דיקור דיקור הוא סוג של רפואה אלטרנטיבית המשתמשת באצבעות כדי ללחוץ בהדרגה על נקודות הריפוי המרכזיות על הגוף. הנחת היסוד של דיקור הלחץ היא שכאשר אתה מפעיל נקודות לחץ מסוימות על הגוף, הוא משחרר מתח, מגביר את זרימת הדם, מפחית כאבים ומפתח רוחניות ובריאות תוססת. Acupressure משתמש באותן נקודות לחץ (או מרידיאנים) כמו דיקור סיני ויכול להיות מועיל ודרך טבעית לטיפול בכאבי רגליים. מחקר קליני העריך את יעילות הדיקור והדגים כי דיקור סיני הוא משכך כאבים יעיל בחולים הסובלים מכאבים ברגליים כרוניים. אם אתה רוצה לנסות טיפולים אלטרנטיביים לכאבי רגליים, דיקור סיני עשוי להיות בשבילך.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: טיפול בכאבים בעקב בעזרת אקופרסורה
שלב 1. קבל את תרשים הדיקור
תרשים זה מציג את המיקום המדויק של הנקודות המתוארות להלן. אלא אם כן אתה מכיר היטב את נקודות הדיקור, תזדקק לתרשים זה כדי למצוא את נקודות הלחץ הנכונות על הגוף. בדוק אתרי האינטרנט הבאים לקבלת תרשימי דיקור סיני בחינם:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
שלב 2. תרגל שתי טכניקות דיקור שונות
נקודות הלחץ מופעלות בשתי דרכים שונות: על ידי לחיצה (חיזוק) או הקטנה שלהן.
- טכניקת לחיצה: השתמש באצבע או במשהו בוטה (כמו מחק בגב עיפרון) כדי ללחוץ על נקודה מסוימת למשך כ -30 שניות עד שתי דקות. אתה יכול להפעיל לחצים קצרים יותר, אפילו כמה שניות כדי להקל על הכאב.
- טכניקת הפחתה: הניחו את האצבע על נקודה אחת, ולאחר מכן סובבו אצבע אחת נגד כיוון השעון במשך דקה עד שתיים.
- השתמש בלחץ מספיק כדי להרגיש את זה, אבל לא חזק מדי (אתה לא צריך להרגיש כאב).
- עבור כל נקודת דיקור המוזכרת להלן, השתמש באחת או בשתי הטכניקות שנדונו לעיל, החל בין 30 שניות לשתי דקות לנקודה (אלא אם כן קיבלת הוראה אחרת).
שלב 3. מניפולציות של נקודות מרידיאן הכליות
נקודה זו ממוקמת בבסיס כף הרגל. עיין בתרשים של דיקור סיני כדי למצוא את הנקודות האלה על גופך ולתפעל כל אחת מהנקודות הבאות:
- Fuliu KI-7 (מלפנים, הצד הפנימי של גיד אכילס) וג'יאוקסין KI-8 (קדמי, צד פנימי של קצה מעוגל של עצם השוק, מעל הקרסול). לחץ על שתי הנקודות האלה בו זמנית.
- Dazhong KI-4 (מאחורי ומתחת לקרסול המדיאלי, או גרם גרמי בצד הפנימי של הקרסול) ו- Shuiquan KI-5 (בצד הפנימי של העקב, בכניסה למטה אך מול KI-4).
- Yongquan KI-1 (על כף הרגל) יחד עם נקודת מרידיאן הלב של Taichong LV-3 (בחלק האחורי של כף הרגל). מתן דיקור בשתי הנקודות הללו מסייע לטיפול בשרירים (גידים) ורקמת חיבור (רצועות).
שלב 4. מניפולציה של נקודת המרידיאן של שלפוחית השתן
נקודות דיקור אלה מסומנות למחלות של הגפיים התחתונות וגם של הראש, הצוואר, העיניים, הגב, המפשעה.
מניפולציה של שתי הנקודות הבאות: Weizhong BL-54 (בחלק העליון של מפרק הירך, קרוב לחלק האחורי של הרגל) וצ'נגשאן נקודה BL-57 (מתחת לשריר השוק)
שלב 5. לעורר את הנקודות שבהן אירעה הפגיעה ואת אלה שנמצאים בקרבת מקום
ה- Shimian M-LE 5, הממוקם במרכז העקב, הוא נקודה מקומית הפועלת כאזור המטרה של הפאשיה הצמחונית והתקשרותה לעצם העקב.
בצעו דיקור לחץ במשך 30 שניות עד 2 דקות ב- Shimian M-LE 5
שלב 6. השתמש בנקודות דיקור כדי לשחרר אנדורפינים
הפעלה של נקודות דיקור מקל על כאבים ומרגיעה את נוקשות השרירים ובכך משחררת אנדורפינים. אנדורפינים דומים למורפיום בכך שהם קהים כאבים. על ידי שימת דגש על נקודות מרידיאן הכבד LV-3 ו- Gallbladder Meridian GB-41, אתה מאפשר לגוף שלך לייצר משככי כאבים טבעיים משלו.
- ברפואה הסינית הכבד הוא איבר אנרגיה ואם אדם חווה חוסר איזון בכבד, הוא נוטה יותר לדלקת בגידים ולפגיעה עקב מתח חוזר ונשנה.
- Taichong LV-3 ממוקם בחלק העליון של כף הרגל בין העצמות המטטרסלות הראשונה והשנייה.
- Zulinqi GB-41 נמצא גם בחלק העליון של כף הרגל בין העצמות הרגליים החמישית.
- להקל על הכאב על ידי לחיצה חזקה ורציפה על האצבעות על שתי הנקודות הללו למשך שתי דקות. קח נשימות עמוקות בזמן שאתה עושה זאת.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול בכאבי קרסול באמצעות אקופרסורה
שלב 1. מניפולציה של נקודות "ים הארה"
נקודות הלחץ הללו (הידועות גם בשם KL-6) נמצאות בצד הפנימי של הקרסול, אגודל אחד מתחת לעצם הקרסול. זה יעזור להקל על נפיחות וקרסוליים נוקשות.
- הניחו את שני האגודלים במרחק סנטימטר אחד מהקרסוליים.
- לחץ על שתי נקודות הלחץ בשתי האגודלים בו זמנית.
שלב 2. הפעילו את נקודת ה"צ'יוקסו"
נקודת דיקור לחץ זו (המכונה גם GB-40) ממוקמת בשקע גדול ממש מול עצם הקרסול החיצונית. על ידי מניפולציה של נקודה זו, אתה מפחית בעיות בקרסול כולל נקעים, נפיחות וכאבי איסכיאלגיה.
- לחץ על נקודה זו עם האצבע או העיפרון למשך דקה עד שתיים, לסירוגין כל 60 שניות בין לחץ קל לחזק. לאחר מכן תוכל להגדיל את הלחץ לחמש עד 10 דקות.
- אתה יכול להשתמש באצבע, מפרק, צד חיצוני של היד, מחק על עיפרון וכו '. ללחוץ. אם אתה משתמש בידיים, תצטרך להחליף ידיים כל כדקה כדי שלא תתעייף.
שלב 3. מניפולציה של נקודת "ההרים הגבוהים"
נקודה זו (הידועה גם בשם BL-60) ממוקמת במרווח שבין עצם הקרסול החיצונית לגיד אכילס. לחץ זה מועיל לכפות רגליים נפוחות, כאבי קרסול, כאבי ירכיים, דלקות מפרקים ברגליים, כאבי גב תחתון ושיפור זרימת הדם.
- הנח את האגודל בנקודה שבין עצם הקרסול החיצונית לגיד אכילס.
- לחץ על נקודה זו במשך חמש דקות ושחרר את הלחץ לאחר כל שלושים שניות למשך מספר שניות.
- חזור על פעמיים עד שלוש פעמים בלילה בכל יום להקלה מהירה יותר.
- נקודה זו נחשבת להתווית במהלך ההריון.
שלב 4. נסה לעבוד על נקודת "שינה שקטה"
נקודה זו (הידועה גם בשם BL-62) היא הכניסה הראשונה ממש מתחת לעצם הקרסול החיצונית. זהו שליש מעצם הקרסול החיצונית לכיוון בסיס העקב. זה יעזור להקל על כאבים בעקב, כאבי קרסול, נדודי שינה וכאבים כלליים בכפות הרגליים.
- השתמש בטכניקת ההפחתה בשלב זה למשך דקה עד 2 דקות.
- חזור על כך מדי יום, במידת הצורך.
טיפים
- אם האצבעות שלך גדולות מאוד, ייתכן שלא תרגיש את מלוא ההשפעה של לחיצה על נקודות הלחץ כיוון שהאזור יעורר בעדינות. השתמש במחק על עיפרון או מפרק כדי לחזק את האפקט.
- דיקור דיכוי אינו זהה לרפלקסולוגיה, אם כי שניהם נחשבים לטיפולים רפלקסיים. הרפלקסולוגיה מתמקדת בכפות הרגליים ופותחה במאה ה -20, בעוד שדיקור דיקור משתמש בכל הגוף ומתוארך לאלפי שנים.
