עקמת היא עקמומיות לא תקינה של עמוד השדרה המשפיעה בדרך כלל על הגב או אזור החזה בין השכמות. במבט מהצד, עמוד השדרה הרגיל צריך להיות בצורת S מבסיס הגולגולת ועד לעצם הזנב. עם זאת, במבט מאחור, עמוד השדרה צריך להיות ישר ולא מוטה לצד אחד. אם עמוד השדרה שלך מתעקל ימינה או שמאלה, יש לך עקמת. לרוע המזל, לא ניתן למנוע את רוב מקרי עקמת, במיוחד כאלה שמתפתחים בילדות (עקמת אידיופטית), אם כי לעתים ניתן להאט את ההתקדמות. מצד שני, ניתן למנוע צורות מסוימות של עקמת מבוגרים על ידי תרגול יציבה טובה, שמירה על סימטריה בעת פעילות גופנית ואכילה טובה.
שלב
חלק 1 מתוך 2: האטה בהתקדמות עקמת ילדים
שלב 1. התייעץ עם רופא
אם אתה חושד שילדך חולה עקמת, בין אם באמצעות בדיקה בבית הספר או כיוון שמישהו שם לב כי גבו/גופו נראה מוטה, קבע תור לרופא או לרופא, כגון אורטופד. עקמת יכולה להתקדם מהר מאוד בקרב בני נוער, כך שככל שתבקשו עזרה רפואית מוקדם יותר, כך ייטב. הרופאים אינם יכולים למנוע עקמת לחלוטין, אך יכולים להעריך אותה כראוי ולספק אפשרויות למניעת התפתחותה.
- סביר להניח שהרופא יערוך צילום רנטגן וימדוד את זווית הקימור של עמוד השדרה של הילד. עקמת אינה נחשבת משמעותית מדי אם העקמומיות נמוכה מ- 25-30 מעלות.
- עקמת משפיעה על יותר נשים מגברים ורוצה במשפחות, ולכן חלק מהמקרים הם תורשתיים.
שלב 2. שאל את הרופא לגבי פלטות גב
אופציה נפוצה בקרב מתבגרים הסובלים מעקמת פרוגרסיבית היא לבישת סד גב. הפלטה אינה מונעת עקמת, אך במקרים מסוימים היא יכולה למנוע התקדמות לצורות חמורות יותר. התמיכות עשויות פלסטיק קשיח או גומי אלסטי עם תוספות מתכת, והסוג המשמש תלוי בחומרת ומיקום הקשת הלא תקינה. הסד מכסה בדרך כלל את רוב אזור פלג הגוף העליון וניתן ללבוש אותו מתחת לבגדים. טיפול תומך משמש בדרך כלל כאשר העקמומיות גדולה או שווה ל 25 מעלות ונראה שהיא מתפתחת במהירות, או שהעקמומיות מתגלה אצל ילד צעיר כאשר עמוד השדרה עדיין גדל ועבר את 30 מעלות.
- את רוב הפלטות יש ללבוש לפחות 16 שעות ביום למשך מספר חודשים או אפילו שנים, עד שהעמוד השדרה יפסיק לגדול.
- מספר מחקרים הגיעו למסקנה כי פלטות גב במקרים של עקמת עלולות לחסום את התפתחות הקשת ולכן אינן מצריכות ניתוח.
- באופן כללי, ניתן לסייע בערך לילדים/מתבגרים עם עקמת בעזרת סד גב.
שלב 3. שוחח עם הרופא שלך על ניתוחי עמוד השדרה
ניתוח בעמוד השדרה הוא מוצא אחרון, אך במקרים מסוימים יש צורך לעצור את התפתחות העיוותים בעמוד השדרה ואלו שעלולים לגרום לבעיות בריאות (עקב מיקומם של האיברים הפנימיים צמודים זה לזה), כמו גם כאבים כרוניים ונכות. ניתוח עקמת מתבצע על ידי מיזוג של שתי חוליות או יותר עם השתלות עצם והחדרת סיכות מתכת או חומרים קשים אחרים כדי לשמור על עמוד השדרה ישר ותומך היטב. ניתוח עקמת משמש בעיקר לתיקון עקמומיות משמעותית או צורות מתונות יותר של עקמת. עם זאת, היתוך עמוד השדרה אינו אופציה נפוצה למבוגרים עם עקמת או היפרקיפוזה (גיבן) עקב אובדן עמוד השדרה האמצעי.
- עטים מנירוסטה או טיטניום משמשים לתמיכה בעמוד השדרה עד להשלמת איחוי העצם. עטים ממתכת מחוברים לעמוד השדרה בעזרת ברגים, ווים ו/או חוטים.
- סיבוכים שעלולים להתרחש עקב ניתוח בעמוד השדרה הם זיהום, אובדן דם כבד, תגובות אלרגיות לחומרי הרדמה, פגיעה עצבית/שיתוק וכאבים כרוניים.
חלק 2 מתוך 2: מניעת עקמת אצל מבוגרים
שלב 1. גלה מה גורם לעקמת מבוגרים
רוב המקרים של עקמת מבוגרים הם אידיופטים, כלומר אין סיבה ידועה. סיבות נוספות הן:
- עקמומיות מולדת-כלומר נולדת עם עקמת. מצב זה עלול להיעלם מעיניך כאשר אתה ילד, אך הוא מחמיר עם הזמן.
- עקמומיות משתקת-אם השרירים סביב עמוד השדרה מתחילים להפסיק לפעול, עמוד השדרה יתחיל להתעקם ממקומו וגורם לעקמת. זה נגרם בדרך כלל מפגיעה בחוט השדרה ועלולה לגרום לשיתוק.
- סיבות משניות-עקמת עלולה להתרחש עקב בעיות שונות בעמוד השדרה, כגון ניוון, אוסטאופורוזיס, אוסטאומלציה או לאחר ניתוח בעמוד השדרה.
שלב 2. להבין את גבולות מניעת עקמת
למרבה הצער, אין הרבה מה לעשות כדי למנוע עקמת בבגרות. אתה יכול להתמקד רק בהפחתת הכאב הנגרם עקמת. מקרים חמורים עשויים לדרוש ניתוח, אך במקרים קלים, יהיה עליך להתמקד רק ביישור עמוד השדרה וניהול הכאב.
שלב 3. הגדל את הכוח, הגמישות וטווח התנועה בעזרת פעילות גופנית
ישנם מספר דברים שתוכל לעשות כדי לחזק את השרירים ולמנוע התפתחות עקמת או כאב. פיזיותרפיה וטיפול במים יכולים לעזור, בעוד טיפול כירופרקטי יכול להפחית כאבים.
- שוחח עם פיזיותרפיסט מורשה כדי לפתח תוכנית לחיזוק השרירים ומתיחת הגב.
- טיפול במים או בריכות יכולים להפחית את הלחץ על המפרקים שלך, כך שתוכל להתמקד בחיזוק השרירים בגב ללא מגבלות הכבידה.
- כירופרקט יכול לעזור להגמיש את המפרקים הקטנים המחברים את עמוד השדרה לעצמות אחרות ולהקל על הכאבים.
שלב 4. אכלו מזון מזין
כדי לשמור על החוליות ועצמות אחרות חזקות, ישרות ובריאות, עליך לאכול מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים מסוימים. בפרט, עליך לצרוך סידן, מגנזיום וזרחן מהמטריקס המינרלי של העצמות (כולל עמוד השדרה), שכן מחסור במינרלים עלול לגרום לעצמות נחלשות ונקבוביות (אוסטאופורוזיס) ולגרום להן להיות חשופות לשברים. כאשר החוליות מתחילות להיסדק ולשבור, עמוד השדרה יכול להטות לצד אחד ולהתפתח למצב הנקרא עקמת מבוגרים ניוונית. ויטמין D הוא גם חומר מזין חשוב לעצמות חזקות מכיוון שהוא נחוץ לספיגת סידן במעיים. מחסור בוויטמין D יכול לגרום לעצמות "רכות" (הנקראות רככת אצל ילדים ואוסטאומלציה אצל מבוגרים), וכתוצאה מכך לגרום לעיוותים או עקמומיות לא טבעית.
- מקורות המזון לסידן הם ירקות חרדל, כרוב, תרד, סרדינים, טופו, מוצרי חלב, שקדים ושומשום.
- ויטמין D מיוצר על ידי העור כתגובה לאור השמש העז, אם כי אנשים רבים מנסים להימנע מהשמש. ויטמין D אינו נמצא במזונות רבים, אך המקורות הטובים ביותר הם דגים שומניים (סלמון, טונה, מקרל), שמן דגים, כבד בקר, גבינה קשה וחלמונים.
טיפים
- נראה כי פעילות גופנית אינה מונעת התפתחות עקמת, אך שרירי גב חזקים יכולים לסייע בהפחתת הכאבים הקשורים לעיתים קרובות בעקמת.
- דרך פשוטה להעריך את עקמומיות עמוד השדרה היא להתכופף קדימה מהמותניים, ידיים מושטות לרצפה, ושמישהו אחר יסתכל על השכמות שלך. אם אחד גבוה מהשני, ייתכן שיש לך עקמת.
- למרות שכירופרקטיקה, עיסוי, פיזיותרפיה ודיקור יכולים לסייע בהפחתת כאבים עקמת, שום טיפול (מלבד ניתוח) לא יכול לשחזר את העקמומיות הטבעית של עמוד השדרה.
