זרימת מחזור כבדה לא צריכה להיות בושה, אבל אתה חייב להודות שזה יכול להיות מאוד מעצבן. אם אתה צריך להתמודד עם בעיה זו מדי חודש, מומלץ להתחיל ללמוד להתמודד עם המחזור הכבד הזה. כך תרגישו בטוחים ונוחים יותר במהלך ימי הווסת.
שלב
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם בעיות בריאות
שלב 1. שוחח עם הרופא שלך על בעיות הווסת שלך
אם אתה מוטרד בתקופות כבדות, דבר עם הרופא שלך כדי למצוא פתרון. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות (בדרך כלל גלולה למניעת הריון) כדי להפחית את זרימת הדם הווסתית אם זו הבחירה הנכונה עבורך. לפני הפנייה לרופא, יש לקבל מידע על תדירות ומשך המחזור, כמו גם על התדירות שבה אתה צריך להחליף רפידות או טמפונים ביום.
לפעמים מכשיר תוך רחמי הורמונלי (IUD) יכול לסייע בזרימת מחזור כבדה. עם זאת, זה תלוי גם בסוג המשמש. ה- IUD ההורמונלי יכול להגביר את זרימת הדם
שלב 2. עשו בדיקת דם לבדיקת מאזן ההורמונים בגוף
לפעמים, זרימת דם אינטנסיבית יכולה להיגרם מחוסר איזון הורמונלי. בקש מהרופא לבדוק את רמות ההורמונים שלך אם אתה צריך להתמודד עם תקופות כבדות מדי חודש. ניתן לבצע בדיקה זו באמצעות בדיקת דם פשוטה. הרופא שלך עשוי לרשום תרופות (בדרך כלל גלולה למניעת הריון) לוויסות חוסר איזון הורמונלי.
שלב 3. קבל בדיקה לבדיקת גידול ברחם אם הבעיה הווסת הכבדה הזו התרחשה לאחרונה
פוליפים או שרירנים ברחם הם גידולים שפירים שיכולים להתפתח ברחם ולגרום לזרימת דם כבדה. בעיה זו מופיעה בדרך כלל בסביבות שנות ה -20 וה -30 שלך. אם המחזור שלך היה תקין בעבר ונעשה כבד יותר עם הזמן, שוחח עם הרופא שלך על האפשרות של גידול שפיר ברחם.
מצב אחר, הנקרא אדנומיוזיס, גורם גם לזרימת מחזור אינטנסיבית והתכווצויות כואבות. בעיה זו שכיחה יותר בקרב נשים בגיל העמידה שילדו ילדים. לכן, התייעץ עם רופא בנוגע לאפשרות של אדנומיוזיס אם אתה נכנס לקטגוריה זו
שלב 4. שקול מצבים בריאותיים אחרים כגורמים אפשריים לבעיות מחזור כבדות
חלק מהנשים אכן חוות תקופות כבדות יותר מאחרות. עם זאת, במקרים מסוימים, היא נגרמת על ידי בעיה בריאותית, אשר ניתן לאבחן באמצעות בדיקה גופנית, אולטרסאונד, ביופסיה או סוג אחר של הליך. אם אתה רוצה להבין את הסיבה מאחורי התקופות הכבדות שלך, פנה לרופא שלך לבדיקת האפשרויות הבאות:
- הפרעות דימום המורשות מהורים; אולי היו לך כמה פרקים של דימום כבד בעבר, מחוץ למחזור החודשי
- אנדומטריוזיס
- מחלות דלקתיות באגן
- תפקוד לקוי של בלוטת התריס
- בעיות בכליות או בכבד
- סרטן הרחם, צוואר הרחם או השחלות (נדיר)
שלב 5. היזהר מאנמיה
נשים עם מחזור כבד מאוד נוטות יותר להיות אנמיות. איבוד דם רב יכול להפחית את רמות הברזל בדם. במקרה זה, אתה עלול להרגיש עייף או מותש, ואתה עלול גם לחוות תסמינים אחרים כגון עור חיוור, כאב לשון, כאבי ראש, סחרחורת או טכיקרדיה. אם אתה חושב שיש לך אנמיה, שאל את הרופא שלך לבדוק את רמות הברזל בדם.
- היכונו לאובדן דם על ידי נטילת מולטי ויטמין המכיל ברזל, או שאלו את הרופא אם יש ליטול תוסף ברזל.
- תוכל ליהנות גם מאכילת מזונות עשירים בברזל, כגון בשר אדום, פירות ים, תרד, דגנים מועשרים ולחמים.
- צורכים מספיק ויטמין C כדי לשפר את יכולתו של הגוף לספוג ברזל. צורכים מזון כגון תפוזים, ברוקולי, ירקות ירוקים ועגבניות.
- אם אתה מרגיש סחרחורת או שהלב שלך פועם מהר בכל פעם שאתה קם, זה יכול להיות סימן שיש לך נפח דם נמוך. נסה לצרוך יותר נוזלים, כולל משהו מלוח, כגון מיץ עגבניות או מרק מלוח.
שלב 6. שוחח עם הרופא שלך אם המחזור שלך מתעכב, לא סדיר או כבד מאוד
הווסת נחשבת כבדה מאוד אם עליך להחליף רפידות או טמפונים עד 9-12 פעמים במהלך המחזור. משך המחזור ועוצמתו משתנים מאישה לאישה, אך חלק מהנושאים מציעים להתייעץ עם רופא כדי לברר מה קורה. קבע תור לרופא או לגניקולוג אם אתה נתקל באחת מהבעיות הבאות:
- המחזור מתעכב, למרות שחווית אותו באופן קבוע בעבר.
- תקופת מחזור ארוכה מ -7 ימים.
- זרימת הדם כה אינטנסיבית עד שתצטרך להחליף את המשטח או הטמפון אחת לשעתיים.
- חווים התכווצויות שגורמות לך להיות חלש.
- מחזורים קבועים הופכים לא סדירים.
- יש לך דימום בין המחזורים.
שלב 7. פנה לעזרה רפואית דחופה אם אתה מפתח תסמינים של תסמונת הלם רעיל (TSS)
זכור להחליף טמפונים כל 8 שעות או פחות. שימוש בטמפון זמן רב מדי עלול להגביר את הסיכון לזיהום או לתסמונת הלם רעיל. תסמונת זו עלולה להוות בעיה רפואית חמורה. אז לך לבית החולים או פנה לרופא מיד אם אתה משתמש בטמפונים ומפתח תסמינים של תסמונת הלם רעיל כגון:
- כְּאֵב רֹאשׁ
- חום פתאומי
- הקאות או שלשולים
- פריחה בעור, בדומה לעור שנשרף, על הידיים או הרגליים
- כאבי שרירים
- בלבול נפשי
- תְפִיסָה
שיטה 2 מתוך 4: תרגישו בטוחים ונוחים יותר
שלב 1. עקוב אחר המחזור החודשי שלך
רשום את היום הראשון של המחזור שלך, את עוצמת זרימת הדם היומית שלך, את היום האחרון של המחזור שלך ואת איך שאתה מרגיש בכל יום. הערות אלה יעזרו לך לחזות את המחזור החודשי הבא שלך כך שתהיה מוכן יותר. המחזור הממוצע נמשך כ -28 יום, אך זה משתנה מאישה לאישה. המחזור יכול להימשך בין 21 ל -35 ימים אצל נשים בוגרות, או 21 עד 45 ימים אצל נערות מתבגרות. צפה בהערות שלך ובדוק את משך שלושת המחזורים האחרונים על ידי ספירת מספר הימים בין מחזור אחד למחזור הבא. הממוצע של שלושת החודשים האחרונים יעזור לך לדעת מתי יופיע המחזור הבא שלך.
- אתה צריך לחכות מספיק זמן עד שהמחזור יהיה סדיר. החודשים הראשונים או אפילו השנה הראשונה למחזור עשויים להיות מאוד לא עקביים.
- זה יכול להיות מועיל לקחת את ההערות האלה עם הרופא או הגניקולוג שלך אם אתה רוצה לדון איתן בתקופות כבדות.
שלב 2. הביאו מספיק רפידות או טמפונים ליום
שמור מספיק רפידות או טמפונים בתיק או בתרמיל לצרכי יום. ייתכן שיהיה עליך לשאת יותר כריות מנשים אחרות מכיוון שזרימת הדם הגבוהה גורמת לך להזדקק להגנה נוספת. אם אתה צריך להחליף את המשטח שלך, בקש רשות ללכת לשירותים. יש לך כבר כל מה שאתה צריך בתיק שלך.
אם אנשים מתחילים לשאול מדוע אתה הולך הלוך ושוב לשירותים, פשוט תגיד שתית יותר מדי מים. אתה יכול גם להגיד "אני לא מרגיש טוב היום", או משהו מעורפל
שלב 3. שמור רפידות נוספות בכמה מקומות מסתור
אחסן טמפונים, כריות ותחתונים נוספים במכוניתך, בלוקר בית הספר, בתיק או בתא נוסף בתרמיל שלך. כך, לא יגמרו לך האספקה גם אם אתה מדמם יותר מהרגיל.
- אתה יכול גם להכין ערכת נסיעות קטנה המכילה כמה רפידות וטמפונים, כדורי איבופרופן להתכווצויות ואפילו כמה תחתונים חלופיים, ליתר ביטחון.
- אם אתה רוצה ללכת בלי תיק או תרמיל, שמור 1-2 רפידות או טמפונים במקום המסתור שלך. זה לא יתפוס הרבה מקום ויעזור לך במשך כמה שעות לפחות.
- אם נגמר לך האספקה, אתה יכול ללכת לבית המרקחת או לסופר הקרוב כדי לקנות מפיות סניטריות. בנוסף, ייתכן שב- UKS יש גם אספקה. בחלק מבתי הספר עשויה להיות תכנית מפיות סניטריות בחינם.
שלב 4. לטפל בהתכווצויות בעזרת תרופות ללא מרשם
לעתים קרובות, בנות עם תקופות כבדות מאוד צריכות להתמודד גם עם התכווצויות כואבות. השימוש במשככי כאבים יכול לסייע בבעיה זו. איבופרופן (מוטרין, אדוויל), אצטמינופן (טיילנול) ופראצטמול (Feminax) הן תרופות שיכולות להפחית כאבים. קח טבליה אחת ברגע שאתה מרגיש את הסימפטומים הראשונים, וחזור על המינון באופן קבוע למשך 2-3 ימים או עד שהכווץ יירגע.
- אם תמיד יש לך התכווצויות כואבות, הקפד להתחיל לקחת תרופות מיד עם תחילת המחזור החודשי.
- עבור התכווצויות חמורות יותר, הרופא שלך עשוי לרשום משכך כאבים חזק יותר, כגון פונסטאן.
- עקוב אחר הוראות הרופא או הוראות השימוש על האריזה בעת נטילת התרופה. אם יש לך בעיה בריאותית, עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן.
שלב 5. לטפל בהתכווצויות בעזרת תרופות טבעיות
אם אינך רוצה ליטול תרופות נגד כאבים, נסה תרופות טבעיות כמו אמבטיה חמה או הצבת בקבוק מים חמים על הבטן. הפנו את תשומת ליבכם על ידי קריאת ספר מעניין או מילוי תשבץ כדי שלא תחשבו על אי הנוחות שאתם חשים. הרם את הרגליים ונח. כמה רעיונות אחרים להתמודדות עם התכווצויות כוללים באופן טבעי:
- צא לטיול או עשה פעילות גופנית קלה, כגון יוגה.
- מדיטציה להפחתת מתח.
- הימנע מקפאין.
שיטה 3 מתוך 4: שמירה על ניקיון
שלב 1. החלף רפידות לעתים קרובות ככל האפשר
זרימת מחזור תקינה דורשת בממוצע 3-6 רפידות או טמפונים ליום, אך נשים עם מחזור כבד עשויות להזדקק להחליף כריות כל 3-4 שעות (בערך). עם הזמן תבין את זרימת הווסת שלך ותוכל לנבא טוב יותר באיזו תדירות תצטרך להחליף את המשטח שלך.
שלב 2. למד להשתמש במוצרי מחזור שונים
אם יש לך תקופות כבדות, שימוש ברפידות סניטריות עלול לגרום לך להיות עצבני או מלוכלך. לאף אחד לא באמת אכפת אם אתה משתמש ברפידות או לא, אבל אם אתה מרגיש לא בנוח, נסה מוצר אחר. טמפונים וכוסות וסת יכולים לעזור לך להרגיש יבש יותר לאורך כל היום ויכולים להיות אופציה נוחה יותר אם אתה אדם פעיל. אתה יכול אפילו לשחות במהלך ימי זרימה כבדה כל עוד אתה מחליף טמפונים באופן קבוע לפי הצורך.
- שקול להשתמש בכוס מחזור. לחלק מהדגמים יש קיבולת הרבה יותר גדולה מאשר רפידות או טמפונים ואתה לא צריך לסחוב כל הציוד לאורך כל היום.
- נערות רבות מתקשות בתחילה להשתמש בטמפונים ובכוסות הווסת. לכן, אל תתבייש אם אתה חווה את אותו הדבר. אם אתה זקוק לייעוץ בנוגע לשימוש במוצר זה, שאל את אמך, קרובי משפחה אחרים, חברים או רופאים.
שלב 3. השתמש במוצר המתאים לזרימת הדם הווסתית שלך
טמפונים ורפידות מגיעים בצורות שונות ורמות הגנה. לכן, הקפד להשתמש במוצר המתאים לזרימת הווסת הכבדה שלך. טמפונים "סופר" וכריות "לילה" מציעים רמת הגנה גבוהה יותר לבגדים ולסדינים. אם אין לך רפידות ללילה (בדרך כלל הן ארוכות ועבות יותר), נסה להשתמש בשניים לפני השינה, אחד מלפנים ואחד בחלק האחורי של המכנסיים.
שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם תאונות
שלב 1. הישאר רגוע במקרה של דליפה
לפעמים, עלולות להתרחש נזילות. למעשה, כמעט כל אישה חוותה זאת. אם דם הווסת דולף לתוך הסדינים, שטוף אותם במים קרים והכניס אותם מיד למכונת הכביסה. אם הנזילה נכנסת לתחתונים, נסה לשטוף אותם בנפרד או עם בגדים כהים אחרים), או פשוט זרוק אותם לפח בסוף היום. הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות הוא כתמי דם על מכנסיים או חצאיות, אבל אתה יכול לעקוף את זה על ידי קשירת סוודר סביב המותניים, או, אם אתה לא יכול, ללכת הביתה מוקדם. כשאתה חוזר הביתה, אתה יכול להתקלח, להחליף בגדים וליהנות משאר היום ללא מתח.
דבר על דליפה עם אדם מהימן. זכור כי 50% מהאנשים בעולם נאלצים להתמודד עם מחזור. אז ייתכן שלאישה שאתה מכיר הייתה בעיה של דליפה. אל תתבייש לדבר על המצב ועל הרגשתך
שלב 2. לבש מכנסיים ותחתונים כהים במהלך הווסת
אם עברת "תאונה", התכונן למחזור החודשי הבא שלך על ידי לבישת תחתונים שחורים ומכנסיים. אם יש נזילה, כתם הדם לא יהיה גלוי לעין. אתה יכול אפילו להכין כמה תחתונים שחורים מיוחדים ללבישה בזמן הווסת בלבד.
שלב 3. הכפלת ההגנה שלך
שימוש ביותר מסוג אחד של מוצר וסת יכול להיות דרך יעילה למזער את הסיכון לדליפה. לדוגמה, אם אתה מדלף מדי פעם בעת שימוש בטמפון, הכפל את ההגנה שלך עם ספינות תחתונים או רפידות. בדרך זו תהיה לך הגנה נוספת אם אינך יכול לשנות את הטמפון בזמן.
מכנסי הווסת (מותג Thinx) יכולים גם להוות הגנה נוספת טובה לכוסות הווסת או לטמפונים. מכנסי הווסת נועדו לספוג דם הווסת, ניתנים לשטיפה ולשימוש חוזר. מכנסיים מיוחדים אלה יכולים להכיל את המקבילה לנפח דם שניתן לספוג עד 2 או 3 טמפונים/רפידות, בהתאם לדגם. אתה יכול לקנות אותו דרך האינטרנט
שלב 4. הגביר את הערנות
הרגל "לבדוק את המצב" כל 1-2 שעות. ללכת לשירותים בין השיעורים, או בהפסקות בעבודה. בדוק את מצב התחתונים והרפידות שלך, ובצע בדיקת נייר טואלט אם אתה משתמש בטמפון. אם אתה מוצא דם על הרקמה לאחר מתן שתן, יש סיכוי טוב שהטמפון עלול לדלוף.
שלב 5. מכסים את הסדינים במגבת
מורחים מגבות כהות על הסדינים כדי להגן עליהם, ועל המזרן, מפני דליפות מקריות. ניתן גם להשתמש בכריות מיוחדות ללילה המצוידות בכנפיים. מוצר מסוג זה מציע הגנה רבה יותר מפני דליפה.
טיפים
- אתה עלול לחוות תחושת צריבה קלה באזור הנרתיק אם אתה משתמש בטמפון. זה קורה בדרך כלל כאשר אתה מסיר את הטמפון מוקדם מדי (כשהוא עדיין יבש), או כאשר אתה חווה זרימה כבדה הדורשת לשנות אותו לעתים קרובות. אם העקיצה הזו מפריעה לך, נסה לעבור לכרית לכמה שעות. בנוסף, החלפת טמפונים עם רפידות מיוחדות ללילה יכולה לתת לנרתיק הזדמנות לנוח.
- שוחח עם אדם מהימן על בעיות הווסת שלך. דון בבעיית התקופות הכבדות וכיצד אתה מרגיש עם חבר אם אתה מרגיש בנוח. אתה יכול גם לדבר על זה עם אמא שלך או עם קרובי משפחה מבוגרים אחרים מכיוון שהם צפויים להיות במצב דומה.
