כאבי ראש מיגרנה מתוארים לעתים קרובות כאחת החוויות הכואבות ביותר שאדם יכול לחוות. אנשים יתקשו לחשוב, לעבוד, לנוח וכן הלאה. אתה יכול למצוא נקודות דיקור בעצמך בבית או לבקש עזרה מדיקור מאומן. אם אינך רוצה לקחת תרופות, נסה להשתמש באקופרסורה כדי להקל על כאבי מיגרנה.
שלב
שיטה 1 מתוך 5: שימוש בנקודות אקופרסורה על הפנים
שלב 1. לעורר את נקודת העין השלישית
לכל נקודת דיקור יש שם שונה, חלקם מבוססים על שימוש עתיק, וחלקם שמות מודרניים יותר (שהם שילובי מספרים ואותיות). נקודת העין השלישית, הידועה גם בשם GV 24.5 מסייעת בהקלה על כאבי ראש וגודש בראש. נקודה זו נמצאת בין הגבות, שם גשר האף פוגש את המצח.
לחץ על נקודה זו בחוזקה, אך בעדינות למשך דקה אחת. אתה יכול לנסות לחץ פשוט או מעגלי. נסה לראות מה הכי מתאים לך
שלב 2. נסה את נקודת הבמבוק Drilling
נקודת הבמבוק Drilling, הידועה גם בשם Bright Lights או B2, מסייעת בהקלה על כאבי ראש הנמצאים בחלק הקדמי של הראש. נקודות דיקור אלו נמצאות בזוויות הפנימיות של העיניים, ממש מעל לעפעפיים שלכם ועל העצם המקיפה את העיניים.
- השתמש בקצות שתי אצבעות המורה ולחץ על שתי הנקודות יחד למשך דקה אחת.
- אתה יכול לעורר כל צד בנפרד, אם תרצה. רק וודא שדקה אחת מכל צד.
שלב 3. פגע בנקודת הניחוח Welcome
בושם Welcome, המכונה גם Welcome Perfume ו- LI20, מסייע בכאבי ראש ומיגרנות וכאבי סינוסים. נקודה זו נמצאת בצד החיצוני של כל נחיר, ליד בסיס עצמות הלחיים.
לחץ עמוק ויציב או השתמש בלחץ מעגלי. עשה זאת במשך דקה אחת
שיטה 2 מתוך 5: מניפולציה של נקודות אקופרסורה על הראש
שלב 1. הקש על פנג צ'י
פנג צ'י, המכונה GB20 או שער התודעה, היא נקודה נפוצה למיגרנות. GB20 נמצא ממש מתחת לאוזן. כדי למצוא נקודה זו, מצא את שני החללים משני צדי הצוואר בבסיס הגולגולת שלך. אתה יכול לממש בעזרת האצבעות, לתפוס בעדינות את הגולגולת בשתי ידיים, ולהניח את אגודליך בחללים בבסיס צווארך.
- השתמש באגודלים כדי לעסות את נקודות הדיקור הלחץ בלחץ עמוק ויציב. לחץ במשך 4-5 שניות. אם אתה יודע היכן נמצא החלל, נסה לעסות אותו בעזרת האצבע או האצבע האמצעית, או השתמש במפרקי הידיים שלך.
- הירגעו ונשום עמוק בעת עיסוי ה- GB20.
- ניתן לעסות וללחוץ על נקודה זו עד 3 דקות.
שלב 2. מניפולציה של הנקודות לאורך אזור המקדש
באזור המקדש יש קבוצת נקודות המתעקל סביב האוזן החיצונית על הגולגולת שלך. הנקודה הראשונה, עקומת קו השיער, מתחילה ממש מעל קצה האוזן. כל נקודה ברוחב אצבע אחת מהנקודה הקודמת, מתעקל כלפי מטה וחזרה סביב האוזן.
- הפעילו לחץ על כל נקודה משני צדי הראש. אתה יכול פשוט להפעיל לחץ או תנועות מעגליות למשך דקה אחת. לעורר כל נקודה בדיוק אחרי הקודמת לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- הנקודות לפי הסדר מלפנים לאחור הן Curve Curve, Lead Lead, Hub Celestial, White Floating, ו- Head Portal Yin.
שלב 3. לעורר את נקודת אחוזת הרוח
נקודת אחוזת הרוח, המכונה GV16 מסייעת בהקלה על מיגרנות, צוואר נוקשה ומתח נפשי. נקודה זו נמצאת באמצע החלק האחורי של הראש באמצע בין האוזניים לעמוד השדרה. מצא את החלל מתחת לבסיס הגולגולת והצמיד אותו למרכז.
הפעילו לחץ עמוק ויציב על הנקודה למשך דקה אחת לפחות
שיטה 3 מתוך 5: החלת נקודות אקופרסורה על חלקים אחרים של הגוף
שלב 1. לחץ על עמוד השמים
עמוד השמים על הצוואר. אתה יכול למצוא אותו בשני רוחבי אצבע המורה מתחת לבסיס הגולגולת שלך. פשוט תרגיש את זה כשהאצבעות שלך מתחילות בתחתית או באחת הנקודות בחלל. אתה יכול למצוא נקודה זו על רקמת השריר בצד עמוד השדרה שלך.
הפעילו לחץ פשוט או מעגלי למשך דקה אחת
שלב 2. לעסות את הנקודה He Gu, או יוניון ואלי או LI4, שנמצאת בידך
נקודה זו נמצאת על הממברנה שבין האגודל לאצבע המורה. השתמש ביד שמאל כדי ללחוץ על נקודת LI4 הימנית וביד ימין ללחיצה על LI4 השמאלית.
השתמש בלחץ עמוק ויציב למשך דקה אחת לפחות
שלב 3. נסה את נקודת העומס הגדולה יותר
נקודת העומס הגדולה היא נקודה נוספת שיושבת בין כפות הרגליים שלכם, רק בין הבהונות הגדולות והאינדקסות שלכם, בין עצמות כפות הרגליים. התחל בחגורה בין בהונותיך ועבוד בדרך חזרה 2.5 ס מ, כך שתוכל להרגיש בין עצמות כף הרגל שלך כדי למצוא את הנקודה.
- ניתן להפעיל לחץ פשוט או מעגלי למשך דקה.
- אולי קל יותר לעסות את כף הרגל בעזרת האגודל. זוהי דרך מצוינת לעורר נקודות אלה.
שיטה 4 מתוך 5: הבנת אקופרסורה
שלב 1. למד מהו בעצם אקופרסורה
ברפואה סינית מסורתית (TCM), דיקור סיני הוא גישה המנצלת מספר נקודות לאורך 12 המרידיאנים הבסיסיים. מרידיאנים אלה הינם מסלולי אנרגיה אשר סבורים כי הם נושאים "צ'י" או "צ'י", המונח הסיני לאנרגיית חיים. התפיסה הבסיסית באקופרסורה היא שמחלה מתרחשת כאשר יש חסימה בצ'י. הפעלת לחץ באקופרסורה יכולה לפתוח בלוק זה ולשחזר זרימה קלה וחלקה של צ'י.
אקופרסורה הראתה יתרונות בטיפול בכאבי ראש במיגרנה במחקרים קליניים שונים
שלב 2. לחץ בעוצמה מתאימה
כאשר אתה עושה דיקור, עליך להשתמש בכוח הנכון ללחיצה. לחץ על הנקודה בלחץ עמוק ויציב תוך גירוי נקודת הלחץ. אתה עלול להרגיש כאב או רוך, אבל זה עדיין נסבל. התחושה היא בין כאב להנאה.
- הבריאות הכללית שלך קובעת את כמות הלחץ המופעל על נקודות הלחץ.
- נקודות לחיצה מסוימות ירגישו מתוחות בלחיצה. אם אתה מרגיש עלייה בכאבים קיצוניים, הפחת את הלחץ בהדרגה עד שתחוש איזון בין כאב להנאה.
- אסור לסבול כאבים בזמן דיקור. אם משהו כואב עד כדי חוסר נוחות או מייאש, עצור מיד את הלחץ.
שלב 3. בחר את נקודת הדיקור הנכונה לחץ על
מאחר שדיקור דורש הפעלת לחץ על נקודות דיקור, עליך לוודא שאתה משתמש באצבעות הנכונות כדי לעזור ללחוץ על נקודות הלחץ. דיקור סיני בדרך כלל משתמש באצבעותיהם כדי לעסות ולעורר נקודות דיקור. האצבע האמצעית מתאימה ביותר ללחיצת נקודות דיקור כיוון שהיא האצבע הארוכה והחזקה ביותר. אתה יכול גם להשתמש באגודל שלך. ניתן ללחוץ על נקודות דיקור קשות עם ציפורן.
- ניתן להשתמש גם בחלקי גוף אחרים, כגון מפרקי האצבעות, המרפקים, הברכיים, הרגליים או כפות הרגליים.
- כדי ללחוץ כראוי על נקודות הלחץ, לחץ עליהן בעזרת אובייקט בוטה. בנקודות מסוימות של דיקור, קצות האצבעות עשויות להיות עבות מדי. אתה יכול להשתמש במחק עיפרון לנקודות קטנות. שקלו גם להשתמש בזרעי אבוקדו או כדורי גולף.
שלב 4. שוחח עם הרופא שלך על שימוש באקופרסורה
אתה יכול לנסות את נקודות הדיקור האלה בעצמך או לבקר אצל דיקור סיני או רופא ברפואה סינית מסורתית. אם אתה רוצה לנסות דיקור, תגיד תמיד לרופא מה אתה עושה. נקודות אלה לא יפריעו לתרופות או לגישות אחרות שהרופא ממליץ עליהן.
אם הוכח שנקודות דיקור סיני משככות כאבים, הקפד לספר זאת לרופא שלך. עם זאת, פנה לרופא אם הנקודות הללו אינן מקלות על הכאבים
שיטה 5 מתוך 5: הבנת כאבי ראש
שלב 1. זהה את שני סוגי כאבי הראש
ישנם שני סוגים בסיסיים של כאבי ראש: כאבי ראש ראשוניים שאינם נובעים מהפרעה אחרת, וכאבי ראש משניים הנגרמים מהפרעה אחרת. מיגרנה היא כאב ראש ראשוני. סוגים אחרים של כאבי ראש ראשוניים כוללים כאבי ראש ומתח וכאבי ראש מצרריים.
כאבי ראש משניים יכולים לנבוע משבץ, לחץ דם גבוה מאוד, חום או בעיות ב- TMJ (Temporomandibular Joint)
שלב 2. זיהוי תסמיני מיגרנה
מיגרנה מופיעה בדרך כלל רק בצד אחד של הראש. באופן כללי, מיגרנות מופיעות במצח או ברקות. רמת הכאב נעה בין בינוני לחמור וניתן להקדים לה הילה. רוב האנשים הסובלים ממיגרנות הם גם בחילים, רגישים לאור, לריחות ולצלילים. תנועה בדרך כלל מחמירה את כאב הראש.
- הילה היא הפרעה זמנית בדרך לעיבוד מידע מהסביבה. הילות יכולות להיות חזותיות באופיין, כגון אורות מהבהבים, אורות מהבהבים או אורות זיגזג או זיהוי ריחות. הילות אחרות יכולות לכלול קהות שמקרינה בשתי הזרועות, מכשולים בדיבור או בלבול. כ -25% מהאנשים הסובלים ממיגרנות סובלים גם מהילה.
- מיגרנה יכולה להתעורר ממגוון דברים והגורמים שלהם משתנים מאדם לאדם. גורמים פוטנציאליים כוללים יין אדום, דילוג על ארוחות או צום, גירויים סביבתיים כגון אורות מהבהבים או ריחות עזים. שינויי מזג אוויר, חוסר שינה, מתח, גורמים הורמונליים, במיוחד הווסת הנשית, מזונות מסוימים, טראומה בראש כולל פגיעה מוחית טראומטית, כאבי צוואר ותפקוד לקוי של TMJ.
שלב 3. זיהוי מתי להתקשר לשירותי חירום
תמיד צריך להעריך רופא על כאבי ראש. במצבים מסוימים, כאב ראש יכול להצביע על מצב חירום. הסימנים לחירום הם:
- כאב ראש חמור המתרחש עם חום וצוואר נוקשה. יתכן שיש לך דלקת קרום המוח.
- כאב ראש חמור פתאומי (רעמים). זהו כאב ראש פתאומי וחמור שיכול להוות סימפטום לדימום תת -עכבישי, המדמם מתחת לרקמה המגנה על המוח וחוט השדרה.
- רגישות לכאב, לפעמים יחד עם עוויתות הוורידים ברקות. זה (במיוחד עבור קשישים היורדים במשקל) יכול לאותת על דלקת עורקים של תאים גדולים.
- אדמומיות בעיניים והופעת הילה מסביב לאור. זה יכול לסמן גלאוקומה, מה שעלול להוביל לעיוורון אם לא מטפלים בו.
- כאבי ראש קשים ופתאומיים בקרב חולי סרטן או מערכת חיסונית מוחלשת, כגון חולים לאחר ההשתלה וחולי איידס.
שלב 4. פני לרופא שלך
כאבי ראש יכולים להיות סימפטום של מצב חמור. עליך לפנות לרופא כדי לקבוע אם יש לך בעיה עם כאב ראש ראשוני או משני. אם יש לך אחד או יותר מהמצבים הבאים, הקפד לפנות לרופא היום או מחר:
- כאבי ראש המתרחשים בתדירות הולכת וגוברת.
- כאבי ראש המתחילים לאחר גיל 50.
- שינויים בראייה
- ירידה במשקל
שלב 5. לטפל במיגרנות מבחינה רפואית
טיפול רפואי במיגרנות כולל בדרך כלל קביעת וביטול טריגרים, לצד שליטה וטיפול בסטרס. במקרים חמורים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כגון טריפטנים (Sumatripna/Imatrex או Zolmitriptan/Zomig), dihydroergotamine (Migranal), ותרופות לשליטה על בחילות והקאות, אם הן מופיעות.
