טמפרטורת הגוף הבסיסית (BBT) היא הטמפרטורה שבה הגוף נמצא במנוחה. ניטור חום הגוף הבסיסי יכול לסייע לנשים לקבוע מתי הן מבייצות ומתי הן פוריות ביותר. מדידת טמפרטורת הגוף הבסיסית די קלה. לאחר שתדע את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך, תוכל להקליט אותה בצורה של גרף כדי לקבוע את התקופה הפורייה. יתר על כן, מידע זה יכול לשמש כדי לעזור או למנוע הריון.
שלב
חלק 1 מתוך 2: מדידת טמפרטורת הגוף הבסיסית
שלב 1. הכינו מדחום טמפרטורת גוף בסיסי
אתה יכול לקנות מדחום טמפרטורת גוף בסיסי בבית המרקחת המקומי או בחנות הציוד הרפואי. מדחום זה מצויד בתווית מיוחדת למדידת טמפרטורת הגוף הבסיסית. מדחום טמפרטורת הגוף הבסיסי הדיגיטלי מאפשר לבצע מדידות במהירות ולקבל תוצאות מדויקות. מדחום זה ישמיע צליל כשתסיים למדוד את טמפרטורת הגוף ותציג את התוצאות בצורה של מספרים שקל לקרוא אותם כך שקל מאוד להשתמש בו רק כשהתעוררת מהשינה ועדיין מרגישה ישנונית בבוקר.
- סוגים מסוימים של מדחומי טמפרטורת גוף בסיסיים יכולים גם לאחסן תוצאות מדידה. רק זה, אתה עדיין צריך לרשום את תוצאות מדידות הטמפרטורה במקום בטוח יותר כמו במחברת או ביישום טלפון.
- אתה יכול גם להשתמש במדחום רגיל (לא דיגיטלי), כגון מדחום זכוכית, כל עוד הוא מיועד במיוחד למדידת חום הגוף הבסיסי.
שלב 2. החזיק מדחום במיטה
הדבר הראשון שעליך לעשות כאשר אתה מתעורר מהשינה הוא להוריד את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך בזמן שכיבה, לפני תנועה, מתיחות או אפילו דיבור. המטרה היא לקבל מדידות מדויקות בזמן שהגוף שלך נח. בינתיים, תנועה או אפילו דיבור עלולים להשפיע על מדידת טמפרטורת הגוף הבסיסית ולתת תוצאות שווא. כדי להקל על הורדת הטמפרטורה בבוקר, הניח את מד החום על השידה ליד המיטה, כך שיהיה קל להגיע אליה כשאתה מתעורר בבוקר.
אם אתה משתמש במדחום זכוכית, יש לנער אותו החוצה לפני הנחתו על השולחן ליד המיטה. לפיכך, המדחום מוכן לשימוש כאשר אתה מתעורר משינה
שלב 3. קח את הטמפרטורה שלך מיד כאשר אתה מתעורר, באותו הזמן בכל יום
נסה לבצע מדידות טמפרטורה באותו זמן בכל יום. הגדר אזעקה ונסה לבצע את מדידת הטמפרטורה שלך תוך 30 דקות מרגע התעוררותך בדרך כלל, כך שהתוצאות לא ישתנו הרבה מיום ליום.
כדי לקבל תוצאה מדויקת, הקפד לישון במשך 3-5 שעות לפני שאתה לוקח את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך
שלב 4. הכניסו את מד החום לפה כדי למדוד את הטמפרטורה
אתה יכול למדוד את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך על ידי הצבת מד החום באותו מקום בפה שלך כל יום. השאירו את מד החום בפה למשך מספר שניות כדי לקבל תוצאה מדויקת.
חלק מהנשים לוקחות את הטמפרטורה שלה דרך הנרתיק או פי הטבעת, במיוחד אם הן מתקשות להשיג תוצאה מדויקת על ידי הפה. בכל שיטה שתבחר, הקפד להשתמש באותה שיטה במחזור אחד. הנח תמיד את מד החום באותו מקום או באותו עומק בנרתיק ובפי הטבעת
חלק 2 מתוך 2: רישום טמפרטורת הגוף הבסיסית בגרפים
שלב 1. רשום מיד את תוצאות מדידת טמפרטורת הגוף הבסיסית
כדי להיות מסוגל לעקוב אחר זה ביעילות, רשום את תוצאות מדידות הטמפרטורה בבוקר. רשום הערות בספר או הזן אותן באפליקציית טלפון. ישנם מספר יישומים שיכולים להציג את תוצאות מדידת טמפרטורת הגוף הבסיסית בצורה של תרשים או תרשים. לאחר מכן ניתן להשתמש במידע זה כדי להבין טוב יותר את המחזור החודשי ואת תקופת הביוץ שלך.
- הקפד לסמן את הימים במחזור (התאריך והחודש) על הציר האופקי. בינתיים, סמן את הציר האנכי בטווח טמפרטורות הגוף הבסיסי, שהוא 36.1 ° C עד 37.2 ° C. לפני הביוץ, טמפרטורת הגוף הבסיסית של האישה נעה בין 36.1 ° C ל- 36.4 ° C. לאחר הביוץ, הטמפרטורה בדרך כלל עולה ל -36.4 ° C עד 37 ° C.
- אתה יכול גם לחפש תרשימי טמפרטורת גוף בסיסיים באינטרנט.
שלב 2. התבונן בטבלה של טמפרטורת הגוף הבסיסית לאחר שני מחזורי מחזור והבחין בתבנית
כדי לקבל תמונה ברורה של פוריותך, רשום את טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך לפחות למחזור אחד או שניים. בדרך זו, אתה אמור להיות מסוגל לראות תבנית ברורה, כגון עלייה או ירידה בטמפרטורה בו זמנית בשני המחזורים.
שימו לב לתנודות טמפרטורה של 0.1 מעלות צלזיוס לפחות בטווח של 48 שעות בתרשים. זה סימן לכך שאת מבייצת. שינוי טמפרטורה זה צריך לחרוג מהטמפרטורה הגבוהה ביותר שנרשמה בששת הימים הקודמים. טמפרטורת הגוף הבסיסית של רוב הנשים ביום או יומיים לפני הביוץ היא 35.6-36.7 מעלות צלזיוס
שלב 3. דע את התקופה הפורייה ביותר במחזור החודשי
עבור רוב הנשים, היומיים לפני עליית טמפרטורת הגוף הבסיסית הוא זמן הביוץ או התקופה הפורייה ביותר. זכור כי זרע יכול לחיות 5 ימים במערכת הרבייה. לכן, אם אתה רוצה להיכנס להריון, נסה לקיים יחסי מין יומיים לפני הביוץ. מצד שני, אם אינך רוצה להיכנס להריון, הימנע מקיימת יחסי מין מתחילת המחזור ועד שלושה או ארבעה ימים לאחר עליית טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך. עם זאת, אין להשתמש בשיטה זו כאמצעי מניעה עד שניסית אותה במשך מספר חודשים.
