אידוי הוא שיטה עתיקה להורדת לחץ הסינוסים ללא שימוש בכימיקלים או תרופות. קיטור עוזר לפתוח את חללי האף ומשחרר ריר שלפעמים מסמיך, ובכך מאפשר לו להימלט מהסינוסים. ניתן להשתמש בטיפולי קיטור בשילוב עם משככי כאבים ללא מרשם, אנטיביוטיקה וחומרים פטרייתיים שנקבעו על ידי רופא. אם אתה נוטל תרופות, המשך ליטול את התרופה תוך כדי טיפול באדים. עם זאת, בצע תחילה את הטיפול באדים אם לא התייעצת עם רופא. קבע תור לרופא אם אינך מרגיש טוב יותר תוך חמישה ימים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: שימוש ב- Steam בלבד
שלב 1. ממלאים סיר 1 ליטר במים
מרתיחים את המים על הכיריים במשך דקה או שתיים, או עד שהם משחררים הרבה אדים. לאחר מכן, הסר את התבנית מהתנור.
- מניחים את הסיר החם על מחצלת חסינת חום על השולחן.
- יש להרחיק את הסירים מהישג ידם של ילדים בעת רתיחה ואידוי. נסה לעשות טיפול באדים כאשר אין ילדים קטנים בסביבה.
שלב 2. מכסים את הראש
הניחי מגבת כותנה נקייה גדולה על הראש והרכירי את פניך על הסיר המהביל.
לעצום את העיניים ולשמור על הפנים במרחק של 30 ס"מ לפחות מהמים החמים. אתה רוצה שהאדים החמים ייכנסו לאף ולגרון שלך, אך לא יפצעו ויצרבו את העור כמובן
שלב 3. לנשום
שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה שלכם לספירה של חמש. לאחר מכן צמצם את משך השאיפה והנשיפה לשני סעיפים.
- חזור על הפעולה במשך 10 דקות או כשהמים עדיין מתאדים.
- נסה לקנח את האף במהלך ואחרי טיפול באדים.
שלב 4. השתמש בטכניקת אידוי זו באופן קבוע
ניתן לבצע אידוי כל שעתיים או לעתים קרובות ככל האפשר על פי לוח הזמנים של הפעילות היומית.
שלב 5. שקול אידוי באמצע פעילויות אחרות
אם אתה עסוק ואין לך זמן להרתיח סיר מים ולעשות טיפול באדים, שקול להטות את הראש על האדים מתה חם או קערת מרק בזמן העבודה או בחוץ. המטרה והאפקט שיש להשיג עדיין זהים, גם אם מקור הקיטור שונה!
מכשיר אדים (מכשיר אדים) יכול לשמש גם באופן להקלה על הסינוסים הללו
שיטה 2 מתוך 3: אידוי באמצעות צמחי מרפא
שלב 1. ממלאים את הסיר ב -1 ליטר מים
מרתיחים את המים על הכיריים במשך דקה או שתיים, או עד שהם משחררים הרבה אדים. לאחר מכן, הסר את התבנית מהתנור.
שלב 2. מוסיפים 1-2 טיפות שמן אתרי
התחל עם טיפה אחת של שמן אתרי לליטר מים. שמנים אתריים אלה הם אנטיבקטריאליים, אנטי פטרייתיים או מחטאים, מה שאומר שהם יכולים להרוג חיידקים ומיקרואורגניזמים אחרים הגורמים לזיהומים בסינוסים.
- מנטה או מנטה - הן הנענע והן המנטה מכילים מנטול בעל תכונות חיטוי ומגביר חיסון.
- קורנית, מרווה ואורגנו - צמחי מרפא אלה יכולים לחזק את המערכת החיסונית ולהכיל תכונות אנטיבקטריאליות. זה גם משפר את זרימת הדם על ידי פתיחת כלי דם.
- לבנדל - לבנדר ידוע כעשב בעל תכונות מרגיעות ומכיל גם תכונות אנטיבקטריאליות. לבנדר יכול לעזור לגוף ולנפש להיות רגועים ונינוחים, מלבד זאת הוא יכול להקל על חרדה וגם על דיכאון.
- שמן אגוז שחור - אם אתה יודע שזיהום הסינוסים שלך נובע מפטרייה, הוסף שמן אגוז שחור המכיל תכונות אנטי פטרייתיות, מיקרוביאליות וחיטוי לתמיסה לאידוי.
- שמן עץ התה - שמן עץ התה מכיל תכונות אנטי ויראליות, אנטי פטרייתיות וחיטוי ויכול להקל על זיהומים בסינוסים אצל אנשים מסוימים.
שלב 3. השתמש בעשבי תיבול מיובשים
אם אין לך אף אחד מהשמנים האתריים לעיל, החלף כפית עשבי תיבול מיובשים לליטר מים.
לאחר הוספת עשבי התיבול, מרתיחים את המים במשך דקה אחת, מכבים את הכיריים ואז מעבירים את הסיר למקום נוח ומתחילים לאדות
שלב 4. תמיד בדוק כל צמחי מרפא כדי לקבוע את רמת הרגישות של הגוף
בכל פעם שאתה מנסה עשב חדש, בדוק את עצמך כדי לוודא שאין לך תגובה שלילית, כגון התעטשות או גירוי בעור. יוצרים תערובת של עשבי תיבול ומים, ואז מאדים את פניכם עם עשבי התיבול החדשים כדקה. לאחר מכן, הפוך את פניך מהאדים למשך 10 דקות והמתן.
אם אינך רואה גירוי או תגובה אחרת, חימם את המים ועשה טיפול קיטור מלא
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בתרופות ביתיות אחרות להקלה על לחץ הסינוסים
שלב 1. השתמש במכשיר אדים
שים מכשיר אדים בחדר השינה כאשר אתה ישן כדי לשפר את בריאות הסינוסים. מכשירי אדים מייצרים אדים ואוויר לח, מה שיכול לסייע בניקוי חלל האף.
- כאשר חלל האף חסום, התמקד בשמירה על לחות הסינוסים וחלל האף. למרות שאנשים רבים חושבים שאוויר יבש יכול להתגבר על נזלת, למעשה הוא רק יגרה עוד יותר את הממברנות בחלל האף.
- מכשירי אדים טובים במיוחד בעונת המעבר מכיוון שהאוויר בבית בדרך כלל יבש מאוד.
- הצבת בקבוק מים חמים ליד האוזן אפילו יש השפעה דומה ויכולה לסייע בניקוז הנוזלים ממנה.
שלב 2. התקלח במים חמים
רחצה עם מים חמים במשך זמן רב עובדת גם היא כמו טיפול הקיטור שתואר לעיל. מים חמים בעת הרחצה מייצרים אוויר חם ולח אשר שימושי בהסרת סתימות במעברי האף והקלה על לחץ הסינוסים.
ניתן להשיג השפעה מועילה דומה גם על ידי הנחת קומפרס חם על הפנים כדי לסייע בפתיחת החסימה בחלל האף ולהקלת כל לחץ שעלול להרגיש בסינוסים
שלב 3. שתו נוזלים
הקפד לשתות הרבה מים (לפחות 8 כוסות מלאות ביום) מכיוון שזה משחרר ליחה ומסייע במניעת גודש בסינוסים ובכך מפחית את הלחץ שאתה מרגיש.
ריר מימי נוטה להיות קל יותר לגירוש. בכל פעם שהסינוסים שלך מרגישים מתוחים, נסה לשמור על עצמך לחות
שלב 4. שמור על ראש גבוה יותר מגופך
כאשר אתה ישן בלילה, הניח שתי כריות מתחת לראשך כך שהוא יהיה במיקום גבוה יותר. זה יכול להקל על הנשימה ולמנוע את הצטברות לחץ הסינוסים.
טיפים
- ניתן להשתמש בטיפולי קיטור יחד עם טיפולים רפואיים, כגון נטילת אנטיביוטיקה וחומרים פטרייתיים דרך הפה. קיימת אפשרות נוספת לגירוי הנגרם על ידי אדים בעת שימוש בתרסיסי אף. התייעץ עם רופא לפני השימוש בטיפול באדים אם אתה משתמש כעת בתרסיס לאף.
- התקשר לרופא אם טיפול הקיטור אינו מתקדם תוך חמישה עד שבעה ימים.
אַזהָרָה
- הימנע מהשענת פניך קרוב מדי לסיר האדים והקפד לשמור על מרחק בטוח של 30 ס"מ מהקיטור.
- לעולם אל תבצע טיפול אדים באמצעות מים רותחים מכיוון שהוא עלול לגרום לכוויות.
- שמור תמיד מים רותחים מהישג ידם של ילדים.
