יש האומרים ש- bodyboarding הייתה צורת הגלישה המוקדמת ביותר. רוב האנשים רוכבים על הגל הראשון שלהם בחופשה אקזוטית, בעוד שחובבי הגוף המנוסים מתייחסים אליו כאל ספורט רציני, בו אתה מתייחס לגלים כאל דרך למשוך טריקים. רוצה לדעת איך לוח הגוף? ראה שלב 1 כדי להתחיל.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: תחילת העבודה
שלב 1. שים את הבטיחות במקום הראשון
אם אתה רוצה להיות מסוגל לרכב, אתה צריך להיות שחיין טוב. תצטרך להשתמש ברבות מהטכניקות שבהן אתה משתמש לשחות כדי להזיז את הלוח, יתר על כן, יהיה עליך להיות שחיין טוב לשחות ללא הלוח שלך אם אתה נסחף נקי. כמו כן, עליך לנסות bodyboard רק אם אתה יודע שתנאי הים בטוחים ויש שומרים בתפקיד. כדאי לנסות bodyboard עם חבר או מדריך ולא לבד. ברגע שאתה מרגיש יותר בנוח, אתה יכול לנסות את זה בעצמך.
שלב 2. חבר את החבל
עליך לחבר את הרצועה לזרוע העליונה. זה ימנע ממך לאבד את הלוח כאשר אתה נסחף. חבר את הרצועה לזרוע העליונה בחוזקה, אך באופן רופף כך שזרועך עדיין תהיה נוחה. הרצועות ישמרו על זרועות ולוח יחד.
שלב 3. קבל חליפת צלילה או שומר פריחה
אם אתה שוחה במים קרים, תזדקק לחליפת צלילה שתחמם את עצמך. שומר הפריחה יעשה זאת גם הוא, ושומר על גופך מפני גירוי בזמן שאתה עושה על הגוף ומגן עליך מפני השמש. הם עשויים לייקרה וניתן ללבוש אותם גם מתחת לחליפת הצלילה כדי לשמור על חיכוך או שפשוף למינימום.
שלב 4. קבל את הכפכפים וגרבי הסנפיר
קח כמה כפכפים עם קצוות והצמיד את החוגים היטב לקרסוליים. תזדקק לכפכפים שיעזרו לך לבעוט במהירות גבוהה יותר, מה שיקל עליך לתפוס גלים. כדאי גם לשקול להביא זוג גרביים לנעליים מתחת לכפכפים, כדי להוסיף שכבה נוספת של חמימות ונוחות לרגליים.
שלב 5. התאמן במיקום הנכון
לפני שתנסה לתפוס גל, עליך לקבל תחושה חזקה כיצד עליך להיות ממוקם על הלוח. עלו על החול ושכבו על הקרש כשידיכם על החלק העליון (אף) של הקרש, והגב (הקצה האחורי) של הקרש התחתון על הבטן התחתונה שלכם. שמור את המשקל שלך במרכז על הקרש. ברגע שאתה בעמדה זו, אתה יכול לתרגל חתירה. שכשו את ידיכם לאורך צדי הלוח, כאילו סחטו מים לעברכם, או שעשיתם חופשי בשחייה. בעיטה בכפות הרגליים מתחת למים לקבלת התנועה הטובה ביותר האפשרית ותנועה מהירה בזמן הגלשן.
שלב 6. נכנסים למים
צא למים כשהקרש מסביב לברכיים. הרם את הרגליים גבוה בכל צעד כדי להימנע ממלכודות. אתה צריך להתחיל לחפש גלי מים לבנים שהולכים ישר לחוף.
שיטה 2 מתוך 3: לתפוס את הגל
שלב 1. חתירה
לאחר שהצלחת להכניס את הברכיים עמוק למים, עלה על הלוח במיקום הנכון והתחל לשוטט החוצה אל הגלים. השתמש בתנועת חתירה בידיים ובעט ברגליים ממש מתחת לפני המים לתנועה החזקה ביותר. האף של הלוח צריך להיות בערך 1-2 אינץ '(2.5-5 ס מ) מעל המים.
שלב 2. מצא את הגל שלך
אם אתה רק מתחיל, עליך להימנע מגלים גבוהים ומהירים מדי, או בדרך כלל לצאת מאזור הנוחות שלך. בחר גלים שהולכים ישר לכיוון החוף ושלא יגרמו לך לנסוע גבוה מדי או מהר מדי. ברגע שאתה מוצא את הגל שלך, עליך לפנות לכיוון החוף ולהתחיל לבעוט לעברו, ומחכה להיסחף על ידי זרם הגל. הגלים צריכים להיות תלולים מספיק כדי להתקדם, אך הם אינם חייבים להופיע.
כדי להגדיל את הסיכויים שלך למצוא גל טוב, בדוק לאן רוב הגל מגיח. אתה צריך לחכות לגלים כ 5-10 מטרים מחוץ למיקום
שלב 3. התקרב לגל
כאשר הגל במרחק של חמישה מטרים או יותר מאחוריך, עליך להתחיל לבעוט חזק ככל שתוכל תוך כדי חתירה קשה. אתה יכול גם להישען קדימה כדי לקבל קצת מהירות נוספת ולוודא שאתה באמת צריך להשתלט על הגלים. יש אנשים שמעדיפים לא לחתור בשתי ידיים, אלא לשמור על יד אחת על הלוח ולחתור עם השנייה כדי לשמור על השליטה.
אם אתה רוצה לזוז ימינה, אתה יכול לאחוז באף הלוח ביד ימין ולחתור עם שמאל; אם אתה רוצה לזוז שמאלה, אתה יכול לאחוז באף הלוח ביד שמאל ולחתור בימין
שלב 4. ללכת לאורך פני הגל
אתה צריך להרגיש את עצמך נוסע מהר יותר כשהגלים מתקרבים אליך. אם אתה רוצה מהירות נוספת, אתה יכול ללחוץ על האף של הלוח שלך כדי לזוז קצת יותר מהר. אם הגלים נעים מהר מדי לנוחותך, תוכל לעשות את ההיפך ולדחוף את אף הלוח סנטימטר או שניים כדי לקבל חיכוך ולהאט. המשיכו לבעוט ברגליים בזמן שאתם הולכים לאורך הגל. אתה יכול גם להישען מעט אחורה לתוך הגלים כדי להגדיל את מהירותך.
אתה יכול גם לבחור לזוז ימינה או שמאלה. משמאל, השעין את הירכיים על הצד השמאלי של הקרש והנח את המרפק השמאלי שלך על הסיפון בצד השמאלי העליון של הקרש, תוך החזקת הקצה הימני העליון של הקרש ביד החופשית. כדי ללכת ימינה, בצע את ההפך
שלב 5. רכוב על הגלים עד שתגיע לחלק הרדוד ביותר של האוקיינוס
זה נחשב לכל מקום שנמצא מתחת לברך. אתה יכול לצאת מהים ולקחת הפסקה, או ללכת ימינה ולתפוס גל נוסף. אתה חופשי להמשיך לרכוב על הגל כל עוד אינך מרגיש קר או עייף. לאחר שתפס את הגל הראשון שלך, הכיף רק התחיל!
כשאתם רוכבים על גל, זכרו שהמטרה שלכם צריכה להיות להגיע ל"קיצוץ ", כלומר הנקודה שבה הלוח שלכם שטוח על פני השטח במהירות האפשרית. אתה צריך להישען קדימה מספיק כדי לצבור מומנטום, אבל לא כל כך כשהלוח שלך לא זז כלפי מטה. זה יפחית את הגרירה וייתן לך יותר חדר נשימה
שיטה 3 מתוך 3: לקראת מיילים נוספים
שלב 1. למד טרמינולוגיה של גל
הבנת החלקים השונים של גל תעזור לך לפתח את כישוריך וללמוד טריקים, כי תדע ממה לצפות. להלן חלקי הגל שכדאי לדעת עליהם:
- שָׂפָה. החלק השברי של גל הנע מלמעלה למטה. תלילות הגלים קובעת את צורת השפתיים.
- רָחָב. זהו חלק מגל שבור.
- פָּנִים. החלק הבלתי נשבר, המבוצר של הגל.
- כָּתֵף. החלק של הגל שנמצא ממש מעבר לחלק השובר של פני הגל.
- שטוח. המים השטוחים שאתה רואה מול הגלים השוברים.
- צינור. חור חלול בין שפה לדופן גל.
שלב 2. למד את חלקי הלוח
אתה צריך לדעת מהם החלקים השונים של הלוח, כך שתוכל לעקוב וללמוד כמה כישורים וטריקים. הנה מה שאתה צריך לדעת:
- סִיפּוּן. החלק בלוח שעליו אתה שוכב.
- תחתית חלקלקה. החלק התחתון של לוח בעל משטח חלק או חלקלק.
- אף. חזית הלוח שאתה מחזיק.
- אור אף. אלה בליטות קטנות בכל פינה של הלוח שתחזיקו בידיים.
- פָּגוֹשׁ. שכבה נוספת של קצף העוברת דרך האף והזנב, מסייעת בשמירה על התקרחות התחתונה.
- רכבת. צד לוח הגוף.
- זָנָב. גב הלוח.
- עָרוּץ. האזור שמתחת ללוח המפחית את הגרר ומאיץ אותך.
- מחרוזות. המוטות שהופכות את הלוח לנוקשה.
- תבניות. צורת לוח.
- רוקרים. שטוחה של לוח הגוף.
שלב 3. בצע סיבוב קדימה 360 °
זהו אחד הטריקים הראשונים שתלמד לאחר שתלמד את היסודות של לכידת גלים. כדי לבצע סיבוב קדימה של 360 °, עליך לבצע עיגול מלא בתנועת גל חלקה אחת. כך תעשה זאת:
- התמקד בכיוון שאתה רוצה לשנות.
- סובב את פני הגל לאחור לכיוון זה.
- תוך כדי סיבוב, שחרר את המעקה הפנימי שלך על ידי הזזת המשקל קדימה לכיוון האף של קרשך.
- שמור את הלוח שלך שטוח על פני הגל כדי להפחית את הגרירה.
- שמור את הרגליים מורמות וחצובות תוך כדי סיבוב.
- לאחר שעשית עיגול מלא, החלק את הקרש חזרה פנימה ומרכז את משקלך שוב, המשך למעלה.
שלב 4. בצע קיצוץ
זהו אחד הטריקים הראשונים שתלמד. Cut Back היא הדרך הקלה ביותר לקרב את הלוח שלך לאזור חוזק הגל, הקרוב למקום בו נשברת שפת הגל. הנה מה שאתה עושה:
- נע מהר יותר לכיוון הכתף (החלק החיצוני של הפנים המפוצלות) של הגל, ובחר נקודה שבה יהיה לך מספיק זמן להתחיל סיבוב איטי.
- התחל סיבוב איטי בהישען על הלוח והעבר את משקלך על מסילות הקרש, התחל לחתוך את השביל עם קצה הלוח.
- שמור את שתי הידיים ליד האף של הלוח, על אחת המסילות.
- השתמש בזרועותיך כדי לצייר, יוצר קשת חלקה.
- לחץ עם הירכיים בזמן האריך את הרגליים, כדי לעזור לשמור על שיווי המשקל שלך.
- ברגע שהגל תופס אותך, מרכז שוב את המשקל שלך והמשך לגל.
שלב 5. בצע את "אל רולו
זהו טריק נוסף למצטרפים חדשים יחסית ל- bodyboarding. אתה יכול לבצע את הטריק הזה בכל גל בגודל. כדי לבצע "אל רולו", עליך לרכוב על הגל ולבצע היפוך מלא עם הלוח, תוך שימוש בכוח הגל כדי להביא אתה נכנס לקשת. כך תוכל לעשות זאת:
- יורדים בגל, מתמקדים בשפתיים קדימה.
- הזז למעלה לכיוון שפת הגל.
- השתמש בעוצמת הגלים כדי לזרוק אותך החוצה עם השפתיים לתוך הקשת המושלמת.
- תן לגלים להזיז אותך על הסלילים בזמן שאתה מנווט את הלוח ועובד למצוא מקום לנחות בו.
- כאשר אתה יורד, עליך למקד את משקלך על הקרש, לחזק את הידיים, הידיים והמרפקים כדי לרדת למטה. זה דורש קצת לחץ מהגב.
- נסה לנחות אופקית על המים הלבנים, לא על הדירות.
שלב 6. למד לצלול ברווז
זה יותר מיומנות מאשר טריק, המאפשר לך להכניס את הלוח שלך מתחת לרסיסי הגלים שאתה לא רוצה לתפוס. זה עוזר לך להעביר את כל הגיר נגד הגל שאתה רוצה לתפוס. ברגע שתבין את זה נכון, תוכל להגיע להרכב, או לנופף, הרבה יותר מהר. הנה מה שאתה צריך לעשות:
- משוטים לעבר הגלים כדי להאיץ מהירות.
- כאשר הגל נמצא במרחק של כ- 1-2 מטרים ממך, החליק קדימה ותפס את מסילת הקרש, כ -10 סנטימטרים (30 סנטימטרים) מטה מאף הלוח.
- דחוף את האף של הלוח מתחת לפני השטח על ידי הקשת הגב ולחיצה על האף של הלוח בידיים שלך. נסה מתחת למים כמה שאתה יכול.
- השתמש בברכיים על הסיפון, ליד הזנב, כדי להמשיך לנוע מטה וקדימה.
- צללו מתחת לגלים, וקרבו את גופכם אל הקרש.
- כשהגל חולף על פניך, העבר את המשקל שלך בחזרה לברכיים, הרם את האף של הקרש כלפי מעלה ויוצא מאחורי הגל, עד שאתה זז לכיוון פני המים.
שלב 7. למד למתוח
מתיחה היא מיומנות חשובה שצריכה להיות בעלת גוף על bodyboarder. אתה יכול להשתמש בבלמי מתיחה במצבי מספרים, למשל כאשר אתה צריך להאט קטע של צינור גל. להלן שתי דרכים לעשות זאת:
- משוך את הרגליים במים כדי להאט אותך, או להזיז את הירכיים שלך על מסילות הקרש.
- משוך את האף של הקרש תוך הפעלת לחץ כלפי מטה על הזנב בעזרת הירכיים. החזק את הלוח בזווית נמוכה יותר של כ 30-45 ° עד שתגיע למהירות הרצויה.
- לאחר שסיימת להידבק, החלק כלפי מעלה על הלוח כדי להעלות מהירות ולאחר מכן התאם את המסילות והמשך קדימה.
טיפים
- אם אתה הולך שמאלה, הניח את יד שמאל מול הלוח ואת ימין בצד היחס, ולהיפך אם אתה הולך ימינה.
- אל תתסכל; זה לוקח קצת זמן.
- אם לוחות הגוף שלך עדיין אין, קנה עבורו סנפירים. אתה יכול לקבל שליטה כיוונית טובה יותר עם כפכפים.
- השתמש תמיד במגן פריחה.
אַזהָרָה
אל תפגע בערימת השונית/חול
מה אתה צריך
- לוח גוף
- חליפת צלילה או פריחת שמירה
- חֶבֶל
- זוג סנפירים שחייה
- זוג גרבי שחייה
- זוג חוסכי סנפירים
