לאנשים מצליחים יש היבט אחד של האישיות שלהם במשותף: מוח חזק. לאנשים בעלי אופקים חזקים יש מנטליות קשוחה ואוחזים באידיאלים שלהם, אבל מוכנים להמשיך ולפתח את עצמם ומסוגלים להסתגל לדברים חדשים. כדי להיות בעל ראש חזק, אתה צריך לאמן את עצמך בחריצות ובסבלנות כמו להתאמן בחדר כושר. צור מנטליות קשוחה על ידי הבטחת עקרונות החיים שאתה מאמין בהם, בעל הנחישות לחיות את החיים על פי ערכי המידות והפוך לאדם קשוח המסוגל להתגבר על קשיים.
שלב
שיטה 1 מתוך 3: הבנת עצמך
שלב 1. התאמן בהרגעת הנפש
מוח חזק הוא מוח צלול. למד להשתחרר מדאגות והסחות דעת כדי שתוכל להתמקד במה שחשוב. כאשר הרגשות משתוללים, קח נשימה עמוקה תוך מיקוד מחדש של דעתך במה שאתה רוצה.
- מדיטציה היא דרך יעילה מאוד לתרגל שליטה נפשית. אם מעולם לא עשית מדיטציה, תרגול זה עשוי להיראות קשה בהתחלה מכיוון שהמוח שלך אינו רגיל לחוות שקט. אל תוותרו כי מדיטציה תהיה קלה יותר אם תמשיכו לתרגל. הקדש 5-10 דקות ביום כדי שתוכל לקצור את הפירות.
- כדי שתוכל למקד את המוח שלך, רשום את כל המחשבות שמגיעות כל הזמן. תארו לעצמכם שאתם זורקים זבל מהמוח שלכם. יכולת המיקוד תגדל אם המוח רגוע. אם יש לך זמן, ייתכן שתרצה לסקור את המחשבות או הרעיונות ברשימה.
שלב 2. קבע מה גורם לך להרגיש טוב
שאל את עצמך כאשר אתה מרגיש שמח או טוב מאוד וברר מדוע. לאחר מכן, קבע מדוע הניסיון היה כה יקר עבורך. נסה לשחזר את אותה חוויה לעתים קרובות ככל האפשר. כמו כן, בקשו מהאנשים הקרובים אליכם לתת את דעתם עליכם. שאל כיצד אתה מתנהג כשאתה שמח ומדוע אתה מפגין התנהגות זו. מידע זה שימושי מאוד להכרת עצמך.
לדוגמה, אם היית מורה ומתלהב מהמקצוע, חפש הזדמנויות להפוך למורה כדי לעזור לאחרים ולשתף את הידע שלך
שלב 3. קבע מה נותן לך מוטיבציה
חשוב מה מניע אותך להשיג משהו או להמשיך להילחם בחיי היומיום שלך. אם אתה מרגיש משועמם לעתים קרובות, חשוב מה היית עושה אם צורך עיקרי, כגון כסף, כבר לא היה בעיה.
המוטיבציה שלך עשויה להיות קשורה קשר הדוק למעלות שאתה מאמין בהן. לדוגמה, אם אתה שם את החברות במקום הראשון, תהיה לך מוטיבציה לפגוש חברים ולהכיר חברים חדשים
שלב 4. הגדר כמה יעדים לטווח ארוך
כדי לשמור על המוח שלך חזק מול הפרעות ומכשולים, הגדר כמה דברים שאתה רוצה להשיג כיעדים לחיים. בנה תוכנית גמישה ל -5 השנים הבאות.
- הקדש זמן לרשום כמה מטרות שאתה רוצה להשיג בשנים הקרובות, כגון סיום לימודים במכללה, עבודה או לימוד שפה זרה.
- על מנת להגדיר מטרות בחיים, יש אינטראקציה עם אנשים ממוקדי מטרה או עם מנטורים כדי לדון במה שאתה רוצה להשיג באופן קבוע.
שלב 5. הגדר יעדים קצרי טווח וניתנים לפעולה
לאחר קביעת מטרות החיים שאתה רוצה להשיג, פרק אותן למספר מטרות לטווח קצר כדי להקל עליהן. שיטה זו גורמת לך לא להרגיש עמוס ותמיד ממוקד במטרות שאתה רוצה להשיג.
- הגדר יעדים על פי הקריטריונים SMART אשר מייצגים ספציפי (ספציפי), מדיד (נמדד), השגה (ניתן להשגה), ריאליסטי (מציאותי), ונקבע בזמן (מועד). לדוגמה, אם המטרה שלך היא "לקבל עבודה", חלקי אותה למספר שלבים שתוכל לבצע, כגון יצירת ביו, התמחות או המשך ההשכלה הנדרשת.
- קבע לוח זמנים מציאותי. בעת קביעת לוח הזמנים, אל תשכח להקדיש זמן למנוחה, בילוי והתמודדות עם הבלתי צפוי בחיי היומיום.
שיטה 2 מתוך 3: הפוך לאדם בטוח
שלב 1. היו פעילים
בדוק את הרעיונות העומדים בבסיס האמונות שלך. אם הרעיון מבוסס על רגש או הנחות, חפש מידע כדי לאשר שהוא נכון וקבע אם עליך להעריך מחדש את החשיבה שלך. קרא עיתונים וצפה בתוכניות חדשות כדי לקבל את המידע העדכני ביותר על אירועים אחרונים ונושאים אקטואליים.
- אתה תרגיש בטוח יותר אם תוכל לתמוך ברעיונות שלך בעובדות. בנוסף, אתה מצויד טוב יותר לנהל שיחות משמעותיות עם אנשים אחרים.
- היו סלקטיביים לגבי מי אתם רוצים להתרועע. בחר אנשים בקיאים וחכמים המפריכים את דעותיך תוך שמירה על כבוד.
- שקול היטב בעת קריאת מידע באינטרנט, כיוון שאתרים מסוימים מפיצים בכוונה תוכן שאינו נכון או מזיק.
שלב 2. להיפטר מהדאגות
התמקד בדברים שאתה יכול לשלוט עליהם, במקום לבזבז את האנרגיה שלך לחשוב על הדברים שאתה לא יכול לשלוט בהם. אם אתה מודאג מבעיה או משהו שעומד לקרות, חשוב על מה עליך לעשות כדי להתכונן או להתמודד עם לחץ. לאחר מכן, התמקד באנרגיה שלך בפעולה אמיתית.
אם אתה דואג הרבה, קח רגע לחשוב מה מעורר את הדאגה שלך. הקצה 10 דקות ביום לדאגה על לא לעשות כלום. אם אתה מוצא את עצמך מדאיג מחוץ לתקופה ההיא, הזכר לעצמך לחשוב על דברים אחרים ומועילים יותר. כצעד ראשון, בצע את הפעילות הזו בזמנים שונים במשך כמה ימים ולאחר מכן בחר את הזמן המתאים ביותר
שלב 3. להיות אחראי באופן אישי
צרו חשיבה המאמינה שכל הפעולה וההחלטה שלכם נמצאת בשליטתכם. במקום להאשים מישהו אחר כשמשהו רע קורה, חשוב על הדרך המועילה ביותר להגיב וקבע צעדים למניעת התרחשותו שוב.
באופן דומה, כשהחיים מתקדמים, גמל את עצמך על הישגיך על העבודה הקשה, במקום לקחת זאת כמובן מאליו על ידי הנחת הצלחה כמזל. שתף את החדשות הטובות עם אחרים והחליט כיצד לחגוג אותן כדי שתוכל להישאר במוטיבציה ולהרגיש בטוח יותר
שלב 4. צור הרגלים טובים
בנה כוח רצון חזק על ידי יצירת הרגלים טובים מדי יום, כגון קום מהמיטה ברגע שהאזעקה מופעלת, שמירה על ניקיון הבית והתעמלות סדירה. אם אתה אוהב להתמהמה, שב את ההרגל על ידי להפוך למישהו שאחרים יכולים לסמוך עליו ולשבור את המטרות שלך ליעדים ניתנים להשגה.
התחל ליצור הרגלים טובים אחד אחד. רשום כמה פעמים אתה עושה את ההרגל הזה. עשה זאת בעקביות לפחות חודש אחד לפני שתגבש הרגל טוב נוסף
שלב 5. היה אדם שמוכן ללמוד ולשנות לטובה
בעל נפש חזקה לא אומר שלעולם לא תשנה את דעתך בשום צורה. הבנתנו את הדברים יכולה להשתנות עם הזמן. לכן, אל תרצו להילכד ממה שעבר. פתח את עצמך להזדמנויות חדשות ולמד כיצד להגיב על נושאים מורכבים מכמה נקודות מבט. כשאתם מדברים עם אנשים אחרים, שימו לב היטב למה שיש להם להגיד גם אם יש לכם דעה שונה.
הרחב את אופקך וצבר ידע חדש על ידי קריאה, צפייה בסרטים דוקומנטריים, האזנה לסמינרים מוקלטים וביקור במוזיאונים
שלב 6. אל תהיה מושפע מאנשים אחרים בקלות
אנשים בעלי ראש חזק אינם מפקפקים בעצמם כאשר אחרים אינם מסכימים איתם. למד להאמין בעקרונות שאתה חי על ידי עיתון קבוע ואסרטיבי לגבי אמירת "לא". אם אינך מסכים, הבע את חוסר ההסכמה שלך בביטחון, במקום לומר זאת בשקט או לקבל דעות סותרות.
שלב 7. גלה מניעים של אנשים אחרים
ודא שיש לך תפיסה ברורה של האדם האחר על מנת שתוכל להעביר את דעותיך והחלטותיך בביטחון. שקול את דעותיהם של אנשים הראויים לאמון ולכבוד. אתה עלול להרגיש מבולבל או שולל כשאתה מקשיב לדעות שמגיעות לעצמך או להזיק.
אם יש אנשים כל כך תובעניים ומנסים להשפיע עליך שזה מעצבן אותך, אל תסתובב איתם. סביר להניח שהם מעולם לא חשבו על תחומי העניין שלך
שיטה 3 מתוך 3: הסתמכות על כוח כדי לפתור בעיות
שלב 1. להתמודד עם הבעיה עם חשיבה רציונלית
אל תגזים בבעיה על ידי חשיבה שלילית, האשמת עצמך וקפיצת מסקנות כי הדבר יפחית את הכוח הנפשי. במקום זאת, התמודד עם הבעיה עם חשיבה מציאותית.
- סמך על יחסים כדי לבדוק אם החשיבה שלך נכונה או לא. בדוק אם יש לך הוכחות נכונות לתמיכה ברעיון זה. ככל שניתן, התמודדו עם הבעיה במגוון דרכים שהן מציאותיות יותר ושימושיות יותר.
- לדוגמה, אם אתה נותן מצגת גרועה לקהל, אתה עשוי לחשוב, "אני כזה אידיוט. אני לא רוצה לדבר יותר מול קהל". במקום זאת, הרגיע את דעתך ואמר לעצמך, "הרבה אנשים נתנו מצגות גרועות. אז אני לא מתכוון לוותר כל כך בקלות!"
- שוחח על מחשבותיך עם חבר טוב או יועץ לייעוץ. הם מסוגלים להיות אובייקטיביים מכיוון שהם אינם מעורבים רגשית, כך שהם יכולים לספק מידע חדש שכדאי להתייחס אליו.
שלב 2. אל תשווה את עצמך לאחרים
לא משנה מה אנשים אחרים עושים, אנשים בעלי ראש חזק הם אנשים בטוחים וקשיחים. אם אתה רוצה לבצע השוואה, השווה את המטרות שהצבת עם ההישגים שלך עד כה כדי לקבוע כמה התקדמות הושגה.
- אנשים בעלי ראש חזק בדרך כלל עובדים בתחומים תחרותיים, כגון מכירות, ספורט, פוליטיקה, חינוך, אך הם מסוגלים להפוך למנצחים על ידי התעלמות מלחצי התחרות.
- השתמש במדיה החברתית בתבונה וקבע אם זה גורם לך להשוות את עצמך לאחרים, להרגיש נחות או לחוות השפעות שליליות אחרות.
שלב 3. תחשוב על דברים שימושיים
במקום לרחם על עצמך או לוותר על התקווה, חשוב על דרכים שונות להתגבר על מצוקות. התעלם ממחשבות שליליות וחשוב על פתרונות שאתה יכול לעשות.
- היזהר כי דיאלוג מנטלי יכול להוות מקור למחשבות שליליות המתגנבות מבלי לשים לב. אם אתה מוצא את עצמך אומר לעצמך דברים שליליים, הפוך אותם לאמירות חיוביות.
- לדוגמה, אם יש לך מחשבה שלילית שאומרת: "למה שאנסה שוב?" שנה את זה ל: "אנסה לשפר את עבודתי היום".
- המוח מושפע בקלות מהאנשים שאיתם אתה מתקשר לעתים קרובות. אם אנשים מסביבך אומרים לעתים קרובות דברים שליליים, אל תדבר איתם לעתים קרובות מדי כדי שתוכל להמשיך לפתח את עצמך.
שלב 4. קבל דברים שמעוררים אי נוחות
אתה צריך כוח והתמדה בכדי שתוכל לעזוב את אזור הנוחות שלך כי זו הדרך היחידה לחוות דברים חדשים. היו גמישים על ידי מעבר לגבולות שלכם. קבל את העובדה שכשלון הוא בלתי נמנע ואף אחד לא יכול לחזות מה יקרה. אי נוחות, כישלון וחוסר ודאות הם טבעיים, חשובים ומועילים להתפתחות עצמית.
לדוגמה, שפר את היכולת שלך לקבל אי נוחות על ידי הצטרפות לקבוצה דוברת בציבור, כגון טוסטמסטרים או הרשמה לשיעור אימון מאתגר
שלב 5. היו מתמידים
לעולם אל תוותרו על המאבק על משהו שלדעתכם חשוב, לא משנה כמה זה קשה או כמה פעמים אתם נכשלים. הצג נחישות למרות שהתוצאות עדיין אינן נראות. נסה לעשות צעדים קטנים מדי יום כדי להשיג את המטרות שהוצבו.
- לדוגמה, אם לא מצאתם את העבודה שאתם רוצים, עשו משהו אחר לזמן מה בזמן שתעשו קורסי ערב באזור העניין שלכם.
- אתה יכול לעצור אם המטרות שהוצבו או המשימה שעומדת לפניך אינן שימושיות, אך תחילה ודא מהו המניע האמיתי. עצור אם מה שאתה עושה כרגע אינו תואם את מטרות החיים שלך או את ערכי הליבה שלך, רק כי זה קשה.
