להשתחרר מהרגלי היומיום הוותיקים באמצעות שגרת החיים דורש רצון חזק, תכנית והחלטה. אתה יכול להציל את עצמך על ידי למידה לזהות את הסיטואציות וההתנהגויות הרעות שמכבידות עליך כצעד הראשון לשינויים החשובים שיכולים ויצילו אותך. קרא מאמר זה כדי ללמוד כיצד להציל את עצמך ולשנות את מצבך לטובה.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הצלת עצמך ממצב רע
שלב 1. זהה את הסביבה שיש לשנות
מצב רע יכול להיות קשה להתמודד איתו, גם אם אינך בטוח אם משהו אינו כשורה. אם משהו לא מרגיש נכון, התחל לשאול את עצמך שאלות בזמן שאתה מנסה לזהות את המצב והסביבה הספציפית שלך. מה "בעייתי" בחייך? מה צריך לשנות? שאל את עצמך את השאלות האלה כדי למצוא סימנים לכך שאתה במצב רע וצריך להינצל.
- האם אתה מודאג מהבטיחות שלך? האם אתה כל הזמן בלחץ לגבי צרכים בסיסיים, למשל היכן אתה הולך להשיג את האוכל שלך שוב, האם תוכל לשרוד כל היום? אם אתה נמצא במצב מלא באלימות או בסכנה, ייתכן שיהיה עליך לנקוט צעדים חשובים כדי לשנות את חייך.
- האם אתה מרגיש מאושר בזוגיות? האם אתה גר עם מישהו שתומך וגורם לך להרגיש טוב עם עצמך? נסה לבדוק אם חיי האהבה שלך הם הגורם לבעיות שלך. יש חיים טובים יותר בחוץ.
- האם אתה מרוצה מהעבודה שלך? האם אתה אוהב את הבוס שלך ואת עמיתיך לעבודה? האם אתה אוהב לבלות בזמן ליהנות או להרגיש לחוץ עם העבודה? נסה לברר אם העבודה שלך היא מקור הבעיות בחייך.
שלב 2. התרחק מאנשים שליליים בחייך
לאפשר לעצמך להיות מוקף באנשים שליליים, אלימים או הורסים את עצמך הוא מסלול מהיר להסתבך בצרות. אמנם קשה להתרחק מחברים ואהובים שאינם יכולים לדאוג לעצמם, אך אם זה משפיע עליך עד כדי יצירת משבר, עליך ללמוד לסיים את הבעיה בזמן. זהה מערכת יחסים מזיקה ומעכבת, ואז פשוט סיים אותה. הצילו את עצמכם מהשפעות שליליות.
- נסה להתמקד לא בסיום מערכת יחסים גרועה אלא בפתיחת מערכת יחסים חדשה. הקדישו זמן עם אנשים שאתם אוהבים, אנשים שיתמכו ויעשו אתכם מאושרים, שמבלים את זמנם בעשייה בונה וחיובית.
- אם ניסית לעצור את התלות שלך בחומרים או בסמים ממכרים אך עדיין חברים עם מכורים, יהיה קשה לשמור על מערכת יחסים זו. התמקדו ביצירת חברים חדשים שעושים דברים מהנים וחיוביים יותר כדי למלא את זמנם.
שלב 3. נסה למצוא סצנה חדשה
במקרים מסוימים, ייתכן שלא תוכל להציל את עצמך במקום בו אתה גר. אולי אתה בעיר שאינה מציעה את אפשרויות הקריירה שאתה רוצה, שכנה אכזרית שמפחידה אותך כל הזמן, או חיים בחברה כל כך גרועה שאתה צריך לברוח, לקבל החלטה אמונית גדולה ולעבור. עזוב הכל.
- לך למקום שאתה יודע שיש אנשים שיכולים לעזור לך לעבור את המעבר. חפש קרובי משפחה רחוקים או חברים ישנים מבית הספר שאולי יוכלו לקבל אותך בבית כמה ימים בזמן שאתה מחפש עבודה חדשה ומקום משלך.
- התחל לחסוך עכשיו כדי שתוכל להוציא לפועל את התוכניות שלך. אם אינך יכול להתאמץ לזוז כעת, תוכל עדיין להתחיל לעזור לעצמך. אפילו סתם לחסוך ולחקור כדי לקבוע את הצעדים הבאים שלך יכול לעזור לך להפחית את השליליות שמעכבת אותך.
שלב 4. עבודה על שינוי הגישה שלך
כל נער שגר אי פעם בערים גדולות לא רוצה יותר מאשר לרדוף אחר הזוהר והפאר של החיים במקומות אחרים. כל מי שעובד, עם תנאים טובים או בלי עתיד, חווה ימים ארוכים, שבועות מלחיצים, נזיפות קשות מצד הממונים. למידה להבחין בין הסביבה שיש לשנותה לבין הצורך לשנות גישה היא צעד חשוב בהתפתחות האדם כאדם, התבגרות ולמידה להציל את עצמך. נסה לדמיין מצב שבו הסיבה לכל הבעיות שלך נעלמה לנצח מחייך. במה החיים שלך שונים? האם זה אפשרי? אם כן, בצע שינויים. אם לא, תקן את זה בעצמך.
אם אתה מוכן לעבור דירה, ודא תחילה שמקור הבעיות שלך הוא המקום. האם העיר שאתה גר בה באמת גרועה כמו שאתה חושב? האם באמת הדברים יסתדרו אם תעבור למקום אחר? או שהבעיה האמיתית היא במקום אחר? אל תימנע מהבעיות שלך, אחרת עדיין תיתקל באותן בעיות לא משנה היכן אתה נמצא
שלב 5. בקש עזרה
אף אחד לא צריך להיות לבד כאשר הוא מנסה להשתחרר ממצב בעייתי. אולי נסיבות קשות כמו פרידה ממערכת יחסים כואבת או עניינים מורכבים כמו הרשמה לקולג ', למידת התמודדות עם תנאים אלה והתנסות בתנאים טובים יותר ידרשו את עזרתם של אחרים. הקף את עצמך באנשים חיוביים ובקש את עזרתם אם אתה זקוק לה.
- אם אתה חי במצב אלים, פנה מיד להגנה. פנה לתחנת המשטרה הקרובה או לסוכנות הסיוע המשפטית שיכולה לעזור. לא מגיע לך לחיות בפחד.
- דבר עם משפחה, חברים, מורים ואנשים שאתה מכבד ואמר להם שאתה זקוק לעזרה בשינוי מצבך. שאל אותם לייעוץ. לפעמים זה יכול להיות קשה לזהות מה מקור הבעיה אם אתה נמצא בה. הקשיב מבלי להגן על עצמך, וסמוך על חוכמתם של אחרים.
שיטה 2 מתוך 3: הצלת עצמך מעצמך
שלב 1. הכירו בנטייה להרס עצמי
אם אתה האויב הגדול ביותר שלך, הגיע הזמן להתחיל להסתכל על המציאות. איך אתה מצליח להמשיך לעשות מה שאתה רוצה? לפני שתתחיל לתכנן תוכניות להציל את עצמך, עליך לקבל תחושה אמיתית של מה שבאמת צריך להשתנות.
- האם אתה נאבק באדישות? האם יום שבת אחר הצהריים שלך מלא בהבטחות הפך להצגה לצפייה ביוטיוב, משחקים מקוונים ולנמנם? אולי אתה צריך לקבל מוטיבציה.
- האם אתה נאבק בהתמכרות? אם סמים או פעילויות מסוימות שולטים בחייך, אינך צריך לחיות איתם או להתמודד איתם לבד. התחל להתגבר על ההתמכרות והשתלט על החיים שלך.
- האם אתם נאבקים עם דימוי עצמי נמוך? אתה צריך להיות מסוגל לסמוך על עצמך, לא לפחד מעצמך, ללמוד לבקר את עצמך ולהרגיש מאוכזב. אם אתה מתקשה להישאר חיובי, ייתכן שיהיה עליך להחזיר את ההערכה העצמית למסלול.
- האם אתה לוקח יותר מדי סיכונים שלא מסתדרים? אם אתה מהמר, מתרגש מהסיכוי לסכנה, תוצאה או כישלון, סביר להניח שתרגיש מקופח לעתים קרובות יותר מאשר לא. אמנם אין שום דבר רע בלהנות קצת בחייך, אך אם אתה לוקח את הסיכון לפגיעה בפגיעה בביטחון שלך, ייתכן שתצטרך לנקוט פעולה כדי להציל את עצמך מההרגל הזה.
שלב 2. זהה את הטריגרים הרגשיים שלך
מה הביא אותך בדרך להרס עצמי? בין אם מדובר בהשפעה של אדם, סביבה או רעיון, נסה לזהות מה מניע את ההתנהגות ההרסנית שלך או יוצר בעיה, כך שתוכל להתחיל לעצור אותה לפני שהיא תשתלט על חייך. שימו לב לזמנים בהם אתם מרגישים צורך דחוף ונסו לחקור את עצמכם ברגע זה. רשום הערות במידת הצורך.
שלב 3. לחסל ולהחליף ממריצים הרסניים
ברגע שאתה מזהה מה מעורר תגובה רגשית שלילית מתוכך, החלף אותה בהתנהגות חיובית. עבדו על תכנות מחדש של ההרגלים המנטאליים שלכם כלפי גישה חיובית ותודה, בניגוד להרגלים נפשיים שהורסים את עצמם ומדוכאים. זה יותר קל ממה שאתה חושב.
- אם להישאר במערכת יחסים עם אבא התעללות רגשית גורם לך לרצות לשתות, הרביץ לעצמך. אם אתה מתחיל להתמקד באבא שלך, לך לחדר כושר. הכה את התיק הגדול כדי להתאמן באגרוף במשך כמה שעות. שחרר את הכעס שלך.
- אם אתה נאבק באדישות ובעיות בהערכה עצמית, התחל לחגוג כל הצלחה קטנה והתאמץ לבנות את ההערכה העצמית שלך. התחל להתאמן ולקח יותר סיכונים. תתייחס לעצמך כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליך.
שלב 4. למד לסמוך על עצמך
קח אחריות על עצמך והתחל לדאוג לעצמך. זה בסדר להסתמך על מישהו אחר לעזרה לזמן מה, אבל יש מקרים שבהם אתה צריך להתאחד ולהחליט ללכת בדרך שלך. תתחיל לעזור לעצמך.
- אם אתה עדיין גר בבית בגיל שהוא כבר לא הגיל המתאים לחיות איתו, אולי הגיע הזמן שתתפתח בעצמאות. למרות שזו יכולה להיות דרך טובה לחסוך אחרי הלימודים, זה לא אמור להיות תירוץ לא לעבוד. קבל החלטה והתנהג בשל.
- אל תבקש עזרה בדברים שאתה יכול לעשות בעצמך. אם יש לך בעיה במחשב, תוכל להתקשר לחבר שלך בוכה וחסר אונים, או שתנסה לתקן זאת בעצמך. כבד את עצמך על ידי פתרון הבעיות שלך.
שלב 5. שלוט בביקורת העולה מעצמך
השוטר החביב, כלב השמירה המבקר, המצפון המאשים, איך שלא תקראו לזה, מנסים לשלוט בקול הפנימי שכואב לכם בשלילה. המצפון הוא היבט מרכזי בהיותו אדם מוסרי, אך הוא יכול להוביל גם לתחושות אשמה, רחמים עצמיים ושנאה עצמית. למד כיצד להשתמש בו בעת הצורך ומתי פשוט לשחרר אותו.
נסה לצפות מה יגרום לך להרגיש אשם. אתה לא צריך לדאוג לקול האשמה הפנימי שלך כשמשהו קורה אם אתה מקשיב לו קודם. אם אתה רק תרגיש אשם על שליחת הודעות טקסט או שימוש בסמים לא חוקיים, אל תעשה את זה
שלב 6. הקיף את עצמך באנשים תומכים
אתה לא יכול ולא צריך לעשות שום דבר לבד. נסה להיות בין אנשים שידריכו אותך, יתמכו בך, יחזקו את הטוב שבך וירחיקו את הדברים הרעים מחייך.
התרחק ממערכות יחסים ודברים שיכולים להרוס לך את החיים. יש להתרחק מאנשים המחזקים היבטים בך הזקוקים לריפוי. למרות שקשה, פיתוח מערכות יחסים בריאות יותר יכול להגן עליך מפני פיתוי
שיטה 3 מתוך 3: הצלת נפשך
שלב 1. נסה להבין את השאלות הגדולות
אם אתה מרגיש רצון לחקור ידע ולחפש סיפוק שלא קל לענות עליו, אולי כדאי שתפנה לשאלות מאירות עיניים. בין אם אתה רואה את עצמך כאדם רוחני ובין אם לאו, מודעות לשאלות הגדולות יכולה להוביל אנשים רבים לתחושת מטרה חדשה בחיים ואושר, מה שיכול לעזור לשנות את סדר העדיפויות והפרספקטיבות שלהם. למה אנחנו כאן? מה הפירוש של חיים טובים? נסה להבין את המורכבות והמסתורין של שאלות אלו.
שלב 2. סמך על הכוחות המנחים אותך בנושאי אמונה
בין אם אתם קוראים לזה "אלוהים" ובין אם לאו, ללמוד להשתחרר מהאגו שלכם ולנסות להבין את הרעיון של כוח עליון יכולה להיות חוויה מעצימה עבור רבים. שיטה זו יכולה להציל אותך.
אם אתה לא מתעניין בדת, זה לא אומר שאתה לא יכול למצוא דרך לחיות אמונה עם רצון עז להשיג מטרה. פיזיקאים, אמנים ואנשים בתחומים שונים רציניים בנוגע לביטוי הרוחניות העמוקה של הידע. תן לעצמך הזדמנות להבין דברים חדשים לגמרי ולהרוויח ישועה מהעבודה הקשה שלך
שלב 3. נסה לדבר וללמוד מאמינים
היבט חשוב בחיי הדת הוא להתפלל עם אנשים מאותה אמונה. הדרך ללמוד יותר על הסיבה, המנהג או הדת שאתה רוצה לעקוב אחריה היא לא באמצעות ספרים או צפייה בסרטונים, אלא באמצעות אינטראקציה ישירה עם אנשים שאינם שותפים לאמונתך. נסה להצטרף כאשר הם סוגדים ולאחר מכן שאל את שאלותיך ומחשבותיך. חפש את כל השאלות שלך כדי ללמוד עוד על אמונות והרגלים יומיומיים שגורמים לך נוח לקבל אותן.
תרגול רוחני צריך להיות פעילות יומיומית. גם אם אתה הולך לכנסייה רק פעם בשבוע, או אם אתה בוחר לא ללכת לכנסייה כלל, הרגל להקדיש מסירות יומיומיות לחייך. מדיטציה במשך כמה דקות בכל יום תחזיר אותך לשאלות העמוקות שאליהן ברצונך לדעת את התשובות
שלב 4. שקול לאמץ דת מוכרת
אם אתה רוצה לפתח את עצמך כדי להשיג את מה שאתה מרגיש שהוא מטרה ולהגשים את האינטרסים הרוחניים שלך, ייתכן שיהיה מאוד מתאים להתמסר לארגון דתי. התחל ללמוד כמה שיותר דרכים להתפלל ונסה לצבור ניסיון מבתי ספר תיאולוגיים ופילוסופיים שונים כדי למצוא איזו מהן מתאימה לך ביותר ולאמונותיך. קבלו את ההחלטה להמשיך הלאה. למד עוד על הצטרפות לדת מסוימת כדי להפוך:
- חסידי הבודהיזם
- נוצרים
- חסידי היהדות
- חסידים מוסלמים
- להיות חבר בארגון הקווייקר
