באופן כללי, מי שעובד כדוגמנית הוא בעל מבנה גוף דק מאוד, גבוה מאוד ו"יוצא דופן עבור רוב האנשים ". עם זאת, דע כי כיום, הנחה זו אינה רלוונטית עוד מכיוון שיש יותר ויותר דגמים עם צורות גוף שונות. רוצה להיות בעל מבנה גוף דמוי מבלי להזניח את בריאותך? המשך לקרוא מאמר זה לקבלת כמה עצות עוצמתיות!
שלב
שלב 1. קבע את צורת הגוף הרצויה לך:
באופן אידיאלי, דגם מקצועי צריך להיות בגובה של 170 ס מ לפחות. עם משקל גוף אידיאלי. עם זאת, כיום, קיים גם המונח מודל פלוס סייז המיושם על דגמים בעלי גופים שמנמנים ומגושמים. בינתיים, ישנם גם דגמים מיוחדים של בגדי ים ותחתונים עם גוף דק אך מעוקל.
שלב 2. מדוד את גופך מעת לעת:
מדוד את המותניים, הירכיים והחזה שלך באופן קבוע; דע גם את גודל הבגדים שאתה לובש לפני ואחרי תהליך הדיאטה. במידת הצורך, אתה יכול גם לצלם את כל גופך לפני ואחרי הדיאטה. פעולה זו תגביר את המוטיבציה שלך ותעזור למדוד את התקדמות המטרות שלך.
שלב 3. קבע את התזונה הנכונה:
אם אתה רוצה לרדת או לעלות במשקל כדי להשיג את המשקל האידיאלי שלך, נסה לבקר אצל תזונאי, לגלוש באינטרנט או לשאול אנשים מהימנים לגבי התזונה הנכונה.
שלב 4. פיתוח תוכנית אימונים נכונה:
כל דגם צריך להתאמן ולשמור על גוף בריא כדי להיראות תמיד בריא ובכושר. לכן, נסו לבקר במרכז הכושר הקרוב, פגשו מאמן אישי והעבירו לו את מטרותיכם. אם אתה מסרב להתאמן בפומבי, אתה יכול גם להתאמן בבית. אבל זכור, וודא שאתה תמיד עושה אירובי (כמו ריקוד, רכיבה על אופניים, איגרוף או טניס שולחן) ופיתוח גוף. אימון אירובי יעיל להגדיל את קצב הלב ולבנות שרירים בגופך; בינתיים, תרגילי פיתוח גוף יעילים בבניית שרירים כך שגופך ייראה מוצק וסקסי יותר. אם אתה רוצה לעצב חלק גוף מסוים, אל תהסס לעשות זאת! עם זאת, הקפד לאמן גם חלקי גוף אחרים כך שמבנה גופך יישאר פרופורציונלי. כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, הקפד להתאמן באופן קבוע וקבוע.
שלב 5. שמור על בריאות העור והשיער שלך:
באופן כללי, לדוגמנית יש עור זוהר ושיער יפה. לשם כך, שמור על העור והשיער שלך על ידי אכילת פירות ושתיית הרבה מים. הימנע ממאכלים עשירים בשומנים ושמנים שיש להם פוטנציאל לגרום לעור שלך להיות שמן ושכיח אקנה. אל תשתמשו גם בסבונים וקרמים שאינם מתאימים לעורכם. כמו כן, אל תחשוף את עורך לשמש לעתים קרובות מדי. האם יש לך צלקת שאתה רוצה להיפטר ממנה? אם כן, פני לרופא עור להמלצות על טיפולים המתאימים לסוג העור שלך.
שלב 6. בצע את התוכנית שלך בעקביות:
באופן כללי, שמירה על דיאטה ודפוס פעילות גופנית היא החלק הקשה ביותר בתהליך הדיאטה! כדי להגביר את המוטיבציה שלך, נסה לדמיין את צורת הגוף החדשה שהיית רוצה לקבל. אחרי זה, דמיין את עצמך בגוף הזה! תאמין לי, פעולה זו תאיץ את התהליך שאתה עובר.
שלב 7. מעורב אנשים אחרים:
ביסודו של דבר, בני אדם נוטים להיות בעלי מוטיבציה רבה יותר להשיג את מטרותיהם אם הם יודעים שאחרים צופים בהם. לכן, העבירו את תוכניותיכם לחברים, קרובי משפחה וקרובים אליכם. במקום זאת, בחר אנשים שאתה פוגש לעתים קרובות כדי שיוכלו לראות את ההתקדמות שלהם ממקור ראשון.
טיפים
- עקוב אחר ההתקדמות שלך על ידי השוואה קבועה של צורות הגוף החדשות והישנות שלך.
- המשך לדמיין את צורת הגוף הרצויה כדי לשמור על המוטיבציה שלך.
- לעולם אל תתנו לעצמכם לרעוב.
- שמור על החיוביות שלך.
- וודא כי בריאותך נשמרת. אם הדיאטה או סוג הפעילות הגופנית שבחרת למעשה מתעסקים בבריאותך, הפסק לעשות זאת. חפשו אפשרויות אחרות וחיוביות יותר!
- אל תציב את היעד גבוה מדי. התאם את המטרה בעזרת צורת גופך הטבעית כך שיהיה קל יותר להשיג אותה מאוחר יותר; וודא שהמטרה גם לא מאיימת על בריאותך הפיזית והרגשית.
- אם ההתפתחות החלה להראות, גמל את עצמך בדברים חיוביים ומעניינים. לעשות את זה באופן קבוע יש פוטנציאל להגדיל את המוטיבציה וההתלהבות שלך, אתה יודע!
- אל תתייאש מיד אם ההתפתחות אינה נראית באופן מיידי. זכור, הגוף שלך צריך זמן להסתגל לשגרה חדשה לפני שיציג שינויים.
