ישנם גורמים רבים לכאבי גב, אך רובם מכניים ונגרמים כתוצאה מטראומה פתאומית (בעבודה או בפעילות גופנית) או במאמץ גב חוזר. יש גם כמה סיבות נדירות אך הרבה יותר חמורות, כגון דלקת פרקים דלקתית, זיהום או סרטן. עבור כאבי גב מכניים, אפשרויות הטיפול שניתן לנקוט כוללות דיקור דיקור, טיפול כירופרקטי, פיזיותרפיה, עיסוי ודיקור. בניגוד לדיקור, הנעשה על ידי החדרת מחטים לעור, דיקור כרוך בגירוי נקודות מסוימות בשרירים על ידי לחיצה עליהן בעזרת האגודלים, האצבעות או המרפקים.
שלב
חלק 1 מתוך 4: התייעץ עם איש מקצוע
שלב 1. קבע פגישה עם הרופא
אם יש לך כאבי גב שלא חולפים לאחר מספר ימים, קבע תור לרופא המשפחה. הרופא יבחן את הגב (עמוד השדרה) וישאל כמה שאלות על ההיסטוריה, התזונה ואורח החיים שלך, והוא עשוי לבצע צילומי רנטגן או בדיקות דם (כדי לשלול דלקת מפרקים שגרונית או זיהום בעמוד השדרה). עם זאת, הרופא שלך אינו מומחה לעמוד השדרה או שלד -שריר ולכן ייתכן שתופנה לרופא בעל כישורים מתאימים יותר.
- אנשי מקצוע אחרים שיכולים לסייע באבחון וטיפול בכאבים בעמוד השדרה המכניים כוללים אוסטאופתים, פיזיותרפיסטים ומעסים.
- לפני מתן טיפול דיקור סיני, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות נוגדות דלקת כגון איבופרופן, נפרוקסן או אספירין כדי לסייע בהקלה על כאבי גב.
שלב 2. פנה למומחה לאבחון הגב שלך
כאבי גב תחתון מכניים אינם נחשבים למצב רפואי חמור, אם כי לפעמים הם יכולים להיות מאוד כואבים ומתישים. הגורמים השכיחים כוללים נקע במפרקי הגב, גירוי בעצבי הגב, שרירים משוכים ואובדן דיסקים בגב. עם זאת, ייתכן שמומחה כגון אורטופד, נוירולוג או ראומטולוג יצטרך לשלול את הגורמים החמורים ביותר לכאבי גב, כגון זיהום (אוסטאומיאליטיס), סרטן, שבר, פריצת דיסק, מחלת כליות או דלקת מפרקים שגרונית.
צילומי רנטגן, סריקות עצמות ואולטרסאונד הן השיטות המקובלות על ידי מומחים לאבחון כאבי גב
שלב 3. הבנת סוגי הטיפולים השונים הקיימים
הקפד לבקש מהרופא להסביר את האבחנה, במיוחד את הסיבה (במידת האפשר) ואת אפשרויות הטיפול שניתן לנקוט בהן. דיקור הלחץ מתאים לכאבי גב מכניים ולא למקרים חמורים יותר, כמו סרטן, שיש לטפל בו בכימותרפיה, הקרנות ו/או ניתוח.
הכאבים מכאבי גב מכניים יכולים להיות קשים למדי, אך אינם מלווים בחום גבוה, ירידה דרסטית במשקל, הפרעות בשלפוחית השתן/מעיים, או אובדן תפקוד הרגליים, כל אלה הם סימנים לבעיה חמורה יותר
שלב 4. פנה לרופא מומחה ברפואה סינית מסורתית (OTC)
אם אתה מרגיש המום ללמוד נקודות וטכניקות דיקור, ואינך מרגיש בנוח לטפל בעצמך (או לבקש עזרה מחבר), מצא / י רופא / ת רופא חוץ באזור שלך או איש מקצוע המקבל הכשרה מתאימה. שיטה זו תהיה יקרה, אך תתייחסו אליכם על ידי המומחים
- דיקורנים רבים מתרגלים דיקור סיני, ולהיפך.
- מספר טיפולי האקופרסורה הדרושים להקלה יעילה על כאבי גב (או מצבים אחרים) לא נקבע, אך בדרך כלל הטיפול נמשך 3 פעמים בשבוע למשך שבועיים.
חלק 2 מתוך 4: שימוש בנקודות אקופרסורה על הגב
שלב 1. הפעל את נקודות הלחץ על הגב התחתון
לא משנה היכן הכאבים בגב שלך, נקודות דיקור מסוימות לאורך עמוד השדרה (ובכל הגוף) שהתגלו לאורך מאות שנים יכולות לסייע בהקלה על הכאבים, במיוחד אלה הנגרמים על ידי גורמים מכניים. נקודות הלחץ של הגב התחתון ממוקמות רק כמה סנטימטרים לרוחב של עמוד השדרה המותני השלישי (ממש מעל רמת האגן) בתוך שרירי הצלעות ונקראות נקודות B-23 ו- B-47. גירוי נקודות B-23 ו- B-47 משני צידי עמוד השדרה יכול להקל על כאבי גב תחתון פועם, עצבים צבטים וסיאטיקה (כולל סיאטיקה).
- לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש להגיע סביב הגב התחתון, ללחוץ על הנקודות האלה כלפי מטה עם האגודלים והחזק חזק למשך 2 דקות, ואז לשחרר לאט.
- אם גופך אינו גמיש או חזק, בקש עזרה מחבר לאחר הצגת תרשים נקודות הלחץ בלחץ הסלולרי או בהתקן נייד אחר המאפשר אינטרנט.
- לחלופין, שכב על הגב וגלגל כדור טניס מסביב לאזור לכמה דקות.
- בתרגול OTC הנקודות של דיקור הלחץ בגב התחתון ידועות גם בשם ים החיות.
שלב 2. הפעל את נקודות הלחץ על האגן
יש נקודת דיקור באגן, ממש מתחת לישבן, ונקראת נקודה B-48. נקודה זו ממוקמת כמה סנטימטרים לרוחב של עצם העצה (עצם הזנב) וכמעט בדיוק במפרק הסקרוליאלי (גובל בגומה שמעל לשרירי הישבן). לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לחץ כלפי מטה פנימה בהדרגה לכיוון מרכז האגן, ולאחר מכן החזק אותו חזק למשך 2 דקות. לאחר מכן, שחרר אותו לאט.
- גירוי של נקודה B-48 משני צידי העצה יכול לסייע בהקלה על כאבי נפש, כמו גם כאבי גב תחתון, אגן ואגן.
- שוב, אם הגוף שלך חסר גמישות או כוח, בקש עזרה מחבר או השתמש בכדור טניס.
שלב 3. הפעל את נקודות הלחץ על הישבן
נקודה G-30 ממוקמת מעט מתחת לרוחב לנקודה B-45. נקודת ה- G-30 נמצאת בחלק הבשרני ביותר של הישבן, במיוחד בשריר הפיריפורמיס שעובר מתחת לשריר הגלוטוס הגדול ביותר. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לחץ כלפי מטה פנימה בהדרגה עם האגודלים שלך, לכיוון מרכז הישבן והחזק חזק כמה דקות ואז שחרר לאט.
העצב הסיאטי הוא העצב הסמיך ביותר בגוף והוא משתרע לכל רגל דרך הישבן. היזהר לא לגרות את העצב הסיאטי בעת לחיצה על השרירים הללו
שלב 4. מרחו קרח
מיד לאחר כל טיפולי אקופרסורה, מומלץ למרוח קרח עטוף במגבת דקה על השרירים העבים בגב/ירכיים למשך 15 דקות למניעת שלפוחיות או רגישות מיותרת.
קרח המורח ישירות על העור נמצא בסיכון של כוויות קור וכדי שינוי צבע העור
חלק 3 מתוך 4: ניצול נקודות אקופרסורה בידיים
שלב 1. לחץ על הנקודה שבין האגודל לאצבע
אחת הדרכים לעבודת דיקור ודיקור היא על ידי יצירת תרכובות מסוימות, כגון אנדורפינים (משכך הכאבים הטבעי של הגוף) וסרוטונין (חומר כימי המעורר תחושות הנאה בגוף) במחזור הדם. לכן לחיצה על נקודות מסוימות מספיק חזק ובטוח כדי לגרום לכאב פועם, למשל בנקודה שבין האגודל לאצבע (הנקראת LI-4), יכולה להיות יעילה להקלה על כאבים בכל הגוף, ולא רק בגב.
- זה אולי נשמע מוזר ליצור הקלה זמנית בכאבים לטיפול בכאבים מפציעה, אך זוהי דרך אחת של דיקור ודיקור.
- בשכיבה על הספה או המיטה, לחץ על נקודה זו למשך 10 שניות לפחות ושחרר למשך 5 שניות. חזור על הפעולה לפחות 3 פעמים וחכה לראות את ההשפעה על כאבי גב.
שלב 2. לחץ על הנקודה סביב המרפק
נקודת הלחץ הזו נמצאת בחלק הקדמי של האמה שלך, בערך 5-7.5 ס מ מתחת (דיסטלי ל) למקום בו מפרק המרפק מתכופף. נקודה זו ממוקמת בתוך שריר הברכיאורדיאליס ומכונה לעתים קרובות נקודת LU-6. שב בתנוחה נוחה והרם את היד כדי למצוא את הנקודה (בדרך כלל ברוחב ארבע אצבעות מהמרפק). התחל בצד הגוף שכואב יותר ולחץ על הנקודה למשך 30 שניות לפחות, 3-4 פעמים במשך 5-10 דקות לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
נקודות דיכוי הלחץ עלולות להיות רגישות לכאבים בפעם הראשונה בה נלחצים, אך הכאב יחלוף עם שימוש תכוף
שלב 3. הקפד ללחוץ על שתי הידיים והמרפקים
נסה תמיד ללחוץ ולהפעיל את נקודות הלחץ משני צידי הגוף, במיוחד אם קל להגיע אליהם, למשל בידיים ובמרפקים. לפעמים המטופלים לא יודעים בדיוק איזה צד של הגב נפגע ולכן עדיף לעורר נקודות דיקור משני הצדדים, במידת האפשר.
כאשר אתה לוחץ בחוזקה על הידיים והמרפקים, אתה עלול להרגיש כאב קל או אפילו תחושת צריבה. לעתים קרובות הדבר מצביע על כך שהנקודה נלחצה כראוי והיא תיעלם כאשר הלחץ ימשיך לחול על אותה נקודה
שלב 4. מרחו קרח
מרחו מיד קרח עטוף במגבת על השרירים הדקים בזרוע למשך 10 דקות לאחר הטיפול ב- Ipress. זה ימנע שלפוחיות ורגישות מיותרות.
מלבד קרח, אריזות ג'ל קפואות יעילות למדי לטיפול בדלקות ושליטה בכאבים
חלק 4 מתוך 4: שימוש בנקודות אקופרסור בכפות הרגליים
שלב 1. לחץ על כפות הרגליים בשכיבה
גירוי נקודות הדיקור בין האגודלים והבהונות של שתי כפות הרגליים הוא היעיל ביותר בזמן שכיבה על הגב, שלעתים מתייחסים לתרגילי ה- OTC כמיקום ה"שינה ". לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לחץ על החלק העליון של כף הרגל בין שתי האצבעות הראשונות והחזק אותה בחוזקה למשך 30 שניות לפחות, ואז שחרר לאט. עשו זאת על שתי הרגליים רצופות מנוחה קצרה.
יש להשרות רגליים במי קרח לאחר הטיפול כדי לסייע במניעת שלפוחיות ופצעים בכפות הרגליים
שלב 2. לחץ על כפות הרגליים בזמן הישיבה
ישנה נקודת דיקור חזקה נוספת בבסיס כף הרגל שלך, קרובה יותר לאצבעות הרגליים מאשר העקב. כדי להתחיל, נקו את כפות הרגליים היטב לפני שאתם מחפשים נקודות דיקור. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לחץ כלפי מטה עם האגודל והחזק אותו בחוזקה למשך 30 שניות לפחות, ולאחר מכן שחרר לאט. עשו זאת על שתי הרגליים רצופות הפסקות קצרות.
- אם כפות הרגליים שלך מדגדגות בקלות, מרחי מעט תחליב מנטה כך שהיא תעקצוץ ותהיה פחות רגישה למגע.
- עיסוי ולחיצה של כפות הרגליים וחלקי הרגליים התחתונות אינו מומלץ לנשים בהריון מכיוון שהוא עלול לגרום להתכווצויות הרחם.
שלב 3. לחץ על נקודות הדיקור מאחורי שתי הברכיים
נקודת הלחץ הרלוונטית מאחורי הברך ממוקמת ממש מתחת למרכז מפרק הברך (נקודה B-54) והיא גם כמה סנטימטרים לרוחב למפרק הברך בתוך הגסטרוקנמיוס הצידי או שריר השוקיים (נקודה B-53). לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לחץ כלפי מטה עם האגודל והחזק אותו בחוזקה למשך 30 שניות, ואז שחרר לאט. לחץ על הנקודות מאחורי שתי הברכיים ברצף.
- לעורר נקודות B-54 ו- B-53 מאחורי הברכיים כדי להקל על נוקשות הגב וכאבים בירכיים, ברגליים (עקב איזאטיקה) ובברכיים.
- הנקודה שמאחורי הברך מכונה לפעמים המרכז הפיקודי על ידי מתרגלים OTC.
טיפים
- כדי למנוע כאבי גב, שמור על משקל תקין, הימנע משינה ממושכת, התחמם ומתיח לפני האימון, שמור על יציבה טובה, נעל עקבים נוחים, שינה על מזרן יציב וכופף את הברכיים בעת הרמת דברים.
- בזמן גירוי נקודות הדיקור, זכרו לנשום עמוק ולנשוף לאט כך שרקמות גופכם יקבלו מספיק חמצן.
