חיוך יפה יכול לגרום לכולם לזרוח ויכול להגדיל את רמת הביטחון העצמי שלך. שמור על בריאות השיניים והחניכיים כדי למנוע מחלות חניכיים וכתמים מכוערים.
שלב
שיטה 1 מתוך 2: שמירה על חניכיים בריאות
שלב 1. צחצח שיניים במשך 2 דקות פעמיים ביום
זהו הצעד הראשון שאתה יכול לעשות כדי לטפל בשיניים שלך. השתמש במברשת שיניים ומשחת שיניים המכילות פלואוריד, הקפד לצחצח שיניים בבוקר ובערב מדי יום. הגדר טיימר לשתי דקות או האזן לשיר קצר להצגת השעה.
- אל "משפשפים" את השיניים חזק מדי - החזיקו את המברשת כמו עיפרון וקרצפו בתנועות דקות ועגולות
- החזק את המברשת במיקום של 45 מעלות, לאורך קו החניכיים.
- הקפד לשפשף גם את הלשון ואת גג הפה שלך.
- החלף את מברשת השיניים כל 2-3 חודשים.
שלב 2. חוט דנטלי פעם ביום
חוט דנטלי הוא עדיין הדרך היעילה ביותר להסרת מזון ורובד בין השיניים. זה יכול לגרות את החניכיים אם לא יוסר. הקפד להגיע לכל שן מכל צד.
- החוט צריך ליצור "C" סביב השיניים.
- אל תדחוף כלפי מעלה לחניכיים - לחץ כלפי מטה עד לקו החניכיים אך לא רחוק יותר.
שלב 3. השתמש בשטיפת פה אנטי בקטריאלית לניקוי כל הפה שלך
השיניים שלך מהוות רק 25% מכל הפה שלך ואתה צריך לשמור על ניקיון כל הפה שלך כדי למנוע זיהומים שמובילים לחניכיים לא בריאות. השתמש בשטיפת פה אנטי בקטריאלית מספר פעמים בשבוע, אך הימנע משטיפות פה המכילות אלכוהול, כיוון שהן יגרמו נזק רב יותר.
שלב 4. אכלו מזון "ידידותי לחניכיים"
מזונות המכילים סוכר, מסטיק וסודה יכולים להגביר את צמיחתם של חיידקים לא בריאים בפה המובילים למחלות חניכיים. שבבי תפוחי אדמה, קרקרים ופירות יבשים עלולים להידבק לשיניים, השאריות עלולות לגרום נזק אם לא מסירים אותן מיד. מכיוון שרוב האנשים לא מצחצחים שיניים לאחר אכילת חטיף, השאריות עלולות להידבק לשיניהם במשך שעות.
- מזונות עשירים בסידן, כמו מוצרי חלב, טובים מאוד לבריאות השיניים.
- ירקות, חומוס ופירות טריים הם חלופות בריאות לפה.
- אם אתם אוכלים מזון המכיל סוכר, שטפו את הפה במים לאחר מכן כאשר אינכם יכולים לצחצח שיניים.
שלב 5. שתו הרבה מים
רוק חיוני לשמירה על בריאות הפה ושמירה על חיידקים באיזון. שתו 118-236 מ ל מים כל שעה-במיוחד כאשר אתם חשים צמא או כאשר הפה יבש.
שלב 6. בקר אצל רופא השיניים והאחות הפה כל 6 עד 8 חודשים
הם מאומנים לאתר בעיות בחניכיים ויכולים לתת לך הצעות ספציפיות שיעזרו לך לשמור על החניכיים שלך מאושרים ובריאים. הקפד לקבוע פגישות קבועות, גם כאשר אתה חושב שאין לך בעיות.
שיטה 2 מתוך 2: הימנעות ממחלות חניכיים
שלב 1. דע מתי אתה נמצא בסיכון למחלות חניכיים
ישנם מספר גורמי סיכון למחלות חניכיים שאינם בשליטתך. אם יש לך אחד מהגורמים הבאים, הקפד לדבר עם רופא השיניים שלך על דרכים למניעת מחלות חניכיים:
- סוכרת
- היסטוריה משפחתית של מחלת חניכיים
- שינויים הורמונליים בנשים ובנות
- טיפולים הגורמים ליובש בפה
- מחלות התוקפות חסינות, כגון סרטן או איידס
- הרגלי בריאות הפה גרועים.
שלב 2. הימנע מעישון
עישון הוא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר למחלות חניכיים בעולם, ויכול למנוע מהטיפולים לתפקד כראוי. הדרך הקלה ביותר להימנע ממחלות חניכיים היא להפסיק לעשן.
שלב 3. בצע ניקיון מקצועי פעמיים בשנה
ניתן למנוע את רוב מחלות החניכיים על ידי הסרת רובד מהשיניים. רופאי שיניים ואחיות הפה הם האנשים שהכי מצליחים לעשות זאת. הקפד לבצע ביקורים קבועים.
שלב 4. דע את הסימפטומים של מחלת חניכיים
מחלת חניכיים לא מבוקרת עלולה לפגוע ברקמה ובסחוס בפה ולגרום לעששת. אם אתה נתקל באחד מהתסמינים הבאים באופן כרוני, עליך לקבוע תור לרופא השיניים שלך באופן מיידי:
- ריח של נשימה שלא יכול להיעלם
- חניכיים אדומות או נפוחות
- חניכיים כואבות או מדממות
- כאב בעת הלעיסה
- שיניים רופפות
- שיניים רגישות
- חניכיים שוכבות (השיניים נראות "ארוכות יותר" מהרגיל)
שלב 5. בדוק עם רופא השיניים שלך לפני התפתחות מחלת החניכיים
דלקת חניכיים מתרחשת כאשר החניכיים הופכות דלקתיות או נפוחות, והיא אינה מזיקה במיוחד מעצמה. עם זאת, אם היא עלולה להתפתח לדלקת חניכיים אם לא מטפלים בה מיד, כלומר כאשר החניכיים נפרדות מהשיניים וגורמות לחיידקים להיכנס ולפגוע בשיניים שלך. אם החניכיים שלך לא מרגישות טוב יותר עם צחצוח חוט דנטלי, ייתכן שתצטרך אנטיביוטיקה או ניתוח כדי למנוע מחלות.
