אם אתה רוצה להיות אדם טוב יותר, עליך להתחיל בשיפור עצמך. נדרש הרבה התבוננות פנימית ושיפור עצמי לפני שתוכל לתקשר עם אחרים בצורה ידידותית וחמלה. אם אתה רוצה להעריץ, שפר את עצמך והגיע לליבם של אחרים באהבה וחמלה.
שלב
חלק 1 מתוך 2: שיפור עצמך
שלב 1. למד את התכונות הטובות שלך
מה הופך מישהו לאדם טוב? לכל אחד יש דעה שונה לגבי מה שעושה מישהו טוב, אבל ישנן התנהגויות מסוימות שנחשבות בדרך כלל לאנשים טובים. ערכו רשימה של איכויות שאתם רוצים לפתח בכדי להפוך למודל לחיקוי.
- אתה יכול להגיד שמישהו טוב כי יש לו יושרה, אמינות וכנות.
- יש גם אנשים הרואים את סגולות הענווה, הנדיבות והכנות.
- היכולת להזדהות עם אחרים ולא לשפוט אחרים היא מאפיין נוסף של אנשים טובים.
שלב 2. הימנע מבקשת אישור מאחרים
אין שום דבר רע בלהיות אדם טוב. עם זאת, זה לא טוב אם תשנה את עצמך רק כדי להיות מפורסם. אתה לא יכול לרצות את כולם. נסה להיות אדם טוב לטובתך, לא לשם התרשמות של אחרים.
- אם המטרה שלך לשנות את עצמך מופעלת על ידי מה שאנשים אחרים חושבים עליך, קל מאוד לאבד את המיקוד. יתכן שאתה מנסה לעמוד בציפיות של אחרים, במקום לעשות את הדבר הנכון.
- למרות זאת, אין שום רע ברצון להוות מודל לחיקוי לאחרים, במיוחד לילדים. אם יש לך ילדים, הערכים שאתה משקף ישאירו חותם על ילדך.
שלב 3. היו כנים
כנה פירושו שאתה אומר את הדברים שאתה באמת חושב ועושה דברים לפי מה שאתה אומר. אנשים מעריצים מישהו שהוא כן כי האדם הזה לא מתיימר להיות מישהו אחר, ודבריו מהימנים.
- כדי להיות יותר כנים, בדוק אם אתה עומד בערכים שאתה מאמין בהם. לדוגמה, אם אתה מעריך שמירה על איכות הסביבה, האם אורח החיים שלך משקף זאת? נקיטת פעולות כגון מיחזור, טרמפים, חיסכון במים וכו 'הן דרכים בהן תוכלו לעמוד בערכים בהם אתם מאמינים, שהם חשיבות ההגנה על הסביבה.
- קבל את עצמך לגמרי. לכל אחד יש יתרונות וחסרונות. כל אחד צריך להתמודד עם הטעויות שלו ולא לראות תוצאות מהניסיון הראשון שלו. אדם לא חייב להיות מושלם כדי להיות טוב. מישהו כנה לא משנה אם עליו להודות שיש לו חולשות וחוזקות. גם לו לא אכפת אם יצטרך לנסות כמה פעמים לפני שיצליח סוף סוף.
- אל תשפוט את האנשים סביבך. לאדם כנה יש פחות סיכוי להשוות את עצמו לאחרים, או לסטנדרטים שמחוץ לעצמו. מישהו שבאמת כן מקבל אנשים אחרים כפי שהם. הימנע משיפוט חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה.
שלב 4. לפתח ביטחון עצמי
הכירו את נקודות החוזק שלכם וחגגו הצלחה. להרגיש טוב עם עצמך הוא המפתח להיות אדם טוב ומעריץ. אנשים נוטים להעריץ מישהו שיש לו ביטחון עצמי סביר, וקל יותר לחשוב על אחרים אם המוח שלך אינו מלא בדאגות לגבי החסרונות שלך.
- אם אתה מרגיש חסר ביטחון, בצע פעילויות שגורמות לך להתגאות בעצמך. לדוגמה, אם אתה מאזין טוב, תוכל להתנדב בבית ולבלות זמן בשיחות עם התושבים. אתה יכול להרגיש טוב יותר כי הצלחת לעשות משהו התואם את הכישורים שלך.
- דבר אל עצמך בנימה חיובית. כאשר אתה מתמודד עם אתגר, אמור לעצמך, "אני יכול לעשות את זה". כאשר אתה מצליח לעשות משהו, ברך את עצמך.
- לפעמים הגברת הביטחון העצמי יכולה להיות קשה, במיוחד אם יש לך כבר הפרעה נפשית המשפיעה על תפיסתך את עצמך. אם זה המצב, שקול לפנות למטפל או יועץ כדי לדון בפתרון הבעיה. אתה יכול לקבל הפנייה למטפל מרופא המשפחה שלך או לחפש באינטרנט דרך חברת הביטוח שלך כדי לראות איזה מטפל או יועץ פרטי מקבל את הביטוח שלך. אם אתה עדיין בבית הספר או במכללה, ייתכן שתוכל לקבל ייעוץ בחינם או בהנחה באמצעות בית הספר או המכללה שלך.
שלב 5. להתנגד לדחפים שליליים
זה בסדר אם יש לך רגשות שליליים מדי פעם. עם זאת, עליך ללמוד כיצד להתמודד עם רגשות שליליים אלה בצורה בונה. אחרת, לרגשות שליליים אלה תהיה השפעה על התנהגותך. אתה יכול לעשות זאת על ידי ביצוע ויסות רגשות, שהיא דרך אחת לעבד רגשות, כך שתוכל להתמודד עם רגשות בצורה בריאה.
- ויסות רגשות הוא תהליך שלב אחר שלב. ראשית, הודה שאתה מרגיש כועס או רגש שלילי אחר. היו מודעים לרגשותיכם ותן להם שם. תחשוב מה גרם לתחושה. קח זמן להעריך את תגובתך לתחושות אלו וכיצד התמודדת איתן. לבסוף, בחר את הפעולה המתאימה לביצוע.
- לקחת את הזמן לעכל את הרגשות שלך בצורה כזו ייתן לך את ההזדמנות לבטא אותם בצורה בריאה, במקום לפרוק אותם בתגובות אימפולסיביות. לדוגמה, נניח שבתך תחזור הביתה לאחר עוצר. במקום לצעוק עליו בכעס, קח זמן לעבד את הכעס שלך וקבע אילו פעולות לנקוט, כגון קביעת זמן לדיון בו למחרת.
- לפעמים טראומות ואלימות בעבר יוצרות דפוסים רגשיים שיכולים לעכב את תהליך ויסות הרגש. אתה עשוי לפרוק מדי פעם רגשות המשפיעים על הסובבים אותך. נסה להסיח את דעתך כדי להירגע, ואז דבר אל עצמך באופן פרודוקטיבי, כמו, "זה בסדר, זה רק מזל רע. לפעמים זה. מחר יהיה יותר טוב ". אולי זה גם רעיון טוב להסביר לאנשים סביבך את המצב שלך, "יש לי מזל רע, אז זה מלחיץ ומטריד. אני רוצה ללכת קודם כדי להירגע, ואז נדבר כשאני לא מתעצבן ".
- סליחה חשובה אם אתה רוצה להיות אדם טוב. לסלוח לאחרים ולעצמך על טעויות העבר יכולה לעצור רגשות של חרטה, ספק וכעס שעלולים להשפיע על התנהגותך הנוכחית.
- אם אתה מתקשה לסלוח ונוטה להחזיק טינה, שוחח עם מטפל כדי לדון בדרכים להרפות מחרטות העבר. יוגה, המדגישה את החיים בהווה במובן הרוחני, יכולה לעזור לך ללמוד לסלוח.
שלב 6. תקן את ההתנהגות שעלולה לפגוע באדם השני
סקור את האנשים איתם אתה נמצא במערכת יחסים בהווה והיה כנה. האם יש משהו בחייך שמשפיע על מערכות היחסים שלך עם אנשים אחרים? איך מתקנים את זה?
- שמור על בריאותך הנפשית. קשה להיות אדיב כלפי אחרים כשאתה מתקשה לדאוג לעצמך. אם יש לך דיכאון, חרדה או בעיות נפשיות אחרות, פנה לעזרה של פסיכיאטר מוסמך. בעל נפש יציבה יכול לעזור לך להפוך לאדם טוב יותר עבור הסובבים אותך.
- תתמודד עם ההתמכרות שלך. התמכרות יכולה להיות פיזית (עישון, שתייה, סמים) או רגשית (משחקי וידאו, אינטרנט). כך או כך, זה יכול להיות קשה לבנות מערכת יחסים משמעותית ולהפוך למישהו שאתה מכבד ומעריץ אם אתה נאבק בהתמכרות. ישנן צורות שונות של הערכה עצמית מקוונת כדי לבדוק אם אתה מראה סימפטומים של התמכרות או לא. אם יש לך התמכרויות מסוימות, עליך לפנות לעזרה ממטפל. ישנם גם מרכזי גמילה הפזורים ברחבי הארץ שיכולים לעזור לך להילחם בהתמכרות.
- שמור על רמות המתח שלך. אם אתה אדם שנלחץ בקלות, יתכן שאתה משפיע על האנשים סביבך אפילו מבלי להבין זאת. אם אתה מודאג מבעיות ובעיות משלך, אתה עלול להתעלם או לזלזל בצרכים של אחרים. מדיטציה, טיפול, פעילות גופנית סדירה והתייעצות עם מטפל או יועץ יכולים לסייע לך בניהול רמות המתח.
חלק 2 מתוך 2: אינטראקציה עם אחרים
שלב 1. לפתח תכונות כריזמטיות
כדי שאנשים יחשבו עליך כמודל לחיקוי, הכריזמה חשובה. לפתח כישורי דיבור, הקשבה וסיפור כדי להפוך לכריזמטיים וחביבים יותר.
- כדי להיות מאזין טוב, עשה האזנה פעילה. במקום לחשוב כיצד היית מגיב למישהו, הקשיב היטב לאדם ושם לב כשהוא מדבר. עודד אותם על ידי הנהון ושאלת שאלות.
- נסה להיות מודע לדברים האחרונים סביבך. אנשים נוטים להדהים ממישהו שתמיד נמצא בחוד החנית ובעל ידע. קרא עיתונים, מגזינים וכתבי עת מקוונים. עקוב אחר החדשות האחרונות. אינך חייב להיות בעל דעות פוליטיות חזקות, אך חשוב לדעת מעט על שיחות עכשוויות בכדי להיראות כריזמטי.
- השתמש במחוות כדי לשקף ביטחון. שמור על קשר עין עם אחרים. עמוד זקוף. הנהן והגיב לדברי אחרים של אנשים כדי להעביר עניין והבנה. בשיחה, שאל את האדם השני. אנשים נמשכים למישהו שמתעניין באמת בדברים הסובבים אותם.
- תרגלו סיפור טוב. אנשים נוטים להעריץ מישהו שיכול לספר סיפור טוב, אז נסה לעודד אחרים באנקדוטה אישית מצחיקה. אתה יכול להאזין לתוכניות רדיו כדי לעזור לך לדעת לספר סיפור טוב.
שלב 2. היו כנים ותקיפים
במילים אחרות, ביטא את רגשותיך האמיתיים, במקום להיות מתוקים ולהסתיר את רגשותיך האמיתיים. זוהי דרך לגרום לאנשים לסמוך עליך. להיות ישיר וכנה עם האנשים סביבך יהפוך אותך לאדם טוב יותר ומעריץ יותר.
- התאמן בכנות עם אחרים בנוגע למעשים שלך, גם אם כן. לדוגמה, אם אתה מתגעגע לתאריך יעד בעבודה, אל תמצא תירוצים לחוסר שינה, לחץ או דברים אחרים. פשוט הודו בכך ואמרו, "לא שמתי לב והתבאסתי. בפעם הבאה אעבוד יותר קשה ".
- אמירת האמת גם אם היא פוגעת ברגשותיהם של אנשים אחרים אינה תמיד קלה, אך ישנן דרכים לעשות זאת מבלי לפגוע באדם האחר. בנה את המשוב שלך בצורה חיובית. לדוגמה, אם מישהו שואל אותך מה אתה חושב על חולצת טריקו חדשה שאינך אטרקטיבית, אתה יכול לומר, "זאת לא החולצה הטובה ביותר שלך לדעתי. מה דעתך שאני אראה לך את החולצה שאני הכי אוהבת עבורך?"
- עם זאת, אל תתנו עצות אם לא מבקשים זאת. בדרך כלל זה יישמע מתנשא ואנשים לא אוהבים את זה. במיוחד כאשר מתמודדים עם נושאים רגישים, כגון משקל, תפקיד או מערכת יחסים של מישהו, עדיף לא להביע את דעתך אלא אם כן נשאל זאת במפורש.
שלב 3. לתרום
להיות נדיב עם חברים ובני משפחה היא דרך מצוינת להתפעל ולהיות אדם טוב יותר. למעשי חסד לכאורה של מה בכך יש השפעה רבה.
- אם אתם מוזמנים למפגש חברתי, הביאו יחד משהו לאכול או לשתות. חטיף או משקה יראו למארגן המפגש החברתי שאתם מעריכים את ההזמנה. גם אם אתה יודע שהאוכל כבר זמין, לא יזיק להביא מנה נוספת.
- בנסיעה עם חברים, הציעו לקנות משקה או להיות נהג ללא שתייה.
- אם יש לך חבר שעובר יום מעייף, מתנה קטנה, כמו כרטיס או עוגה תוצרת בית, יכולה לעזור להקל על העומס.
- נתינה לא תמיד צריכה להיות פיזית. אתה יכול לתת את הזמן שלך לאנשים. לדוגמה, קח שעה לביקור אצל חבר בבית החולים או עצור ליד בן משפחה אם מערכת היחסים של אותו אדם הסתיימה לאחרונה. לפעמים, האנרגיה החיובית של הנוכחות של האדם השני לבד עוזרת.
שלב 4. תרמו לסביבה
לבסוף, להיות אדם טוב חייב לחרוג מגבולותיהם של חברים קרובים. מצא דרכים לתרום לסביבה סביבך.
- התנדבות היא דרך מצוינת לתרום לאיכות הסביבה. מצא מהלך שמרגש אותך והצטרף אליו. לדוגמה, אם אתה נהנה לקרוא, התנדב לקרוא לילדים או לקשישים בבית חולים, בית אבות או מעון. אם אתה אוהב בעלי חיים, ברר אם מקלט החיות המקומי שלך זקוק לעובדים מתנדבים.
- תרומה של כסף יכולה גם לעזור, אבל אתה יכול לעשות יותר באמצעות גיוס תרומות. הציע ליצור קשר עם תורמים באירועי חברה קודמים מטעם ארגון התנועה שנתן לך השראה. קח חלק בפעילויות גיוס כספים כגון ארוחות צדקה, מכירות פומביות, מרתונים ואירועים אחרים.
- תוכל גם להציע סיוע בקנה מידה קטן יותר. שימו לב לסביבה בה אתם חיים. אם יש קשישים, הציעו לנקות את החצר או לנגב את המוסך במהלך עונת הגשמים. אם לשכן יש ילדים קטנים, הציעו שירותי בייביסיטר בחינם מדי פעם. אם יש שכול בשכונה שלך, עצור עם ארוחה תוצרת בית כדי לסייע בהרמת הנטל במהלך תקופת השכול.
