סינוסים הם חללים ריקים מלאים באוויר בגולגולת. לחץ הסינוסים הוא תחושה לא נוחה ולעיתים כואבת המתרחשת כאשר הממברנות המצפות את מעברי האף הופכות דלקתיות או מגורות. נפיחות של מעברי הסינוסים תחסום את זרימת האוויר והריר. הריר נלכד ודרכי הנשימה נחסמות וגורמות ללחץ וכאבים בסינוסים (זה נקרא לפעמים סינוסיטיס). לא משנה מה הסיבה לכך, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על לחץ הסינוסים ולהקל על אי הנוחות.
שלב
חלק 1 מתוך 4: הפגת לחץ ואי נוחות עם מוצרים ללא מרשם
שלב 1. השתמש בתרסיס לאף מלוח
תרסיס אף מלוח עוזר לנקות ליחה ולחות את מעברי האף. השתמש בתרסיס זה בהתאם להוראות שניתנו, והיה סבלני. השימושים הראשונים עשויים להיות שימושיים, אך ייתכן שיהיה עליך לחזור על זה מספר פעמים כדי לקבל את מלוא התועלת.
שלב 2. השתמש ב- neti-pot
סיר נטי הוא מכשיר הדומה לקומקום קטן. אם משתמשים בהם כראוי, סירים מסוג neti יכולים להסיר ריר כלוא וחומרים מגרים, כמו גם להרטיב את מעברי הסינוסים. מכשיר זה משמש להזרקת מים מזוקקים או מי מלח לנחיריים אחד, שייצא מהשני. זה יסיר חומרים מגרים וחיידקים לא רצויים, כמו גם יספק לחות מרגיעה לסינוסים. ניתן להשיג את נטי-פוט ללא מרשם במחיר נמוך.
שלב 3. קח חומרים מורידים דרך הפה
אם אתה סובל ממצבים רפואיים מסוימים (כגון סוכרת, יתר לחץ דם וגלאוקומה), פנה לרופא לפני נטילת מוצרים ללא מרשם. מוצרים אלה יכולים להיות שימושיים, אך לא כולם צריכים להשתמש בהם.
- חומרים פעילים מכילים חומרים פעילים פנילפרין ופסאודואפדרין. חלק מתופעות הלוואי העולות לעתים קרובות ממוצר זה כוללות סחרחורת, עצבנות, תחושה כי קצב הלב עולה, לחץ הדם מעט גבוה ובעיות שינה.
- אופן הפעולה של חומרי גמילה דרך הפה הוא צמצום כלי הדם במעברי האף, ובכך עוזר לכווץ רקמות נפוחות. זה ישפר את זרימת הליחה כדי להפחית את הלחץ וזרימת האוויר ומאפשר לך לנשום ביתר קלות.
- מוצרים המכילים פסאודואפדרין (שווקו במקור בשם Sudafed®) זמינים ללא מרשם. עם זאת, מוצרים אלה ממוקמים בדרך כלל מאחורי הדלפק מחשש שישתמשו בהם לרעה.
- עליך להציג כרטיס זיהוי (למשל SIM), והרכישה תירשם. זה נעשה כאמצעי בטיחות, כך שפסאודואפדרין לא יתעלל באופן בלתי חוקי.
שלב 4. השתמש בתרסיס לאף
ניתן להשיג חומרים מורידים בצורה של טיפות או תרסיס לאף ללא מרשם, אך יש להשתמש בהם בזהירות. למרות שהוא יכול לעזור לנקות את מעברי הסינוסים ולהקל על הלחץ במהירות, למוצר זה תהיה השפעת ריבאונד אם משתמשים בו יותר מ -3 ימים.
אפקט הריבאונד הוא מצב בו הגוף מסתגל לתרופה בה משתמשים, מה שגורם לחסימה ולחץ הסינוסים לחזור (או אפילו גרוע מבעבר) אם מפסיקים להשתמש בה. ניתן להימנע מהשפעת הריבאונד על ידי הגבלת השימוש בו לא יותר משלושה ימים
שלב 5. קח מוצר אנטי היסטמין אוראלי אם לחץ הסינוסים נגרם על ידי אלרגיות
סינוסיטיס, או לחץ וחסימה בסינוסים, יכולים להיגרם מאלרגיות. נטילת אנטי-היסטמינים ללא מרשם (למשל Zyrtec®, Claritin® או תרופות דומות) יכולה לעזור לשלוט בתגובה האלרגית שלך ולהקל על הסימפטומים שלך.
שלב 6. קח משככי כאבים ללא מרשם
אצטמינופן, נפרוקסן או איבופרופן יכולים לסייע בהפחתת אי הנוחות עקב לחץ סינוסים. נפרוקסן או איבופרופן יכולים גם לסייע בהפחתת הדלקת במעברי האף.
חלק מהתסמינים האחרים שניתן לטפל בהם באמצעות משככי כאבים ללא מרשם כוללים כאבי ראש הקשורים לסינוסים ואי נוחות המתוארים בדרך כלל ככאב בתוך השן
חלק 2 מתוך 4: להקל על לחץ הסינוסים בעזרת פתרונות בית
שלב 1. מרחו קומפרס חם על הפנים
הניחי מגבת חמה ולחה על פניך בכדי לעזור להקל על הלחץ ולהניע ריר ואוויר שוב.
נסה למרוח לסירוגין קומפרסים חמים וקרים. עשו זאת על ידי הנחת מגבת חמה על אזור הסינוסים על הפנים למשך שלוש דקות. לאחר מכן, החלף למגבת או מטלית רטובה קרה למשך 30 שניות, ולאחר מכן החלף שוב למגבת חמה. חזור על הליך זה לסירוגין בין קומפרסים חמים לקרים במשך 3 מפגשים. בצעו טיפול זה כ -4 פעמים ביום
שלב 2. שתו הרבה נוזלים
על ידי שתיית נוזלים, הריר יהיה דק ולא יסתום את הסינוסים. תהנה ממשהו חם (כגון כוס תה או מרק חם) כדי לסייע בהפגת גודש ולחץ. בנוסף, שתיית נוזלים יכולה לסייע ביובש בסינוסים המתרחש לאחר נטילת תרופות נוגדות מרשם ללא מרשם.
שלב 3. אכלו אוכל חריף
יש אנשים שמועילים לאכול מזון חריף (כגון פלפל צ'ילי) כדי לסייע בהפחתת אי הנוחות הקשורה ללחץ הסינוסים.
שלב 4. שאל את הרופא לגבי ברומליין וקווצרטין
ברומליין הוא אנזים המתקבל מאננס, וקוורצטין הוא פיגמנט צמחי. שני המרכיבים הללו יכולים לסייע בהקלה על דלקת, נפיחות ותסמינים אחרים של סינוסיטיס. עם זאת, מוצר זה יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, לכן עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילתו (או כל צמחי מרפא אחרים) כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
- ברומליין יכול להגביר את הסיכון לדימום, כך שאנשים הנוטלים תרופות לדילול דם לא יכולים לקחת את זה.
- ברומליין יכול להוריד באופן דרסטי את לחץ הדם כאשר הוא נלקח עם מעכבי ACE.
- קוורצטין יכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, כולל אנטיביוטיקה.
שלב 5. שאל את הרופא שלך לגבי Sinupret
מספר מחקרים הראו כי Sinupret (הידועה גם בשם BNO-101)-נוסחה המוגנת בפטנט המכיל מספר עשבי תיבול, כולל זקן אירופאי, צמח חמצמץ, פרסה, עורב אירופאי וג'נטיאן-יכולה להפחית משמעותית את תסמיני הסינוסיטיס. התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר אם תרופה צמחים זו מתאימה לך.
שלב 6. לישון במצב תומך
תנוח מספיק והיכנס למצב בו תוכל לנשום. המשמעות היא שאתה יכול לישון על הצד שלך אם המיקום הזה שומר על מעברי האף פתוחים. אתה עשוי להרגיש טוב יותר כאשר אתה ישן זקוף (או משופע) מכיוון שהוא מאפשר לך לנשום בנוחות יותר.
שלב 7. הפעל לחץ על אזורים מסוימים בפנים
על ידי לחיצה על אזורים מסוימים בפנים (מעל אזור הסינוסים הראשי), זה יכול לפעמים לתת לך הקלה זמנית.
חלק מהנקודות שניתן ללחוץ כוללות את האזור שבין העיניים, את שני צידי הנחיריים, גשר האף, סביב הגבות, מתחת ללחיים, והאזור מעל השפתיים ומתחת לאף. לחץ עדין, עיסוי או הקשה על אזור זה יכולים לעזור להקל על לחץ הסינוסים
שלב 8. הימנע מההדק
כלור המשמש בבריכות שחייה הוא לעתים קרובות הגורם לסינוסיטיס עבור אנשים רבים. גורמים מעוררים אחרים עשויים להיות עדינים יותר, כגון אבקה או אבק על סדינים וכריות. שטפו את המצעים באופן קבוע במים חמים או חמים כדי להפחית חומרים מגרים שאתם עלולים לשאוף בזמן השינה.
- חלק ממזונות נחשבים תורמים ללחץ הסינוסים וליצירת ריר, כגון חלב, גבינה ומוצרי חלב אחרים. מאכלים אחרים שיכולים לגרום גם לבעיות כוללים פסטה, אורז לבן ולחם לבן. לא כולם חווים השפעות שליליות בעת אכילת מזונות אלה. נסה לברר אילו מאכלים יכולים לעורר בך לחץ סינוסים.
- הימנע ממשקאות אלכוהוליים כאשר יש לך לחץ סינוסי. צריכת משקאות אלכוהוליים עלולה להחמיר את הנפיחות במעברי הסינוסים.
חלק 3 מתוך 4: הוספת לחות ואדי מים לחדר
שלב 1. שמור על אוויר לח
אוויר לח עוזר לשמור על מעברי האף לחים כך שהריר יכול לנוע בחופשיות והלחץ מופחת. נשימה של אוויר יבש יכולה לגרום לריר להיות סמיך ולגרות את הסינוסים.
שלב 2. השתמש במכשיר אדים
מכשירי אדים נמכרים בגדלים שונים עם תכונות שונות. למכשיר האדים הבסיסי יש תכונה לניקוי ערפילים קרים או חמים. השתמש במכשיר אדים המתאים לצרכים ולתקציב שלך. מכשיר זה מגביר את הלחות באוויר כדי לסייע בטיפול ומניעת מעברי אף יבשים שיכולים לגרום ללחץ וחסימה בסינוסים.
- בדרך כלל יש למסנני אדים בערפל קר מסנן שצריך לבדוק כל כמה חודשים כדי להימנע מצמיחת עובש. סוגים רבים של מכשירי אדים בערפל קר יכולים לספק לחות מספקת לכל הבית, ויכולים להיות אופציה בטוחה אם יש לכם ילדים.
- במכשיר אדים ערפל חם יש גוף חימום המייצר אדים. היתרון של מכשיר אדים ערפל חם הוא בכך שהוא הורג עובש וחיידקים מכיוון שהוא מייצר אדים בעת הוספת לחות לאוויר.
שלב 3. הביאו את המים לרתיחה בעזרת הכיריים על אש נמוכה
מניחים סיר קטן מלא במים על הכיריים ונותנים לו לרתיחה. שיטה זו מצוינת להוספת לחות לאוויר, אך דורשת התמקדות ותשומת לב נוספת כדי לשמור על הבטיחות. תמיד שים לב לבטיחות בעת ביצוע שיטה זו כדי למנוע נזקים ופציעות.
שלב 4. נשמו את האדים היוצאים מהמים המחוממים
הנח בזהירות את המגבת על ראשך והתמקם מעל המים הרותחים. לאחר מכן, נשם אוויר חם ומלא אדים כדי להקל על לחץ הסינוסים. שאיפת אדים יעילה מאוד בלחות הסינוסים שלך, אך היא עלולה לגרום לפציעה. אז כדאי שתנסה קודם כל דרך אחרת. שיטה זו דורשת תשומת לב רצינית וחייבת להיעשות בזהירות רבה כדי להימנע מפציעה.
שלב 5. הניחו את המים ליד מקור חום
הנח את המיכל העמיד בחום בבטחה ליד רדיאטור או מקור חום אחר כדי לאפשר למים להתאדות, ובכך להגדיל את הלחות והלחות באוויר. אין צורך למקם את המיכל ישירות מעל מקור החום. פשוט הניחו אותו ליד המקום בו הוא יאפשר למים להתאדות.
אתה יכול להשתמש במגבת רטובה כמקור מים, המונח מעל חור מקור החום. כאשר החום מופעל, המגבת הרטובה תוסיף לחות לאוויר. היזהר לא לפגוע ברצפה, או לחסום לצמיתות את האוורור
שלב 6. הפעל את המקלחת
הפעל מים חמים במקלחת. סגור את דלת המקלחת, דלת חדר האמבטיה והדלת לחדר סמוך למשך 5 דקות. לאחר מכן, כבה את המים ופתח את הדלת. שיטה זו יכולה להגדיל את לחות האוויר. לא כולם מתאימים לשיטה זו מכיוון שבאזורים מסוימים שימוש מופרז במים יכול להוסיף לעלויות החודשיות.
שלב 7. ייבש את הבגדים בתוך הבית
נסה להשתמש בקו כביסה או במעמד שניתן להכניס הביתה. ייבוש בגדים בדרך זו יכול להגביר את הלחות באוויר בבית. הניחו מגבת רטובה בין חבלי הכביסה התלויים.
שלב 8. ריססו את הווילונות בזהירות במים
הרטיבו את הווילונות בבקבוק ריסוס, ואז פתחו את החלונות כדי לאפשר לאוויר לזרום ולהוסיף לחות לחדר. היזהר שלא לפגוע בבד. אל תפתח חלונות אם לחץ הסינוסים שלך נגרם על ידי אבקה או חומרים מגרים אחרים המגיעים מבחוץ.
שלב 9. הביאו צמחי נוי
החברה הגיאולוגית של ארצות הברית ממליצה להציב צמחי נוי כדי להגביר את לחות האוויר. כאשר הצמח מושקה, הלחות תעבור מהשורשים אל נקבובית הגבעול והעלה, ותוסיף לחות לאוויר החדר.
שלב 10. מוסיפים מים בכל הבית
אפילו כמה קערות מלאות במים יכולות להוסיף לחות לאוויר. הניחו קערות או מיכלים קטנים מלאים במים (אולי פרחים מלאים או גולות) ברחבי הבית. נסה למקם את המיכל ליד מקור חום, כגון רדיאטור.
הוסף אקווריום או מזרקה פנימית. על ידי הוספת משהו המכיל מים (כגון מזרקה או אקווריום), ניתן להוסיף לחות לאוויר החדר. בנוסף, אקווריום או מזרקה יכולים לספק אווירה מרגיעה או להוסיף קישוט לביתכם. שיטה זו עולה כסף, ותלויה בטעם האישי
חלק 4 מתוך 4: קבלת עזרה רפואית
שלב 1. פנה לרופא אם הסימפטומים שלך אינם חולפים לאחר יותר משבעה ימים, מחמירים או שיש לך חום
לחץ רציף של הסינוסים, חסימה, כאבים או חום יכולים להצביע על כך שיש לך זיהום בסינוסים.
כאשר הסינוסים נחסמים, ריר וחיידקים המיוצרים בדרך כלל נלכדים שם. אם החסימה והלחץ אינם מופלים, החיידקים הלכודים עלולים לגרום לזיהום בסינוסים. אתה יכול גם לקבל דלקת בסינוסים ויראליים אם החסימה והלחץ נגרמים על ידי הצטננות או שפעת
שלב 2. קח אנטיביוטיקה כפי שנקבע
אם הרופא שלך אומר שיש לך זיהום בסינוסים, ייתכן שתקבל אנטיביוטיקה. קח את האנטיביוטיקה בדיוק כפי שנקבע, וסיים את התרופה. גם אם אתה מרגיש טוב יותר במוקדם ולא במאוחר, קח את האנטיביוטיקה עד שייגמר מכיוון שהחיידקים עדיין עלולים להיתקע במערכת הסינוסים.
שלב 3. זיהוי ההבדל בין כאבי לחץ סינוסים למיגרנה
אי הנוחות הנגרמת כתוצאה מסינוסיטיס דומה מאוד לכאבי ראש מיגרנה. למעשה, חלק מהמחקרים מראים שכ- 90% מהאנשים הפונים לעזרה רפואית בגלל כאבי ראש עקב לחץ סינוסים סובלים למעשה ממיגרנות.
שוחח עם הרופא שלך אם יש לך סימפטומים של כאבי ראש במשך יותר מ -15 ימים בכל חודש, אם אתה נוטל לעתים קרובות תרופות ללא מרשם, אם תרופות ללא מרשם אינן פועלות, או אם הסימפטומים שלך מפריעים לחיי היומיום שלך. (למשל לא מצליח ללכת לבית הספר או לבית הספר). מקום עבודה). כל אלה הם סימנים אופייניים לכאבי ראש מיגרנה
טיפים
- במידת האפשר, הימנע מלהיות בסביבת עשן או חדרים מלאים בעשן. עשן יכול לעצבן ולייבש את מעברי הסינוסים.
- אין להשתמש בתרסיסי גמילה מהאף למשך יותר משלושה ימים כדי להימנע מהשפעת הריבאונד, מה שהופך את הגודש והלחץ בסינוסים לגרוע יותר.
- אל תהסס ללכת לרופא אם לחץ הסינוסים אינו חולף. יכול להיות שיש לך זיהום הדורש אנטיביוטיקה או מצב חמור יותר.
- אל תשתה אלכוהול אם יש לך תסמינים של סינוסים. אלכוהול יכול לייבש את הסינוסים ולהחמיר את הדלקת.
