חזה הדוק אינו נוח ולא נעים, אך למרבה המזל ישנן דרכים רבות לשחרר את הריר בריאות ולהקל על לחץ החזה. אתה יכול לגרגר עם מי מלח, לשאוף אדים, ולשמור על עצמך לחות היטב. אם תרופות ביתיות אלה אינן פועלות, נסה להשתמש בחומר מכייח, אותו תוכל להשיג ללא מרשם. אם הלחץ בחזה מחמיר, פנה לרופא ובקש משאף או תרופות מרשם אחרות.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: ריפוי ריר
שלב 1. נשם את האדים הנמלטים מהמים החמים בקערה, או עשה אמבט ארוך ומהביל
החום הלח והקיטור יכולים לעזור להתפרק ולהמיס ריר בגרון ובריאות. התקלח במים חמים או הכניס מים חמים לקערה ושאיף כמה שיותר אדים מבלי לגרום לך להשתעל. נשמו את האדים למשך 15-20 דקות לפחות 1-2 פעמים ביום עד שהתסמינים ייעלמו.
- אם אתה שואף אדים ממים חמים בקערה, הניח עליו את פניך והנח מגבת מעל לראשך כדי למנוע את התפשטות האדים. החזק את פניך שם לפחות 15 דקות ונשום עמוק.
- אתה יכול גם להוסיף כמה טיפות של מנטה או שמן אתרי אקליפטוס כדי לסייע בפירוק ריר.
שלב 2. הפעל את מכשיר האדים בזמן שאתה ישן בלילה
מכשיר אדים יוסיף לחות לאוויר, מה שיכול לשחרר את החוזק בחזה ולפתוח את דרכי הנשימה כשאתם שואפים אותו לריאות. הלחות יכולה גם לפתוח את מעברי האף ולהקל עליך לנשום. מקם את המכשיר כך שהלחות המרוססת מופנית כלפי החלק העליון של המיטה, כ -2 עד 3 מטרים מהראש.
- השימוש במכשיר אדים זה ייתן את התוצאות הטובות ביותר אם האוויר בבית נוטה להיות יבש.
- אם נעשה שימוש במכשיר האדים כל לילה, יהיה עליך למלא אותו מחדש כל 3 עד 4 ימים, או אם נגמר התכולה שלו.
שלב 3. לגרגר עם תמיסת מלח במשך 1 עד 2 דקות כדי לשחרר את החזה ההדוק
גרגור הוא דרך יעילה לפרק ריר בדרכי הנשימה. מערבבים חצי כוס (120 מ ל) מים חמים עם 1-2 כפות (12-25 גרם) מלח. מערבבים את התערובת עד להמסה ולוקחים לגימה אחת. לגרגר עד שהתמיסה מגיעה לגרון שלך במשך כ- 1-2 דקות, ואז לירוק את המים.
לגרגר כך 3 עד 4 פעמים ביום עד שהחזה שלך רופף
שלב 4. מרחו חבילה חמה על החזה העליון כאשר אתם מרגישים לחץ
שכב עם ראש מורם, ואז הניח דחיסה או בד חם על עצם החזה שלך. הניחו מטלית מתחת לדחיסה החמה כדי לשמש מחסום ולמנוע כוויות. הניחו לחום להיספג בעור במשך 10 עד 15 דקות. חזור על הליך זה 2-3 פעמים ביום כדי להסיר ריר רב ככל האפשר.
- החלת קומפרס חם או מטלית חמה מהבילה על החזה והגרון יכולים לסייע בהקלה על החזה בחזה ולחמם את דרכי הנשימה כלפי חוץ. זה יכול גם לשחרר ריר, כך שתוכל לגרש אותו בקלות באמצעות שיעול.
- אתה יכול לקנות קומפרסים חמים בבתי מרקחת או בבתי מרקחת.
- כדי להכין מטלית חמה ומהבילה, הרטיבו מגבת במים, והכניסו אותה למיקרוגל למשך 60 עד 90 שניות.
שלב 5. לעסות את החזה והגב כדי לשחרר את החוזק בחזה
הנח את האצבע על החלק של הריאה בה היא הכי עמוסה (כגון בחזה העליון אם יש לך ברונכיטיס). בקש ממישהו אחר לעשות לך עיסוי גב אם אינך יכול להגיע אליו בעצמך. לחלופין, כוסו את הידיים וטפחו על החזה כדי לשחרר את החוזק.
- אתה יכול גם לבקש מחבר או ממישהו שאתה אוהב לטפוח על הגב בחלק העליון של הריאות בידיים כפותות.
- בהתאם למיקום הידוק, הישענות קדימה או הישענות אחורה יכולה לסייע בניקוי ריר בריאות. לדוגמה, אם הלחץ הוא הריאות בגב התחתון, אמץ תנוחת כלב או ילד הפונה כלפי מטה ובקש ממישהו אחר לטפוח על הגב התחתון שלך.
שלב 6. הרם את הראש על ידי הנחת 2-3 כריות בזמן שאתה ישן בלילה
כאשר תנוחת הראש נשארת גבוהה, הריר באף ובגרון העליון יזרום לכיוון הבטן. זה יכול לגרום לך לישון בשקט ולמנוע תחושת לחץ חזק מדי כאשר אתה מתעורר. הניחו מספר כריות מתחת לראש והצוואר כך שהראש יהיה מעט גבוה יותר מהגוף.
ניתן גם להרים את המזרן בראש על ידי הכנסת פיסת עץ בגודל 5 ס"מ × 10 ס"מ או 10 ס"מ × 10 ס"מ מתחתיה כדי להעלות את החלק באופן קבוע
שלב 7. בצע 5 עד 8 שיעולים מבוקרים להסרת ריר רופף
שב על כיסא ושאף עמוק עד שהריאות שלך יתמלאו באוויר. הדק את שרירי הבטן ולאחר מכן השתעל על ידי כיווץ שרירי הבטן 3 פעמים ברציפות. השמיע צליל "הא" בכל שיעול שאתה עושה. חזור על כך 4-5 פעמים עד שיש לך שיעול יצרני (שיעול המייצר ריר).
שיעול הוא הדרך של הגוף להוציא ריר עודף מהריאות. שיעול בלתי נשלט או קצר (שיעול רדוד שמקורו בחלק האחורי של הגרון) אינו בריא. עם זאת, שיעול עמוק ומבוקר יכול לנקות ליחה ולהפחית קוצר נשימה
שיטה 2 מתוך 3: מניעת גודש בחזה עם אוכל ושתייה
שלב 1. צורכים תה צמחים ומשקאות חמים אחרים שאינם מכילים קפאין
נוזלים חמים באופן כללי יכולים לסייע בהמסת ריר הגורם לחוזק החזה, אך לתה יכול להיות יתרון כפול מכיוון שהוא מכיל עשבי תיבול ותבלינים שיכולים להקל על כאבים בחזה. לבשל כוס מנטה, ג'ינג'ר, קמומיל או תה רוזמרין ולשתות אותו 4-5 פעמים ביום. אתה יכול להוסיף מעט דבש למתיקות ועוצמה להסרת ריר עודף.
אל תשתה משקאות המכילים קפאין, כמו תה ירוק, תה שחור או קפה. קפאין יכול לעורר ייצור ריר ולהחמיר את החזה
שלב 2. צורכים תבלינים ומזונות חריפים כמו ג'ינג'ר ושום כדי להקל על החזה
מזונות מסוימים יכולים לסייע בניקוי ליחה בחזה. מזונות אלו מעוררים את הגוף לגרש ריר על ידי גירוי של מעברי האף, כך שהגוף יפריש ריר מימי וקל לגירוש, כמו גם הובלת ליחה אחרת ועבה יותר. הגדל את צריכת המזון החריף, פירות ההדר, הבצל, השום והג'ינג'ר כדי להקל על החזה. כלול את המאכלים האלה בארוחת הצהריים והערב שלך במשך 3 עד 4 ימים כדי להקל על החזה.
- הוכח שמאכלים מסוימים שאינם מתובלים מנקים את החזה. חלק ממזונות אלה, בין היתר גויאבה, ליקריץ (ליקריץ), ג'ינסנג ורימון.
- לרוב המזונות המתובלים האלה יש גם השפעות אנטי דלקתיות שיכולות לסייע בהקלה על החזה, למרות שההשפעות הן ארוכות טווח ויכולות להימשך חודשים.
שלב 3. שמור על עצמך לחות על ידי שתיית מים לאורך כל היום
שתיית הרבה מים שימושית מאוד להקלה על חזה הדוק, במיוחד אם המים חמים. אם אתה שותה רק כמות קטנה של נוזלים, הריר בגרון ובחזה שלך יקפא ויעבה, מה שהופך אותו לדביק יותר וקשה יותר להסרה. שתו מים לאורך כל היום וכאשר אתם אוכלים כדי לדלל את הריר בגוף.
אין כלל מוגדר לגבי מספר הכוסות שצריך לשתות במהלך היום. ישנם גורמים רבים המשפיעים על מספר הכוסות שאתה צריך לשתות. אל תחשוב יותר מדי על המספרים. אם אתה מרגיש צמא, פשוט שתה
שלב 4. צורכים מיצים ומשקאות ספורט כדי להגדיל את ייצור האלקטרוליטים
כאשר הוא חולה, הגוף יעבוד קשה על מנת לחסל זיהום, ופעולה זו עלולה לדלל באופן משמעותי את תכולת האלקטרוליט בגוף מבלי לשחזר אותו. דרך יעילה להוסיף אלקטרוליטים לגוף היא צריכת משקאות ספורט. צורכים אותה כמות משקאות ספורט כמו כשאתה שותה מים, ושאיף שכשליש מצריכת הנוזלים היומית שלך תגיע ממשקאות עתירי אלקטרוליטים.
- משקאות ספורט הם גם חלופה אידיאלית אם אתה לא באמת אוהב את הטעם של מים רגילים. צריכת משקאות ספורט יכולה להשאיר אותך לחות. זה גם טעים יותר כל כך הרבה אנשים אוהבים את זה.
- חפש משקאות ספורט דלי סוכר או נטולי קפאין.
שלב 5. הימנע ממזונות שומניים שיכולים להגביר את ייצור הליחה
מוצרי חלב (כגון חלב, חמאה, יוגורט וגלידה), סוכר, מלח ומזונות מטוגנים יכולים להגביר את ייצור הליחה. הימנע ממאכלים אלה עד להידוק החזה שלך. עשה זאת במשך כ -3 עד 4 ימים כאשר יש לך לחץ בחזה, כך שתוכל לנשום בקלות.
הימנע גם מפסטה, בננות, כרוב ותפוחי אדמה מכיוון שכל המזונות הללו יכולים לעורר ייצור ריר
שיטה 3 מתוך 3: טיפול רפואי בגודש בחזה
שלב 1. קח מכייח ללא מרשם בכדי שתוכל להשתעל ריר
מכייחות הן תרופות המפרקות ריר, מה שמקל עליך לגרש אותו מגופך באמצעות שיעול. בחנויות תרופות ניתן למצוא מותגים שונים של חומרים מכייחים, כגון Mucinex ו- Robitussin המכילים דקסטרומתורפן וגואיפנזין. שני המותגים הללו יעילים מאוד במניעת ייצור ריר וניתן להשיג אותם בקלות. קח את התרופה בהתאם להוראות המופיעות על האריזה.
- אתה יכול לקחת guaifenesin עד 1,200 מ"ג ביום. קח את התרופה עם כוס מים מלאה.
- מעיים אינם בטוחים לילדים מתחת לגיל 6. לכן, שאל את הרופא שלך חלופה בטוחה עבור הילד שלך.
שלב 2. השתמש במשאף אם אתה מתקשה לנשום עקב לחץ בחזה
שאל את הרופא לגבי משאף או נבולייזר שניתן להשתמש בהם לטיפול בבעיות נשימה. זה מלווה בדרך כלל על ידי התרופה מרשם albuterol כדי לשחרר ריר סמיך בריאות ולהקל על החזה בחזה. נסה שיעול מבוקר לאחר השימוש במשאף מכיוון שזה ישחרר את הריר בריאות. פעל תמיד לפי ההוראות שעל האריזה בעת שימוש במשאף מרשם.
דרושים משאפים לטיפול בחוזק חזה חמור. עם זאת, אם נמאס לך להתמודד עם ריר, שאל את הרופא אם תוכל לנסות זאת
שלב 3. לך לרופא אם הלחץ בחזה לא חולף תוך שבוע
אם התסמינים אינם משתפרים לאחר שניסית חלק מהשיטות במאמר זה, פנה לרופא והסבר את חומרת התסמינים ומשךם. שאל לגבי זריקות אנטיביוטיות, תרסיסי אף, כדורים או טיפול בוויטמינים במרשם כדי להקל על מתיחות עיקשת או עמוקה בחזה.
פנה גם לרופא אם אתה נתקל בסימפטומים חמורים כגון חום, פריחה, קוצר נשימה או צפצופים (חריקות נשימה)
שלב 4. הימנע מלקיחת תרופות נגד שיעול כאשר החזה שלך צפוף
מדכאים פועלים למזער שיעול, אך למרבה הצער תרופות אלו יכולות לעבות ריר בחזה. ריר שהוא כבד ועבה יתקשה לגרש באמצעות שיעול. אין ליטול תרופות מדכאות או שילוב של חומרים מכייחים ומדכאים מכיוון שהם עלולים להחמיר את הלחץ בחזה.
זכור, שיעול הוא נורמלי ובריא כאשר יש לך לחץ בחזה. אז אתה לא צריך למזער או לעצור את זה
שלב 5. הימנע מלקיחת אנטי -היסטמינים אם מופיע ריר בעת שיעול
הימנע גם מגורמי עיכוך כגון Sudafed אם יש לך שיעול רירי. שני סוגי התרופות עלולים לייבש את הפרשות הריר בריאות ולהקשות עליך להשתעל. חלק מהתרופות לשיעול מכילות אנטי היסטמינים, לכן עליך לקרוא בעיון את האריזה לפני נטילת תרופות נגד שיעול ללא מרשם.
- שיעול שמשחרר ריר בחזה ידוע כשיעול יצרני.
- אם יש לך הצטננות או שפעת, זה נורמלי לחלוטין שיש לך ריר צהוב או ירוק בהיר. עם זאת, פנה לרופא אם הריר בצבע אחר.
טיפים
- אין לעשן או לשאוף עשן פסיבי של אחרים כאשר יש לך לחץ בחזה. הכימיקלים המצויים בעשן הסיגריות מגרים את מעברי האף ומייצרים שיעול מיותר. אם אתה מעשן ואינך יכול להפסיק, נצל את ההזדמנות כדי להימנע מטבק בזמן שאתה מנסה להיפטר מהצפיפות בחזה.
- אטימות בחזה יכולה להפוך לדלקת ריאות (דלקת ריאות) אם לא מטפלים בה מיד. לך לרופא כדי לוודא שאין לך זיהום!
- אם קשה להסיר את הריר, בקש ממישהו אחר לטפוח על הצד הימני העליון של הגב. מחיאת כף זו תשחרר ריר, אשר בסופו של דבר ניתן לגרשו בקלות באמצעות שיעול.
אַזהָרָה
- אין לנהוג ברכב לאחר נטילת תרופות חזקות כגון Nyquil. יש ליטול תרופה זו רק לפני השינה, כך שתוכל לישון בשקט במשך כל הלילה.
- אם לחץ החזה פוגע בתינוק או בפעוט, אין לתת להם תרופות ללא התייעצות עם רופא.
