים:
- עבודות הכוללות תנועות חוזרות של המרפק, למשל באמצעות מחשב, חיתוך או ציור
- שימוש בכלים רוטטים
- שימוש במחבט קטן מדי או כבד מיכולתך או מכה בספין טופ קשיח
- ביצוע פעילויות שחוזרות על עצמן במשך שעה או יותר בכל יום, כגון הרמה כבדה, בישול, דפיקות, כיסוח הדשא או חיתוך עצים.
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בדלקות דלקות זרוע
שלב 1. לטפל בפציעה שלך באופן מיידי
למרות שאינה מסכנת חיים, דלקת בגיד האמה יכולה להגביל את התנועה והפעילות במשך שבועות עקב כאבים ואי נוחות. ללא טיפול, דלקת גידים תגביר גם את הסיכון לקרעי גידים. זהו מצב הרבה יותר חמור שאפשר לרפא אותו רק עם ניתוח.
- אם דלקת הגידים נמשכת מספר חודשים, אתה עלול לפתח דלקת גידים, אשר משפיעה לרעה על הגידים וגורמת לצמיחת כלי דם לא תקינים חדשים.
- סיבוכים ארוכי טווח של מרפק טניס עלולים לגרום להישנות הפציעה, קרעים בגיד, וכישלון בריפוי בשיטות כירורגיות או לא כירורגיות עקב הלכידה של העצבים בזרוע.
- סיבוכים ארוכי טווח של מרפק גולף כרוני יכולים לגרום לכאבים כרוניים, הגבלת תנועה והתכווצות קבועה (כיפוף) של המרפק.
שלב 2. קבע פגישה עם הרופא
אם אתה חושב שיש לך דלקת בגידים, קבע פגישה עם הרופא שלך להערכה וטיפול. אבחון וטיפול מוקדם יקלו על החלמתך.
- כדי לאבחן דלקת בגיד האמה, הרופא שלך יעקוב מקרוב אחר ההיסטוריה הרפואית שלך ויבצע בדיקה גופנית מלאה.
- הרופא שלך עשוי להציע צילום רנטגן אם נפצעת לפני תחילת הכאבים.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות שלך
בהתבסס על האבחנה, הרופא יציע טיפולים להפחתת כאבים ושיפור תנועת הזרוע. הקפד לעקוב אחר הוראות הרופא לטיפול בזרועך ולשאול כל שאלה שיש לך בנוגע לטיפול שלך.
- הרופא שלך עשוי לרשום תרופות אנטי דלקתיות המסייעות בהפחתת דלקת באמה, הפחתת כאבים ושיפור תפקוד הזרוע.
- ייתכן שיהיה עליך ללבוש פלטה לתמיכה באזור הפגוע ולהקלת הלחץ על השרירים והגידים. הסד יכול להשבית את תנועת הזרוע או לתמוך רק בזרוע, בהתאם לחומרת הפציעה
- הרופא שלך עשוי להזריק סטרואידים סביב הגיד כדי להקל על דלקות וכאבים. עם זאת, אם המצב נמשך יותר משלושה חודשים, זריקות אלו יחלישו את הגיד ויגדילו את הסיכון לקריעת הגיד.
שלב 4. שאל את הרופא לגבי טיפול בפלזמה
טיפול עשיר בפלסמה כרוך בנטילת הדם שלך, סיבובו לטסיות נפרדות והזרקת טסיות אלה באזור הגיד.
למרות שטיפול זה עדיין נחקר, יתרונותיו כבר מורגשים בטיפול בכמה מצבים של גיד כרוני. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע אם אפשרות זו מתאימה לך
שלב 5. שקול פיזיותרפיה
הרופא שלך עשוי להציע פיזיותרפיה בנוסף לטיפולים האחרים שלך. בפיזיותרפיה תלמד כיצד לבצע מתיחות באמה שנועדו להפחית את המתח בשרירים שלך. זה חשוב מכיוון שהוא שימושי במיקרו -קריעה הקשורים לדלקת בגיד.
- עבודה ופעילויות הכוללות הרבה תנועה אחיזה, כוח על שרירי המאריך או הכופף, או תנועות ידיים או פרק כף היד עלולות להגביר את מתח השרירים, ולהוביל לדלקת בגידים.
- הפיזיותרפיסט שלך עשוי להמליץ על עיסוי חיכוך עמוק כדי לעורר שחרור ממריצים טבעיים המסייעים לריפוי הגידים. טכניקה זו בטוחה, עדינה וקלת למידה מהמטפל שלך.
שלב 6. מעקב אחר סימפטומים חמורים
במקרים מסוימים, דלקת גידים דורשת טיפול חירום. למד את הסימפטומים של דלקת גידים חמורה כדי שתדע מתי יש צורך בעזרה. פנה לעזרה דחופה אם:
- יש לך חום והמרפק חם ודלקתי
- מרפקים לא יכולים להיות כפופים
- צורת המרפק נראית לא טבעית.
- אתה מרגיש שעצם נסדקת או נשברת כתוצאה מפציעות מסוימות באזור
שלב 7. תמוך בהתאוששות הפציעה בשיטות ביתיות
בעוד שתצטרך לפנות לרופא לצורך אבחון וטיפול, ישנם כמה תרופות ביתיות שיכולות לסייע בהקלה על כאבים קלים מדלקת בגידים. שאל את הרופא אם הטיפולים והתרופות האלה מתאימים לך. ניתן להקל על כאבים קלים בעזרת התרופות הבאות:
- מנוחת מפרקים מודלקים ועצירת פעילויות המעוררות דלקת.
- תן חבילת קרח עם חבילת קרח עטופה במגבת 4 פעמים ביום במשך 10 דקות בכל פעם
- השתמש בתרופות נוגדות דלקת מסחריות, למשל נפרוקסן או איבופרופן
