בכדורעף סט הוא תנועה של שחקנים שבאים במגע עם הכדור במהירות, כדי לתת ספייק לשחקן אחר. רוב הדוקרנים הטובים הם תוצאה של מערכת טובה, שהיא מהלך התואם את הכללים בכדורעף האוסר על שחקנים לתפוס את הכדור, ואשר מאפשר לתוקף (האדם הדוקר) לחזות ולבצע אותו בקלות. כלומר, הדבר החשוב ביותר בסט טוב הוא יישור עם התנועה כולה. המהלכים הבסיסיים עצמם קלים, אך קשה לשלוט בהם.
שלב
חלק 1 מתוך 3: קבלת הכדור
שלב 1. שימו לב למצב ההגנתי
לפני שהכדור יוגש, קבע לאן תכוון את הכדור. האם יש מגנים חלשים יותר מאחרים? האם יש תחומים שהם לא מגנים עליהם היטב? אם כן, כוון את הכדור אל חבר בקבוצה שלך שנמצא במיקום הטוב ביותר כדי לנצל את החולשות האלה.
במהלך המשחק, נסה לגשת כל הזמן להגנות היריב שלך, כך שתדע תמיד לאן הכדור יגיע כשההזדמנות תגיע
שלב 2. התכונן לזוז
בזמן ההמתנה למסירת הכדור, עמדו עם המשקל על רגל ימין, והתכוננו למהלך הבא עם רגל שמאל לכיוון הכדור.
רוב הקובעים מוצאים את המיקום הטוב ביותר שלהם מיד בפינת המגרש ומכינים את הסט משם. אתה יכול לקבוע היכן שאתה מרגיש בנוח, אך המיקום הזה נותן לך את המיקום האופטימלי להתחיל את המשחק, ופונה קדימה כדי למסור את הכדור לתוקפי הקבוצה שלך
שלב 3. תפוס את הכדור מהר ככל שתוכל
הכדור רק לעתים רחוקות יגיע אליכם ישירות. ככל שתקבל את זה מוקדם יותר, יהיה עליך להגדיר יותר זמן.
- להגיע לכדור הוא עניין של יעילות. המשמעות היא שעליך לנוע בקו ישר לכיוון הכדור, מבלי לעשות צעדים מיותרים.
- אתה גם צריך לרוץ בצורה הכי יעילה שאפשר. מתקינים רבים טועים בהרמת ידיים, הדבר יאט אותך. המתן עד שאתה נמצא במיקום הרצוי ואז הרם את ידך.
שלב 4. מקם את גופך מול המטרה
כאשר אתה מגיע למיקום הרצוי, וודא כי הירכיים, כפות הרגליים והכתפיים שלך פונות למיקום הכדור שאליו אתה מכוון, לא מול העמדה שממנה הגיע הכדור.
כלל אצבע בסיסי טוב הוא תמיד לכוון שמאלה בעת ערכת סט, כך שבדרך זו הקבוצה היריבה לא תוכל לנחש לאן אתה הולך לשים את הכדור על סמך המקום אליו אתה עומד
חלק 2 מתוך 3: מיקום
שלב 1. יישר את הידיים מעל הראש
הידיים צריכות להיות מונחות על המצח כשהמרפקים מצביעים כלפי הצד.
שלב 2. מקם את הידיים
הידיים צריכות להיות במרחק של כעשרה עד חמישה עשר ס מ מעל המצח. מורחים את האצבעות בצורת כדור, כאילו מישהו עומד להכניס כדור לידך.
- האגודל והאצבעות האחרות צריכות ליצור חלון משולש שדרכו אפשר לראות את הכדור, כשהידיים לא נוגעות זו בזו.
- נסה להרפות את האצבעות רגע לפני שהכדור פוגע באצבעותיך.
- אם אתה רוצה לעשות סט אחורי, כוון את הכדור לאחור, הושיט את הידיים כלפי מעלה ואחורה במקום לכוון אותו קדימה או ישירות מעליך.
שלב 3. התאם את מיקום כפות הרגליים
פרשו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, הניחו את הרגליים הקרובות לרשת במצב מעט קדימה. תנוחה זו תעזור לך לסובב את המותניים והכתפיים שלך על המגרש ותעזור לך להימנע מפגיעה בטעות ברשת מעל הסט.
שלב 4. כופף את הברכיים
לפני ביצוע הסט, שמור על ברכיים כפופות מעט וחלק את משקלך באופן שווה מהקרסוליים עד הברכיים.
- חלוקת עומסים זו תעזור לך להיות מסוגל לשנות כיוון במהירות בעת הצורך.
- כאשר אתה עושה סטים לאחור, אתה לא צריך לכופף את הברכיים שלך כל כך הרבה. עם זאת, מקם את הירכיים מעט קדימה וקשת מעט את הגב.
חלק 3 מתוך 3: ביצוע הסט
שלב 1. החליטו באיזו דרך אתם רוצים שהכדור ילך
אולי יש לך כבר כמה אפשרויות, אבל זו ההזדמנות האחרונה שלך להחליט לאיזה שחקן התקפה הכדור ילך.
- אתה יכול ליצור מצב נוח לקבוצה שלך על ידי ביצוע טריק עם כיוון הכדור שיש לשלוח, וכך הקבוצה היריבה לא תהיה מוכנה עם שחקן ההתקפה של הקבוצה שלך שיבצע בעיטה קשה (ספייק).
- לדוגמה, אתה יכול להקשת מעט את הגב, כאילו אתה מתכוון לעשות סט לאחור, ואז ברגע האחרון לעשות סט קדימה או להיפך.
- אתה יכול גם להתכונן כאילו אתה הולך להעביר את הכדור לשחקן, במקום לבצע את הכדור עם שחקן אחר בכיוון ההפוך, אלא במקום בצד שלך.
- לאחר ביצוע הסט, הסתובבו וצפו בכדור הולך לכיוון הכדור, כדי לתת את הקוד לחברי הקבוצה שלכם.
שלב 2. גע בכדור
נגיעה בכדור תתרחש תמיד כאשר הכדור נמצא מעל מרכז המצח בקו השיער שלך.
- נסה לגעת בכדור בכל האצבעות. ככל שאזור האצבעות שלך נוגע יותר בכדור, תהיה לך יותר שליטה בכדור.
- אל תתנו לכדור לגעת בכף היד. נגיעה בכדור בכף היד תיחשב כתפיסת כדור בכוונה, ובכללי משחק כדורעף זה נחשב להפרה. אם הקבוצה שלך קולעת נקודות לאחר עבירה, השופט יכול לשחק מחדש את המשחק הנוכחי ולבטל את הנקודות שצברת.
שלב 3. דחוף כלפי מעלה
ברגע שהכדור פוגע באצבעותיך, יישר את הידיים והרגליים בזמן שאתה דוחף את הכדור כלפי מעלה ומכוון אותו אל הרמקול.
- על ידי יישור הרגליים, האנרגיה תועבר לתוך גופך לכיוון זרועותיך. כל הגוף שלך צריך להיות החלק שמשחק תפקיד בדחיפה.
- הזמן במגע עם הכדור צריך להיות מינימלי.
- זה חל גם על הגב, אך עם פחות כוח מהברכיים.
שלב 4. המשך
בסוף המערכה, זרועותיך צריכות להיות מורכבות במלואן, ותמשיך את התנועה על ידי יישור פרקי הידיים לאחר שחרור הכדור. זה יבטיח כיוון הכדור יישאר לטובתך.
טיפים
- וודא שכאשר אתה קובע, הכדור נזרק גבוה מספיק כדי שהשומר יכה אותו מעל הרשת.
- אל תקפוץ כשהברכיים שלך ישרות.
- גם אם זה רק לרגע, אל תחזיק את הכדור בידיים או אל תיגע בו בכפות הידיים. זה יכול להיחשב לתפוס את הכדור, וזה בניגוד לכללים.
- עשה סטים בעקביות. אם השופט ראה אותך עושה סט פורע פעם אחת ואתה חוזר על זה שוב ושוב, הוא או היא יבואו אליך כדי להסביר כיצד עליך להשתמש בידך. הגדרה לא עקבית תגרום לשופט לחשוב עליך רע.
- טכניקה זו דורשת תרגול ויכולה להיות קשה כאשר אתה רק מתחיל. ישנם תרגילים רבים שתוכל לנסות, כגון ביצוע סטים באמצעות מדיה לקיר, או ביצוע סטים מלפנים ומאחור בעזרת השותף שלך.
- שיפור מיקום כף הרגל הוא גם מאוד חשוב כדי להפוך לסטטור טוב. לא צריך להשתמש בכדור, פשוט להתאמן בסלון בליווי מוזיקה מהירה.
אַזהָרָה
- אל תכה בכדור חזק מדי, אחרת תפצע את האצבעות או הידיים.
- אמנם עדיף לא לגעת בידיים במהלך סטים, אבל אם הידיים שלך רחוקות מדי, הכדור עלול לפגוע בפנייך. המרחק בין האגודל לאצבע המורה צריך להיות קרוב ככל האפשר מבלי לגעת.
- כאשר אתה מגיע לסוף הסט, אל תכופף את פרקי הידיים בפתאומיות. פעולה זו עלולה לפגוע בו.
WikiHows קשור
- כיצד לחסום במשחק כדורעף
- הגדל את גובה הקפיצה שלך
